Ny palma sweaty, ny fo mitongilana, ny tsy fahafaha mifantoka, ary ny fisaintsainana ny toe-javatra ratsy indrindra dia iray amin'ny fitsidihana iray hafa amin'ny birao fiasan'ny dokotera. Ny iatrophôbia, ny tahotry ny dokotera, zavatra tena izy, ary ny zavatra iainan'ny zanatsika matetika no raisintsika rehefa mitondra azy any amin'ny dokotera. Ny efitrano fiandrasana dia mety ho tratran'ny fanahiana satria mahita ny ankizy hafa marary sy tsy mahazo aina ny zanatsika, mandrenesa ny ankizy mihiaka sy mitomany, ary hatahotra izay hitranga amin'izy ireo rehefa voatonona ny anarany.
Nandritra ny taona maro, manam-pahaizana manokana ny mpitsikilo mba hanampy ny zanatsika amin'ny alalan'ny fanadinana azy ireo, toy ny fanangonana azy ireo amin'ny traikefa aorian'izany. Saingy misy fomba tsara kokoa: fahatsiarovan-tena . Ity fomba iray ity dia iray amin'ireo fomba mahomby indrindra hampitomboana ny fahatsapan'ny tony amin'ny biraon'ny dokotera izay azon'ny zanatsika atao amin'ny fotoana rehetra hisy toe-javatra sarotra eo amin'ny fiainany.
Inona no atao hoe fahatsiarovan-tena?
Ny fahatsiarovan-tena dia ny fampiharana tanteraka amin'ny fotoana tsy misy fitsaratsarana. Izany dia mamela ny zanatsika hahatakatra tsara kokoa ny fifandraisana amin'ny sainam-pasika, ary tsy hijanona ho mavitrika amin'ny eritreritra sy ny fihetseham-po ary ny fahatsapana ara-batana. Ny fahatsiarovan-tena dia manampy azy ireo hijanona mifantoka na inona na inona mitranga eo amin'ny tontolo iainany. Araka ny fandinihana maro, ny fahatsiarovan-tena dia manampy antsika hampihenana ny adin-tsaina sy ny tebiteby rehefa sahirana amin'ny toe-javatra mampalahelo toy ny fitsidihana mahatahotra ny dokotera.
Rehefa tonga saina ny zanakao amin'ny fahatongavanao amin'ny fanendrena dokotera, dia miezaha hampiasa ireny tetika fahatsiarovan-tena ireny mba handaminana sy hampitony azy ireo.
Lalao mahasalama
Ny fitsikerana tsotsotra dia efa voaporofo ara-tsiansa mba hampihenana ny adin-tsaina sy ny tebiteby. Mampianatra ny ankizy mba hisaina amim-pahaiza-manao amin'ny fampiasana lalao dia fomba tsara handalinana fitaovam-pandinihana lehibe ho azy ireo amin'ny fomba mahafinaritra sy milalao. Andramo ireo lalao miaina miaina ireo raha toa ka voatifitra izy ireo na voan'ny rany, na miparitaka fotsiny ao amin'ny efitrano fiandrasana.
- Fahaizana manazava: Mitondrà sphere mini mini Hoberman toy ny anao amin'ny biraon'ny dokotera. Fomba tena mahay mampiseho ny fizotry ny fifohana sigara ho an'ny ankizy. Araka ny asehon'ity horonantsary ity, mihamitombo ny sphetsy rehefa mitraka ny ankizy ary rava rehefa miala.
- Ny fo saintsainina: Tahaka ny fampiasana ilay sehatra, asaivo mamorona endrika fo amin'ny tanana ny zanakao. Rehefa miaina izy ireo dia afaka manitatra ny tanany amin'ny endriny fo. Rehefa miaina izy ireo dia mihodikodina ho roa ny tanany. Izany dia fampiharana mora foana satria tsy ilaina ny fitaovana.
- Ny labozia amin'ny andro firavoravoana: Angataho ny zanakao hiantsoantso hoe mipoitra labozia amin'ny andro nahaterahana. Tokony haka aingam-panahy lalina izy ireo avy eo ary hanosika ny fofonaina toy ny hoe mamono afo. Arakaraka ny adin-tsain'izy ireo no mahatonga ny labozia ho tsikaritra kokoa amin'ny andro nahaterahany.
