Fomba tsotra ahazoana fitantanana
Ny pregnancy dia mampientam-po, mahavariana, mahasosotra (miandry fotsiny hatramin'ny fotoana voalohany tsy ahafahanao manosotra ny satan-jeanso na ny olana mahazo anao amin'ny alàlan'ny efitrano feno olona) - ary, indrisy, manelingelina. Inona no mety hanampy anao amin'io adin-tsaina io?
Ny fikarohana dia manoro hevitra fa ny adin-tsaina mavesatra dia mety miteraka olana mandritra ny fitondrana vohoka-ary indraindray tena manan-danja-amin'ny fitarihana ny vatana hamokatra hormones sasany izay afaka miteraka asa mivaingana na mety mitarika ny fikarakarana .
Ankoatr'izany, ny vokany ara-pihetseham-po ho an'ny olona, na manantena zaza izy na tsia, dia mety amin'ny fahalemen-dahatra amin'ny fahatsapana ho marary mafy amin'ny fahaketrahana.
Mariho fa mety hiteraka adin-tsaina mafy ny mitondra voka-dratsy toy izany. Ny karazam-piantohan'ny ankamaroan'ny renim-pianakaviana dia tsy ampy ho ampy hahatonga ny fahaverezan'ny maha-bevohoka azy: Izany dia karazana henjana sy tebiteby isan-karazany izay mora azo. Raha miandry sy manantitrantitra ianao, dia misy fomba tsotra ahafahana miatrika fotsiny amin'ny alalan'ny fahazoana mifehy tsara kokoa ny fiainanao.
Diniho ny fomba fiainanao
Mijoroa amin'ny asa ataonao, andraikitra ao an-tokantrano sy andraikitrao, ary andraikitra hafa. Manao fotoana ve ianao hampihatra fanafody, fialam-boly, fialam-boly, namana? Raha tsy ampy ny zavatra ilaina amin'ny fiainanao andavanandro, dia izao no fotoana hampihenana indray ny zava-mitranga eo amin'ny fiainanao: Manaova ora fohy miaraka amin'ny lehibenao, raha afaka mamela azy, ohatra, ary mandidy ny andraikitra ao an-tokantrano ho an'ny olona hafa ao amin'ny fianakaviana. .
Ampidiro ao amin'ny kalandrie ny "time me", toy ny fihaonanao amin'ny asa.
Hiverina amin'ny dingana
Na dia manao tsara anao amin'ny dingana iray amin'ny maha-bevohoka aza ianao, dia miomàna hiova izany rehefa mihaona bebe kokoa. Rehefa tapitra ny volana voalohan'ny reraka sy ny aretina maraina dia mety manana hery goavana be ianao, ohatra, izay mahazatra mandritra ny telo volana fahatelo.
Amin'ny fahatelo anefa, dia mety hiady mafy amin'ny fitomboan'ny akanjo ianao, ary koa amin'ny fanahiana momba ny fanamafisana ny efitrano fatoriana na ny fiterahana. Avereno amin'ny zavatra ataonao ary matory bebe kokoa. Mihinàna sakafo mahasalama. Mitadiava fanefitra bebe kokoa. Omeo fotoana ny famakiana, ny fisainana ary ny fandrindrana ny anjara andraikiny vaovao, izay tena zava-dehibe amin'ny reny izay horaisinao tsy ho ela.
Afoizo
Zavatra maro momba ny fitondrana vohoka no tsy voafehinao. Mety ho marary mafy ianao amin'ny maraina. Mety ho reraka be ianao. Mety hiteraka fitarainana izay mitaky fandriam-pahandroana na miteraka anao any amin'ny hopitaly mandritra ny fotoana fohy. Manolora tena amin'ny zava-mitranga rehetra, satria noho ny antony rehetra dia mitranga izany: Ny tsy fahasalamana dia marika fa mihatsaravelatsihy ny hormones toy ny tokony hanohanana ny fitondrana vohoka, ohatra. Ary izany indrindra no zava-dehibe indrindra amin'ity fotoana mampientanentana ity eo amin'ny fiainanao.
