Ireo zavatra manelingelina ny ankizy

Mety tsy mila torimaso be toy ny nataon'izy ireo ny zaza tsy ampy taona, raha mbola kely izy ireo, nefa mbola mila miala sasatra ihany ny vatany. Ny zaza 6 ka hatramin'ny 13 taona dia mila 9 ka hatramin'ny 11 ora toratady ary ny ankizy mianatra any an-tsekoly sy ny zaza kamboty mandritra ny 3 ka hatramin'ny 5 dia mila 10 ka hatramin'ny 13 ora miala amin'ny maso (izay tena miankina amin'ny zavatra ilain'ny ankizy tsirairay).

1 -

Efa Matory ve ny Zanakao?

Fa ny ankizy kosa dia manana zavatra maro mifaninana amin'ny fisainany ary mahatonga azy ireo hiady amin'ny fandriana ary hanelingelina ny torimaso ampy . Mandritra izany fotoana izany dia lasa zava-dehibe kokoa noho ny hatramin'izay ny fialany sasatra satria ny torimaso ratsy dia mety hitarika ny saina sy ny fitondran-tena, tsy tsara ny mianatra, mampitombo ny risika amin'ny fahazoana mavesatra, ary mampihena ny fahasalaman'ny rafitra ara-pahasalamana (izay mety ho olana goavana ho an'ny ankizy mpianatra amin'ny sekolin'ny taona satria mandany fotoana be dia be amin'ny fifandraisana akaiky izy ireo ary mila miady amin'ny hatsiaka sy ny aretina hafa izay lasana any an-tsekoly). Ireto ny antony lehibe indrindra mahatonga ny zanakao tsy hatory matory:

2 -

Electronic Devices

Fahitalavitra, finday, lalao video - tsy dia misy screenshina miantso ny sain 'ny zanakao, ary ny antontan'isa dia mampiseho fa na ny ankizy aza dia mifandray amin'ny fitaovana. Tsy ireo devoly ireo ihany no mampihetsi-po sy mampitombo ny fepetra tsy hiraharaha ny olona hibanjina eo amin'ny sehatr'izy ireo (tranga iray antsoina hoe "famaboana" ), fa ny fanadihadiana dia nampiseho fa afaka manelingelina azy ireo amin'ny fatoriana ary matory. (Izany dia mety ho tena olana amin'ny ankizy satria mila torimaso ampy izy ireo mba ho mailo sy hifantoka any am-pianarana.)

Aza avela hijery fahitalavitra ny televiziona na milalao lalao video farafahakeliny alohan'ny hatoriana, ary manao zavatra mangina sy mampitony fa toy ny miala voly na mamaky boky miaraka aminao. Ary mitazà televiziona, ordinatera ary sary hafa avy ao amin'ny efitranon'ny zanakao. Na dia ny efijery kely, toy ny smartphone aza, dia hita fa miteraka olana ara-pahasalamana ho an'ny ankizy rehefa mahazo alalana amin'ny efitrano fatorian'ny ankizy izy ireo. Ny fianarana natao tamin'ny Janoary 2015 ho an'ny ankizy maherin'ny 2.000 ao amin'ny kilasy faha-4 hatramin'ny faha-7 izay navoaka tao amin'ny Pediatrics dia nahatsikaritra fa ny ankizy matory eo akaikin'ny smartphone na fitaovana kely kely dia tsy ampy torimaso noho ireo ankizy izay tsy nahazo alalana hampiasa ireny karazana fitaovana ireny ao an-efitranony.

3 -

Fiovàna tampoka mankany am-pandriana

Sarotra ho an'ny olon-drehetra - zaza iray na olon-dehibe iray - tsy maintsy mifoha tampoka mba ho matory amin'ny tsy fahitana fotoana sy fandriam-pahalemana mandritra ny fotoam-pialan-tsasatra. Ireo ankizy ao amin'ny sekoly ambaratonga faharoa - indrindra fa ireo tanora - dia mila fotoana kely hialana amin'ny zavatra iray amin'ny iray hafa, na handeha hiala amin'ny toerana iray na amin'ny iray hafa na matory. Raha tsy avelanao haka fotoana kely hifehezana ny zanakao alohan'ny hatoriany, dia mety tsy ho afaka hiala sasatra avy hatrany izy.

Omeo fotoana kely ny zanakao mba tsy ho tony raha sendra natory izy amin'ny fanamafisana fa mangina sy fiadanana mandritra ny fotoana fandroana, mandritra ny fotoana hitera-bolo, ary rehefa mamaky boky. Asaivo esorinan'ny zanakao ny kilalaony sy ny boky - izay mety ho asa miala sasatra - ary manandrama mitombo na yoga vitsivitsy. Mianara mozika mangina ary milentika ny jiro mba hahatonga ny zanaka ho ao an-tsainao ny fialan-tsasatra sy ny fandriam-pahalemana.

4 -

Beds inconsistent

Ny olana iray hafa izay mety hanelingelina ny torimason'ny ankizy dia manantena zaza iray handeha amin'ny fandriana amin'ny fotoana iray indray alina ary avy eo amin'ny fotoana hafa amin'ny alina hafa. Ohatra, mety misy ray aman-dreny mamela ny ankizy hianatra amin'ny faran'ny taom-pianarana mba hijanona ela be ary hijery sarimihetsika na mailaka na namana namana amin'ny faran'ny herinandro ary avy eo manantena fa handeha am-pandriana izy amin'ny alahady vao tsy misy olana. Indrisy anefa, ny fandriam-pahalemana tsy misy fepetra dia hitarika ny ankizy ho reraka kokoa ny ampitson'iny ary tsy afaka ny hatory ao amin'ny fandriany ara-dalàna. Ary ny hevitra ny famelana ny ankizy hisambotra ny torimaso amin'ny faran'ny faran'ny herinandro dia tsy miasa satria ny ankizy sasany dia mifoha aloha (na dia maro aza ny ray aman-dreny tsy mitongilana no manamarina), na matory amin'ny tara amin'ny farany izy ireo ary avy eo dia mbola tsy dia hatory loatra Ny hatory alohan'ny fotoam-pianarana. Raha fintinina, ny alina mangatsiaka dia tsy mahavita ny "trosa matory" izay miorina amin'ny fotoana.

