Ekeo izany-azonao omena ny ray aman-dreny izay mihazakazaka ny zaza tsy misy fiarovana amin'ny tongony. Raha ny zava-drehetra, raha toa izy ka mitaingina vatolampy iray na, ratsy kokoa, fitaratra iray?
Alohan'ny handehananao fitsarana be loatra amin'io ray aman-dreny io, dia diniho ny tombontsoa mety hitranga (na ny vokany) amin'ny ankizy tsy ho afa-maina.
Ny adihevitra momba ny Barefoot vs Shoes
Araka ny efa antenainao dia misy adihevitra maromaro avy eo momba ny hoe tsara ve raha ny tongotra (ny ankizy na ny olon-dehibe) mba hiarovana amin'ny kiraro roa na avelao izy ireo hitanjaka.
Taona vitsy lasa izay, marika Vibrams marika malemyista no namolavola ny kirarony dimyFinger izay nitaky ny hanala barazy tsy tapaka, sady manome tombony ho an'ny fahasalaman'ny marary ihany koa. Araka ireo fitaovam-pandraharahana ao amin'ny orinasa, ny kiraro dia mamorona tongotra matevina sy tongotra, mampitombo ny fihodinan'ny vatana ary manatsara ny fihodinana. Na izany aza, tamin'ny taona 2014, nanangana antotan-taratasy ny orinasa, notarihin'ny mpanjifany iray nilaza fa tsy nahitana ireo fanambarana ireo ny kiraro.
Na izany aza, fanambarana iray avy amin'ny fikambanana Amerikana Podiatry ny Mediam-bahoaka, raha ny fanehoan-kevitra momba ny fitoriana, dia tsy nanilika tanteraka ny tombontsoa mety ho an'ny tsy fahombiazan'ny barazy na ny minimalista. Izao no voalaza ao: "Ny fihazakazaky ny tsy fahombiazan'ny barika dia nanjary nanamafy ny tanjaka sy ny fandanjalanjana, ary ny fampiroboroboana fomba fanao mahazatra kokoa. Na izany aza, ny tsy fahampian'ny fiakaran'ny tsy fahombiazan'ny fifamoivoizana dia tsy fisian'ny fiarovana, izay mety miteraka ratra, toy ny ratra fatoriana sy ny fihenanam-po amin'ny faran'ny ambany. "
Ny fianarana 2017 navoaka tao amin'ny Gait & Posture dia nahita fa nisy fiantraikany teo amin'ny famelana ny ankizy tsy hanao barazy. Hitan'ireo mpikaroka fa nampitombo ny fiantraikan'ny fihetsiketsehana teo amin'ny tany ny fampiasana kiraro, izay mety hiteraka loza. Saingy, ny fihenan-tsena tsy misy kodiarana sy minimalista dia mihamitombo ny fihodirana anatiny, izay mifandray amin'ny karazana ratra manokana.
Rehefa raisina izany, dia ny ray aman-dreny (ary, raha misy fanadihadiana, ny zaza zaza) dia mandanjalanja ireo loza sy tombontsoa azonao hamaritana raha te hamporisika ny zanany hikorontana izy ireo.
Ireo akanjo voalohany
Na dia eo aza ny tsy fisian'ny mpitaingin-tsoavaly madinika kely, tsy misy porofo ara-tsiansa izay mamintina fa mila akanjo kiraro ny zazakely rehefa nianatra ny fomba fandehanana mandeha. Raha ny marina, ny mifanohitra amin'izany dia mety ho tsy misy safo-drivotra manampy ny zazalahy kely iray manan-jafy kokoa hanatsara ny fahasanjony, ny tanjaka ary ny fandrindrana.
Ny fepetra tokana tokony hodinihina dia ny mari-pana amin'ny habak'ilay zaza izay mandeha. Raha mangatsiaka izy, dia hiaro ny tongony amin'ny morontongotr'akoho ny zavatra misy azy, toy ny booties na sock. Raha tsy izany, avelao ny mpandeha mandehandeha handinika ny endritsoratra sy ny fahatsapana ny habaka isan-karazany, na ahitra, kilaometatra, fasika, na sodina tonta.
Ireo taona tatỳ aoriana
Tamin'ny taona 2007, ireo mpikaroka any Afrika Atsimo dia nampitaha ny fahasalaman'ny tongotry ny olona iray ho an'ireo taolam-paty 2 000 taona. Nofintinin'izy ireo fa ny tongotr'izy ireo no salama tsara alohan'ny hanombohany mitafy kiraro. Ny mpikaroka dia nilaza ampahibemaso fa mino izy fa ny porofo ara-tsiansa dia manohana ny filazana fa tsy salama ara-dalàna ny tongotra.
Fa, mazava ho azy, ireo fanadihadiana ireo dia miresaka momba olon-dehibe matanjaka. Ahoana ny momba ny ankizy? Ireo mpanohitra ny handeha tsy misy barazy dia milaza fa ny fiovan'ny kôkôsy dia manova ny tongotra mitombo, manery azy hanaraka ny endriky ny kiraro. Raha ny tokony ho izy dia miteny izy ireo fa tokony havela hivoatra ny tongotra-ary midika izany fa afaka amin'ny faneriterena.