Fihetseham-po dimy
Ny fangatahana ny zanakao hifantoka amin'ny fahatsapany dimy dia fomba mahavariana handaminana azy ireo amin'ny tahotra amin'ny fampiasana fahatsiarovan-tena. Fomba iray mahazatra hanaovana izany dia amin'ny alalan'ny lalao maimaimpoana 5-4-3-2-1, izay toy ny fihazana fihazana. Anontanio ny zanakao:
- Tondroy ireo zavatra dimy izay hitany manodidina azy ireo ao amin'ny efitrano fiandrasana. Aza misalasala mandefa azy ireo hamariparitra ny singa tsirairay sy ny zavatra tiany momba azy, na ny fampahatsiahivany azy ireo. Azonao atao mihitsy aza ny mitantara tantara iray momba azy tsirairay.
- Asao izy ireo mikasika ny FOUR zavatra. Mety ho ny volony, ny fitafiany, ny seza, ny karipetra, ny poketrao, sns. Iangavio izy ireo hamariparitra ny zavatra tsapan'ny tsirairay.
- Afaka mahita zavatra telo ve izy ireo? Ohatra sasantsasany ny tsindrin-tsakafo iray amin'ny famantaranandro, telefaona, olona miresaka, tontolon'ny gazetiboky, na ny klimatizera. Mety hahafinaritra kokoa ny manao azy ireo amin'ny alalan'ny fikatonan'ny masony ka afaka mifantoka amin'ny feo izy ireo.
- Iangavio izy ireo hahita fofona roa samy hafa ao amin'ilay efitrano. Mety mila mitsangana izy ireo ary mandehandeha manodidina an'io. Mety hanofokofoka zava-manitra iray izy ireo, antoandro, na ho an'ny diaperina maloto. Asaivo milaza aminao izy ireo raha tia na tsy tiany ny fofona tsirairay.
- Mitadiava zavatra iray izay azony andramana. Tsara ny miomana amin'ny roa ambiny amin'ny kitapo. Raha tsy manana na inona ianao, dia angataho izy ireo hamariparitra ny tsiron'ny ao am-bavan'io amin'izao fotoana izao. Na angataho izy ireo hiresaka momba ny zavatra tiany hohanina tamin'izany fotoana izany.
Azonao atao ny mandray ny iray amin'ireto dingana manaraka ireto amin'ny sehatra hafa amin'ny fananganana zavatra sasany. Amin'ny làlam-by, ohatra, azonao atao ny mitondra boky kely sy mahatsapa ho an'ny ankizy kely na kitapo kely feno zavatra isan-karazany ho an'ny lahiantitra iray. Ny hevitra sasantsasany ahafahana mampiditra dia ny tavy, ny paosiny, ny baolina lavalava, ny baolina matevina, ary ny tsapa. Ho an'ny fanandramana fanandramana, dia afaka mitondra sns sns ary manandrama fisainana mihinana tsara toy ny The Last Orange on Earth na ny fahatsiarovan-tena sy ny Art of Chocolate Eating .
Manaova fananganana sasantsasany
Fomba iray hafa tena tsotra hampitonena ny zanakao any amin'ny biraon'ny dokotera dia ny faniriany hanamboatra ny sasany. Ny asa fanehoana an-tsary toy ny fananganana sary dia efa voaporofo tamin'ny siansa fa mampihena ny haavon'ny haavon-drà satria mifantoka loatra amin'ny zavatra ataontsika isika rehefa mahatratra ny toetry ny "mandondona" izay manadino izay mitranga manodidina antsika. Fomba tena tsara hifantohana amin'ny zavatra tsara kokoa, mamokatra ary manentana fanahy.
Ny fanangonana ny fihenan-drivotry ny fihenjanana dia nanjary lohahevitra lehibe, miaraka amin'ny fahatsiarovam-bokatra fahatsiarovan-tena an-tsokosoko ao amin'ny trano fivarotana sy fivarotana kilalao tao anatin'ny taona vitsivitsy. Ny zanakao dia afaka mampiasa karazana boky fanangonam-bokatra, fa ny mandala kosa dia malaza amin'ny tontolo eritreritra. Ny Mandalas dia rindrina boribory amin'ny endrika mifangaro mitovy amin'ny trano ravin'ny Gothic churches.
