Amin'ny fomba ahoana no hanatsarana ny fahasalamana sira ary manampy anao hanana fahasalamana ara-pahasalamana
Raha efa nijery fanafody ho an'ny fahavokarana ianao, dia mety ho tonga amin'ny fanamafisana ny asidra folika. Ny iray amin'ireo B-vitamins, folate (na asidra folika, araka ny fantatra amin'ny endrika fanampiny) dia ilaina amin'ny fivelaran'ny sela mena sy ny famokarana ADN. Folate koa dia manana anjara toerana manan-danja amin'ny fizarazaran'ny sela. Ny fatran'ny rà latsaka ambany dia mifandray amin'ny endriky ny anemia.
Ny asidra folika dia tena ilaina tokoa ao amin'ny vatana. Afaka manampy anao anefa ve ny asidra folikana? Tokony hitondra ny asidra folaka koa ve ny lehilahy? Tokony haka fanafody ve ianao, sa afaka mahazo izay ilainao amin'ny sakafo fotsiny?
Inona no atao hoe volon-koditra feno volon-koditra?
Ny filàn'ny asidra feno na ny folate amin'ny vehivavy amin'ny taonan'ny fahazazana dia fantatra tsara. (Ampitomboy ny fahavokarana vehivavy sy ny folate etsy ambany.) Afaka manatsara ny fahavokarana lehilahy ve anefa ny folaka asidra?
Alohan'ny hahazoantsika embryon dia mila atody sy siramamy isika. Na dia teraka amin'ny atody rehetra aza ny vehivavy, dia ny vatan'ny olona no mamorona tsirilahy isan'andro.
Raha ny marina dia sembana 1 500 vaovao no "teraka" isan-tsegondra. Ny dingana avy amin'ny germ germeline sela mankany amin'ny sela sembana dia tokony ho 60 andro. Folate dia sakafo tena ilaina raha ny fizarana sela sy ny ADN
Ny habetsaky ny folate mena amin'ny tsirinaina dia mifandray amin'ny isa sy ny fahasalamana sira . Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny tahan'ny latsaky ny lelan'ny tsiranoka dia mifandray amin'ny tsy fahampian'ny ADN.
Avy amin'izany dia afaka mianatra isika fa ny folate dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fahasalamana sembana.
Mampitombo ny isan'ny sira an-tariby ve ny fanafody vita amin'ny folika?
Mety hampiakatra ny sombinao ve ny fanafody asidra folika? Ny valiny dia mety.
Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny fitomboan'ny asidra folaka sy ny zinc nandritra ny 26 herinandro dia nitombo ny isan'ny sperm betsaka amin'ny lehilahy mahavokatra sy tsy misy dikany .
Raha ny marina, dia nitombo 74 isan-jato ny sperm amin'ny sembana.
Nahaliana ihany koa ny fandinihana, talohan'ny nanombohana ny fanombohana, ny folina fivalanana sy ny zinc dia tsy niavaka tamin'ny lehilahy sy ny lonaka. Izany dia mety manondro fa na dia ny folapolaka ambany aza dia tsy ny antony mahatonga ny sperm atao ambany, ny fanampiana mbola manampy.
Raha mbola mitohy ny fikarohana, dia toa misy fifandraisana eo amin'ny asidra folika sy ny fahasalaman'ny sembana.
Na izany aza, ny asidra folika dia tsy "manasitrana ny zava-drehetra" amin'ny tranga goavana amin'ny tsy fahampian'ny lahy.
Ny fianarana samirery dia nijery ny fiantraikan'ny tsiranoka sy ny folika amin'ny lehilahy oligoasthenoteratozoospermia (OAT). Ny OAT dia rehefa ambany ny spermatozia, ny fivoahana (fihetsika sperm) dia ambany ambany, ary ny isan-jaton'ny salsa amin'ny endriny tsotra dia ambany.
Ity fandinihana ity dia nahatsikaritra fa ny fahatsapana amin'ny asidra folika sy zinc dia tsy nanatsara ny fahasalaman'ny spermatiana tamin'ireo lehilahy ireo.
Raha manapa-kevitra ny hanampiana ianao, ohatrinona no tokony halainao? Azonao atao ny mahazo fampiroboroboana ny asidra folie amin'ny multivitamin isan'andro, na mety hieritreritra ny maka "vitaminina" mialoha ny marary ". ConceptionXR®: Ny fitiliana ara-pahasalamana momba ny fahasalamana dia natolotr'izy io, ary misy asidra folakany amin'ny zinc, vitamin C, vitamin D, selenium, ary lycopene, ny sakafo rehetra mahatsara ny fiterahana.
Inona no atao hoe volon-koditra feno volom-borona?
Ny vehivavy tsy ampy traikefa amin'ny fivalanan-dry zareo dia miharatsy kokoa ny fananana zaza tsy ampy taona. Rehefa mieritreritra ny hanombohan'ny zaza iray isika dia ny sela tokana no mizara sy mizara-dia midika izany fa afaka manampy amin'ny fikarakarana ny fizarana sela, ary noho izany dia mihatsara ny fivoaran'ny foetus.
