Inona avy ireo fitsaboana mety hanamaivana ny fampihenana ny fitomboan'ny vohoka?
Ny fihoaran'ny fahantrana dia olana iraisana. Amin'ny tranga maro, ny fihenan'ny ala dia vokatry ny fiovan'ny hormona misy fiantraikany eo amin'ny vohoka. Ny fitomboan'ny fitomboan'ny zaza dia mety hitranga koa vokatry ny uterus manery ny tsindry na tsinay.
Ny fiterahana eo am-bohoka
Ny fihoaran'ny lahy sy ny vavy dia mety ho fahita matetika mandritra ny telo volana. Ao anatin'ireto telo volana voalohany amin'ny maha-bevohoka azy, ny vehivavy dia mihazakazaka mihamitombo ny hormone antsoina hoe progesterone.
Ny fiovana eo amin'ny sehatry ny progesterone dia mety hampihena ny tahan'ny sakafo ateraky ny sakafo ao amin'ny taratasy mivalona, ary koa hampitombo ny fihoaram-pefy.
Hanafoana ny fihenan-janaka amin'ny fanafody voajanahary
Indro ny fijery ny siansa ao ambadiky ny voajanahary mba hanamaivana ny fitondrana vohoka:
1) Fiber
Ny fibre dia mety hahomby amin'ny fikarakarana ny fihenan'ny vohoka, araka ny fanadihadiana natao tamin'ny 2004 avy amin'ny Gazety Current Gastroenterology Reports . Ny fametrahana ny fikarohana natao mikasika ny fihenan'ny vohoka dia mifankahafantatra ny mpanoratra fa ny fampiasana sakafo na fanafody mba hampitombo ny fihazakazahan'ny fibre dia manolotra fanamaivanana.
Misy karazany roa ny fibres: tsy voapoizina ny fibre (izay manome lanja lehibe ary mahatonga azy ireo ho mora kokoa ny mandalo) sy ny vovobony lany (izay mamitsaka ao anaty rano ary mamorona sela mitovy amin'ny gel ao anaty tsina). Mety tsy ho voatanisa amin'ny fitomboan'ny vohoka ny vatana tsy voavolavola, raha jerena ny fitomboan'ny sakafo tsy voapoizina, toy ny voamadinika, voankazo, legioma, varimbazaha varimbazaha ary lena.
Raha ny fisafidianana ny famenoana fibre, dia mety tsara ny singa fototra azo avy amin'ny fibre. Nandritra ny tatitra 2001, navoaka tao amin'ny Cochrane Database Momba ny Systematic Reviews , ohatra, dia nanamarika ny mpahay siansa fa ny fanafody misy voanio na varimbazaha dia mety hanamaivana ny fitomboan'ny vohoka.
Raha toa ny ampiana fitiliana fibres populations toy ny Metamucil® dia misy psyllium hoho, dia kely no fantatra momba ny fiarovana sy ny fahombiazan'ny fampiasana psyllium hoho ho fampandrosoana ny vohoka.
Mba hampihenana ny loza ateraky ny fiterahana sy ny entona, ataovy azo antoka fa hampitombo tsikelikely ny fihenan'ny fibre anao. Zava-dehibe koa ny misotro rano be rehefa manaraka ny sakafo avo lenta. Ny olona amin'ny sakafo tsy misy glosary dia tokony hikaroka sakafo tsy misy solika, toy ny vary maimaim-poana, lelafo, aviavy glinfree, quinoa, lentils na amaranth.
2) Senna
Tamin'ny fanadihadiana natao tamin'ny taona 2004 avy amin'ny tatitra momba ny Gastroenterology amin'izao fotoana izao , nanamarika ireo mpanoratra fa ny senna dia mety hanampy amin'ny fitomboan'ny fitondrana vohoka. Ny zavamaniry iray hita amin'ny fanafody sy ny dite, ny senna dia ahitana anthraquinones (vovoka izay mihinana vokatra mahery vaika).
Ny Senna dia mety miteraka voka-bary maro, toy ny fihenanam-po sy ny hafanana. Ankoatr'izany, ny senna dia tokony hohalavirin'ny olona manana toe-po sy aretim-panafody ao anaty areti-mifindra (anisan'izany ny kolitika mahatsiravina sy ny aretin'i Crohn). Miresaha amin'ny dokotera alohan'ny hampiasana senna ho an'ny fitondrana vohoka.
Herisetra momba ny fitomboan'ny fitomboan'ny zaza
Ny fikarohana sasany dia mampiseho fa ny herbal sasany (toy ny cascara sagrada, rharbarb, ary aloe) dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fihoaram-pefy. Na dia izany aza, misy ny tsy fahampian'ny fianarana mijery ny fiarovana sy ny fiantraikan'ireny herita ireny amin'ny vehivavy miteraka fitondrana vohoka.
Mampiasa fomba fitsaboana voajanahary
Noho ny fikarohana voafetra momba ny fiarovana amin'ny fanampiana mandritra ny fitondrana vohoka, dia kely dia kely ny manolo-tanana ny fanafody an-taonany ho an'ny fiterahana.
Ny vehivavy bevohoka koa dia afaka miaro amin'ny fihoaram-pefy amin'ny alàlan'ny fanatanjahan-tena tsy tapaka sy fisotroan-drano betsaka. Mba hananana fihenanam-po mahomby sy mahomby amin'ny fitondrana vohoka, dia tena ilaina ny mitsidika ny dokotera alohan'ny fampiasana fomba fitsaboana voajanahary. Ny fikarakarana ny tena sy ny fisorohana na ny fanemorana ny fitsaboana maoderina dia mety hisy fiantraikany goavana.
> Loharano:
> Baron TH, Ramirez B, Richter JE. "Diso fanavakavahana mandritra ny fitondrana vohoka ny gastrointestinal." Ann Intern Med. 1993 Mar 1; 118 (5): 366-75.
> Derbyshire E, Davies J, Costarelli V, Dettmar P. "Ny sakafo, ny tsy fahampiana ara-batana sy ny fihenan'ny fiterahana mandritra ny androm-pahanterany." Matern Child Nutr. 2006 Jul, 2 (3): 127-34.
> Jewell DJ, Young G. "Fanadihadiana momba ny fiterahana amin'ny fiterahana." Cochrane Database Syst Rev. 2001; (2): CD001142.
> National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease. "Constipation". NIH Publication No. 07-2754. Jolay 2007.
> Prather CM. "Fiorenam-bolo mifandray amin'ny zaza vao teraka." Curr Gastroenterol Rep. 2004 Okt; 6 (5): 402-4.