Fantaro ny sainao
Ankoatra ny dokotera na ny mpampivelona, dia ianao no olona tsara indrindra hamaritana izay ilainao, hatraiza no tokony hiasanao, hatraiza no tokony hialan-tsasatra, ary tokony hihinana mandritra ny fitondrana vohoka ianao. Aza avela hokaravasina amin'ny torohevitra mazava tsara, fa matetika dia diso ny torohevitry ny hafa.
Lazao ny sainao
Arovy ny fifandraisana mifampiresaka amin'ireo izay tianao, indrindra ny namanao sy ireo olona hafa ao amin'ny fianakaviana. Raha tsy lazainao azy ireo, dia tsy ho fantany izay tsapanao sy izay tianao na ilainao. Tsy ho fantany koa hoe ahoana no fomba tsara indrindra hanampiana anao.
Aza mahereza
Na inona na inona tsy miankina amin'ny maha-olona anao dia tsy fotoana tokony handinihanao ny tenanao-ara-batana na ara-tsaina. Raha be loatra ny asanao sy ny fanasan-damba dia asao ny namanao hiatrika ireo akanjo maloto, ohatra. Raha manasa anao handeha lavitra noho ny mahazo aina anao ny lehibeny, dia tadiavo raha afaka mandeha any amin'ny toerana misy anao ny mpiara-miasa iray na mampiasa Skype na fitaovana fifandraisan-davitra hafa hifaneraserana amin'ny mpanjifa.
Hamaky izay rehetra momba izany
Mianara betsaka momba ny fitondrana vohoka araka izay azonao atao. Miaraha amin'ny chat vondrona vohoka, miresaha amin'ny namanao, mandehana any am-pianarana, ary miresaha amin'ny dokotera na mpampivelona anao mba hianatra betsaka araka izay tratra, tsy momba ny biolojia ny bevohoka fa koa ny fiantraikany ara-pihetseham-po. Noho izany dia tsy dia saro-kenatra loatra ianao momba ny soritr'aretina na ny fihetseham-po anananao, satria efa fantatrao hoe avy aiza izy io, ary tena manan-danja, fa tena ara-dalàna.
Raiso ny helokao
Omeo alalana ny haka aina. Makà fotoana hanaovana izay hahatsapanao tsara, ary aza mamela ny tenanao ho meloka amin'izany.
Mianara mandanjalanja
Ny fikarohana dia nahatsikaritra fa ny fampiasana teknika fialana vinaingitra sy marina dia afaka manampy amin'ny fihenanam-po ny tahan'ny fo, ny tosidra, ny hormone hentitra ary ny fihenjanana amin'ny hozatra.
Fantaro ny sainao
Ny fomba famantarana ny eritreritra sy ny fihetseham-po dia fomba tena tsara hahatongavana amin'ny zavatra iainanao. Soraty ao amin'ny diary isan'andro ny eritreritrao na resaho amin'ny telefaoninao.
Valio ny fihetseham-ponao momba ny fahamendrehana
Ity dingana ity dia antsoina hoe "famerenana ny fanavaozana." Matetika isika dia manao vinavina ratsy momba ny tenantsika mifototra amin'ireo fanehoan-kevitra sy fanehoan-kevitra hafa. Raha azonao atao ny mamantatra ny eritreritra miverimberina sy manoratra azy ireo, dia azonao atao ny manombantombana raha tsy mety izy ireo.
Mitadiava fanampiana matihanina
Izany dia mety amin'ny endrika fahitana mpitsabo, mitondra fanafody (misy zava-mahadomelina izay azo antoka mandritra ny fitondrana vohoka) na ny roa amin'izy ireo. Ny loharanon-kevitra: Ataovy izay rehetra ilainao hahatsapa fifaliana sy fifaliana. Na dia tsy azonao mihitsy aza ny manao izany ho an'ny tenanao, ataovy ho an'ny zanakao izany.