Jitters andro aman'aina? Ity ny fomba hanampiana ny ankizy amin'ny fanatanjahan-tena amin'ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena.
Eny: Tena zava-misy ny ahiahy amin'ny ankizy. Matetika ny ankizy dia manomboka mahatsapa faneriterena mialoha ny lalao rehefa mihetsiketsika amin'ny fanatanjahantena tanora ara-panatanjahan-tena , na manomboka milalao solo. (Mety hahatsiaro ihany koa ireo zavatra hafa izy ireo, toy ny miresaka eo anoloan'ny vondrona iray.)
Ny zanakao dia afaka maneho ny tahony ary miteny fa miahiahy ny amin'ny lalao na fifaninanana ho avy izy.
Na mety ho sahirana izy mampifandray ny fahatsapany tsapany amin'ny fahombiazany ara-panatanjahantena. Na ahoana na ahoana, dia afaka manampy sy manome toky ny ray aman-dreny.
Famantarana ny mampanahy ny ankizy
Ankizy maro no tsy hivoaka sy hiteny hoe inona no atahorany. Mety tsy hahatsapa akory hoe manahy izy ireo. Mety ho tezitra kosa izy ireo, na mety tsy hatory. Mety hiresaka momba ny te hiala amin'ny fanatanjahan-tena malaza iray na ny asa atao taloha izy ireo. Mety hilaza izy ireo hoe marary na maratra hialana amin'ny fandraisana anjara, na mety hampisy soritr'aretina ara-batana mihitsy aza (dia midika hoe kivy).
Ahoana àry no ahafantaran'ny ray aman-dreny ny zava-mitranga? Indraindray dia manampy amin'ny fanatontosana ny foto-kevitra. Azonao atao ny milaza amin'ny zanakao momba ny traikefanao manokana mahatsiaro ho alahelo alohan'ny lalao na zava-niseho - na vao haingana, dia lazao raha mihazakazaka ianao na mihazakazaka lalao malefaka, na rehefa mitovy taona aminao ny zanakao ankehitriny. Na anontanio ny ohatry ny maherifon'ny atleta: "Heverinao ve fa i Steph Curry dia efa hatahotra alohan'ny lalao goavana?" Ny fanentanana toy izany dia afaka manampy ny ankizy hahatakatra sy hanonona ny fihetseham-pony.
Miezaha hanampy ny zanakao hitanisa ny zavatra mampanahy azy. Manahy ve izy ny manadino izay tokony hatao? Mamela ny ekipany? Manao fahadisoana? Maharary? Raha vao fantatrao, afaka manampy anao hanome toky ny zanakao, ary / na hangataka ny mpanazatra azy hanao toy izany koa. Azonao atao ihany koa ny mamaha olana aminy, manolo-kevitra ny sasany amin'ireo teknika etsy ambany.
Ahoana no ahafahan'ny ankizy sy ny tanora hiatrehana ny alahelonao?
Ny ankizy tsirairay dia hihetsika amin'ny fomba hafa, fa ireo tetika ireo amin'ny fitantanana tebiteby dia mety hanampy. Miresaha amin'izy ireo, ary ampirisiho ny zanakao hanandrana olona vitsivitsy hijery izay tena mahasoa azy.
Mahatsiaro mantra. Indraindray ny fanahiana dia avy amin'ny tenan-java-manahirana mahatsiravina: "Tsy vitako izany," "Tsy hohadinoiko mihitsy ny fomba fiainako", "Ho halan'ny olona aho raha tsy miala tsiny." Ny mantra dia fehezanteny mahasoa izay azon'ny atleta atao mba hisoloana ireo ratsy ireo. Ampio ny zanakao hiaraka amin'ny fehezanteny midika hoe zavatra ho azy, toy ny hoe "matanjaka aho" na "nahazo izany aho." Avy eo dia afaka mamerina izany amin'ny tenany matetika izy: amin'ny fampiharana, amin'ny lalao, na amin'ny fotoana rehetra dia henony ilay feo "tsy azo atao" ao an-dohany.