Ny olana amin'ny akanjo
Ny olana lehibe indrindra amin'ny kiran'ny ankizy dia ny fahamendrehany. Tian'ny ankizy ny mihazakazaka maimaim-poana, mianika hazo, manao cartwheels. Tsy dia misy manendrikendrika loatra na manome ny kiraron'ny ankizy iray.
Ny tsy fisian'ny fifandraisana mivantana amin'ny sehatra izay mihazakazaka na mitaingina azy koa dia mety hitarika olana - tsy afaka ny hifandray amin'ny tetezin'ny hazo iray, ohatra, izay mety hitarika ny zaza hidina sy hianjera.
Ny kiraro malemy sy ny fampiasana tsy mety dia afaka miteraka zana-kisoa sy olana ara-pototra amin'ny tongotry ny zaza iray. Ary ny fampiasana tsy mety amin'ny kiraro tsy ahazoana rano dia mety hitarika amin'ny tongotry ny atleta.
Araraoty ny tontolo iainana
Na dia ireo mpanohitra goavana indrindra amin'ny tsy fahitana barazy aza dia mahatakatra fa misy toerana sasantsasany ahafahan'ny ankizy mitafy kiraro, na dia ilaina aza ny manamarika fa ny zaza mbola tsy mandeha tsy milirano, ny fiarovana voajanahary kokoa ny tongony dia ho avy amin'ny loza - na izany aza, tsy misy ny fantsika na ny fanatodizany .
Ireto misy zavatra sasantsasany tokony hotadidinao rehefa mandinika raha tokony hamela ny zanakao handeha hoho tsy mandeha lafarinina:
- Ataovy an-tsirambina ny kiraro ny zanakao rehefa mandeha manodidina ny dobo filomanosana, ny ahi-maitso, na ao amin'ny efitra fisakafoana. Ny tontolo hafanana sy maivana dia afaka mampiroborobo ny fitomboan'ny fungi, virosy, ary bakteria.
- Tazomino ny zanakao tetanosy . Ny fiakarana amin'ny zavatra maranitra dia mety hahatonga ny zanakao hifanaraka amin'ny tetanus.
- Asao ny zanakao hitafy masoandro amin'ny tongony . Ny tongotra dia afaka miparitaka toy ny ampahany hafa amin'ny vatany-zava-dehibe ny mitazona ny tongotra voaaro amin'ny masoandro.
- Ataovy ao an-tsaina ny hafanana . Amin'ny andro mafana, ny fasika na ny asphalt dia mety miteraka aro loza. Raha andro maizimaizina izany, azonao atao ny manantitrantitra ny kiraronao ny ankizy.
- Jereo ny dokotera raha maratra ny zanakao . Ny ratra tampoka amin'ny tongotra dia mety ho matotra, koa aoka ho azo antoka ny hifandray amin'ny zaza raha toa ka mandroso zavatra maranitra ny zanakao.
- Miantehera amin'ny kiraro amin'ny toe-javatra mampidi-doza . Aza avela handeha amin'ny làlan-kalo ny zanakao amin'ny toe-javatra mety hampidi-doza toy ny ao anaty afo. Ary ampiasao ny fahatsapana ny fahatsapana rehefa manatanteraka asa izay mety hanimba ny tongony ny zanakao-toy ny famenoana ny gazy.
- Araraoty ny tontolo iainana . Eritrereto ny olana mety hitranga amin'ny bibikely, ny parasy, ny bibilava, na ny voankazo hafa izay mety hifandray amin'ny tongotry ny zanakao. Mazava ho azy, ny faritra sasany dia azo antoka kokoa noho ny hafa rehefa mandalo manodidina ny barika.
Ny ray aman-dreny dia hahalala tsara raha hevitra tsara ho an'ny zanany ny mihazakazaka tsy misy kiraro. Na izany aza, mety ho fanao tsara ny hampihatra tokantrano tsy miankina amin'ny ankapobeny. Tsy ny tongotry ny zanakareo ihany no hahazo ny fotoana an-kalamanjana ilaina mba hivoahana soa aman-tsara, fa hanaraka ny tsy fahamendrehana ao an-tokantrano ihany koa izany - toe-javatra maharesy ho an'ny fahasalaman'ny fianakavianao izany.
> Loharano:
> Barefoot Running | Hevitra momba ny toe-tsaina. American Academy of Podiatry. Published May 8, 2014.
> McCue M. Vibram dia manaiky ny hametrahana lalàna momba ny lalàna. Runners World. Navoakan'ny 14 Desambra 2016.
> Roman PAL, Balboa FR, Pinillos FG. Fitaratry ny fitokonan'ny tongotra amin'ny ankizy mandritra ny fihazakazakazaka. Gait & Posture . 2017, 58: 220-222.
> Zipfel B, Berger LR. Shod versus unshod: Ny fisongadinan'ny fitiliana ny forefootin'ny olombelona ankehitriny? The Foot . 2007, 17 (4): 205-2013.