Raha mampiseho talenta manokana amin'ny fanatanjahantena ny zanakao, na tia azy fotsiny, dia mila mahatsapa ny torolalana momba ny fampiharana ara-panatanjahantena. Raha tsy izany, dia mety hampidi-doza ny zanakao. Fotoana fanao marobe, ary / na overspecialization amin'ny fanatanjahan-tena tokana, dia mety miteraka loza mety hitera-doza. Ary mety tsy ho sitrana mihitsy ny sasany amin'ireny ratra ireny.
Ahoana àry no ahafantaranao raha mandany fotoana be loatra amin'ny fanatanjahan-tena ny zanakao? Ny habetsaky ny fampiharana dia tsy mitovy amin'ny zaza sy ny fanatanjahan-tena. Na dia izany aza, ny fandalinana ny atleta tanora izay manokana manokana amin'ny fanatanjahan-tena iray dia nanome fanazavana momba ny inona ny fahasalaman'ny fanatanjahantena. Ny lalao lehibe indrindra amin'ity fikarohana ity:
- Ampiasao ny taonan'ny zanakao ho toy ny tari-dalana. Tokony handany ora vitsivitsy isan-kerinandro izy raha oharina amin'ny taonany, na milalao na fanofanana amin'ny fanatanjahan-tena tokana. Ka raha efa 14 taona izy, dia be loatra ny zavatra iray mandritra ny 13 ora isan-kerinandro.
Hoy i Neeru Jayanthi, manam-pahaizana momba ny fanatanjahan-tena any amin'ny Oniversite Loyola any Maywood, any Illinois: "Tokony ho mailo isika amin'ny fanatanjahan-tena lehibe amin'ny fanatanjahan-tena iray mialoha sy mandritra ny fahazazana." Izy sy ireo mpiara-miasa ao amin'ny Hopitaly Lourie ao Loyola sy Lurie ao Chicago dia nanao fikarohana lalindalina momba ny fahasimbana ara-panatanjahantena amin'ny ankizy.
Nandray anjara tamin'ny atleta 12.200, 8 ka hatramin'ny 18 taona izy ireo, izay nitsidika hopitaly noho ny fanatanjahan-tena ara-panatanjahantena na noho ny fitondrana ratra ara - panatanjahan - tena , ary nanaraka azy ireo nandritra ny telo taona.
Ny fikarohana nataon'ny Dr. Jayanthi dia mampiseho fa ny ankizy sy ny tanora izay mianatra amin'ny fanatanjahan-tena sy ny fiaran-dalamby dia manana risika betsaka kokoa amin'ny fitazonana ratra be loatra amin'ny fampiasana tafio-drivotra, toy ny lozam-pifamoivoizana.
Ny atleta tsy nanaraka ny torolàlana momba ny taom-piasana dia 70 isan-jato no mety hahatsapa ny ratra mahery vaika (fantatra amin'ny anarana hoe ratra amin'ny lozam-pifamoivoizana), mifanohitra amin'ny ratra ara-panatanjahan-tena hafa. Ny fiatrehana ny ratra sy ny rantsam-batana, ary ny ratra be loatra amin'ny ratra, dia mety mitaky fotoana maharitra iray na enim-bolana. Ary rehefa mitranga ao amin'ny andrin-jazakely ny ratra, dia mety tsy hanasitrana tanteraka mihitsy izy ireo-ka hiteraka olana sy fanaintainana amin'ny olon-dehibe.
Fotoana fohy, fotoana fohy
Fanadihadiana iray hafa avy amin'ny fikarohana Dr. Jayanthi: Mety hampidi-doza ihany koa ny famelana ny fotoana hanaovana fialamboly malalaka. Ny ankizy sy ny tanora ao amin'ny fianarana dia mety ho tratry ny loza raha toa ka nandany mihoatra ny avo roa heny ny fotoana nilalaovany fanatanjahan-tena araka izay azony natao tamin'ny lalao maimaim-poana. Noho izany raha toa ka mandao lalao basketball sy kilalaon-jaza hafa mandritra ny 4 ora isan-kerinandro ny zanakao, dia tokony handany 8 ora isan-kerinandro izy, ary natokana ho an'ny kilalao nokarakaraina sy / na fanaovana fanatanjahan-tena tokana.
Raha toa ny asa bebe kokoa dia toa tsara kokoa ho an'ny fahasalaman'ny ankizy, ny habetsahan'ny fotoana laniny amin'ny asa ara-batana dia mbola ambony kokoa amin'ireo atleta amin'ny fianarana izay naratra mafy. Ny habetsahan'izy ireo isam-bolana isam-bolana isam-bolana (anisan'izany ny fampisehoana ara-panatanjahantena 13 ora, ary ny kilasy fianarana maotera sy ny lalao maimaimpoana)
Ny ankizy izay tsy naratra dia nanao hetsika momba ny 17.6 ora (anisan'izany ny fanatanjahantena 9.4 ora).
Aza manalavitra ny fandrika tsy mahomby amin'ny fanatanjahan-tena
Mba hanampiana ny fampihenana ny fahasimban'ny atleta ho tratran'ny fipoahana vokatry ny fanatanjahantena, araho ny toro-làlana isaky ny herinandro. Eritrereto ihany koa ireo paikady ireo ho an'ny fanatonana ankizy ara-panatanjahan-tena azo antoka:
- Manaova fanatanjahantena maromaro mandritra ny taona; Aza mifantoka amin'ny iray monja raha tsy efa tara taona.
- Aza mifaninana mandritra ny taona. Manaova fijanonana mandritra ny iray na telo volana (kumulative) isan-taona.
- Manomàna andro fitsaharana, tsy misy fampiofanana, fara fahakeliny indray mandeha isan-kerinandro.
Source:
Jayanthi NA, LaBella CR, Fischer D, Pasulka J, Dugas, LR. Fampiofanana amin'ny fanatanjahan-tena ara-panatanjahantena sy ny loza ateraky ny atleta tanora: Fitsaboana ara-pitsaboana. Journal Journal of Sports Medicine , Vol 43 No 4, Aprily 2015.