Afangaroy ao anaty fotaka ny labiera mba hampidirana ny asa ara-batana sy ny fihenan-doha
Na manana tanim-bolo na tavoahangy vitsivitsy amin'ny balcony ianao, dia manamboara zaridaina fianakaviana iray: Ho salama kokoa ianao rehetra! Ny fikarakarana fikarakarana fanao dia asa mora hizarana ary hanangom-bokatra miaraka amin'ny legioma vaovao, voninkazo mamy, ary zavamaniry ahitra. Na tsara kokoa aza, tsy voatery miandry ny zavamaniry haniry mba hahita ireo tombontsoa ireo. Ny sasany amin'izy ireo (toy ny fanamaivanana an-tsitrapo) dia saika haingana.
Rehefa miaraka miara-miasa sy mikarakara zaridaina ny ray aman-dreny sy ny ankizy, dia afaka mankafy ireo tombontsoa ireo izy rehetra.
Asa ara-batana
Ny fikarakarana fikarakarana fikarakarana zaridaina sy zaridaina dia fampihetseham-pahaizana maoderina, izay ilaintsika isan'andro (fara-fahakeliny 30 minitra). Na dia ny fikarakarana ny zaridainan'ny fianakavianao dia tsy mitaky ny asa goavana, na lazaina, mihazakazaka na milalao tennis, dia mbola mahasoa ny vatanao ihany. Ny zavatra iray, ny fikarohana dia mampiseho fa raha vao manomboka zaridaina ianao, dia matetika manohy mihoatra noho ny 30 minitra. Ary ny zaridaina dia mampiditra hery matanjaka tsara sy matanjaka .
Ambony ambany, tsara kokoa ny fahantrana
Ny fikarakarana fikarakarana fikarakarana fikarakarana fikarakarana fikarakarana tsara dia ny fiatrehana ny rivotra madio sy ny tara-masoandro, ny asa miala sasatra sy miverimberina, ary mifandray amin'ny bakteria tsy mampidi-doza ao amin'ny tany izay manampy amin'ny fanafarana serotonin ao amin'ny atidoha.
Time Outdoor
Ny ankizy dia sahirana mandany fotoana be ao an-trano, izay mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fitondran-tenany sy ny fahasalamany.
Ny zaridainan'ny fianakaviana dia mahazo azy ireo ivelan'ny trano ary miaina ny tontolo voajanahary.
Sambatra kokoa
Ny zavatra rehetra (hetsika ara-batana, fihenan-drivotra, ivelany) dia afaka manampy amin'ny torimaso tsara sy tsara kokoa ho an'ny rehetra. Ary ny torimaso tsara dia mety hanatsara ny fitondran-tenan'ny ankizy sy ny fampisehoana any am-pianarana.
Healther Eating
Ny ankizy izay maniry legioma dia mihinana legioma - na farafaharatsiny, dia vonona kokoa ny hanandrana ny tsiranoka tsy mahazatra, izay dingana voalohany hampidirana ireo tsiro vaovao ireo ho sakafony.
Ny olon-dehibe izay zaridaina dia mety kokoa no mihinana voankazo sy legioma bebe kokoa noho ireo tsy mpamboly.
Fotoam-pianakaviana
Ny famolavolana, ny famafazana ary ny fikarakarana zaridaina fianakaviana dia manolotra hetsika ara-batana amin'ny tanjona ifampizaran'ny rehetra. Izany dia manampy ny andraikitry ny ankizy ary manome azy ireo fahatsapana fahombiazana. Izy io dia manome ny tetikasanao rehetra hiasa-ary miara-mifankatia, izay manamafy ny fifandraisanao amin'ny fianakavianao.
Tetikasa ho an'ny zaridainan'ny fianakavianao
Miresaha amin'ny mpifanila trano mpifanolo-bodirindrina iray, mpianakavy iray, orinasa iray eo an-toerana, na serivisy fampandrosoana miara-miasa mba hahitana izay zavamaniry hitombo tsara indrindra any amin'ny toerana misy anao. Azonao atao ny mihevitra ny hampiasa vola amin'ny oram-baratra amin'ny orana ary manomboka mpiompy solika mba hahatonga ny zaridao hihoatra ny tany koa.
Raha voafetra ny habaka ivelany, ny fambolena ao anaty fitoeran-drano dia fomba tsara hanandrana ny fambolena. Na dia manana toerana aza ianao, manomboka amin'ny container dia mety ho fampidirana tsara amin'ny fambolena ho an'ny ankizy madinika.
legioma
Manomboha azy ireo amin'ny voa, na hividy zana-katsaka mba hahazoana manomboka. Raha manana zavamaniry tena tianao ny zanakao, dia tena mendrika tokoa ny mamela azy ireo hiezaka hitombo ho an'ny tenany manokana. Azonao atao ny mahita tombony toy ny karaoty, tsaramaso, baoritra, ary ovy eo amin'ny vatosoa volom-behivavy. Ny Tomatoes koa dia tonga amin'ny loko amam-bolo amam-bolo amam-bolana.
