Ny atidohan'akanjon'ny zanakao dia tsy hivoatra tanteraka raha tsy eo amin'ny faha-20 taonany izy
Manontany tena ve ny zava-misy eto an-tany amin'ny atidohan'ny atidoha? Ny olon-dehibe rehetra dia mety hanontany tena hoe: "Inona ny eritreritro?" amin'ny lafiny iray na hafa.
Ny ankizy zatovo dia mampiseho ny fitondran-tena tsy mendrika sy ny fihetseham-po tsy azo ivalozana, ka ny ankamaroany dia avy amin'ny fivoaran'ny atidoha. Ho takatrao ny zava-mitranga amin'ny zanakao mandritra ny taona.
1. Manangana fifandraisana vaovao ny zatovo zaza
Mialohan'ny hijanonan'ny zanakao ho toy ny zatovo lava be dia be, misy tsiranoka amin'ny neuronal, na fehezin'ny laika, famoronana fifandraisana vaovao ao amin'ny atidoha. Ny mpikaroka dia efa ela no fantatry ny mpikaroka fa nisy fiantraikany teo amin'ny famoronana fifandraisana, izay manampy azy ireo hianatra fahaiza-manao toy ny mandehandeha, mitazona làlan-dàlana na fananganana tranobongo.
Raha mieritreritra ny zavatra rehetra ianaranao ianao - toy ny fahaiza-manao ara-tsosialy na ny fanatanjahan-tena vaovao - dia midika fa ny fitombon'ny atidoha dia mitovy amin'ny an'ny zazakely. Raha ny marina, io no faharoa mampiavaka ny atidoha indrindra amin'ny fitsaboana atrehin'ny olona iray.
Mivoatra isan-karazany ny habaka atidoha. Ny ampahany amin'ny atidoha tompon'andraikitra amin'ny fanaraha-maso ny fitaovam-piadiana sy ny fandrosoan'ny fiomanana dia anisan'ny faritra farany hahatongavana amin'ny fahamatorana.
2. Mitarika amin'ny fipoahana ara-pihetseham-po ny tovovavy
Mieritreritra ve ianao fa nahavita fahagagana rehefa nanala zaza ny zanakao?
Misy vintana tsara mety ho hitanao hoe manjavozavo ny zatovo sasany mandritra ny fahazazana.
Ny ankabeazan'ireo zatovo dia mbola tsy manana fahafahana hiatrika ireo fiovana ara-tsosialy, ara-pihetseham-po ary ara-tsaina izay miaraka amin'ireo fiovan'ny atidohany. Aza gaga àry raha mahita ianao indraindray fa misy tabataba be dia be sy mampihetsi-po.
Ny marina dia ny an'ny atidohan'ny zatovo iray dia mifanandrify amin'ny olon-dehibe amin'ny hery ara-tsaina. Na izany aza, ny tanora dia mandray anjara amin'ny ampahany hafa amin'ny atidoha raha ny mikasika ny fanaraha-maso sy ny fihetseham-po; Matetika izy ireo no manaiky an'io fihetseham-po io fa tsy olon-dehibe rehefa misy valiny sosialy.
Fanampin'izany, ny ankizy matetika dia tsy mandinika ny fampidirana sy ny fihetseham-po ara-tsosialy. Ireo olana mifandraika amin'ny serasera , miaraka amin'ny fihovotrovan'ny rivotra , dia mety ho sarotra amin'ny fifandraisanao raha tsy mitandrina ianao.
3. Ny Zana-kavina Tsy Manam-pahalalana Tsara
Ny fitondrana haingana, ny fanandramana fanafody, ary ny fifehezana ny kilasy dia vitsivitsy amin'ireo fitondran-tena mampidi-doza mety hankafizin'ny zanakao. Ary raha mety hihevitra ianao fa tsy manana fahaizana matihanina amin'ny fiainana izy, dia mety ho sahiran-tsaina ihany izy raha manao izany karazana fanapahan-kevitra izany mandra-pahavitan'ny atidohany.
Ny fikarohana dia mampiseho fa ny fahafatesana amin'ny ratra dia manodidina ny in-enina avo lenta kokoa ho an'ireo 15 taona ka hatramin'ny 19 taona raha ampitahaina amin'ny ankizy eo anelanelan'ny 10 sy 14 taona. Ary ny fitomboan'ny fitondran-tena sy ny fihinan'ny zava-mahadomelina dia ambony kokoa noho io vanim-potoana io.
Na izany aza, amin'ny lafiny sasany, ity faniriana ny fitondran-tena mampidi-doza ity dia mety hahasoa; Ny zatovo dia tsy dia atahorana loatra ny hatahotra ny hiditra ao amin'ny oniversite sy ny fiainan'ny olon-dehibe. Mazava ho azy fa zava-dehibe ny hanamaivana ny tena mampidi-doza amin'ny fitondran-tena mampidi-doza.