Ny voka-dratsin'ny fantson-taolana, izay miteraka 3 000 eo ho eo isan-taona any Etazonia, dia ahitana spina bifida, anencephaly, ary encephalocele. Ny tsara indrindra dia mety hiteraka fahasembanana mandritra ny androm-piainana ireo fahavoazana amin'ny fahaterahana ireo, ary amin'ny ratsy indrindra dia afaka mitarika ho amin'ny fahafatesana aloha izy ireo.
Raha manana ny tantaram-pianakaviana amin'ny hadisoana amin'ny rongony ianao, dia mety mbola mety hampidi-doza kokoa ny fahazoana zaza iray amin'ny iray amin'ireo fahavoazana nahaterahana ireo.
Raha ny asidra folika dia tsy afaka manafoana ireo fahavoazana amin'ny fahaterahana ireo, ny famenoana asidra folakalona dia efa nanomboka talohan'ny fampirimana ary mbola mitohy amin'ny fitondrana vohoka vao haingana dia hita fa manapaka ny fisehoan-javatra ireo fahavoazana vokatry ny fahaterahana ireo ka hatramin'ny 60 isan-jato. (Ambony kokoa amin'ny fanampiana etsy ambany.)
Ny tombony hafa azo avy amin'ny famenoana asidra folie dia:
- A lower the risk of heart attack.
- Lozabe kokoa noho ny fahaterahana mialoha sy ny tsy fahampian'ny zaza tsy ampy taona .
- Mihamitombo ny halavan'ny proôzesterôn ary mety hitera-doza kokoa ny fisian'ny ovulation .
Maro ny antony tsara ho an'ny vehivavy miezaka mieritreritra fa azony antoka fa feno folata izy ireo.
Inona no karazan-tsakafo manankarena ao anaty folipo?
Ho an'ny tsipikao, ny tsindrona asehon'ny asidra folak dia:
- 400 mcg ho an'ny lehilahy sy vehivavy 14 taona sy mihoatra
- 500 mcg ho an'ny vehivavy mampinono
- 600 mcg ho an'ny vehivavy bevohoka
Noho ny fifandraisana eo amin'ny tsy fahampian-tsakafo sy ny tsy fahampian-tsakafo, ny ankamaroan'ny voankazo sy serealy any Etazonia sy Kanada dia manankarena amin'ny asidra feno. Ny voankazo sy ny voankazo voajanahary dia azo inoana fa ny fomba tsotra indrindra hahazoana ranon-ketsa bebe kokoa amin'ny dianao.
Ankoatra ny sombin-tsangam-bozaka azo avy amin'ny mofomamy, eto dia sakafo 10 ambony amin'ny asidra folakia:
- Biby vy, 3 oz .: 215 mcg
- Spinach, 0.5 kapoaka nodorana: 131 mcg
- Voan-tsakafo mainty hoditra mainty hoditra: 0,5 moka: 105 mcg
- Vary fotsy, 0,5 kobam-boaloboka: 90 mcg
- Asparagus, aretin-koditra 4: 89 mcg
- Voapoizin'i Brusse, kapoaka 0,5 kg: 78 mcg
- Salohy Romaine, 1.0 kapoaka nozaraina: 64 mcg
- Avocado, 0.5 kaopy mena: 59 mcg
- Spinach, 1 kaopy mena: 58 mcg
- Broccoli, 0.5 voankazo: 52 mcg
Ny sakafo hafa miaraka amin'ny folate dia ny voanio voanio, ny voankazo maitso, ny voany, ny voanjo, ny varimbazaha mena, ny voatabia voatabia, ny crab, ny jaspera, ny turnip greens, ny gony, ny papay ary ny akondro.
Tokony haka vovo fanampiny ve ny vehivavy?
Na dia eo aza ny mofo sy ny fiorenan'ny sira, ny ankamaroan'ny vehivavy dia mbola tsy ampy ny asidra folika amin'ny sakafo. Koa satria bevohoka maro no tsy nomanina, ary noho io vitamina io dia tsy maintsy eo anatrehan'ny bevohoka, ny Martsa of Dimes dia manoro hevitra fa ny vehivavy rehetra ao anatin'ny taovam-pananahana dia mandray fanampiny isan'andro izay ahitana asidra 400 mcg fara fahakeliny. Rehefa bevohoka ny vehivavy, dia manome fanafody 600 mg ny supplement supplement supplement daily.
Ny dokotera dia afaka manoro ny vitaminina prenatala azonao entina mandritra ny fiezahana hiteny, na ny multivitamin isan'andro fotsiny. Diniho fotsiny hoe azo antoka fa ny multivitamin dia misy 400 mcg fara-asidra asidra.
Raha toa ka misy hadisoana ao amin'ny tantaram-pianakaviana, dia mety hampirisika anao haka 4000 ka hatramin'ny 5.000 mcg ny asidra folika ny dokotera. Na dia izany aza, satria ireo ambaratonga ambony ireo dia mihoatra noho ny fetran'ny toeran'ny soso-kevitra omena azy, tokony handray izany dosie avo izany ianao eo ambany fanaraha-maso ny dokotera.
