Maneho fangoraham-po ho an'ny namana iray izay nahazo zaza tsy ampy taona
Azo antoka fa henjana ny mitoetra ao anatinao raha bevohoka ianao ary manana namana iray izay nanam- bady na nofotsorana . Amin'ny lafiny iray, mety mahatsapa ho malahelo amin'ny namanao ianao ary te-hanohana anao, fa amin'ny lafiny iray kosa dia tiany izy hiaraka aminao mba hizara amin'ny iray amin'ireo fotoana mahafinaritra sy mahatalanjona indrindra eo amin'ny fiainanao. Ara-dalàna ny manakorontana ny fomba hiatrehana ny zava-misy.
Mahaiza mitsara
Na dia tsy manana traikefa manokana momba ny fahaverezan'ny maha-bevohoka aza ianao, raha bevohoka ianao dia azo inoana fa mieritreritra ny zavatra tsapan'ny namanao. Azo inoana fa nieritreritra zavatra be dia be momba ilay zazakely ianao. Azonao atao ny mamoaka anarana, ny fahitana ny zavatra hitranga amin'ny zanakao, ny fahatairanao momba ny tsiky vaovao anao, sy ny eritreritra mifandray amin'ny fiainana izay miandry anao.
Ary raha efa lasa tampoka izany rehetra izany dia ho rava ianao. Tsy maintsy hahita fomba hiverenana amin'ny fiainana ara-dalàna ianao alohan'ny nantenainao ny ho avy, ary na dia afaka manandrana indray ianao dia mety mila fotoana hanovana ny tena zava-misy. Mety tsy ho zavatra mety ho vitanao haingana be izany. Tadidio fa mety tsy ho vitany mihitsy ny namanao.
Inona no mety ho fihetseham-pon'ny namanao?
Ny fahaverezan'ny vohoka dia miezaka ny manala fanaintainana mahatsiravina.
Ny vehivavy dia afaka mandalo fahatsapana fahatezerana sy fahakiviana alohan'ny ahafahany manaiky izay nitranga. Anisan'izany angamba ny fotoan-tsarotra mampihetsi-po manodidina ny fampahatsiahivana ny vohoka, toy ny vehivavy bevohoka na zaza vao teraka-na dia olon-tiany aza izy ireo.
Raha mamaly an'io fomba io ny namanao, dia fantaro fa tsy hoe tsy faly aminao izy.
Azo antoka fa tena faly izy. Saingy azonao atao ny mampatsiahy azy ny zavatra very sy tsy ampy. Mety mila halavirana vetivety izy, alohan'ny hanomanana azy io. Ho an'ny vehivavy sasany izay nanana hadisoana, teo am-piandohan'ny vehivavy bevohoka dia afaka mahatsapa ho mahatsapa-na inona na inona ny fihetseham-pony momba io olona io. Mariho fa ny vehivavy sasany izay tsy voan'ny aretina dia mety miteraka aretim-pandrenesam-pandrenesam-pandrenesana (PTSD) momba ny voina, ary mahazatra ho an'ny olona miaraka amin'ny PTSD mba hisorohana ny fampahatsiahivana ny hetsika.
Amin'ny lafiny iray, ny vehivavy sasany dia mety tsy mila izany halavirana lavitra izany ary mety hahatsiaro ho feno fankahalana raha misy olona mihevitra azy ireo hanao. Mety handika ny hevitr'izy ireo toy izany izy ireo rehefa manalavitra azy ireo ny olona. Raha mieritreritra ianao raha manasa ny sakaizanao amin'ny fandroana zazakely, ohatra, dia tsara kokoa ny mandroso sy manasa azy ary mamela azy hahafantatra fa tsara aminao raha mandà izy, fa tsy mihevitra fotsiny hoe tsy te- manatrika.
Aza matahotra hanontaniana
Rehefa mifampiraharaha amin'ny namanao ianao, dia tsy tokony hahatsapa toy ny hoe mila mpamaky saina ianao. Raha tsy fantatrao ny zavatra tsapan'ny namanao na izay tiany, dia anontanio izy. Manolora ny fiaraha-miory amin'ny fahaverezana ary angataho izy raha ilainy ny mijanona lavitra kely mandritra ny fotoana fohy noho ny maha-bevohoka azy.