Tazony ny zanakao ho tompon'andraikitra amin'ny safidiny mba hahafahany mianatra mandray fanapahan-kevitra tsara.
Ampahafantaro fitsipika mazava ary araho amin'ny vokatra lojika raha ilaina izany. Ary raha vao 17 taona dia mety hanomboka hanova ny fitondran-tenany mampidi-doza ny zanakao. Saingy, mety ho eo amin'ny faha-20 taonany izy alohan'ny hahazoany ny fanaraha-maso tsara kokoa ny fanenjehany.
4. Ny atidoha dia tena tia namana
Ny mom sy ny dadany dia mbola zava-dehibe amin'ny zatovo iray, saingy tsy dia betsaka tahaka ny ataon'ny namana. Rehefa mihatsara ny atidohan'ilay zatovo, dia ho lasa tsara kokoa amin'ny fisainana mahazatra izy. Miaraka amin'izany, dia mety hitombo ihany koa ny tsy fahampiam-piainany satria ny hevitra manjavozavo dia hamela ny zanakao haka sary an-tsaina ny fomba fijerin'ny olon-kafa azy.
Ary, amin'ny maha-ray aman-dreny fantatry ny zatovo azy, ny fifantohana amin'ny fijerena "cool". Ny ankizy manodidina ny sarin'ny vatana sy ny fahatokisan-tena dia lasa miha-mitombo hatrany ary ny tanora dia mahatsapa fanerena hiditra amin'ny vondrona tarika .
Ny tanora ihany koa dia mahafinaritra ny miara-miala voly miaraka amin'ny ankizy mitovy taona aminy satria ny mpinamana dia manatsara ny foibe ao amin'ny atidoha. Izany no antony mahatonga ny zatovo manodidina ny namany, avo roa heny noho ny loza mety hitranga raha tsy irery izy ireo.
Zava-dehibe ho an'ny zanakao ny mandany fotoana miaraka amin'ny namana, ary zava-dehibe koa ny mamporisika ny zanakao hifandray amin'ny olona salama. Ny fandraisana anjaran'ny zandriny dia ampahany manan-danja amin'ny fanabeazana ny maha-olona. Ny naman'ny zanakao dia hanampy azy hanapa-kevitra hoe iza izy, ankoatry ny maha-zanakao anao.
5. Mila torimaso ny atidoha
Mila ampy torimaso toy ny tamin'ny mbola kely ny zanakao - farafahakeliny 9 ka hatramin'ny adiny 10 isaky ny alina. Ny fikarohana anefa dia mampiseho fa ny 9 isan-jaton'ny mpianatra amin'ny ambaratonga ambony dia ampy torimaso ampy, izay manimba ny fivoaran'ny atidoha.
Rehefa tsy matory ny ankizilahy iray, dia tsy afaka mandray fanapahan-kevitra mazava ny atidoha. Io tsy fahampian'ny torimaso io dia mampitombo ny fitondrantena mandefitra sy mampidi-doza. Ny tsy fahampian-tsakafo an-jatony dia mifandray amin'ny habetsaham-bolo, olana ara-pahasalamana, olana eo amin'ny fianarana, ary ny fiakaran'ny tosidra.
Ny fametrahana fandriam-pahalemana sy fanesorana ny herinaratra ho an'ny zatovo amin'ny alina dia fomba vitsivitsy ahafahanao mamporisika ny zanakao mba hialana sasatra amin'ny alina.
Ampio ny fivoaran'ny zanakao
Na dia tianao aza ny hitazona ny zana-badinao ho tompon'andraikitra amin'ny fitondran-tena ratsy, dia azonao atao ny mahatakatra ny zava-mitranga ao an-tsainy. Mety hahatonga azy hieritreritra kely momba ny heriny sy ny fahalemena koa ny miresaka amin'ny zanakao momba ny fivoaran'ny atidoha.
References:
Ivon-toerana momba ny fahasalamana ara-tsaina: Ny atidoha: Mbola eo ambany fanorenana
Tymula A, Rosenberg Belmaker LA, Roy AK, et al. Ny fitondran-tenan'ny tanora amin'ny fitondran-tena dia tarihin'ny fandeferana amin'ny ambiguity. Fitsipika ao amin'ny Akademia Nasionalin'ny Siansan'ny Etazonia any Etazonia . 2012, 109 (42): 17135-17140.
Giedd JN. Mifandray amin'ny torimaso ny adolescents, ny fahasalamana atidoha, ary ny fihetsika. Ny gazetiboky fahasalamana ho an'ny tanora: famoahana ofisialin'ny fikambanana ho an'ny fitsaboana adolescent . 2009, 45 (4): 319-320.
National Sleep Foundation: 2006 Fandinihana ny torimaso tany Amerika