Ny andro fianarana dia sahirana amin'ny fanabeazana rehetra mila ampidirina amin'ny andro. Ary indraindray midika hoe manao asa fikarakarana ara-batana izany: Fohy ny fotoana fisakafoanana na alaina. Voaro ny kilasin'ny gym. Ampirisihina ny mpianatra hifantoka amin'ny laser mifantoka amin'ny andraikiny amin'ny fianarana isan'andro, isan'andro.
Saingy tsy hoe tsy mahasalama ny ankizy izany, tsy mahomby.
Ny hetsika ara-batana dia tsy zava-dehibe fotsiny amin'ny fahasalamana ara-batana sy ny fisorohana ny tadin-dokanga. Manorina ny atidohan'ny ankizy koa izy. Nisy tetikasa ahitana manam-pahaizana 24 manerantany manadihady ity porofo ity ary namintina hoe:
- Ny hatsaran-toetra ara-batana dia tsara amin'ny fivelaran'ny atidoha, ny fiasan'ny atidoha, ary ny saina
- Ny fanatontosana ny asany eo aloha, mandritra ary any an-tsekoly dia manatsara ny fahombiazan'ny fianarana
- Ny fandraisana anjara amin'ny fiasa ara-batana dia misy fiantraikany amin'ny fiantraikany eo amin'ny atidohan'ny ankizy sy ny fahombiazan'ny sekoly
- Ny fametrahana fahaiza-manao ara-batana dia manatanjaka ny atidoha
Ny tena zava-dehibe dia nanitrikitrika ihany koa ity tontonana ity fa "ny fotoana alaina amin'ny lesona ho an'ny fikarakarana ara-batana dia tsy tonga amin'ny vidiny ahazoana mari-pahaizana tsara."
Ahoana no ahafahan'ny ankizy mivezivezy any an-tsekoly?
Misy karazana fahafaha-manao fikarakarana ara-batana mandritra ny andro fianarana. Voalohany, ny kilasy fanofanana (fantatra amin'ny hoe fanabeazana ara-batana na PE). Maro amin'ireo sekoly no manova ny PE ao anatin'ny fotoam-pirahalahiana ara-pahasalamana izay mikendry ny hanampy ireo ankizy hanana fahazarana mahazatra mandritra ny androm-piainana.
Tsara izany! Fa ny sekoly maro hafa dia manolotra ny kely indrindra amin'ny fotoana ara -pahasalamana . Noho izany dia tsy voatery miantehitra amin'ny kilasy fianarana maotera isika mba hanampiana ny zanatsika hihaona amin'ny filàn'izy ireo isan'andro ho an'ny hetsika ara-batana, na dia misy zavatra tsara kokoa noho ny tsy misy aza.
Ary ahoana ny momba azy? Matetika ny ankizy no tiany indrindra amin'ny sekoly.
Ary ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny fialan-tsasatra mandritra ny andro, na dia kely aza, dia afaka manatsara ny fahaiza-mampianatra sy ny fahatsiarovana ny mpianatra. Ny lalao maimaim-poana izay mitranga mandritra ny fotoam-pialan-tsasatra dia miteraka fahaizana ara-tsosialin'ny ankizy Ary mazava ho azy, ny fialan-tsasatra dia manome fahafahana ny ankizy hampiditra asa tena sarobidy amin'ny androny - mety ho ny antsasaky ny dingana isan'andro ao anatin'ny iray minitra ny 15 minitra.
Ny fianarana any an-tsekoly dia afaka manampy amin'ny fanatsarànana ny fihetsiky ny ankizy, noho izany dia mifanohitra amin'ny vokatra izany raha esorin'ny mpampianatra izany . Ohatra, ny fandalinana iray nataon'ireo mpianatra maherin'ny 10.000 dia nampiseho fa ireo ankizy izay naharitra iray farafahakeliny indray mandeha isan'andro (maharitra maharitra 15 minitra na mihoatra) dia tsara kokoa noho ny an'ireo olona izay tsy nanana fotoana fohy na tsy misy intsony. Ny fandinihana iray hafa dia nahatsikaritra fa na dia mitranga ao an-trano na any ivelany aza ny pitsopitsony, ny ankizy dia "mazoto kokoa sy mamokatra kokoa" ao an-dakilasy aorian'ny fialan-tsasatra. Marina izany na dia mandany fotoana betsaka aza ny mpianatra. Ary marina izany ho an'ireo zatovo sy ankizy madinika.
