Ny fanolanana dia fotoana fiovana. Ny sasany amin'ireny fanovana ireny dia mahatonga anao ho mora kokoa amin'ny fahatsapana ho main'ny dizzy sy ny loha. Indraindray ianao dia mety handre ny vehivavy mandalo na ho reraka. Na dia tsy mitranga amin'ny olon-drehetra aza izany, dia fahita matetika sy mahazatra ny soritr'aretina ary matetika dia tsy mampiavaka ny zavatra tena diso. Na dia te hiresaka amin'ny dokoteranao na ny mpampivelona anao ianao eo amin'ny fotoam-pikarakaranao momba ny fikarakarana.
Ny antony mahatonga anao ho malemilemy
Ny iray amin'ireo zavatra manova ny toerany amin'ny maha-bevohoka dia ny fihenan'ny hatsaranao. Izany dia afaka mitombo hatramin'ny 30-50% amin'ny fitondrana vohoka ary manomboka amin'ny fotoana maha-lahy sy vavy azy. Rehefa mifanaraka amin'ny vohoka ny vatanao, dia mihamafy ny fonao ary betsaka ny habetsahan-dra mba hikarakarana izay ilainao sy ny zavatra ilain'ny zanakao. Indraindray ny toerana na ny toe-javatra sasany mitarika anao hahatsapa ny fiovan'ny tosi-tsainao ary mahatonga anao hahatsiaro ho tsy mahay mandanjalanja, na tsy misy karazany.
Ny antony sasany mety hahasosotra anao amin'ny fitondrana vohoka:
- Manova toerana tampoka, indrindra rehefa mifoha (hypotension orthostatika)
- Miaina eo an-damosinao (indrindra taorian'ny volana fahefatry ny vohoka)
- Tsy ampy sakafo / kaloria
- Fanofanana (na inona na inona antony)
- fahampian-drano
- Ny antony ara-pahasalamana toy ny tsindry mavesatra na ny tsy anemia
Mitandrema ny fitaintainana
Indraindray, azonao atao ny mampihena ny dipoavatra izay tsapanao. Mba hanampiana ny fanalàm-baraka, mila ilaozanao ny antony mety hanampiana ny fahatsapana, fa tsy hoe bevohoka fotsiny.
Ohatra, raha mitabataba ianao rehefa mitsangana tampoka, dia tadidio fa hipetraka ianao, hikotrika ny tongotrao eo amin'ny faran'ilay fandriana ary mipetraha mandritra ny iray minitra. Mitsangàna aorian'ny nahazoanao ny fitoeranao ary ataovy tsikelikely izany.
Tokony ho azonao antoka koa fa mahasalama tsara sy tsara sakafo ianao. Ny tsakitsaky dia mety ho tsara kokoa ho an'ny vehivavy sasany raha oharina amin'ny sakafo matsiro indrindra, indrindra amin'ireo tretrika taty aoriana.
Ary ny fiheverana dia manan-danja amin'ny antony maro be amin'ny fitondrana vohoka, ary mitadidy fa matetika ny faniriana no mila famantarana fa mila rano hafa. Ny fitrandrahana dia afaka manampy anao hisoroka ny hafanana.
Inona no tokony hataonao raha malahelo ianao na malahelo
Raha malahelo ianao, atsaharo ny zavatra ataonao ary mipetraha, na dia eny amin'ny tany aza. Tsy tokony hitondra fiara ianao, miasa amin'ny milina mavesatra na manao zavatra mifandray amin'ny fandanjana. Mipetraha mandra-piverin'ilay mpilalao ary tsy tsapanao intsony fa mety hiala ianao. Asaivo mitondra olona iray hisotroana sy hisakafo ianao, satria mety hanampy anao izany.
Ho an'ny ankamaroan'ny vehivavy, ny fidiram-bola lehibe indrindra dia mitranga raha toa ka mandalo fotsiny ianao. Izany no antony maha-zava-dehibe ny mipetraka, eny fa na dia eny amin'ny tany aza rehefa manomboka mahatsiaro tena ianao. Ny fiatoana dia afaka manampy anao hiaro anao tsy hianjera raha toa ka very ny fahatsiarovanao.
Rehefa manahy momba ny fitaintainana
Ianao dia tokony hiresaka foana amin'ny mpitsabo anao mikasika ity soritr'aretina ity, fa haingana kokoa raha mandalo fotsiny ianao. Raha toa ka mitranga izany matetika na raha miaraka amin'ny fahanginana miteny, fahitana manelingelina na soritr'aretina hafa dia miantsoa avy hatrany ny mpitsabo anao .
Sources:
Fiompiana trondro: Ny fahasalamana ara-dalàna sy ny olana. Gabbe, S, Niebyl, J, Simpson, JL. Famoahana sivy.
Robson S, Hunter S, zazalahy R, et al .: Fandinihan-teny momba ny fiantraikany amin'ny fiovan'ny foza mandritra ny fitondrana vohoka. Am J Physiol. 256: H1061 1989