Ny fanangonana dia fitaovana tsara ho an'ny biraon'ny dokotera satria tsy dia mendrika loatra, tsy ilaina ny torolàlana, afaka mitondra mora foana ny boky fanangonana sy ny pensilihazo na marika, ary ny ankizy dia tia azy io. Mba hahafahan'ny zanakao mahazo tombony be indrindra, avelao izy ireo hifantoka amin'ny fanangonana tsy misy faneriterena hijanona ao anaty tsipika na hanaraka lalana.
Lovingkindness Meditation
Farany, ampianaro ny zanakao ny fomba fampiharana ny fisaintsainana ny famindram-po manokana, dia manampy tokoa rehefa miandry ny dokotera. Antsoina hoe metta na fisaintsainana fangoraham-po, ny fisaintsainana am-pitiavana dia iray amin'ireo fomba fisainana mahazatra indrindra. Ny tanjony dia ny mitarika ny eritreritra tsara sy ny faniriana tsara ho an'ny tenantsika sy ny hafa. Ny fikarohana dia mampiseho fa ny fiheverana amim-pitiavana dia mitondra fiovana tsara ao amin'ny atidoha. Ireo eritreritra ireo dia manampy ny zanakao hahatsapa fifaliana kokoa, hanandratra ny fahatsapany, hampitombo ny fahatsapana fanantenana ary hampihena ny fanaintainana ara-batana sy ara-pihetseham-po. Amin'ny farany dia hanomboka hahatsapa bebe kokoa momba azy ireo izy ireo ary tsy dia hieritreritra firy momba izay hitranga rehefa mahita ilay dokotera.
Azonao atao ny manoratra ny fisaintsainana amin'ny karatra famantarana sy mitondra azy miaraka aminao any amin'ny biraon'ny dokotera na mampihatra azy matetika amin'ny zanakao mba hitadidiany izany. Afaka mahatsapa ho maimaim-poana izy ireo hamerina izany miaraka aminao na amin'ny fahanginan'ny tenany ihany. Hiankina amin'ny fomba samihafa ny fisaintsainana an'io fisaintsainana io, ary hiova ny safidiny rehefa mihalehibe izy ireo.
Ampiharo, ataovy azo antoka fa mipetraka am-pisakafoanana miaraka amin'ny maso mivoha na mihidy ny zanakao ary maka sary an-tsaina ny zavatra tiany hatao eo amin'ny fiainany. Afaka mitanisa ireto fehezanteny efatra ireto izy ireo:
- Enga anie aho / ho voaro.
- Enga anie ka ho salama sy matanjaka aho.
- Enga anie ka ho sambatra ianareo.
- Enga anie ka ho tia fihavanana sy hiadana aho.
Tokony hanomboka amin'ny alalan'ny fitarihana ny fehezanteny ho azy ireo izy. Aorian'izay, afaka mitarika azy ireo any amin'ny olona iray izay mahatsiaro ho feno fankasitrahana izy ireo na nanampy azy ireo. Ny dingana manaraka dia ny fampahafantarana ny olona iray izay mihevi-tena ho tsy mandray anjara sy mitantana ny eritreriny amin'io olona io. Manaraka izany, afaka mitarika ny eritreritra amin'ny olona tsy tiany izy ireo na iza no nahatonga azy ho sahirana (toy ny dokotera na mpitsabo mpanampy no atahorany). Farany, azon'izy ireo atao ny mitarika ny metta amin'ny rehetra manerana izao tontolo izao: Enga anie ny zava-manan'aina rehetra eny rehetra eny.
Ny fotoana manaraka dia mila mitondra ny zanakao any amin'ny biraon'ny dokotera ianao, mieritrereta ny hamaha ny sasany amin'ireo lalao fahatsiarovan-tena ireo mba hitazonana azy ireo ho sambatra sy tony.
> Loharano:
> Esposito, L. (2014). Ahoana ny fomba handresena ny tahotra fara-tampon'ny dokotera. US News & World Report, Hita tao amin'ny http://health.usnews.com/health-news/patient-advice/articles/2014/07/01/how-to-overcome-extreme-fear-of-doctors