Ahoana no ahafahan'ny ankizy mivezivezy any an-tsekoly: Ao amin'ny efitrano fianarana
Eny, mety hitranga any amin'ny efitrano fianarana ny fikarakarana ara-batana miaraka amin'ny fianarana fianarana. Vondron'ireo mpikaroka holandey dia manadihady matematika ary manonona lesona izay misy hetsika ara-batana. Noho izany, mety mivezivezy im-betsaka ny mpianatra rehefa valo no valin'ny olana matematika.
Ny ankizy dia manao fanatanjahan-tena araka ny tokony ho izy ho an'ny 60 isan-jaton'ny lesona. Plus, mitazona ny fampahalalana tsara kokoa izy ireo, ary mandany fotoana bebe kokoa amin'ny asa, toy ny ankizy izay mahafantatra ireo hevitra ireo ny fomba taloha.
Ny fomba iray hafa ahafahan'ny ankizy mifindra sy mianatra ary ny fotoana mitovy dia ny fametrahana efitrano fianarana amin'ny latina. Betsaka ny fikarohana natao hanohanana ny filazana fa ireo asa ireo dia manome fiasa ara-batana tena ilaina. Na dia kely aza ny fihetsika ampirisihan'izy ireo, dia mbola mandoro ny kaloria izy ireo. Ary toy ireo endrika hafa amin'ny fikarakarana ara-batana, dia manohana ny fahombiazan'ny akademika koa izy ireo.
Ny mpampianatra koa dia afaka mampiroborobo ny fianarana sy fitondran-tena tsara amin'ny haavo (telo ka hatramin'ny dimy minitra).
Ireo asa fanao am-baventy ireo dia manome ny ankizy kely hamerina ny sainy ary tsy hanalany fotoana betsaka amin'ny asa hafa. Mbola mitondra anjara biriky amin'ny ankizy ihany anefa izy ireo mba hikarakarana fiterahana matetika ary hampitombo ny isan'ny kumulative isan'andro.
Miala ao am-pianarana
Aza hadinoina ny fahafahana manao asa ara-batana amin'ny lalana mankany am-pianarana. Ny fandehanana any an-tsekoly (na ny bisikileta, ny scooting, na ny skateboarding) dia manome ny ankizy ny tombontsoa rehetra atolotry ny karazana asa fikarakarana isan'andro. Ary toy izany dia milalao eo amin'ny kianja filalaovana aorian'ny fianarana, toy ny fivoahana fanampiny, na mandray anjara amin'ny hetsika atao any am-pianarana toy ny club club .
Ny sekoly sasantsasany, indrindra any amin'ny faritra sarotra atrehan'ny ankizy ho any an-tsekoly, dia manolotra fandaharam-pahaizana ara-pahasalamana alohan'ny fanabeazana ho an'ny sekoly mba hanandramana hamerina ny tombontsoa azo avy amin'ny fandehanana (ary ampio fotsiny ny fikarakarana ara-batana amin'ny traikefan'ny mpianatra). Raha toa ka mihazakazaka ny sekolin-jananao dia manararaotra, na dia midika maraina aza ny rehetra. Mendrika izany.
Raha tsy manolotra fandaharan'asa toy izany ny sekolinao na tsy manao ampy firy mba hampiroboroboana ny asan'ny fikarakarana, dia mangataha fanampiana avy amin'ny komity mpanampy. Raha tsy misy komity, manomboha ny tenanao . Tena sarobidy ho an'ny fahasalaman'ny zanakao sy ny mpiara-mianatra aminy izany.
> Loharano:
> Akademia Amerikana momba ny fikarakarana zaza amam-pitsaboana any an-tsekoly: fitsipika politika: Ny anjara asan'ny fanabeazana any am-pianarana . Pianakaviana 2013; 131 (1).
> Bangsbo J, Krustrup P, Duda J et al. Ny Kaonferansa Consensus Copenhagen 2016: Ankizy, Tanora, ary asa ara-batana any am-pianarana sy mandritra ny fotoana fialan-tsasatra . Br J Sports Med 2016; nivoaka voalohany tamin'ny aterineto: 27 Jona 2016.
> Barros RM, Silver EJ, ary Stein REK. Fampiofanana ny efitrano fianarana ny sekoly ambaratonga fototra. Pediatrics. 2009; 123 (2).
> Erwin H, Abel M, Beighle AE, Noland M, Worley B, Riggs R. Ny fandraisana anjara amin'ny fanodikodinam-panabeazana ho an'ny ankizy. J Phys Act Health 2012, 9 (3).
> Mullender-Wijnsma MJ, Hartman E, de Greeff JW, Doolaard S, Bosker RJ, Visscher C. Ireo fitaovam-pianarana matihanina amin'ny teny matanjaka sy ny lesona amin'ny fiteny dia manatsara ny fahombiazan'ny akademika: Cluster Randomised Controlled trial. Podiatry ny 2016; 137 (3).