Na manana zaza madinika, zanaka maditra, ankizy aza ianao, na fialan-tsasatra tsara dia tsara ny fahasamihafana eo amin'ny fahazarana matory tsara sy ny alina tsy misy torimaso.
Boky famaranana am-polony am-polony momba ny ankizy sy ny olana amin'ny torimaso, avy amin'ny boky "Solve Your Child's Problems" an'i Dr. Ferber ho an'ny "No-Cry Sleep Solution" an'i Elizabeth Pantley.
Ary raha ny iray amin'ireo boky dia afaka manampy anao hampiofana bebe kokoa ny zanakao, na dia samy mampiasa fomba isan-karazany aza izy ireo, dia zava-dehibe ny manamarika fa ny ankamaroan'ireo manampahaizana amin'ny maha-ray aman-dreny ireo dia manantitrantitra ny fanalahidin'ny fotoana fatoriana tsara mandritra ny torimaso tsara.
Raha ny marina, ny Akademia Amerikana momba ny Fitaovam-pitaizana, ao amin'ny bokiny "Torolalana ho an'ny ankizy" dia milaza fa "tsy ho vitanao mihitsy ny mandresy lahatra ny maha-zava-dehibe ny fandaharam-potoan'ny alim-pandanjanana."
Fandaharam-potoan'ny Bedtime
Ny fandriam-pahasalamana iray dia ahitana ny zavatra rehetra ataonao amin'ny zanakao na zokiny efa taloha ary hatramin'ny fotoana nametrahanao azy, toy ny fialana bata, ny fiovan'ny diaper farany, ny filalaovam-pandriana, ny filazana vavaka, ary famakiana tantara momba ny hatoriana, sns.
Ny tanjon'ny fialam-boly tsara dia ny hahatonga ny zanaka ho resin-tory amin'ny tenany manokana, tsy hikorontana, hijery tele na miaraka aminao mandry eo akaikiny. Amin'izany fomba izany, raha mifoha izy, dia tokony ho afaka hampionona ny tenany ary hody matory tsy mila fanampiana fanampiny. Amin'ny lafiny iray, raha toa izy ka miara-matory amin'ny fofona, ohatra, raha mifoha izy amin'ny misasak'alina, dia tsy ho afaka hamerina ny torimaso izy, raha tsy manosika azy hatory.
Ny Bedtime Routines Dos and Don'ts
Tsy misy fomba tena marina hametrahana ny fandriam-pahalemana. Ny ankizy sasany dia te hihaino tantara momba ny fandriam-pahalemana, ny hafa mety te hiresaka momba ny androny, ary ny sasany mety te hiresaka ny fivavany sy hatory. Raha mbola matory moramora ny zanakao ary matory mandritra ny alina, dia mety hiasa tsara ny fandaharam-potoananao.
Ny zavatra hafa tokony ho atao ao anatin'ny fandaharam-potoana tsara dia mety hahitana anao:
- Manomboka aloha. Mora kokoa ny manomboka fahazarana tsara mandritra ny fotoana fohy raha toa ka mbola kely ny zanakao fa tsy manandrana sy manova fomba fatoriana matory rehefa manana ankizy na ankizy kely iray mbola tsy matory tsara.
- Ataovy mahazatra mandritra ny taona ny fandaharam-potoananao. Ny fiasan'ny zanakao mandritra ny fotoana dia hiova. Ohatra, raha toa ka manantena ny zaza vao teraka na ny zandriny vao teraka mba hikarakarana sakafo na misotro tavoahangy iray, dia azonao atao ny manandrana manomboka ny zanakao aorian'izay, nefa mbola mifoha izy na dia efa efatra na dimy volana aza.
- Ataovy fohy ny fandaharam-potoananao alohan'ny fotoana. Ny fahazarana tsara dia mety haharitra 10 ka hatramin'ny 15 minitra, na kely kokoa raha mampiditra bandro.
- Mampiasà fitaovana fiarovana amin'ny ankapobeny. Ny fitaovam- piarovana , toy ny biby feno volombava na bodofotsy, dia mety ho ampahany manan-danja amin'ny fandaharam-potoana tsara alohan'ny hatoriana, indrindra ho an'ny ankizy sy ny ankizy madinika. Ireo karazan-javatra ireo matetika dia tsy azo antoka ao anaty fandriana ho an'ny zazakely.
