Atombohy aloha izany fahazarana salama izany, ary ataovy mahafinaritra izany!
Ny fampianarana ny ankizy momba ny fanatanjahan-tena dia iray amin'ireo zavatra maro nataon'ny ray aman-dreny mba hahatonga ny ankizy hanomboka tsara. Manaraka izany lisitra izany amin'ny fanaraha-maso tsara ny zaza, mikarakara sakafo mahasoa, mamaky miaraka, ary manolotra fehy, oroka, ary midera an-kalalahana.
Ny dingana voalohany dia manampy ny ankizy kely hanao asa fikarakarana ara-batana ho an'ny hetsika isan'andro, ankehitriny sy rehefa mitombo izy ireo. "Ny fihetsiketsehana sy ny fanatanjahan-tena ho an'ny ankizy dia tokony ho toy ny fahazarana misakafo isan'andro-fa mahafinaritra kokoa!" hoy Rae Pica, manam-pahaizana momba ny fanabeazana momba ny hetsika ary mpanoratra ny A Running Start: Ahoana no hilalaovana, hetsika ara-batana sy fotoam-pialan-tsasatra mamorona zanaka mahomby (Marlowe & Company).
Nahoana no zava-dehibe ny mampianatra ny ankizy momba ny fanazaran-tena
"Ny ankizy dia teraka mba hifindra," hoy i Pica, nanamarika fa ny hetsika dia manampy ireo ankizy hampivelatra ny vatany, fa koa ny atidohany, ny fahaizany mianatra, ary ny fahaiza-miaina. "Tsy ny fampandrosoana ara-batana ihany no vokatr'izany, fa ny fanabeazana ara- tsaina, ny fiaraha-monina ary ny fihetseham-po-ny ankizy iray manontolo."
Ny fahazazana aloha dia ny fotoana tsara indrindra hananana fahazarana tsara mba hitadiavan'ireo ankizy ny fanatanjahan-tena fa tsy misoroka izany. Ary mazava ho azy, manomboka aloha ny fanombohana ny tombony aloha! Hoy i Pica: "Mamoaka rano sy glucose ary oksizenina ny atidoha, mba hanampiana azy ireo hanao zavatra tsara." "Ary izany dia mahazo ny endorphins mandeha, ka mahatsapa tsara kokoa koa isika. Izany dia ho an'ny ray aman-dreny sy ny ankizy."
Ahoana no fomba ahafahana maka ny fianakavianao?
Ny ankizy dia mety "nateraka nifindra", saingy raha tsy mahita ny ray aman-dreniny manao ny fananana ho laharam-pahamehana izy ireo, dia hivily haingana avy amin'ny tsangambato mitsofoka ao anaty ovy.
"Ny zava-dehibe amin'ny olon-dehibe manan-danja eo amin'ny fiainan'ny ankizy dia lasa zava-dehibe aminy", hoy i Pica. Noho izany dia tokony ho modely tsara isika. Mitandrina tsara ny ankizy (na dia toa tsy mihaino mihitsy aza izy ireo hangataka azy ireo haka ny kilalaony!). Noho izany dia aoka ho azo antoka fa hitanao ireo ray aman-dreny izay mampihatra sy mankafy izany.
Ankoatry ny maha-modely tsara azy dia anjaranao amin'ny fampiroboroboana ny ankizy amin'ny fanamafisana fa manam-potoana, toerana ary fahafahana mifindra sy milalao. Mora sy sarotra izany, toy izany. Raha toa ianao ka manohitra amin'ny fiainana ao an-tanàn-dehibe na toetr'andro faran'izay henjana, dia mety mila mamorona bebe kokoa momba ny fikarohana ireo toerana sy ireo fahafahana ianao. Ary isika rehetra dia manohitra amin'ny fotoana rehetra-iza no afaka mifanentana amin'izay rehetra tadiavintsika ary tokony hataontsika? Izany no mahatonga ny fahazarana ho fahazarana ny fahazarana. Isika rehetra dia mahita ny fotoana hikororohana ireo nifiny; Mila mahatsikaritra izany fotoana izany koa isika.
Miezaha hiara-milalao, Andao hitsinjovana
Ny fiaraha-milalao amin'ny ankizy dia manome ny ankizy mpilalao baolina, mampiseho fa heverinao fa zava-dehibe ny milalao ary manolotra anao ny fahafahana mihetsika koa. Fa ny ankizy ihany koa dia afaka, ary tokony hifanolo-tena. "Ny ankizy dia hianatra zavatra maro rehefa mandeha milalao irery izy ireo: ny famahana olana, ny fanapahan-kevitra mifamahofaho, ny fanehoana fanovàna hevitra", hoy i Pica.
Pica dia manolotra ireto lalao telo manaraka ireto ho an'ny fialamboly tsotra sy mavitrika. Ny ray aman-dreny dia afaka manompo toy ny mpandidy sy mpihira, na miditra ao-na inona na inona anao amin'ny toe-javatra misy amin'izao fotoana izao.
- Alefaso ny diabe! Manaova fanatanjahantena manodidina ny trano (ao anatiny na ivelany). Ampiasao ny rehetra amin'ny fitaovana mozika toy ny milina, tavoahangy, kitapo, fitoeran-javatra plastika, ary sotro hazo. Mifandimby mandray ny fitarihana ary mametraka ny paikady. Manaova dingana maromaro sy fisaorana.
- Mandrakizay ny moka: Fantatrao ny fitsipika ho an'ity iray ity. Olona iray no mamely ny bubbles, ary ny olon-kafa rehetra dia manenjika azy ireo!
- Mandeha mandihy: Ampio ny tononkira tianao sy boogie.