Fomba fanatanjahan-tena miala amin'ny asa mafy
Ny fialana amin'ny asa dia zavatra iray azon'ny vehivavy maro manatona ny kilasim- pianakaviana mitady ireo andro ireo. Amin'ny kilasiko, manome toky ny mpianatra aho fa nifoka ela izy ireo talohan'ny nanaovany sonia ny kilasiko ary fantatro betsaka ny fomba sy ny fotoana iainan'ny olona. Raha toa ny "Fitiliana Lamaze" tsy ampianarina matetika any amin'ny kilasin'ny zaza tsy ampy taona , Lamaze na tsia, dia mbola mety ho fitaovana mahasoa hijerena sy hianarana fanampiny ankoatra ny hafa ho an'ny fitsaboana ara-pahasalamana sy fanaintainana fanafody.
Ny zavatra voalohany tianao hatao dia fitaovana fitadiavana aina. Matetika izy ireo no manao ny kilasin'ny yoga sy ny kilasy fianarana maro satria ny fofon'aina dia fantatra fa mety ho miala sasatra. Mipetraha tsotra fotsiny ary mametraha tanana iray eo amin'ny tratranao ary ny iray eo amin'ny kibonao eo ambany kibonao. Mialà sasatra ary mifalia, manaova fofona. Fenoy ny masonao ary mifantoha amin'ny fofonao fotsiny. Tokony hiezaka hitady ny fialan-tsasatry ny tenanao manokana ianao, mahazatra, ary miadana. Tsy maninona raha miaina ao am-bavanao na amin'ny orona ianao na amin'ny fomba itarihanao azy. Amin'ny ankapobeny io karazana fifantohana io dia hanampy anao hampiadana ny fofony sy ny fialan-tsasatra, izany dia miasa eny am-piasana, indrindra amin'ny fanampian'ny mpiara-miasa sy / na doula.
Fanadiovana fofona
Ny fofona fanadiovana na fofona fiarahabana dia zavatra iray izay heveriko fa mahagaga ny asany amin'ny asa rehefa mitranga izany. Rehefa manomboka ny fifandonana dia azonao ampiasaina ny fofona fanadiovana mba hampisehoana amin'ny tenanao sy ny hafa fa tokony hifantoka amin'io fifanarahana io ianao.
Mba hanaovana izany, manomboha fotsiny amin'ny fakana aina lava, miadana, lalina ary miposaka tsikelikely. Ny vehivavy iray dia mahita fa ny fanaovana izany indroa amin'ny fiandohan'ny fifanarahana dia manampy azy ireo hifantoka bebe kokoa amin'ny asa atsy an-tànana. Ity ihany koa ny fomba tonga lafatra ny fialan-tsasatra amin'ny fifandonana, manazava ny vatanao amin'ny fihenjanana tsy niriana ary hiverina any amin'ny fanjakana mitsimoka eo anelanelan'ny fifindrana.
Izany dia azo ampiasaina irery na amin'ny fialam-boly hafa na fomba fitsaboana.
Fihetseham-po nasongadina
Ny fofon'aina dia mety midika zavatra maro samihafa. Ny vehivavy sasany dia toy ny fomba fitsaboana voatokana ho endrika fanelingelina. Ny sasany dia hisafidy haingana haingana kokoa ny fihetsehan'ny fofon'izy ireo manokana, toy ny avo roa heny ny tahan'ny fialan-tsasatra. Raha tsy izany fomba izany ianao, dia mety hampiasa tsikelikely ihany koa ny feon-javatra mampihetsi-po na tsikombakomba amin'ny famoahana ny fihenjanana. Eritrereto izany ho toy ny fofona mandeha tsindraindray mandritra ny segondra vitsivitsy ary manipy amin'ny "ah" isaky ny fofona kely. Azonao atao ihany koa ny mahita izany atao amin'ny fanisana ny toerana misy ny lehilahy na ny doula mba hanampiana ilay vehivavy hifanaraka amin'ny lamina iray izay safidiny. Raha mbola tsy maniry ny hanao izany ny vehivavy maro ankehitriny, ny sasany mahita izany fampiononana izany, milaza fa afaka mifantoka amin'ny zavatra ivelany izy ireo fa tsy mifanohitra amin'ny anatiny. Io ihany koa no toerana tsara hanampiana ny fanamafisam-peo, na ho ela na ho haingana.
Izany dia ny fofona izay aseho matetika amin'ny fahitalavitra na ny fahaterahana filma. Ny fofon'aina dia toy izany. Aorian'ny fofona fanadiovana, dia miaina fotsiny ianao ary milaza ny teny mandra-pahatapitry ny fifandonana, amin'ny endriny amin'ny fofona fanadiovana hafa.
Izy ireo dia natao ho rhythmic sy fampiononana. Raha tsy haingam-pandeha ity dia aza manao izany, satria misy zavatra maro hafa azonao atao mba hialana voly. Fa raha manandrana izany ianao ary manampy, dia ampio amin'ny lisitry ny fahaiza-miasa ho anao izany.
Focal Point
Ny teboka iray dia tsy inona fa ny fiheverana amin'ny asa . Mety ho sary manokana izay nentinao avy amin'ny trano na voninkazo. Mety ho toerana mety hitanao eo amin'ny rindrina misy anao koa izy io. Ny vehivavy sasany dia tia manana teboka, raha ny hafa kosa tsy dia taitra loatra. Ny teboka iray dia ny fifantohana ivelany izay mety na mety tsy ho voajanahary aminao. Ny safidy iray hafa dia ny mijery ny mason'ny iray amin'ireo olona mpanohana anao, ny mason'izy ireo amin'ny mason'ny maso dia tsara, indrindra raha mahatsiaro kely ianao na mahatsiravina.
Raha aleonao, toy ny ataon'ny vehivavy maro, ny mijery ny ao anatiny ary manakimpy ny masonao, izany koa dia miasa!
The Bottom Line
Ny rivotra dia zavatra iray fantatrao ny fomba hatao. Azo antoka fa ny fofoninao dia afaka manampy anao hifantoka aminao sy hampialana anao. Mandritra ny fotoana maha bevohoka anao, mandany fotoana vitsivitsy hanandramanao izay mety tsara indrindra ho anao, satria fantatrao fa mety hiova ny toetranao.
Source:
Fiomanana amin'ny fiterahana: Ny Fianakaviana. Amis, D sy Green, J. Seventh Edition, 2007.