Raha toa ianao ka nanambara afa-tsy ny ronono avy amin'ny nononao na tambatra elektrônika ary manapa-kevitra fa izao fotoana izao ny hampiato ny fitomboan'ny rononon-jaza dia tokony atao ny dingana maromaro mba hahazoana fiovàna mivoatra. Voalohany aloha, dia mila manolokolo ny tenanao ianao amin'ny asa mafy sy ny fanoloran-tena ataonao amin'ny filazanao ny rononon-dreninao, na ny kely na ny ronono misy anao.
Ny asa mafy nataonao dia fanomezana ary hisy fiantraikany amin'ny fahasalamana sy ny hatsaram-panahin'ny zanakao mandritra ny androm-piainany manontolo. Ankehitriny rehefa miditra ao amin'ny sehatra manaraka ianao dia afaka matoky ianao fa ny dingana rehetra naseho anao dia nozaraina tamim-pitiavana. Ny tetikady manaraka dia fomba mahomby ho an'ny fifenosoana amin'ny tsy fisakanana ny "turkey mangatsiaka" (izay mety miteraka fikororohana tsy dia mampatahotra, orinasa mipetaka, mastitis, ary bebe kokoa). Isaky ny mitsahatra tsy mitsahatra (na ny fampinonoana) dia tampenanao ny fahafahanao misafidy ireo fahasarotana ireo. Noho izany, ny fisintahana amin'ny fanimpotra tsikelikely dia ho mora kokoa ary hampihena ny fahafahanao misedra olana.
Mamono fivoriana mitsambikina
Raha, ohatra, ianao dia nandro inefatra isan'andro, dia ampidino izany ho dimy mandritra ny andro maromaro. Raha vao manitsy ny vatanao (matetika mandritra ny roa ka hatramin'ny telo andro) dia manafoana ny fivoriana hafa. Aorian'ny herinandro vitsivitsy dia hofoananao daholo ny fivoriana fanatanjahan-tena rehetra. Ataovy azo antoka fa rehefa mametraha fivoriana ianao dia mametraka ireo sehatra hafa mba hahafahan'izy ireo mifampizara fotoana mitovy amin'izany.
Tohizo ny isan'ireo sombin-jiro mitsimbadika nefa ampitomboy ny fotoam-pambolena
Raha nilaza ianao nandritra ny dimy ambinifolo minitra, dia miteraka adiny folo minitra, sy ny sisa. Na, raha naneho telo boribory ianao, dia manehoa fitenenana kely fotsiny mba hahazoana ody roa. Avereno atao izany indray andro vitsivitsy raha mihetsika ny vatanao, ary avereno averina ny fihenan'ny fotoana / habeny raha tsy efa manana ronono intsony ianao.
Fahataperam-potoana fandokoana
Raha toa ianao ka eo amin'ny fandaharam-potoana izay nomaninao nandritra ny adiny telo, ohatra, dia avereno haingana hatramin'ny efatra ka hatramin'ny dimy ora. Rehefa manitsy ny vatanao dia manempo ny fotoam-pivoriana.
Amin'ny iray amin'ireto paikady ireto, dia hihena tsikelikely ny habetsahan'ny ronono nataonao. Ny tratra iray tsy misy ronono dia mahatonga ronono bebe kokoa. Rehefa manalefaka tsikelikely ny nononao, dia tsy hameno ronono haingana ny vatanao. Arakaraky ny ahafahanao mandehandeha tsy misy fanehoan-kevitra dia ho ela kokoa ny famokarana ronono anao. Noho izany, miezaka ny tsy hamerina ny ronono ianao dia tsy mihodina matetika, ary mahatonga ny famokarana ronono.
Miala tampoka
Indraindray ny vehivavy dia mahita ny tenany amin'ny toerana izay tsy maintsy hangalatra tampoka. Raha izany no mitranga dia tsarovy ny mety hitrandrahana ny lakandrano sy ny mastitis ary haka fepetra hahazoana antoka fa tsy mitranga izany. Ny fahafantarana an'io fahafaha-manao io dia afaka manampy anao handray fepetra. Vehivavy maro no mahita fa tsara ny mampihatra ny kitapo misy ranomandry mifamatotra amin'ny tratra. Ny fananana toeram-piasana (lehibe kokoa) izay manohana dia mety ho manakiana. Ny havokavoka lava voaroy ao anaty tanana dia afaka manome fanampiana, ary aoka ho azo antoka ny hanova azy isaky ny ora vitsivitsy. Ary koa, vehivavy maro no mahita trondro fanaingoana fisotroana manampy ny fihenan'ny famatsiana ronono.
Fanehoan-tanana amin'ny fampiononana
Na ahoana na ahoana, raha toa ka mahatsapa feno sy tsy mahazo aina ny nononao, dia maneho fotsiny ny tanana mba hanamaivana ny fanaintainanao. Tsy te-hiditra ao anatin'ny fiovan'ny toetr'andro ianao, saingy tsy mila mandeha amin'ny alika sy ny ranomaso koa ianao! Tadidio fa raha lava loatra ny nononao dia mampitombo ny fahafahanao mifoka rivotra sy mastitis - ny zavatra tena tianao hialana rehefa mihamitombo tsikelikely. Na koa, fa tsy hilaza afa-tsy ny fanamaivanana ny fanaintainana, ny vehivavy sasany dia maneho ny nonony amin'ny farany, nefa miandry fotoana lava kokoa alohan'ny handehanana indray.
Halaviro ny fihanaky ny tazomoka
Ny famporisihan'ny nono, na amin'ny alalan'ny paompin-jaza, ny fitsangatsanganan-janakao, na ny ranon'ny ranom-pandehan'ny rano dia hamporisika ny nononao hahatonga ronono. Noho izany dia tsara ny manalavitra azy araka izay azo atao raha tsy efa nihena ny famatsian-tsainao. Izany dia mety mbola ho hitanao fa afaka misintona dipoavatra roa ianao, na volana maromaro aorian'io aza. Tena mahazatra izany. Raha miresaka momba ny dokoteranao na ny mpampivelona ianao dia miresaha momba izany.
Na inona na inona paikady ampiasainao, dia fantaro fa hihena ny vidin'ny ronono ary tsy ho ela dia ho maina tanteraka. Raha toa ka mila anao na maniry ny handefa hafatra ianao amin'ny fotoana manaraka, dia nahomby tamin'ny vehivavy manerana izao tontolo izao koa izany!
> Loharano:
> Mohrbacher, N. (2014). Ny valin-teny momba ny fiterahana dia nitondra torolalana tsotra ho fanampiana ny reny. Hale Publishing.
> Morton, J., et al. (2009). Ny fampifangaroana teknika tànana amin'ny famonoana herinaratra dia mampitombo ny famokarana ronono amin'ny reny zaza tsy ampy taona. Journal of Perinatology, 29 (11), 757-764.