Fomba hanampiana ny zanakao hiala sasatra sy hiomana amin'ny torimaso tsara
Raha ny ankizy sy ny torimaso, ny fahazarana tsara dia tsara ny fahombiazana. Ary ny zandrinao indrindra amin'ny zanakao dia tsara kokoa: Ny fandinihana natao tamin'ny May 2015 tao amin'ny gazety Sleep dia nahatsikaritra fa ny fandaharam-potoana mandritra ny fandriam-pahalemana, ary ny fanombohana ireo fahazarana mandritra ny fahatanorany dia mahatonga ny ankizy ho any am-pandriana mijanòna. Nanadihady reny maherin'ny 10.000 ny fandinihan'ny fikambanana iraisam-pirenena ary nahita fa nisy fandaharam-potoana torimaso tsy tapaka sy fandehanana an-taonany nifaneraserana tamin'ny fandriam-pahalemana teo aloha, nihantona mora kokoa, ary nampihena ny alina.
Zava-dehibe indrindra ho an'ny ankizy mandritra ny taom-pianarana ny matory tsara isaky ny alina satria tsy ampy ny fahatsapana ny fahatsapany fa afaka mianatra sy mifantoka any am-pianarana izy ireo, fa mety hisy fiantraikany eo amin'ny fihetseham-pony sy ny fitondran-tenany ihany koa. Mampihomehy fa rehefa manomboka mahazo taom-pianarana ny ankizy, dia mety halaim-panahy amin'ny karazana fanelingelenana rehetra izy ireo izay mety hanelingelina ny fandehanana any am-pandriana amin'ny fotoana sy ny fijanonana ary mijanona. Ny fanatanjahantena zavatra toy ny lahatsoratra avy amin'ny namana, ordinatera ary lalao video, ary mazava ho azy, ny fahitalavitra, dia mety hitarika amin'ny ankizy hiady amin'ny fandriam-pahalemana ary hahatonga ny ankizy ho reraka ny ampitso.
Ny ampahany tsara indrindra amin'ny fananganana fahazarana tsy tapaka dia ny hahatonga anao ho akaiky kokoa. Ny fandaharam-potoana alina dia fomba iray handaminana ny ankizy ao anatin'ny torimaso tsara, ny ankamaroan'ireny fombafomba ireny dia fomba lehibe ahafahana mifandray amin'ny zanakao ary tena mifandray aminy amin'ny faran'ny andro.
Fomba fanao sasany hampidirina ao amin'ny Routine mandritra ny alina
- Asandrato ny efitranony. Ny fanesorana ny zavatra nataony sy ny fananganana zavatra efa nomanina - na dia ny fanadiovana ny tsy fitoviana kely ihany aza - dia afaka manamboatra trano sy mangina kokoa ny efitranony, ary ny fametrahana ny zavatra niainany manokana dia afaka manampy ny zanakao ho vonona amin'ny fiadanana sy mangina.
- Mitadiava zava-tsoa ho an'ny sekoly. Ampio ny ankizy hiditra ny kitapony, haka akanjo any am-pianarana, ary hiara-hianatra amin'ny zavatra hafa ankoatra ny fianarana. Jereo ny tatitra momba ny toetr'andro ary alaivo ny jiroka na ny orana ary ataovy amin'ny varavarana fidirana. Ny fanaovana izany dia manampy ny zanakao hahatsapa ho miala sasatra amin'ny fialan-tsasatra satria fantany fa ny zava-drehetra dia voatokana ho an'ny ampitso.
- Maka bisy mafana, nify borosy. Vitsy ny zavatra azo ampitahaina amin'ny batisan-tsakafo mafana na ranom-boankazo mba hahazoana zaza natory.
- Mamaky boky. Na ny zanakao dia mpamaky voalohany na bokin-tsoratra, dia afaka mamaky pejy ianao na mamaky azy avy amin'ny boky tsara ho an'ny ankizy ao amin'ny sekoly .
- Dim ny jiro. Omeo torimaso ny torimaso amin'ny alàlan'ny fanalana ny fahazavan'ny ankizy ary mitodika amin'ny hazavana amin'ny alina.
- Alefaso mozika malefaka. Mety ho Bach izany, fihodinana fialamboly tsotra (ny hatsaran'izy ireo milalao ao amin'ny studio yoga mandritra ny fotoana fialan-tsasatra amin'ny farany), na ny feon'ny onja mampihetsi-po mampihoraka ny moron-dranomasina. Na inona na inona tian'ny zanakao, ny fampifanarahana ny jiro ambany sy mozika malefaka sy mampitony dia azo antoka fa hahatsapa ny fahatsapan'ny zanakao tsikelikely sy matory.
- Avereno jerena ny andro sy / na vavaka. Ny fizarana ny andro miaraka amin'ny zanakao isaky ny alina dia fomba tsara hifandraisana, indrindra ny fomba fialan- tsasatry ny fianakaviana dia mety ho tsara ho an'ny fampivoarana ny fahasalaman'ny zaza sy ny fahasambarana.
- Yoga mihetsiketsika. Mety ho zavatra tsotra toy ny alika kely sy kobrasina. Ny mamelatra fotsiny ny hozatra amin'ny faran'ny andro dia fomba tsara ho an'ny ankizy - ary ny ray aman-dreny - ny miala sasatra sy miala.
- Manaova teknika fialam-boly. Io fomba fanao io dia toy ny manintona, indrindra raha ny zanakao no karazana zazakely izay manelingelina ny fanahiana sy ny fanahiana . Toy izao no ataon'izy ireo: Asaivo miaina lalina ny zanakao rehefa mieritreritra fa lasa mihamora sy mavesatra kokoa ny vatany ary "midina ao anaty matory." Avy eo, dia maivana sy mangina izy ka mampirisika azy hiala sasatra sy hifoka rivotra rehefa mifantoka amin'ny tazomoka tsirairay sy ny vatany, manomboka amin'ny loha ary mandehandeha hatrany amin'ny rantsana.
- Mankanesa miaraka amin'ny biby mampiavaka azy. Farany, alao ny zanakao miaraka amin'ny zavatra tena tiany hampionona ary miteny tsara ny alina.
Ny fialam-boly tsara dia tsy hoe fomba mahafinaritra fotsiny ny manampy ny zanakao hiala sasatra sy hatory, dia iray amin'ireo fomba tsara indrindra ahafahana mampiaraka amin'ny zanakao aorian'ny andro feno. Hanamafy ny fatoranao izany ary hanampy ny zanakao hahazo ny torimaso ilainy - fandresena mandresy manodidina!