Ny asidra folika dia vitaminina misy rano, izay midika fa tsy maintsy hosoloina isan'andro ao anaty vatana izany. Mba hahazoana ny vokatra tsara indrindra, tadidio tsara ny fanafarana isan'andro.
Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny tombontsoa azo avy amin'ny famenoana asidra feno dia tsy nitranga rehefa nalaina tao anatin'ny roa na vitsivitsy andro isan-kerinandro.
Fihetseham-po fanampiny
Afaka manana zavatra be loatra ianao. Raha tsy manome alalana ny dokotera, ny fanafody isan'andro dia tsy tokony hahitana mcg fa 1 mcg.
Ny fanafarana dose goavam-be amin'ny asidra folika dia mety hitazona ny tsy fahampian'ny vitamin B-12, izay mety hiteraka fahasimbana tsy hay vakiana raha tsy tratra aoriana. Ny dokotera dia tokony handinika ny halalin'ny B-12 alohan'ny hametrahana anao amin'ny fanafody dipoavatra ambony.
Misy ihany koa ny ahiahy fa ny diplaoma ambony amin'ny asidra folika dia mety hanimba ny ADN ao anaty tsiranoka.
Ny asidra folika dia mety hifanerasera amin'ny fanafody hafa. Ohatra, ny asidra folika dia mety hampihena ny fahombiazan'ny phenytoin fanafody. Misy zava-maniry misy fambolena koa ao anatin'io zavamaniry io, izay afaka mifandray amin'ny zava-mahadomelina fanafody . Aza hadinoina àry ny miresaka amin'ny dokotera alohan'ny hanombohana fanampiny.
Teny iray avy any Verywell
Ny asidra folika dia vitaminina manan-danja ho an'ny lahy sy ny vavy. Ny fanaovana ny asidra folakia ampy dia afaka manampy amin'ny fihenan-keloka ny fahasimban'ny fahaterahana, ary mety hanatsara ny isan'ny sperm amin'ny lehilahy izany. Manao fanafody amin'ny fiterahana izy ireo ho an'ny lehilahy sy vehivavy izay miezaka hitoe-jaza, saingy tsy mitovy daholo izy ireo. Ny sasany dia mety ahitana zavatra tsy tsara ho anao, mety hifanerasera amin'ny fanafody azonao, na mety ho manimba aza.
Aleo miresaka matetika amin'ny dokotera alohan'ny hanombohana supplementie, ary ataovy azo antoka fa hampahafantarinao ny ekipan'ny fahasalamana momba ny vitaminina, herbs, na zavatra fanampiny azonao.
> Loharano:
Azizollahi G, Azizollahi S, Babaei H, Kianinejad M, Baneshi MR, Nematollahi-mahani SN. "Ny fiantraikan'ny fitsaboana amin'ny fitsaboana sperma, ny votoatin'ny protamine ary ny fidiram-pon'ny olom-boafidy." J Assist Reprod Genet . 2013 Apr; 30 (4): 593-9. doi: 10.1007 / s10815-013-9961-9. Epub 2013 Feb 24.
Boxmeer JC, Smit M, Utomo E, Romijn JC, Eijkemans MJ, Lindemans J, Laven JS, Macklon NS, Steegers EA, Steegers-Theunissen RP. "Ny voka-dratsiny ambany amin'ny plasma semina dia mifandray amin'ny fahasimbana ADN." Fertil Steril . 2009 Aug; 92 (2): 548-56. doi: 10.1016 / j.fertnstert 2008.06.010. Epub 2008
Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, Willett WC. "Fampiasana multivitamine, fitsaboana vitaminina B, ary mety hitera-pahavoazana." Fertil Steril . 2008 Mar, 89 (3): 668-76. Epub 2007
De-Regil LM, Fernández-Gaxiola AC, Dowswell T, Peña-Rosas JP. "Ny fiantraikany sy ny fiarovana ny famenoana foibe ho an'ny fiterahana amin'ny fisorohana ny fahavoazana amin'ny fahaterahana." Cochrane Database Syst Rev. 2010 Oct 6; (10): CD007950. doi: 10.1002 / 14651858.CD007950.pub2.
Gaskins AJ, Mumford SL, Chavarro JE, Zhang C, Pollack AZ, Wactawski-Wende J, Perkins NJ, Schisterman EF. "Ny fiantraikan'ny folate eo amin'ny vatany dia miompana amin'ny fiterahana amin'ny vehivavy eo anatrehan'ny vehivavy." PLoS One . 2012, 7 (9): e46276. doi: 10.1371 / journal.pone.0046276. Epub 2012
Raigani M1, Yaghmaei B, Amirjannti N, Lakpour N, Akhondi MM, Zeraati H, Hajihosseinal M, Sadeghi MR. "Ny fanafody micronutriente, ny sulfatina sy ny asidra folika, dia tsy nanamaivana ny mari-pamantarana ara-tsôsialy tao oligoasthenoteratozoospermic. " Andrologia . 2014, 46 (9): 956-62. doi: 10.1111 / and.12180. Epub 2013 Okt 23.