Raha miteny izy hoe, tandremo matetika amin'ny alalan'ny finday na mailaka mandra-pahasahiranany hiatrika ilay toe-javatra. Ary aza maka azy manokana raha mila namana ny namanao-tadidio fa mety ho faly aminao izy fa mila kely fotsiny ny fampahatsiahivany ny zavatra very.
Raha milaza ilay namanao fa tsy mila izany halavirana izany izy, dia tsara ihany koa izany. Ny vehivavy sasany dia mety mahita izany fampiononana izany ho an'ny vehivavy bevohoka, mahatsapa fa fampahatsiahivana izy ireo fa ny zavatra dia afaka miasa amin'ny farany. Amin'ny tranga roa, dia tsara kokoa raha samy manana ny resadresaka momba ity olana ity ianao fa tsy mihemotra ary manandrana maminavina.
Raha manontany tena ianao hoe inona no holazaina na mampiahiahy momba izay tsy tokony holazaina amin'ny olona aorian'ny fody, dia mangataha fotsiny. Andramo ny tsy hanakorontana ary manandrana mihaino mihoatra noho ny miteny. Indraindray ny miara-mangina dia ny fanohanana tsara indrindra azon'ilay namana afaka atolotra.
Mijanòna eny
Raha mila lavitra ny namanao, avelao izy hanana an'io toerana io mandritra ny fotoana kelikely. Raha mipoitra ny fotoana na raha toa ka manosika anao hiala lavitra mandritra ny fotoana lava izy dia makà fotoana iray hiverina hiverina ary hieritreritra izay mety hitranga aminy. Mety ho sarotra ny "hiditra" amin'ny ara-tsosialy rehefa mandeha ny fotoana, ary mety ho sarotra amin'ny namanao indray ny fisakaizanao raha toa ka efa nandeha ny fotoana. Mety hatahotra izy fa any amin'ny toerana samihafa eo amin'ny fiainana satria manana zaza vao teraka ianao ary tsy manan-janaka, ka mety tsy ho liana amin'ny fisakaizanao ianao.
Ny ahiahy toy izany dia ahafahan'ny olona manao fihetsika mampihomehy. Mety ho natahotra ny namanao ka tsy ho liana intsony amin'ny fisakaizanao (na dia tsy nomarihinao aza izy fa izany no zava-misy), dia ho sahy manodina ny fifandraisanao amin'ny ezaka mba hiarovana azy. (Amin'ny ezaka ataony mba hiarovana ny tenany amin'ny fahaverezana hafa (ny fisakaizana ankoatra ny zanany) dia mety handratra izay tsy tiany izy mba hanesorana ny tebiteby sy ny fisalasalana izay mety hitranga.) Manàna faharetana aminy. Raha manasa azy ianao, dia mety hanontany indray ianao, ary avereno indray. Aza manosika azy hilaza hoe eny, fa aza manjavona.
Ny fifankatiavana dia matetika mahavariana ny fianaran'ireo fomba fiasa mahazatra eo amin'ny fiainantsika, saingy toy ny amin'ny fifandraisana rehetra, ny namana tsara dia mandray andraikitra. Soa ihany fa tsy voavidy ny valisoa amin'io asa io.
Rehefa mitsidika ianao
Raha toa ianao sy ny namanao ao anatin'ny faritr'ireo namana, dia mety hampatanjaka azy bebe kokoa ny alahelony satria ny fanomezam-pahasoavana entinao sy ny fanomezam-pahasoavan'ny zazakely dia fampahatsiahivana tsy tapaka. Eritrereto ny mitondra (ary manasa namana hafa ao amin'ny faribolinao mba hitondra) fanomezana iray ho an'ny namanao izay nahatsapa ny fahaverezan'ny vohoka . Ny fanomezana tsotra dia mety ho fomba tsotra hiteny fa tsy hoe tsy hadinonao fotsiny izy, fa tsy hadinonao ilay zaza nentiny.
Sources:
Krosch, D., ary J. Shakespeare-Finch. Ny alahelo, ny adin-tsaina mampihorohoro, ary ny fitomboan'ny taovam-pananahana amin'ny vehivavy izay manana traikefa eo amin'ny fahazazana. Trauma psychic . 2016 8 Sep. (Epub mialoha ny famoahana azy).