Facts on Afterpains, Constipation, ary bebe kokoa
Azo antoka fa manantena ny ho marary sy ho reraka ianao rehefa avy nateraka, fa angamba tsy nanantena ianao fa hiaina fanaintainan'ny aretin-kibo. Ny vanim-potoanan'ny postpartum dia mirakitra ny herinandro enina herinandro aorian'ny fiterahana, vanim-potoana miavaka sy somary marefo ny vatan'ny vehivavy iray miverina any amin'ny fanjakana efa bevohoka.
Avy amin'ny tranokala mihetsiketsika mba hiorim-ponenana, dia fantaro ny zavatra ao ambadiky ny fanaintainanao ao am-bohoka, ary ny fomba hanamaivanana azy haingana mba hahafahanao miverina mikajy ny zaza vao teraka sy ny tenanao.
Ny aretin-kibo avy any aoriana
Aorian'ny fiterahana dia mifamadika ny tranonkalanao ary mihodina amin'ny haavony ara-dalàna, ary mety miteraka tsiranoka ambany kokoa, antsoina hoe fitsapana. Ny ankamaroan'ny vehivavy dia hahatsapa ny fiatraikan'izany fanaintainana izany mandritra ny roa ka hatramin'ny telo andro aorian'ny fiterahana, na dia afaka manomboka herinandro enina aza ny tranonjaza mba hiverina amin'ny habeny ara-dalàna. Zava-dehibe ny manamarika fa hihamafy ireo fanaintainana ireo rehefa mampinono ny zanakao satria io no manentana ny famotsorana ny oxytocine, hormone iray izay manery ny tranon-jaza mba hifanaraka.
Mahaliana fa raha reninao voalohany ianao, dia mety ho kely kokoa noho ny reny iray izay efa bevohoka mihoatra ny iray taorinanao. Izany dia satria ny renim-pianakaviana iray izay niteraka mihoatra ny indray mandeha dia hanana fihenam-bozaka kely ao amin'ny tranon-jaza.
Azonao atao ny manala ireo fanaintainana ireo amin'ny fampiasana kofehy mafana mahazatra (afaka manamboatra ny sakam-pandehanao manokana ianao) na mitondra fanaintainana mahatsiravina toy ny NSAID, raha toa ianao ka mahazo ny OK amin'ny dokotera aloha.
Fijaliana noho ny fikorontanana
Ny antony hafa mahatonga ny tsy faharetan'ny abdominal amin'ny vanim-potoanan'ny postpartum dia ny fihenan-kery izay mety miteraka fihetseham-po marevaka, mikisaka, marefo na sarotra ary maina, ary fahatsapana ny famindrana kitapo tsy tanteraka. Ny antony mety hanohanana ny vanim-potoanan'ny postpartum dia:
- Ny haavon'ny Progesterone ao amin'ny vatan'ny vehivavy (reny tsy manambady)
- Ny hemorrhoids (mahazatra mandritra ny fitondrana vohoka sy ny vanim-potoanan'ny postpartum)
- Ny fahantrana amin'ny tranonkala episiotomy
- Ny ranomaso vaginal na ny perineum mirefotra (ny faritra misy ny anus sy ny vagina) avy amin'ny asa
- Hetsika ara-batana aorian'ny fiterahana
- Diets low in fiber
Ny fanafody dia mety ho mpamosavy iray hafa amin'ny famindrana ny fihenam-bolo taorian'ny fiterahana. Ohatra, ny fampiasana anesthésie, ny fampiasana opioid amin'ny fanaintainana amin'ny asa toy ny hydrocodone, na ny sulfate magnesium (indraindray nomena ny vehivavy miaraka amin'ny preeclampsia) dia mety miteraka na mampihena ny fihenam-bidy.
Ny vaovao tsara dia hoe raha toa ka mitebiteby mandritra ny fotoana fohy ny fikorontanana, dia manatsara ny fotoam-piainany izy io, raha ampitahaina amin'ny fotoam-pahibemaso rehefa manenjika ny zanadranonao bevohoka ianao.
Ankoatr'izay, misy zavatra azonao atao mba hisorohana ny fikorontanana amin'ny vanim-potoanan'ny postpartum. Ny fihinanana voankazo be dia be (ohatra, voankazo, legioma, tsaramaso, legumes, voanjo, voamaina manontolo) ary misotro rano be mandritra ny fitondrana vohoka ary mandritra ny vanim-potoanan'ny postpartum dia tena ilaina ary mety ho ilainao ny manamaivana ny tsironao.
Ankoatra izany, ny fampiasana aorian'ny vohoka dia hanampy amin'ny famenoana anao. Araka ny filazan'ny American College of Obstetricians sy Gynecologists, vehivavy iray dia tokony hahatratra 150 minitra isan-kerinandro amin'ny fampiasana aerôbika maoderina.
