Ny DHA (docosahexaenoic acid) dia asio omega-3 solika matetika atolotra ho an'ny vehivavy mandritra ny fitondrana vohoka. Ny fiheverana hiarovana amin'ny fahasarotana maro mifandraika amin'ny vohoka dia ny DHA ihany koa no nilaza fa hampiroborobo ny fahasalaman'ny zaza mitombo.
Hita ao amin'ny trondro mangatsiaka sy alika mangatsiaka, ny DHA dia misy koa amin'ny endrika fanampiny. Ankoatr'izany, ny vatana dia miteraka vola kely amin'ny DHA.
Mampiasa ny DHA amin'ny fitondrana vohoka
Ny DHA dia heverina mba hisorohana ny olana ara-pahasalamana sasany mifandraika amin'ny fitondrana vohoka, toy ny preeclampsia . Ankoatra izany, matetika ny DHA dia midika ho fitaovana voajanahary amin'ny fisorohana ny fiterahana sy ny fiterahana aloha. Ny vehivavy sasany koa dia mitondra ny DHA mandritra ny fitondrana vohoka mba hampihenana ny mety hisian'ny fahaketrahana amin'ny fahaketrahana.
Satria ny DHA dia tena ilaina amin'ny fampiroboroboana ny sehatry ny neurologique sy ny maso, ny vehivavy matetika dia mitondra ny DHA mandritra ny fitondrana vohoka mba hahazoana antoka fa mahazo ny DHA ampy ny zaza mitombo.
Ny tombony amin'ny DHA mandritra ny fitondrana vohoka
Indro ny fijerena ireo fanalahidy manan-danja avy amin'ny fanadihadiana momba ny fampiasana ny DHA nandritra ny fitondrana vohoka:
1) Fampivelarana ny ankizy
Hatreto, ny fanadihadiana momba ny fampiasana ny reny DHA sy ny tombontsoa azon'izy ireo amin'ny zaza mivoatra dia namokatra vokatra miavaka. Ohatra, tamin'ny fandinihana tamin'ny taona 2011 navoaka tao amin'ny Pediatrics , dia nahita ny mpikaroka fa ny DHA naharitra nandritra ny fitondrana vohoka dia niaro ny zazakely tamin'ny aretina fony izy mbola kely. Ny fianarana dia nahitana vehivavy 1 100 bevohoka sy zaza 900.
Ny vokatra dia nanambara fa ny zanaky ny vehivavy izay naka 400 mg of DHA isan'andro noho ny ankamaroan'ny bevohoka dia tsy dia niharitra ny soritr'aretina mangatsiaka nandritra ny volana vitsivitsy voalohany teo amin'ny fiainana (ampitahaina amin'ny zaza nateraky ny reny nomena plasebo nandritra ny fitondrana vohoka).
Na izany aza, tamin'ny fianarana hafa tamin'io taona io ihany (amin'izao fotoana ao amin'ny gazety Amerikanina momba ny Fahasamihafan'ny Clinical Nutrition ), ireo mpikaroka dia nahatsikaritra fa ny fampiasana zaza tsy ampy taona amin'ny DHA dia tsy voatery hisy fiantraikany eo amin'ny fampiroboroboana ny fampisehoana sary amin'ny zaza.
Nahitana vehivavy 182 ny fianarana, ka ny tsirairay avy dia nahazo 800 mg of DHA na supplementary plasebo avy amin'ny vehivavy bevohoka hatramin'ny fiterahana. Nandritra ny fitsapana notanterahina rehefa efa-bolana ny zazakan'ireo mpandray anjara, dia toa tsy nahita fahitana bebe kokoa ireo izay manana ny reny mitondra ny DHA.
2) Postpartum Depression
Ny DHA dia tsy afaka manampy amin'ny fihanaky ny fahakelezan'ny fiterahana, araka ny fanadihadiana 2010 navoaka tao amin'ny Journal of the American Medical Association . Ho an'ny fianarana, dia 2.399 ny vehivavy nandray ny 800 mg of DHA na plasebo isan-andro avy amin'ny 21 herinandro (na latsaky) ny fitondrana vohoka mandra-piterahana. Rehefa jerena ny angon-drakitra nangonina nandritra ny enim-bolana taorian'ny nahaterahana, dia hitan'ny mpikaroka fa tsy misy fahasamihafana eo amin'ireo antokon'olona roa ireo.
Ankoatr'izany, ny salan'isan'ny ankizy amin'ny vehivavy ao amin'ny vondrona DHA dia tsy misy fahasamihafana eo amin'ireo ankizy vehivavy ao amin'ny vondrona platobe. Ny vokatra hafa momba ny fandrosoana (toy ny fivoaran'ny fiara sy ny fihetsika ara-tsosialy ara-pihetseham-po) dia tsy nahasamihafa ny roa tonta.
