Arahabaina! Hiteraka kambana ianao . Ny bevohoka amin'ny zaza roa dia mety ho asa be dia be, fa ny valisoa dia iray mahafinaritra. Raha vao fantatrao fa manantena zaza bebe kokoa ianao, dia mety hieritreritra fa tokony hanova tanteraka ny fomba fisainanao momba ny fitondrana vohoka ianao. Tsy marina izany matetika.
Ny fitondran-tena tsara rehetra izay hataonao mandritra ny fitondrantena ara-dalàna dia mitoetra ho marina amin'ny fitondrantena maro.
Izany dia milaza, ankoatra ny fiovan'ny toetran'ny vohoka ara-dalàna, dia misy zavatra vitsivitsy izay azonao atao mba hahatonga anao ho sambatra sy salama mandritra ny fotoana maha bevohoka anao.
Atsaharo ny vidim-piainana.
Azonao atao angamba ny nandre ny fomba fihinanana roa. Ao amin'ny fitondrana vohoka, dia tena mila 300 calories fanampiny isan'andro ianao mba hiterahana zazakely salama. Azo antoka fa tsy mihinana amin'ny roa, na dia manana ny tenanao sy ny zanakao aza ianao mieritreritra mandritra ny sivy volana. Ao anatin'ny bevohoka an-jatony, io fahazoan-dàlana kalorika io dia mahatratra hatramin'ny 3,500 calories isan'andro. Mety ho sakafo be dia be izany. Ny renim-pianakaviana roa vavy dia mila mieritreritra ny salan-tombony amin'ny salan'isa eo amin'ny 40-55 lbs. Ny tombony mavesatra dia lehibe ihany koa satria afaka manampy amin'ny fiantraikan'ny fahaterahana amin'ny zaza izy, na ireo izay tonga aloha. Mety handre ny zavatra toy ny 24 lbs ianao amin'ny herinandro 24, na 25 lbs amin'ny herinandro 20. Ireo no toro-lalana, fa ny tiana dia, mihinana raha afaka .
Any aoriana any amin'ny fitondrana vohoka, matetika dia very ny fanirianao ianao satria feno zaza ny kibonao! Na izany aza, afaka mihena ny proteinina na fihinana fofona maimaim-poana, eny fa na dia tsy azonao aza ny zavatra hafa. Ny lamaody dia fomba fiaina, indrindra amin'ny trimès farany.
Fantaro izay tena loza mety hitranga.
Ny renim-pianakaviana izay miteraka kambana matetika dia natsipy anaty dobo lehibe.
Mety hampatahotra izany. Ny loza mananontanona dia tsy midika fa hisy zavatra ratsy hitranga aminao na ny zaza. Midika izany fa manana vintana lehibe kokoa amin'ny zavatra mitranga ianao. Ireo zavatra goavana tokony hodinihina dia ny asa sy ny fandriam-pahalemana ary ny fahaterahana . Ny hetraketraky ny tsirairay amin'izy ireo dia miankina amin'ny antony maro samihafa. Izany dia ny fahasalamana ankapobeny, ny tantaram-pianakaviana teo aloha, ny génétique, ny fomba fiainana ary indraindray vintana fotsiny. Miresaha amin'ny renim-pianakaviana hafa, fa mitandrema. Misafidiana ny tena zava-misy fa tsy ny mampahatahotra loatra. Eny, mety misy zava-dratsy izay mitranga amin'ny fitondrana vohoka, saingy mila olona iray izay tsy mahazatra azy io ianao. Mitadiava mpitsabo iray izay mamaly ny fanontanianao ary mahafantatra ny fotoana hiantsoana mpitsabo matihanina manana alikaola, fantatra amin'ny hoe manam-pahaizana momba ny perinatologista na manam-pahaizana manokana momba ny foetus. Azonao atao ny manomana ny fotoana hahafantaranao manokana ny manam-pahaizana manokana momba ny loza ao an-toerana mba hahafahanao mametraka fanontaniana raha manana fanontaniana ianao.
Get Some Rest.
Ny maha-bevohoka dia mandreraka, bevohoka amin'ny multipelika dia mbola bebe kokoa. Amporisihiko aloha fa tokony hampihatra fe-potoana fitsaharana ianao isan'andro. Miezaha haingana amin'ny fahazoana minitra vitsivitsy hangina ary hangina. Ity no fotoana tsara indrindra hanaovana ny tsipika fanatrehana fetal na mipetraka fotsiny ary tsy manao na inona na inona.
