Tsy misy olona te hiaiky fa ny fikarakarana ny zaza 24/7 dia mety hitarika amin'ny burnout saingy mora atao amin'ny tenanao manokana, indrindra raha mbola mipetraka ao an-trano ianao. Azonao atao anefa ny misoroka ny famoaham-bolo mama amin'ny alàlan'ny fanaovana dingana vitsivitsy fanampiny izay manakana anao tsy hiasa tahaka ny mpiasa manontolo andro tsy misy fiatoana na andro tsy iasana.
Avilio ny olona tsy ratsy
Raha toa ka tsy ao ambadikao ny rafitra mpanohana anao, dia mety hipoitra tampoka eny amin'ny faravodilanitra ny fiterahana.
Avoty ireo olona ratsy izay tsy manana ny lamosinao.
Na dia tsy afaka manalavitra ny olon-drehetra aza ianao, dia azonao antoka fa manohana anao ny ankamaroan'ny olona eo amin'ny fiainanao ary eo foana ho anao. Amin'ny fametrahanao ny rafozanao amin'ny lamosinao indraindray dia mandray fanapahan-kevitra sarotra hialana amin'ny karazan'olona sasany tsy voavonjy eo amin'ny fiainanao, mila manana ekipa olona tsara tarehy ianao ary tsy mitsara ny fanapahan-kevitra rehetra ataonao ny fianakavianao.
Tadiavo ny rafitra fanohanana anao
Tahaka ny tadiavinao hisoroka ny olona ratsy araka izay tratra, dia te-hanodidina ny tenanao amin'ny olona tsara ianao, araka izay azonao atao. Raha tsy manana rafitra fanohanana ianao amin'izao fotoana izao, dia mamorona iray.
Mitadiava namana namanao amin'ny daty nilalao, ny sekolin'ny zanakao, na aza mitsangana mihitsy ao amin'ny fivarotana entana. Ny renim-pianakaviana hafa dia loharano mahafinaritra satria teo / nahavita izany izy ireo ary afaka mifandray amin'ny zava-bitanao amin'izao fotoana izao.
Mitalaho amin'ny reninao manokana, na ny zokiny na ny havanao hafa momba ireo fanamby atrehanao amin'izao fotoana izao. Hatramin'ny fianakavianao ho namana, tsy misy rafitra mpanohana eo amin'ny toeranao, dia mety ho lasa renim-pianakaviana be loatra ianao, ary avy hatrany dia mivadika ho burnout.
Ataovy aloha ny tenanao
Anontanio ny ankamaroan'ny renim-pianakaviana izay tonga voalohany ao an-tranony ary hilaza izy ireo fa ny ankizy.
Fa raha tsy mikarakara ny tenanao ianao dia tsy afaka hikarakara ny olon-kafa.
Ataovy aloha ny tenanao. Tsy midika izany hoe tsy mikarakara ny fianakavianao ianao ary manao izay mahasoa azy ireo. Midika fotsiny hoe ianao no maotera ao an-tokantrano ary tokony hokarakaraina ianao na hiaritra ny fianakaviana manontolo.
Tsy tsara ho anao ny maka fotoana ho an'ny tenanao, zavatra iray tsy maintsy ataonao mba hisorohana ny fanimbana ny mama. Manomboha fialamboly vaovao, maka kilasy ho an'ny vehivavy, na maka asa asa-aty an-trano raha toa ka te hanandrana izany ianao. Ireo zavatra kely ataonao ho anao dia manova fahasamihafana eo amin'ny fahasalamanao ara-pihetseham-po sy ny fomba iasan'ny tokantranonao tsy mitsahatra manelingelina.
Mandany fotoana miaraka amin'ny hafa lehibe misy anao
Misy antony iray antsointsika hoe "manan-danja" hafa. Ny anjara asany dia manan-danja eo am-pamakafakana ny dingana maro mifandraika amin'ny ray aman-dreny.
Na dia mora aza ny manao, aza asiana ny fifandraisanao amin'ny lelafo. Ho reraka ianao raha mety amin'ny fiafaran'ny andro, mametra fotoana ho an'ny hafa manan-danja. Ny fifanakalozan-kevitra tsotra isan'andro miaraka amin'ny namanao dia afaka manome anao ny fitarafana ara-pihetseham-po ilainao amin'ny andro izay tsapanao faingam-batravatra.
Ny fifandraisana amin'ny mpiara-miasa isan'andro isan'andro dia mitondra fahasamihafana lehibe eo amin'ny fomba fijerinao rahampitso.
Miandrandra fotsiny ny fotoana ahafahana manafoana ny hafa manan-danja amin'ny faran'ny andro dia afaka mamakivaky ireo fotoana sarotra amin'ny fitaizana ny ray aman-dreny.
Ampio ny mpiara-miasa aminao hiasa
Ny fianakavianao dia ekipa iray ary ny vadinao dia afaka manampy anao hiakatra eny an-kianja rehefa mahatsapa ianao fa nalain'ny mpilalao anao fotsiny. Maro ny mpiara-miasa maniry hanampy, saingy afaka manasokajy azy ireo ho toy ny mpanafika satria tsy mamahana ny ankizy amin'ny fomba ataontsika izy ireo na mametraka azy ireo amin'ny panty toy ny fomba itiavantsika azy.