- Aza mifanaraka amin'ny fandehan'ny fotoana alahanao. Ny fialan-tsasatry ny alahelonao dia mety hiova rehefa mandeha ny fotoana, rehefa mihalehibe ny zanakao, saingy tsy maintsy mifanaraka isan'andro izy io, manomboka amin'ny fotoana iray ihany ary mandeha amin'ny lamina mitovy. Ohatra, mety ho manomboka amin'ny 8 ora hariva ny fialan-tsasatry ny zaza ao am-bohoka. Ahitana bandro, fametavetana pelaka, famakiana tantaram-bera sasantsasany, fandrihana am-pandriana ary soa farany.
- Manorata safidy sasantsasany mandritra ny fialan-tsasatra amin'ny fandrianao. Ny zanakao dia tsy afaka misafidy rehefa mandry am-pandriana, fa afaka mamela azy hanana hery amin'ny alàlan'ny alahelony ianao amin'ny alàlan'ny famelany hisafidy izay hosotroin'ny pijama sy ny boky hovakiana, sns.
- Fantaro fa kely ny mitomany ka mety. Ny ankizy sasantsasany, na inona na inona ataonao, dia hitomany mandritra ny minitra vitsy raha mipetraka amin'ny torimaso na rehefa mifoha izy amin'ny misasak'alina. Azo atao tsara izany raha toa ka mitombo haingana izy ireo ary azonao atao ny mitomany mandritra ny minitra vitsy. Ataovy ao an-tsaina fa ny Ferber Methode dia tsy manohana fotsiny ny famelana ny ankizy hitomany mandritra ny alina.
- Mampiasà hazavana amin'ny alina. Vitsy kely ny ankizy matory ao anaty haizina, izay mahatonga ny fahazavana amin'ny alina mahasoa.
- Ampidino ny fahadiovan'ny taovam-pananahana mandritra ny fotoam-pialan-tsasatrao. Na manadio ny akanjon'ny zaza ianao na mampahatsiahy ny zana-tratrao mba hiboridana sy hitafy ny nifiny, ny fahazarana ara -pahasalamana dia fahazarana tsara ahafahanao miditra ao amin'ny fandaharam-potoanan'ny zanakao isaky ny alina.
- Ampahatsiahivo ny zanakao hampiasa ny efitra fandroana farany farany alohan'ny hatory. Tena zava-dehibe tokoa ho an'ny ankizy madinika izay mbola manana olana amin'ny fandripahana .
Tahaka ny misy fomba maro ahafahana manana fahazarana tsara alohan'ny hatory, misy ny làlan-diso sy ny zavatra tokony halavirinao.
- Aza esorina ny fahazarana alahelonao. Raha tsy mitandrina ianao, ny zanakao dia hamoaka ny fandaharam-potoananao alohan'ny fotoana miaraka amin'ny fiantsoana imbetsaka amin'ny zava-pisotro, sns, na mampiasa ny trano fidiovana. Miezaha hifikitra amin'ny fandrianao voalohany.
- Aza avela hanao zavatra mampientanentana alohan'ny fandaharam-potoananao. Indraindray raha tsy matory ny zanakao, dia tsy tokony hampitsahatra ny asa fanaony 30 ka hatramin'ny 60 minitra alohan'ny hatoriana, toy ny filalaovana lalao video, mijery tele na miresaka amin'ny telefaona.
- Avoahy ny kafeinina alohan'ny hatory. Tadidio fa ankoatra ny soda sy dite, ny kafeinina dia azo sakanana ao amin'ny sakafo hafa, anisan'izany ny glasy kafe sy sôkôla, sns.
- Aza avela misy namana matory. Tafiditra ao anatin'izany ny zavatra toy ny manodina ny lamosiny mandra-pahafatiny, na mozika mihazakazaka na mihazona ny fahitalavitra satria raha mianatra hiara-matory amin'ny ankizy toy izany ny zanakao, dia mila fanampiana izy rehefa tazanao izy. Ary tsia, ny fihazonana ny fahitalavitra na ny mozika mandritra ny alina dia tsy miasa. Raha mitabataba ny zanakao, dia mbola hitaraina aminao izy ary mila ny fanampianao mba hiverina amin'ny torimaso.
- Aza mieritreritra hoe hampitombo ny fahazaran-drà fotsiny ny zanakao. Mampalahelo fa raha tsy misy ny zavatra atao dia maro ireo ankizy manana olana ara-pahasalamana toy ny zazakely sy ny zaza mbola manohy tsy matory na dia vao manomboka mianatra aza. Arakaraky ny hametrahanao ny fahazaran-dresatry ny tsy fahampian'ny zaza, anisan'izany ny fanombohana fialana amin'ny fotoana fatoriana, tsara kokoa.
Ary tsarovy fa raha tsy matory ny zanakao, dia tsy ianao ihany.