Ary rehefa tafiditra ao amin'ny fahazarana ianao, alohan'ny hieritreretanao fa ilainao izany, dia ara-dalàna amin'ny fotoana anaovanao izany. Niasa tamim-pahavitrihana aho tao amin'ny birao iray raha nanana kambana aho. Isan'andro aorian'ny asa dia nody aho ary nandry teo am-pandriana nandritra ny 20-30 minitra. Sarotra izany satria nanana zanaka efatra hafa aho. Saingy namaky tantara na loko isika; indraindray aho dia nanasa fotsiny. Ny tsirairay dia nampiasa azy io ary ampahany fotsiny amin'izao androntsika izao. Fitahiana amin'ny farany izany rehefa reraka be aho nefa tsy afaka matory tsara.
Amboary ny rafitra fanohanana anao.
Ny rafitra mpanohana dia manan-danja amin'ny ray aman-dreny vaovao, fa indrindra indrindra rehefa tonga ny zazakely. Olona maro no hanolotra fanampiana, aoka ho azo antoka fa haka azy ireo.
Olana vitsivitsy izay mihodina rehefa miezaka manome na manome fanampiana: 1) ny fanadinoanao izay nanolotra na ny zavatra natolony ary 2) tsy manontany azy ireo ianao na inona na inona. Tandremo ny lisitr'ireo izay manolotra sy ny lisitr'ireo zavatra tokony hataonao. Izay afaka miditra dia afaka manampy - Tsy mila ny tompon-jaza matetika ianao. Sakafo, fanampiana amin'ny ankizy hafa, fitaterana fanasan-damba, fitsangatsanganana ao amin'ny fivarotana - izany no tena ilainao indrindra. Manoro ihany koa aho ny postpartum doula. Ity dia olona afaka manampy anao hahita ny fiainanao vaovao any an-trano. Betsaka ny klioba dia afaka manampy amin'ny fihodinana ny rano. Izany dia nilaza fa nanana olana lehibe aho tamin'ny fikambanako izay tsy nitovy tamin'ny fomba nanabeazana azy. Koa raha efa manana fiheverana mialoha momba ny fomba itiavanao ray aman-dreny ianao, dia aza avela hanakana anao tsy hiresaka izany. Misy reny hafa manana filozofia samihafa.
Aoka ho fantatrao momba ny zaza vao teraka.
Araka ny nolazaiko dia kambana dimy sy enina ny zaza kambana. Nihevitra aho fa nahafantatra zavatra betsaka momba ny fitaizana ray aman-dreny ary nanao izany aho. Ny olana dia hoe tsy nanana zaza roa aho tamin'ny fotoana iray. Izany no nandroaka ny zava-drehetra. Ny zavatra sasany dia tsy indroa ny asa, latsaka ambany izy ireo, fa ny zavatra hafa dia mihoatra ny avo roa heny noho ny asa. Aoka ho mora aminao ny tenanao; Fantaro fa ho tafavoaka velona ianao. Makà sary marobe, miantsoa fanampiana. Mangataha namana akaiky, alohan'ny hanananao ireo zaza, hanamarika ny alimanakany mba hitondra sakafo antoandro ianao ary hipetraka fotsiny mba hifanakalozana indray mandeha isan-kerinandro na isam-bolana - izay miasa ho anao hatrany. Miezaha hivoaka ny trano isaky ny andro vitsivitsy, na miaraka amin'ny zaza. Ary makà isan'andro isan'andro! Tena ilaina ireo toro-hevitra ireo. Ny fiahiana ny zaza dia mitovy amin'ny an'ny kambana. Maro ny reny manahy momba ny fandaharam-potoana sy ny fomba fitantanana kambana. Ho an'ny ampahany betsaka, afaka manao fandaharam-potoana maro ianao. Ny famolahana malefaka amin'ny lafiny sasany dia mety hanampy azy, fa tsy hentitra loatra. Ohatra, raha mihinana mihinana i Baby A, mandehana ary atolory Baby B, raha avelany. Mety hampihenana ny fotoana alohan 'ny tsy maintsy hitsangana indray ianao, saingy tsy voatery foana. Mifankahazo amin'ny saka, alao ny trano, ary alaivo ny zanakao. Ny taona voalohany dia voadona tanteraka, noho izany ny tolo-kevitra ho an'ny sary marobe, nefa mendrika izany.