3) Preeclampsia
Ny fikarohana momba ny fampiasana ny DHA amin'ny fisorohana ny preeclampsia dia somary voafetra ihany. Na izany aza, tamin'ny fandinihana tamin'ny taona 2011 momba ny vehivavy bevohoka 109 (navoaka tao Prostaglandins, Leukotrienes, ary Essence of Essential Fatty ), ireo mpikaroka dia nahatsikaritra fa ambany ny DHA dia ambany kokoa amin'ny olona manana preeclampsia (raha oharina amin'ireo izay manana tosika ara-dalàna).
Araka ny voalazan'ireo mpanoratra ny fianarana, ity fikarohana ity dia manoro hevitra fa mety hanampy amin'ny fiarovana amin'ny tsindrim-peo ny DHA.
ny fampitandremana aorina
Araka ny voalazan'ny National Institutes of Health (NIH), ny fampihenana ny DHA amin'ny endriky ny trondro dia azo antoka fa azo antoka mandritra ny fitondrana vohoka. Ny NIH dia manoro hevitra ny hamerana ny tahirin-tsolika trondro ho telo grama isan'andro mandritra ny fitondrana vohoka.
Zava-dehibe ny manamarika fa ny fametrahana DHA amin'ny endriky ny trondro dia fantatra fa niteraka fiantraikany hafa, anisan'izany ny fofona ratsy, ny fiterahana, ary ny tsy fahampian-tsakafo.
Zava-dehibe ny mitadidy fa ny fitsaboana dia tsy notsapaina ho an'ny fiarovana sy ny fanampiana ara-tsakafo farafaharatsiny.
Amin'ny toe-javatra sasany, ny vokatra dia mety manome ny doses izay tsy mitovy amin'ny isa voatondro isaky ny herja. Amin'ny toe-javatra hafa, ny vokatra dia mety ho voapoizina amin'ny zavatra hafa toy ny metaly. Ankoatra izany, amin'ny ankapobeny, ny fiarovana amin'ny fanampiana ny vehivavy bevohoka, ny reny mitaiza, ny ankizy, ary ireo izay manana toeram-pitsaboana na mpitsabo dia tsy niorina.
Aiza no ahitana izany
Miankina betsaka amin'ny fividianana an-tserasera, ny fanafody DHA dia amidy amin'ny fivarotam-panafody maro, fivarotana fivarotana, fivarotana voajanahary voajanahary, ary fivarotana izay manatsara ny sakafo fanampiny.
Fampiasana DHA mandritra ny fitomboan'ny zaza
Koa satria ny DHA dia afaka manolotra tombontsoa ho an'ny reniny sy ny zaza amam-piainany, dia mety hanampy ny DHA mandritra ny fitondrana vohoka izany. Na izany aza, raha mandinika ny fitsaboana DHA ianao, dia tena mila mifantoka amin'ny dokotera aloha ianao.
Sources:
Imhoff-Kunsch B, Stein AD, Martorell R, Parra-Cabrera S, Romieu I, Ramakrishnan U. "Supplemental Docosahexaenoic acid supplementation and morbidity infants: randomized controlled trial." Pediatrics. 2011 Aug 1.
Kulkarni AV, Mehendale SS, Yadav HR, Joshi SR. "Nihena ny asidra asidra docashexaenoic acidic acidic acid associated with increasing sFlt-1 in preclampsia." Prostaglandins Leukot Essent Tazo. 2011 Jan-Feb; 84 (1-2): 51-5.
Makrides M, Gibson RA, McPhee AJ, Yelland L, Quinlivan J, Ryan P; DOMInO Investigative Team. "Ny vokatry ny famenoana DHA mandritra ny fitondrana vohoka momba ny fahaketrahana ny reny sy ny famolavolana ny fanabeazana zaza tsy ampy taona: fitsapana mifehy tsy tapaka." JAMA. 2010 Oct 20; 304 (15): 1675-83.
National Institutes of Health. "Menaka trondro: MedlinePlus supplements." Janoary 2011.
Smithers LG, Gibson RA, Makrides M. "Ny fiterahana an-drenivohitra miaraka amin'ny docosahexaenoic acid mandritra ny fitondrana vohoka dia tsy misy fiantraikany amin'ny fampiroboroboana ny fampisehoana sary amin'ny zaza: fitsapana tsy tapaka." Am J Clin Nutr. 2011 Jun; 93 (6): 1293-9.