Aza hadino ny manamarina ny mpitsabo anao rehefa tsy salama ara-pahasalamana ny manomboka ny fampiharana, satria miovaova ny fotoana. Ireto misy ohatra:
- Mandehandeha mandehandeha
- zaridaina
- Fiaramanidina rano
- Playing tennis (double)
- Ballroom dancing
Farany, raha manana héméroid ianao, dia mety hanampy ny fandroana mafana. Ankoatr'izay, ny alahelo ao amin'ny faritra na vaginaly na eo amin'ny ati-doha dia mety ho simba amin'ny fanaintainana mampijaly na amin'ny fampiasana kitapo gilasy.
Na dia miboridana aza ianao ao amin'ny fahasalamanao, dia mbola misy vehivavy mbola mahatsapa fihetsika. Raha tsy manana fihetseham-po amin'ny tsinay ianao mandritra ny roa andro, dia miresaha amin'ny mpitsabo anao: mety ho fotoana hanoanana izany.
Ny fahatsapana ny ratra avy amin'ny fanasitranana C-Fizika
Raha manana fiterahana sesarean ianao ( C-fizarana ) dia ho tratran'ny fahanginana kely ianao rehefa manasitrana sy manasitrana ny ratra anatiny. Ny zavatra tsara indrindra azonao atao aorian'ny C-sehatra dia ny fiantohana tsara ny fialan-tsasatra (ohatra, matory rehefa matory ny zanakao) ary tsy mametraka be loatra ny vavony.
Ankoatr'izay, aoka ho azo antoka fa hitondra ny fanaintainanao fanaintainana araka ny baikon'ny dokotera anao. Tsarovy, raha tena manelingelina anao ny fanaintainana, tsara kokoa ny mitoetra eo alohanao amin'ny alàlan'ny fampidirana ny dosinao araka izay voasoratra fa tsy manemotra dôzy.
Farany, hamela fotoana hialana amin'ny fanasitranana anao, mangataha namana sy olona ao amin'ny fianakaviana mba hanampy amin'ny sakafo, ny trano an-trano ary ny asa hafa, fa azonao antoka fa tsy manelingelina ny filanao hialana sasatra. Raha ilaina dia asio mpiasa matihanina hikarakarana asa, fivarotana ary fanadiovana.
Ireo soritr'aretina mitaky fitsaboana
Raha hitanao ny soritr'aretina etsy ambany, na ny fanaintainanao amin'ny alàlan'ny fanafody tsotra dia aza misalasala manatona dokotera avy hatrany ianao mba hamoaka zava-dehibe toy ny aretina. Ny soritr'aretina dia ahitana:
- Mavitrika manodidina ny sisin'ny C-section
- fanaviana
- Orin-doko mivelatra na mamiratra mena
- Ireo faritra mihozongozona eo amin'ny andaniny
- Ny moka sy / na ny boka
- Fanaintainana mafy
- Pain izay miharatsy
Teny iray avy any Verywell
Ny fanitsiana ny fitondrana vohoka amin'ny fonenanao tsy mieboebo dia tsy mora foana ara-batana na ara-pihetseham-po. Miezaha ho mavitrika amin'ny fampitomboana ny fampiononana sy ny fialan-tsasatra araka izay tratranao.
Ataovy azo antoka koa ny hanaraka ny mpitsabo anao amin'ny fiantsoana anao mandritra ny enim-bolana mandritra ny androm-piainany. Fotoana manan-danja hiadian-kevitra momba ny fahasalamanao ara-tsaina, ny fanabeazana aizana, ary / na ny fanontaniana na ny alahelonao.
> Loharano:
> American College of Obstetricians and Gynecology. (Jona 2015). Manaova fanatanjahan-tena aorian'ny fiterahana.
> College College of Obstetricians and Gynecologists. (Mey 2015). Ny teraka Cesarean (C-fizarana).
> Deussen AR, Ashwood P, Martis R. Analgesia ho fanafoanana ny fanaintainana vokatry ny uterine cramping / enguveur taorian'ny nahaterahana. Cochrane Database fanaraha-maso Systematic . Novambra 2011. doi: 10.1002 / 14651858.cd004908.pub2.
> Shin GH, Toto EL, Schey R. Ny fiovan'ny toetr'andro sy ny fiovaovan'ny tsinontsinona: Ny fametrahana sy ny tsy fetezana. Am J Gastroenterol . 2015 Apr; 110 (4): 521-9.
> Turawa EB, Mpanazava A, Rohwer AC. Fanampiana mba hisorohana ny famoahana ny Postpartum. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Sep 18; (9): CD011625.