Ny SO dia mety ho loharano lehibe. Mialà sasatra kely ary avelao izy ireo hanao ny zava-bitany. Tsy mampaninona na mihinana cocktail ny ankizy fa tsy ny applesauce izay nomaninao aorian'ny sakafo hariva na izy ireo manao ny akanjom-pitaingitra an-tsehatra fa tsy ny panty nataonareo izay nomaninao.
Mora ho an'ny ray aman-dreny ny manjary maty rehefa manampy azy. Manana ny fomba fitondrana ny sambo i Neny satria eo foana izy ao anaty hady. Avy eo dia tonga ao an-trano ny mpiara-miasa ary mahatsapa ho tsara kokoa amin'ny fisafidianana ny fanampiana satria tsy te hanelingelina ny drafitra ataonao izy ireo. Manomeza fanampiana kely. Tsara ny fotoana ho an'ny mpiara-miasa sy ny ankizy ary ianareo roa miara-miasa akaiky toy ny ekipa izay anareo dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny fifandraisanareo.
Jereo ny Time Gadget
Ny fianarana vao haingana dia milaza fa mahatsapa ny ankizy fa reraky ny gadget ny ray aman-dreniny. Tsy ny zanakao ihany no mahita anao miaraka amin'ny gadgets amin'ny tarehinao amin'ny fotoana rehetra fa ianao koa dia manome ny tenanao tsy misy ilana azy amin'ny fotoana rehetra.
Ho an'ireo ray aman-dreny tonga lafatra ao amin'ny Facebook, hitanao ao amin'ny andian-tsoratrao, dia manery fotsiny ny fanerena tsy hiova ianao mba ho toy izany ny ray aman-dreninao tonga lafatra tahaka ny namana Facebook anao. Tadidio fa tsy ny olon-drehetra no ho marina tanteraka amin'ny fiainany amin'ny maha-ray aman-dreny azy. Ny ankamaroan'ny namanao dia tsy handefa momba ireo andro mahatsiravina izay nanandrana ny hamandrika kitapom-borona iray manontolo hamafa ny trano fidiovana raha ny zokiny indrindra dia naka atody folo ambiny mba hahitana raha afaka manamaivana misakafo kely eo amin'ny kapa ilay fiara vaovao mahazatra. Mandehana maimaim-poana ny gadget amin'ny ankamaroan'ny andro, ary saika haingana dia ho toy ny lanjany efa nesorina teo aminao.
Aza manelingelina toy ny tsy mety
Manana mpitsikera anaty izay tsy matory mihitsy ny reny. Ity mpitsikera ity dia mametraka fanontaniana momba ny zava-drehetra ny renim-pianakaviana, anisan'izany ny asany amin'ny maha ray aman-dreny azy
Izany tsikera tsy mitsaha-mitombo izany dia tsy tsara ho an'ny olona rehetra ary mahatonga anao hahatsapa fa tsy mahavita azy ianao. Aoka ianao ho sahy ary lazao amin'ny mpitsikera anao ny manakatona! Manao asa tsara ianao.
Andro vitsy izay ho tsapanao fa tsy misy ray aman-dreny hody any an-trano ianao. Saingy ianao dia renim-pianakaviana tsara ary tsy afaka ny handresy ny adin'ny ray aman-dreny rehetra ianao. Raha ny marina dia tsy mila miezaka mandresy ny ady amin'ny ray aman-dreny mihitsy aza ianao.
Get Sleep Some
Amin'ny ankapobeny dia mieritreritra ny mama-nify isika toy ny zavatra izay traikefa ananan'ny zaza vao teraka, indrindra noho ny tsy fahampian'ny tsy fahampiana. Saingy mety hitranga amin'ny fotoana rehetra ny fandoroana rongony raha tsy miala sasatra ny mama.
Mitadiava torimaso, reny. Na inona na inona ny taonan'ny zanakao dia mila torimaso tsara izy ireo. Ary mila torimaso tsara alina ianao mba hitazonana ny fandoroana ny mama amin'ny ala.
Raha ny marina, tsy misy olona miasa tsara raha toa ka tsy natory ela izy ireo. Ampio ny ankizy hiditra ao amin'ny fitoviana ary ianao dia tena mila miala sasatra tsara mba ho reny sambatra izay vonona ny hiatrika andro iray hafa ny tantaram-pianakaviana, fiovan'ny diaper ary fitondrana ankizy manerana ny tanàna.
Just Say No
Tsy afaka manao ny zava-drehetra ianao ka tsy manandrana akory aza. Ny hoe tsia dia mety hahatsapa ho meloka ianao fa tsy manao izay rehetra angatahana anao fa tsy tokony. Tokony ho fantatrao hoe rahoviana no tsia. Olona iray ianao ary tsy afaka manao izany. Tsy misy olona afaka mandà izany fahatsapana meloka izany.
