Andeha aloha alao sary an-tsaina ny fomba nofinofisin'ny nofinofy amin'ny maha-bevohoka azy. Raha mikasika ny nofinofy momba ny fitondrana vohoka , dia fantatra ho tsy dia mahafa-po izy ireo. Ny sasany dia manonofy zavatra mahatsikaiky, raha ny hafa manonofy ny ahiahiny, toy ny mamela ilay zazakely any amin'ny toerana hafahafa na mampidi-doza. Ny vehivavy hafa manonofy momba ny fametavetana. Samy nifamihina tamin'ny namany izy ireo ary nofitahin'izy ireo.
Tsy nofinofy tsy mahazatra izany amin'ny maha-bevohoka azy , na dia mety ho tena mampalahelo aza ny mamoha azy toy izany. Mety hisy ny fanitsiana ny zava-misy raha tsy mahazo aina ianao rehefa miandrandra sy manontany tena raha tena nitranga izany.
Raha manonofy momba ny fametavetana ianao dia aza manahy ny momba ny nofy. Momba ny sipa taloha ve izany? Izany dia mety hijery ny lasa, tahaka ny ao amin'ny "Inona no ho fiainako raha toa aho ka nanana ankizy niaraka ..." Aza mieritreritra, tsy midika izany fa manana faniriana miafina ny hametaveta anao mpiara-miasa.
Momba ny olo-malaza ve izany? (Aza mihomehy.) Maro ny olona no manonofy momba ireo olo-malaza, noho izy ireo fanta-daza, mpankafy matetika. Azonao atao ihany koa ny mihevitra azy ireo ho "azo antoka" satria tsy mety hampidi-doza ny matory miaraka amin'i Brad Pitt.
Indraindray dia mety ho sarotra kokoa ny hieritreretana izany raha toa ka manonofy ianao hoe hosihina. Averina indray ilay nofy?
Iza io? Nahoana ianao no mieritreritra an'izany? Indraindray dia tahotra ny tsy fantatra. Indraindray ianao manahy mikasika ny fiovan'ny vatanao na ny fiovan'ny fifandraisana aminao. Tsy marika fa manambitamby anao ianao.
Azonao atao koa ny mieritreritra fotsiny ny tenanao - nofinofy izany ary tsy mifototra amin'ny zava-misy.
Ary aza mieritreritra azy intsony. Izany dia fomba tena azo ekena hiatrehana ireo nofinofy manelingelina ireo.
Mampisy dikany ve ireny zava-mitranga ireny?
Na inona na inona nofinofisinao, afaka mamela anao hanontany tena hoe inona no miseho. Nasehon'ny fikarohana fa mihomehy manonofy ny vehivavy bevohoka. Izany dia noho ny fisainantsika amin'ny alahelo vokatry ny fihetseham-po rehefa mandry isika. Ny isan'ny nofinofisin'io toetra io dia mihamitombo hatrany amin'ny fitondrana vohoka.
Miresaha amin'ny vadinao / namanao momba ireo nofy ireo. Lazao azy ireo ny momba anao. Tsy misy zavatra mahamenatra. Raha ny marina, ny fizarana ireo ahiahy dia mety hanampy anao hahatsapa bebe kokoa momba ilay olana.
Raha manohina ny fihetseham-pon'ireo nofy ireo ianao dia azonao atao ny manandrana manova ny eritreritrao alohan'ny hatoriany. Ny olona sasany dia mahita fa ny fampiasana fialan-tsasatra sy ny teknik-tsary izay azony fehezina na farafaharatsiny toa mifehy ny votoatin'ny nofinofiny.
Sources:
Lara-Carrasco J, Simard V, Saint-Onge K, Lamoureux-Tremblay V, Nielsen T. Front Psychol. 2013 Aug 27; 4: 551. doi: 10.3389 / fpsyg.2013.00551. eCollection 2013. Ny fisehoana an-dreny amin'ny nofinofin'ireo vehivavy bevohoka: fianarana azo tsapain-tanana.
Lara-Carrasco J, Simard V, Saint-Onge K, Lamoureux-Tremblay V, Nielsen T. Sleep Med. 2014 Jun; 15 (6): 694-700. doi: 10.1016 / j.sleep.2014.01.026. Epub 2014 Martsa 26. Tohina ny manonofy nandritra ny telo-trimès fahatelon'ny vehivavy bevohoka.
Nielsen T, Paquette T. Sleep. 2007 Sep, 30 (9): 1162-9. Toe-draharaha mifandraika amin'ny nofinofisin'ny vehivavy bevohoka sy ny vehivavy.