Ny taolana tapaka dia tsy voatery midika hoe mijanona ho sedentary. Andramo ireto hevitra ireto
Rehefa avy nandresy ny fanaintainan'ny ratra voalohany izy ireo, dia matetika no mitsambikina haingana ireo ankizy miaraka amin'ny saka amin'ny tongony. Ny fanamby ho an'ny ray aman-dreny dia lasa roa ambin 'ny folo: mitazona azy ireo tsy hianjady indray, ary koa manome antoka fa tsy mandany ny androm-piainany eny amin'ny efijery izy ireo. Raha ny marina dia mbola mila manao asa ara-batana isan'andro izy ireo, na dia amin'ny fotoana voafetra aza.
Voalohany, tadiavo avy amin'ny dokotera ankizy ny karazana asa atao mahitsy.
Mety hampirisika azy tsy hisakafo sy hisondrotra izy (noho ny loza ateraky ny lozam-pifamoivoizana), ary koa ny fanatanjahatena fanatanjahantena toy ny baolina kitra sy basketball-noho ny mety ho fiantraikany amin'ny fifandonana amin'ny mpilalao hafa na ny tany.
Ny ankamaroan'ny ankizy amin'izao fotoana izao dia afaka manamboatra fantsom-pitotoana (fiberglass miaraka amin'ny fantsom-panoherana rano), izay mahatonga azy ireo ho mora kokoa ho an'ny olon-drehetra. Azon'izy ireo atao ny miditra amin'ny dobo filomanosana, divay, ary na dia ny dobo filomanosana aza. Ny dokotera dia hanazava ny fomba tsara indrindra hikarakarana azy, na ny plasterer na ny fiberglass. Na ahoana na ahoana, ny zanakao dia mila miala amin'ny fasika, kitay, ary vatokely mba tsy ho voafandrika ao anatin'ilay jiro.
Hetsika ho an'ny ankizy miaraka amin'ny fingotanana amin'ny sandriny
Raha misy ratra amin'ny tanany, ny tanany, ny sandriny, ny kofehy, na ny soroka, dia tokony ho afaka hankafy asa izay mifantoka amin'ny vatana ambany kokoa ny zanakao. Andramo:
- Mandeha na mitsangatsangana eny an- tany matevina: Mitsidika lalam-piantsonana vaovao, zaridaina, ivontoerana natiora, na tranom-bakoka; Ny vaovao dia hahaliana kokoa ny fandehanana. Azonao atao ihany koa ny milalao lalao mandeha an-tongotra rehefa mandeha ianao.
- Dihy : Aingam-panahy avy amin'ny lalao horonan-tsary mifehy ny fihetsiketsehana -tandremo raha toa ka mihoatra ny iray ny ankizy mandihy. Hisy fanelingelenana io fanariana io raha toa ka mianjera ao anaty lohany izany!
- Ny fiaramanidina : Raha toa ka tsy misy rano ny fanariana, dia asa goavana izany ho an'ny ankizy miaraka amin'ny jiro. Ny baolina kitra dia afaka manamboatra ny sandriny izay tsy misy komisiona. Andramo miaraka amin'ny dokotera mialoha momba ireo boaty fisakafoanana sy ny fantson-drano, na izany aza; Mety tsy ho voafetra izy ireo amin'izao fotoana izao.
- Asa fanatanjahan-tena: Raha toa ka manasitrana ny lalao baolina kitra sy lalao raha mbola manasitrana ny zanakao, dia mbola afaka mampiasa ny tongony izy mba hampihetsi-po sy handalo ary hitifitra ny baolina.
- Lalao indraindray misy kofehy mavitrika: Ny kilalao sy lalao sasany dia mandrisika ny ankizy hitsangana sy ho mavitrika, na dia ao anaty aza, ary mety ho an'ny ankizy miaraka amin'ny sandry (na tongotra, jereo eto ambany) amin'ny antsipiriany na atsipy.
Hetsika ho an'ny ankizy miaraka amin'ny kiraro amin'ny tongony
Raha ratra amin'ny vatany ambany ny zanakao, dia mety mbola afaka milomano sy mandeha izy, arakaraka ny toetoetran'ny ratra nahazo azy, ny dingan-tsainy amin'izao fotoana izao, ary ny karazana jiro. Avereno ihany koa ny torohevitry ny dokotera momba ny zavatra mahitsy sy ny fotoana. Azony avela:
- Miomano , raha tsy misy rano ny fantsona
- Mandeha , mety amin'ny tadin-tsakafo na tehina. Ny mandeha an-tongotra miaraka aminà tetezana dia mitaky fanao sasany, fa hanangana tanjaka ambony kokoa. Rehefa mahazo fahaiza-manao bebe kokoa ny zanakao dia ataovy lalao izany amin'ny alalan'ny fametrahana sakana amin'ny fihoaram-pefy.
- Exergames (toy ny lalao ara-panatanjahantena amin'ny Wii na Kinect), raha mbola tsy mila mitifitra izy ireo. Ny ady totohondry, ohatra, dia mety hahatonga ny fo hipoitra fotsiny amin'ny fanondranana ny sandriny.
- Fikarakarana zaridaina na asa, toy ny fanangonana rehefa mipetrapetraka eny amin'ny tany na orana amin'ny akora
- Ny fialam-boly izay feno, fa misy fiantraikany ratsy, toy ny bowling, badminton, miniature golf na fampiharana; Angamba na dia ny fitsangatsanganana tafio-drivotra na ny fiarandalamby
- Yoga : Mitadiava kilasy na lahatsary mifantoka amin'ny yoga "mendrika" na "mipetraka", na manao tsotsotra kely amin'ny tenanao manokana
- Ny fanatanjahan-tena ambony : Manangona kofehy , milalao na manipy baolina amin'ny lozam-pifamoivoizana (azo atao amin'ny seza iray, raha ilaina), manaingo ny baolina amin'ny tennis na midina miaraka amin'ny racquet
- Tetikasan-kanto izay mangeja ny hozatra lehibe