Afaka manampy anao ve ny fitsaboana sy ny fanatanjahan-tena?
Ho an'ny olona iray manana fahasembanana fianarana, isan'andro dia ady. Na ny fiankinan-doha fianarana dia misy fiantraikany amin'ny fahaiza-miresaka, ny fahatsapana, na ny fahafaha-mifantoka aminy, dia manolotra fanamby izy rehefa manao ny asany isan'andro. Raha ny dokotera no mandefa fanafody isan-karazany amin'ny fikarakarana fahasembanana toy ny ADHD, dia mety hisy fiovan'ny fomba fiaina izay hanampy amin'ny fanatsarana ny fiainan'ny kilema.
Ny vokatry ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena dia miankina amin'ny tsirairay. Na dia mety manana fahombiazana lehibe aza ny olona iray manana ADD na ADHD amin'ny fametrahana programa fampihetseham-pandrefesana, dia mety tsy hahita ny tombontsoa lehibe ny olon-kafa.
Ahoana no ahafahana manampy azy? Amin'ny ankapobeny ny fianarana kilema izay manakana ny fahafahan'ny olona hifantoka, ny fampiharana dia mety ho ampahany manan-danja amin'ny programa fitsaboana. Ny fanatanjahan-tena dia mandrisika ny vatana mba hamokarana endorphins izay hamporisika ny atidoha hamindra ireo receptors ao amin'ny ampahany amin'ny atidoha izay tsy misy amin'izao fotoana izao. Amin'ny olona tsy manana olana ara-pianarana, dia afaka manampy azy ireo hifantoka ny fanatanjahan-tena, ary izany koa dia ho an'ireo izay manana fahaizana misaina. Amin'ny fanatontosana, misy fanatsarana miharihary koa dia mety ho hita eo amin'ny sehatry ny fanapaha-kevitra, ary fahatsiarovana.
Ny fitsaboana ny sakafo - Ny fanadihadiana dia naneho fa ny olana sasany mifandraika amin'ny fiainana dia hita kokoa amin'ny olona manana fahasembanana fianarana.
Voamarina ihany koa fa ny sakafo mahavelona dia ho an'ireo izay tsy manana fanamby amin'ny fianarana. Noho izany dia takatry ny olona fa mahazo tombony amin'ny sakafo ara-dalàna izay tsy voavakina amin'ny sakafo voatsabo sy voaaro. Ny mpitsabo sasantsasany dia nilaza fa ny fanatsarana 90% dia voamarik'ireo manana kilema fianarana amin'ny alàlan'ny fampivoarana ny sakafo.
Milaza izy ireo fa ny toe-piainana toy ny sakafo mahazatra sy ny selia dia mety hiteraka na hanitatra ny toe-javatra.
Fanorenana fototra mafy orina - Zava-dehibe ny manatona dokotera alohan'ny hanaovana fiovana lehibe eo amin'ny fomba fiainanao mba hahafahan'izy ireo manara-maso ny fahasalamanao amin'ny toe-javatra misy ny fepetra tsy fantatra. Aza asiana fanafody raha tsy mijery ny dokotera voalohany.
Rehefa miova ny fomba fiainanao, dia mila manomboka fahazarana vaovao ianao. Zava-dehibe ny maka fotoana ahafahanao tsy ho resin'ny fakam-panahy. Raha manao izany fanovana izany ho an'ny zanakao ianao, tarihin'ny ohatra ary hiaraka amin'izy ireo amin'ny dia. Ny fomba tsara indrindra hanovana ny sakafonao dia ny fampidinana tsikelikely sakafo ara-pahasalamana na manampy legioma bebe kokoa ho an'ny sakafo izay anompoanao amin'izao fotoana izao. Hanova tsikelikely ny lovia ary hivoatra eo amin'ny fototry ny olona vaovao sy mahasalama anao izy ireo.
Ny fampisehoana ny fanatanjahantena dia mety ho rivotra rehefa ampiharina tsara. Misafidiana asa izay eritreretinao fa mety ho tianao ary avy eo andramo izy rehetra. Amin'ny fanaovana izany dia ho afaka hamantatra ny fomba hijanonana mavitrika izay tianao ianao. Fantatry ny olon-drehetra fa raha tena mahafinaritra anao ny manao zavatra, dia tsy dia sambany loatra ianao. Ny hevitra sasany izay manandrana dia:
- Curling
- Hockey, ranomandry na arabe
- Swimming
- fanatanjahan-tena
- Soccer
- Football
- Baseball / T-Ball / Softball
- volley
- Mihazakazaka - amin'ny tanàna / lalan-kely
- Fiaramanidina - lalana na lalana
- Canoeing / fanaovana kayak / Rowing
- Hiking
Ny famakafakana kely ny sainao dia afaka manampy anao hahita zavatra hafa izay azonao atao.
Mencap, fiantohana ara-toekarena any Angletera ho an'ny olona manana fahasembanana fianarana, dia manasongadina ny lafiny mampiahiahy. Misy karazana habibiana avo lenta kokoa, ary tsy dia misy lanjany loatra amin'ireo olona manana fahasembanana fianarana. Izany dia vokatry ny tranga marobe, anisan'izany ny fahasarotan'ny kilema fianarana, na amin'ny toe-javatra iray hafa izay misy fiantraikany aminy, toy ny amin'ny fahasembanana eo amin'ny lafiny fampandrosoana.
Tsara ny manombantombana ny làlana rehetra ary ny dokotera dia manaraka ny fiovana mitranga. Raha manao izany ianao, dia mety ho fantatrao fa ny fihinanana sy ny fanatanjahan-tena dia singa manan-danja amin'ny fiainana sy ny asa, na eo aza ny fahasembanana fianarana.
Ity lahatsoratra nosoratany ity dia avy amin'ny fanomezana ny mpanoratra Kate Simmons. Amin'ny maha-mpitoraka bilaogy malala azy, ny sakafo sy ny sakafo dia ny fitiavany. Ny tanjon'ny tanjon'i Kate amin'izao fotoana izao dia ny fananganana hery matanjaka matanjaka miaraka amin'ny fanatanjahan-tena mihetsiketsika sy ny fanabeazana fototra fanatsarana fototra.