Raha lazaina amin'ny teny hafa dia aza mamoaka cookies 300 ho an'ny kitapo vita amin'ny kitapo, akanjo maotina ho an'ny kilalao ho an'ny sekoly ary manolo-tena an-tsitrapo ho mpanazatra ho an'ny ekipa baolina kitra amin'ity fizarana ity. Amboary ireo tetikasa izay ekenao amin'ny roa na dia iray monja amin'ny fotoana iray aza, ary ataovy azo antoka fa tsy mandeha ianao amin'ny olona iray isam-bolana. Raha tsy izany, ianao dia hametraka ny tenanao ho an'ny orinasa madinidinika amin'ny ankapobeny.
Aza manitsy ny fianakavianao
Toy ny tokony ho fantatrao hoe rahoviana ianao no tsy hilaza ny tenanao, dia mila mahafantatra ianao hoe inona no holazainao amin'ny zanakao. Tsy afaka ny hizara ny kilasinao amin'ny 4 taona, hitifitra eny an-tanàna ny zanakao vavy mba handao ny zanakao lahimatoa amin'ny baolina kitra amin'ny 4:30 ary hamakivaky ny tanàna mba hamoahana ny faralahy amin'ny T-ball amin'ny 5.
Ny fikojakojana ny zanakao dia mety hitarika mora foana ho an'ny rehetra izay fantatrao hoe rahoviana ianao no hiteny hoe tsia. Misy foana ny fotoana manaraka ho an'ity ekipa fanatanjahantena ity na asa hafa.
Miezaha hanorina ao anatin'ny iray andro farafahakeliny mandritra ny herinandro fa tsy voatery ho any an-trano ny fianakavianao aorian'ny fianarana. Ampifanaraho ny andro hanampiana ao anatin'io fotoana malalaka io ary hampahazo aina ny moramora mama.
Avelao hanao zavatra ho an'ny tenany ny zanakao
Indraindray dia mora kokoa ny manao zavatra ho an'ny zanatsika fa tsy ny hahatonga azy ireo hanao izany. Fa ny fananganana zaza tsy miankina iray izay mahatakatra ny andraikitra dia manomboka amin'ny famelana azy ireo hanao zavatra ho an'ny tenany.
Azo antoka fa mety ho mora kokoa ny hamela ny zanakao handraraka ny sakam-pandriany manokana, na dia mety handevona izany aza izy. Na izany aza, afaka mianatra ny fomba hanaovana azy ho an'ny tenany izy ary koa manome anao ny fiatoana amin'ny fotoana mitovy. Hirehareha amin'ny fanatanterahany izany, na dia tsy lavorary aza izy ary tsy ho ela dia vonona ny handray andraikitra lehibe. Arakaraka ny itiavany ny tenany, ny kely indrindra tsy maintsy ataonao. Ary ny kely dia hanampy anao.
Manaova fialan-tsasatra amin'ny zanakao
Eny, marina izany. Azonao atao ny mizara ary mila ny fialan-tsasatra amin'ny zanakao.
Mitadiava fandaharam-potoan'ny reny iray androany izay miasa manodidina ny fandaharam-potoanao. Jereo raha misy mpianakavy iray te-hanana daty ahafahana milalao mandritra ny ora iray na roa na vao haingana. Manomàna fiaramanidina mitaiza kely mba hiatrehana ny fotoam-pankalazana miaraka amin'ny ray aman-dreny hafa izay tsy misy vidiny aminao. Jereo ny safidin-tsakafo izay mora sy mora.
Ary aza hadino ny fialan-tsasatrao fa tsy tokony hampiasaina fotsiny ianao mba hikarakaranao na hanaovana raharaha. Ampiasao ny fialan-tsasatra ho anao, ny alina miaraka amin'ny sipanao na ny daty alina miaraka amin'ny vadinao.
Mitadiava mari-pamantarana ny fiatrehana na zava-tsarotra bebe kokoa
Ny fangatahana tsy tapaka amin'ny ray aman-dreny dia mety hitarika ho amin'ny fihenjanana. Ary ny adin-tsaina dia mety mitarika haingana any amin'ny famonoam-pitiavana.
Raha tsy manapa-kevitra ianao, matory, ary manampaha ny hafa hanampy anao, mba hiteny vitsivitsy, dia mitombo hatrany ny adin-tsaina. Tsy manam-potoana hialana amin'ny tenanao ianao ary mety ho hitanao fa mitovy daholo ny zavatra rehetra.
Mitadiava ny famantarana ny adin-tsaina eo amin'ny tenanao. Eritrereto ihany koa raha tsapanao fa misy ny fahaketrahana. Mora ny manjary renim-pianakaviana iray na marary mafy. Aza matahotra ny mitady fanampiana.
Tahaka ny itiavanao ny zanakao, ny ray aman-dreny dia afaka mandray ny tombony aminao. Miresaha amim-pahatsorana amin'ny dokotera, mba hahafahanao miverina ho reny sambatra sy salama.