Ny vary maimbo dia sakafo mahavelona miaraka amin'ny tsiran-tsakafona marefo sy manify. Trangam-bola tsy dia lafo izy io ary iray izay efa ela dia nangataka tsiranoka tsy misy fangarony ho an'ny ankizy manomboka mandalo amin'ny sakafo matsiro. Raha oharina amin'ny fitenenana, dia hahazo bebe kokoa ny volanao ianao raha manomana siramamy vary ho anao fa tsy mividy voatabia voatabia .
Brown Rice vs. Rice White
Eritreretiko foana hoe inona ny fahasamihafana misy eo amin'ny vary trondro sy vary fotsy? Ny valiny fohy dia ny fiasa sy ny vidin'ny sakafo.
Voangona ny vary maitso rehefa nesorina tao amin'ny toeram-pamoloana ny valala. Ny vary fotsy dia alaina amin'ny famokarana varimbazaha masira ary manala ny lay sy ny mikroba. Ity dingana ity dia manaisotra vitaminina, mineraly, asidra ary koa fibre.
Ny vidin'ny sakafo eo amin'ny vary maitso
Ny varimbazaha mavomavo dia manankarena amin'ireo sakafo mahavelona ary faran'izay tsara tokoa ny manolotra ny zanakao. 100 grama (3,5 santimetatra) varimbazaha mofomamy voankazo misy:
| gliosida | 77.24 gram | |
| siramamy | 0,85 gram | |
| Fiovan'ny diabeta | 3.5 Gram | |
| Fat | 2.92 gram | |
| proteinina | 7,94 grama | |
| rano | 10.37 gram | |
| Thiamine (Vitamin B1) | 0.401 miligrams | 31% Daily Value |
| Riboflavin (Vitamin B2) | 0.093 mg | 6% Daily Value |
| Niacin (Vitamin B3) | 5.091 miligrams | 34% Daily Value |
| Asidra pentôenetika (Vitamin B5) | 1.493 miligrams | 30% isan'andro isan-kerinandro |
| Vitamin B6 | 0.509 miligrams | 39% Daily Value |
| Folate (Vitamin B9) | 20 μg | 5% Daily Value |
| kalsioma | 23 milligrams | 2% isan-kerinandro |
| Iron | 1.47 miligrams | 12% Daily Value |
| Magensium | 143 miligrams | 39% Daily Value |
| manganèse | 3.743 miligrams | 187% Daily Value |
| phosphore | 333 miligrams | 48% Daily Value |
| potasioma | 223 miligrams | 5% Daily Value |
| Sodium | 7 miligrams | |
| Zinc | 2,02 milligrams | 20% Daily Value |
Rahoviana no hampahafantarana zazakely?
Ny fikarohana fanao amin'izao fotoana izao dia manazava fa ny fanombohana ny zaza salama amin'ny sakafo matsiro , toy ny sakafon-jaza, alohan'ny 4 volana dia safidy tsy misy saina. Aza mijery ny kalandrie aorian'ny fotoana hanombohanao sakafo matsiro, fa tokony hijerena akaiky ny zanakao amin'ny famantarana fa vonona ho an'ny matanjaka izy .
Azo inoana izany fa eo amin'ny 6 volana eo ho eo. Anisan'izy ireo ny:
- Ny tsy fahampian'ny lelan'ny tongotra, ny fiheverana fa rehefa misy zavatra ao am-bavany dia manosika ny lelany. Raha hihinan-kanina izy, dia tena ilaina ny tsy handao ity reflex ity.
- Fifehezana mafy sy tendance henjana. Azony atao ny miala amin'ny lohany mba hahafahany mifampiresaka aminao fa feno izy. Tokony ho matanjaka ihany koa izy mba hanohanana ny lanjan'ny lohany.
- Afaka mipetraka tsara foana.
- Nampitombo avo roa heny ny fahaterahany (na dia tsy "fotoana mahagaga" aza izany, na midika izany fa vonona amin'ny vatany izy).
Manao ny sirananao manokana
Azonao atao ny manamboatra sakamamy manokana . Ahosoy tsotra izao ny vovobony ho lasa vovobon-tsakafo tsara amin'ny fampiasana mpanadio kafe na sakafo. Ataovy azo antoka ny hanaraka ireo toro-hevitra fototra hanombohana matanjaka.