Sary an-tsaina. Mety ho fanitarana ny teknikan'ny mantra izany. Raha mamerina ny maîtrise ny zanakao, dia afaka mahita koa ny tenany ho tsara fitondran-tena.
Manaova fanatanjahantena, miaraka amin'ny tsy mihetsika. Na dia manan-danja amin'ny fahombiazana aza ny fahaizana mampihetsi-po, dia mety hisy fahasamihafana lehibe indraindray ny famerenana ara-tsaina. Ampianaro ny zanakao handehandeha amin'ny asany, hamariparitra ny dingana tsirairay. Mety haniry hanoratra ny zava-drehetra mihitsy aza izy ary handinika azy io. Ity teknika ity dia mamela ny zanakao hanao fanazaran-tena amin'ny tsy fisian'ny lalao tahaka ny lalao.
Ohatra, ny mpanao fanatanjahan-tena iray dia afaka mamantatra ny dingana rehetra amin'ny ety amin'ny ety ivelany na dia lavitra ny gym.
Mametraha tanjona iray. Miresaha amin'ny zanakao mikasika ny zavatra antenainy hanatratrarana ny toetrany na ny lalao manaraka. Ampio izy hanatratra tanjona iray izay làlana, saingy tsy azo havaozina. Raha tokony haka toerana voalohany izy, angamba te hitifitra fotoana iray izy na hikolokolo fahaizana manokana. Ny fifantohana amin'izany dia mety haka ny fanerena avy amin'ny hetsika ankapobeny.
Mifohaza lalina. Ny fifehezana lalina na diaphragmatika dia mety hampihena ny fanahiana ary hanampy ny ankizy hahatsapa ho tony kokoa. Afaka mampiasa azy ireo any an-trano, eny an-dalana mankany amin'ny lalao na mifaninana, ao amin'ny efitrano fisakafoana na eo amin'ny sisin-dalana.
Aleo izy io hanaovanao izany. Tena manampy tokoa ny tsiky, lazao amin'ny mpanafika anao hambolena iray, na dia tsy mahatsiaro izany aza!
Inona no azon'ny ray aman-dreny atao rehefa manahy ny ankizy?
Ankoatra ny fampiofanana ny zanakao amin'ny alalan'ireo teknika etsy ambony, dia afaka manampy koa ianao amin'ny fametrahana ny dingana ho an'ny traikefa ambany kokoa.
Manome toky sy fitiavana tsy misy fepetra. Tsy ny ankizy rehetra hino na hanaiky ny teninao amin'ny fanomezan-toky, fa ny sasany kosa. Azonao atao ny mampahatsiahy ny zanakao ny fomba nahatanterahan'izy ireo tamin'ny zava-nitranga teo aloha, ny habetsaky ny fotoana nampidirana azy, ny habetsaky ny finoana anananao sy ny mpanazatra azy, ary ny tena zava-dehibe, fa tena tia azy ianao na inona na inona mitranga. Azonao atao koa ny mampahatsiahy azy fa ny zavatra sasany dia tsy misy afa-tsy ny fifehezan'ny rehetra: ny toetrandro, ohatra, na ny kapaon'ny mpitsara. Aza manakarama na manamaivana ny alahelon'ny zanakao.
Ataovy ny anjaranao. Manahy ny amin'ny alahelonao amin'ny fanamafisana ny fahatomombanan'ny zanakao ary mihinana sakafo mahasalama . Ny ankamaroan'ny ankizy dia tokony ho tompon'andraikitra amin'ny fitaovana fanatanjahan-tena manokana, fanamiana, tavoahangin-drano, sy ny sisa. Azonao atao anefa ny manantitrantitra fa ny zavatra rehetra dia voafehy aloha ary mamela fotoana ampy handehanana any amin'ny hetsika. Ny fivoahana amin'ny lalao na ny fifaninanana amin'ny fisavorovoroana dia fomba goavana hanombohana.