Ny zanakao dia mety hanohitra hoe tsy rariny izany satria ny namany dia miezaka mijanona, fa miorena mafy: Tsy manalavitra loatra ny fandriam-pahalemana matetika ary miantoka ny fahatongavan'ny zanakao amin'ny 9 hatramin'ny 11 ora toratany (natolotry ny National Sleep Foundation ho an'ny ankizy 6 ka hatramin'ny 13 taona), dia fomba iray lehibe hanalavirana ny olana mahazo ny ankizy ary hahazoana antoka fa hanome izay ilainy ny zanakao.

5 -

Tsy manana fahamoram-potoana tsara

Raha mitranga amin'ny alina ny zanakao, dia mety ho fotoana hijerena ny fahazarana amin'ny alina izany. Ny fahazarana tsara ny fahazarana dia zava-dehibe ho an'ny ankizy; Fandroana mafana, jiro mena sy mozika, ary boky tsara dia mety ho anisan'ny fombafomba fanao isan-kerinandro izay mampiseho amin'ny ankizy fa fotoana handrehitra sy hialana sasatra ary handefa ny ankizy any amin'ny nofy any aoriana. Ary arakaraka ny anaovanao izany, dia vao mainka hampiasain'ny zanakao matetika ny zanakao, ary handry mora kokoa aminy izany. Bonus: Fomba maro be ny fandriam-pahalemana, toy ny famakiana boky na ny fiarahana miara-misakafo, dia fahafahana mahafinaritra mifandray amin'ny ankizy ary manamafy ny fifandraisanao .

6 -

kafeinina

Mpitsoa-ponenana iray hafa mety hanelingelina ny torimason'ny ankizy dia mety hafenina ao amin'ny sakafony: kafeinina. Raha tsindrin-tsakafo na tsindrin-tsakafo antoandro dia matetika ahitana sôkôla - milaza, cookie chocolat chip, ronono sôkôla, na fitondran-tsakafo hafa, ny zanakao dia mety manana olana amin'ny torimaso satria misy kafeine ny sôkôla. Ireo loharanom-baovao miafina kafeinina izay azon'ny ankizy atao dia ahitana ny teôlôjiana botté (ry zareo mbola teas, ary manana kafeinina, tsy lazaina firy ny siramamy be dia be), ny angovo toaka, ny fanatanjahan-tena ara-panatanjahan-tena, ny angovo azo avy amin'ny angovo, ary ny soda tsy sola.

7 -

Vonoina

Raha toa ny zanakao manao fihetsika mahery sy mahery kokoa noho ny matory amin'ny alina, izany dia tsy midika akory hoe tokony handeha any am-pandriana izy; Raha ny marina, mety ho marika izy fa efa misokatra ary mila torimaso bebe kokoa. Azonao atao ny mahita an'io karazana fitondran-tena io raha ny zanakao dia zazakely mila filomanosana. Saingy satria tsy mihomehy mandritra ny andro ny zanaky ny sekoly ambaratonga ao aminao, tsy midika izany fa afaka manitsy ny tenany izy ary miteny hoe: "Gee, reraka aho, mila mila mandry izao aho izao." Raha mahita ny zanakao manao fihetsika tsy mahazatra ianao, mihazakazaka, ary mihetsiketsika sy mahery kokoa noho ny mahazatra, dia esory ireo fomba fatoriana tsara ireo ary aloany ny fandriany.

8 -

Mialatsika alohan'ny fandriana

Ny ady an-trano dia mety ho mahafinaritra, fa ny ankizy kosa dia mientanentana be alohan'ny hatory dia tsy maintsy miezaka ny hihazona azy ireo fa tsy miala sasatra. Ataovy azo antoka fa manana fikarakarana ara-batana maro ny ankizy mandritra ny andro ary mifikitra amin'ny hetsika milamina sy miala alohan'ny hanombohan'ny ankizy ny fandaharam-potoanany alohan'ny hatoriana.

9 -

Efitrano fianarana tsy natao ho an'ny torimaso tsara

Raha toa ka mafana na mihetsiketsika loatra ny efitranon'ny zanakao na tsy ampy tsara (afa-tsy ny hazavana amin'ny alina raha tiany iray ihany, mazava ho azy), dia mety tsy afaka miala sasatra izy mba ho afaka hatory. Mitadiava fitaovana elektronika, toy ny tablette na telefona na sary hafa, avy ao amin'ny efitranony ASAP. Eritrereto ny mozika malefaka, atsaharo ny jiro (ary manaova fofona maivana raha ilaina), ary ataovy ny efitra fialany an-kalamanjana izay manasa ny fialan-tsasatra sy ny fialan-tsasatra.

10 -

Ady amin'ny alina, fampidiran-drivotra, aretin'ny lalan-java-mahory, na aretin'ny torimaso hafa

Mety hiteraka olana ara-pahasalamana koa ny zanakao, toy ny apnea, syndrome ny ratra, ny nofy ratsy, ny torimaso amin'ny alina, na ny tsy fahitan-tory . Miresaha amin'ny dokoteranao raha toa ka miahiahy fa mety manana olana ara-pahasalamana ny zanakao, na dia tsy mandeha aza izany, na dia efa manandrana ny paikady rehetra etsy ambony aza ianao.