Ny zavamaniry haingam-pandeha, toy ny radiés, ny ahitra, cucumbers ary zavamaniry maro dia mahafa-po ho an'ny ankizy hitombo. Ary raha tena kely ny zanakao, dia tadidio fa mora kokoa ho azy ireo ny mamboly legioma amin'ny masomboly lehibe, toy ny ahitra, katsaka, ary tsaramaso.
Flowers
Maro ny safidy ho an'ny ankizy ao amin'ny zaridaina fambolena. Avelao izy ireo haka voa kely mifototra amin'ireo sary mahafinaritra ao anaty fonosana. Na alao sary an-tanan-java-trondro mampitombo be, izay mety hahatratra hatramin'ny halavany. Ny fofom-bady tsotra dia mamokatra voninkazo maro ho an'ny ankizy mba hahafinaritra, mampiseho, ary manamboatra. Ny voninkazo hafa izay mora hitombo (ary mety tsy dia mitarika ho amin'ny fahadisoam-panantenana) dia sarisary, snapdragons, ary geraniums.
Azonao atao koa ny manapa-kevitra ny hamboly amin'ny tanjona ao an-tsaina, toy ny famoronana zaridaina feno zavamaniry izay manintona sy mamelona lolo. Hahazo fahafaham-po amin'ny fitomboan'ny zavatra tsara ianao rehefa mandray tsara ny zavaboary.
Fruits
Ny hazo fihinam-boa dia mety ho sarotra ny hikarakara ary mety haka taona maromaro mba hanome vokatra. Fa ny akoho dia fehiloha hitombo avy amin'ny voa na zana-ketsa, ary ny blackberries na ny fimamy dia mety ho safidy koa (mihoatra noho ny isan-taona izy ireo ary hiverina isan-taona isan-taona). Raha miaina ao anaty toetr'andro mafana ianao na mitazona azy ireo ao an-trano, dia azonao atao ihany koa ny mampitombo ny voankazo voaangonao.
Fikarakarana fianakaviana ao an-trano
Ny ankizy dia afaka manao asa betsaka ho an'ny zaridainan'ny fianakavianao, na miankina amin'ny tsirairay na miaraka amin'ny olon-dehibe. Na dia tsy tianao aza ny handoro azy ireo amin'ny andraikitra sarotra tahaka ny fanosehana, ny fakana andraikitra dia ampahany amin'ny zavatra mahatonga ny zaridaina ao an-tokantrano ho manan-danja. Mametraha tanjona iray, toy ny famaritana kely iray, faritra voatondro na miasa mandritra ny 15 minitra, dia manaova zavatra hafa.
Miankina amin'ny vanim-potoan'izy ireo, ny ankizy dia afaka:
- Manangona sticks sy kesika hafa
- Sola sokitra na mulch
- Mamboly sakafo hanina
- Mitondrà kompostables ho an'ny solosaina compost
- Zavamaniry rano misy rano na trondro
- Ravina ravina
- Weed (amin'ny torolalana tsara momba ny zavatra hambolena sy ny tokony hitazonana azy)
- Tavoahangy lavaka ho an'ny voa na zavamaniry
- Hisy voankazo na legioma maniry avy ao amin'ny zaridaina
- Mamelana voninkazo ho an'ny fehezam-boninkazo (indray, tsara ny torolalana!)
- Mavo ilay gazy (10 taona sy tapany)
Na inona na inona safidy hataonao, dia ataovy izay hampianarana ny zanakao eny an-dalana. Hambolena ny atidohany miaraka amin'ireo vokatrao ao amin'ny fianakavianao ianao.
> Loharano:
> Gibbs L, Staiger PK, et al. Fanitarana ny traikefa an-tsokosoko ho an'ny ankizy: Ny fiantraikan'ny fandaharam-pianarana amin'ny lakozia. Journal of Nutrition Education and Behavior . 2013, 45 (2): 137-146.
> Soga M, Gaston KJ, Yamaura Y. Fikarakarana fikarakarana ara-pahasalamana: Saha-Meta-Analysis. Tatitra momba ny fitsaboana mialoha ny fisorohana . 2017, 5: 92-99.
> Van den Berg AE, Custers MHG. Ny fikarakarana fikarakarana fiterahana dia mampiroborobo ny fihanaky ny neuroendocrine sy ny famerenana amin'ny laoniny. Journal of Psychology. 2011, 16 (1): 3-11.