Moa ve ny zanaonao mihinana legioma ampy tsara?
Ny fikarakarana ny fampiasana ny maotera ho an'ny ankizy dia mety ho sarotra, na dia amin'ny legioma aza. Raha toa ka tsy manolotra legioma ho sakafo ianao, ohatra, dia mety ho sarotra ny hihaona amin'ny fepetra feno amin'ny sakafo iray na roa monja. Ary na dia nanangona zana-ketsa avy amin'ny siny toy ny zazakely aza ny zanakao, dia mety ho sarotra kokoa ny taonan'ny ankizy rehefa tonga amin'ny fanandratany ny zanany kely .
Inona no ilain'ny zanakao?
Amin'ny ankapobeny, ny zaza ao am-ponao dia mila 1 tapitrisa legioma isan'andro, izay azo avy amin'ireto sakafo manaraka ireto:
- 1 kapoaka brôkoli (mena na mofomamy)
- 1 kaopy vita amin'ny taom-pambolena (toy ny angadinomby na spinach)
- 2 kaopy savony mena
- 2 kaopy misy menaka tahaka an'i Romaine sy escarole
- Kaopy 1 voatabia na karakaina voatoto (mena na mofomamy)
- Karôzina mena 2 (mena na mofomamy)
- 1 kaopy voankazo, tavoahangy mashed
- 1 potato madinidinika lehibe
- 1 tavoahangy vita kafe
- 1 kaopy vita amin'ny voankazo
- 1 kaopy tofu
- Kaopy 1 na 1 (8-inch) amin'ny vary
- 1 kaopy maitso
- 1 kaopy potom-borona
- 20 Frise Frantsay
- 1 menaka baka
- 1 tsaramaso voanio
- Kaopy 1 maina (voahangy na voaloboka)
- Kaopy 1 kaopy (mena na mofomamy)
- 1 kaopy voamaina na 2 sela lehibe (sela na voaloboka)
- 1 kôkômbra ny kaopy (mena)
- 1 kaopy maitso na savoka
- 1 lehibe na 1 kaopy maitso mena na maitso (mena na mofomamy)
- Ny kaopy 2 sotrohina na sotro-koditra
- 1 diloilo voanio na mofomamy
- 1 kaopy misy tongolo voatoto (mena na mofomamy)
- 1 sotro lehibe na 1 kaopy voatoto, (mena, voankazo na voatoto)
- Kaopy 1 voatabia na legioma
Ny fahazoana ankizy hihinana ireo Greens
Matetika ireo mpankafy dia tsy mpankafy ny zava-drehetra toy ny gisitra, kale, ary ny hafa. Nahita aho fa nopotehina tsara ireo ary nanampy azy ireo tao anatin'ny minitra farany nandrahoina tamin'ny fantsom-boaloboka tsara.
Mety efa nandre momba na namaky boky ianao izay mahakasika ny fakana legioma ho lasa macaroni sy cheese na mofomamy. Tsy manana olana amin'izany aho. Ny reniko dia nanao izany, fa ny ankamaroany kosa dia ny nanolotra ny hena na chef lafo vidy amin'ny fomba iray izay nataony mba hamelomana ny fianakavianay.
Fantatray fa nanao izany izy ary nanompo an 'ireo legioma hafa izahay. Tsy nisy nitaingina azy io ary raha hanomboka hanisy legioma madio ho an'ny hafa ny zanakao lahy, dia manoro ahy ny famoahana tanteraka.
Tsara ho an'ny ankizy ny mahafantatra fa misy fomba maro samihafa hanina sakafo iray. Mety tsy tian'izy ireo izany, fa mety ho tia karaoty izy ireo miaraka amin'ny menaka oliva kely sy sausage. Mety tsy tian'izy ireo ny zana-ketsa goavam-be misy azy, saingy mety ho tia an'io legioma io izy ireo ary ampiasain'ny ravioli na ranom-boasary.
Aoka ho modely tsara
Mazava ho azy fa ny fomba tsara indrindra ahazoan'ny ankizy mihinana ny legioma dia ny mihinana azy. Raha manandrana manompo ny zanakao broccoli ianao ary mihinana frisiana na tsy misy na inona na inona dia fantany ny fahasamihafana. Ny fampiroboroboana ny fanabeazana rehetra dia manjary mihinana legioma ihany koa.
Ary afaka mihoatra ny in-50 ny fampisehoana ny zanakao amin'ny sakafo vaovao alohan'ny hahafahany mahazo aina.
Ataovy ao an-tsaina ireo mpiangona tahaka ny broccoli, azo antoka, fa koa ho an'ny veggie oddballs toy ny kardinera Swiss na fennel izay tsy mahazo milalao be.
> Loharano : Ny Sampan-draharahan'ny Firenena Mikambana momba ny Fiterahana sy ny Sakafo