Ny Halloween dia fialam-boly tiany indrindra ho an'ny ankizy, saingy ny fifantohana amin'ny sakafo dia afaka manasongadina ireo ray aman-dreny izay manahy mikasika ny fahasalaman'ny zanany. Na izany aza, tsy ilaina ny ady. Katie Grubiak, Dietitian, izay miara-miasa amin'ny mpanjifa amin'ny sokajin-taona rehetra (sy ny fomba fanao avy amin'ny fomba fihinanana sakafo), dia manome torohevitra vitsivitsy mba hahatonga ny Halloween mahafinaritra sy ny tsy fahasalamana amin'ity taona ity.
Ahoana no fihinana siramamy mandray andraikitra amin'ity Halloween ity
- Aza manararaotra ny vatomamy: Aza manahy na tsy miraharaha ny vatomamy na manaova fanamarihana momba ny tsy fahampian'ny sakafo. Halloween dia fahafahana lehibe handefa ilay hafatra fa tsy misy sakafo tsara na sakafo ratsy. Ny olona izay mampivelatra ny fihinanana sakafo dia mamolavola fisainana mainty sy fotsy ary fitsipika mifehy ny tsiranoka. Amin'ny famelana ny vatomamy sy ny tsy fetezany amin'ny atiny, dia azonao atao ny mametraka ny feony fa tsy misy zavatra atahorana ny vatomamy fa tsy ny manokana. Ny fikarohana dia mampiseho ankizy izay navela hisotro siramamy tsy dia mahazaka loatra.
- Aza mamitaka na mitaona amin'ny vavany foana: Manompoa ny zanakao sakafo harivanina (anisan'izany ny sakafo lehibe rehetra) alohan'ny handefasana azy ireo hody. Izany dia hampihena ny voka-dratsiny hikorontana amin'ny vatomamy.
- Avelao hankalaza ny fety ny zanakao: Tena ilaina ny fandraisana anjara amin'ny "fiainana". Feno fifaliana ny fety; Tsy tokony ho menatra amin'ny fety ny fankalazana sakafo sy ny sakafo tsy misakafo. Ara-dalàna ny mankalaza azy, ka avelao ny ankizy hitsikilo na hanangona sira. Sakam-baton-java-manitra iray izay tsara indrindra - tsy kely loatra na lehibe loatra - afaka mampahery ny fihetseham-pon'ny "ampy ahy" amin'ny faran'ny alina. Ny fikarakarana ny vatokely lehibe ary maniry izany manontolo dia mety hitarika amin'ny fahatsapana tsy hihinana siramamy ampy. Ny hevitra iray dia ny hanaovana kitapo ny habe sy ny endriky ny tsangambato midadasika amin'ny alalan'ny fampisehoana kambana roa amin'ny tsipika kely ary ny famelana ny zanakao handravaka azy. Izany angamba no nomen'ny sakafo sakafo.
- Ampiasao ny Halloween ho fotoana ahafahan'ny zanakao hianatra mifehy tena: Rehefa miverina any an-trano ilay zaza, dia aza asiana fetra ny habetsahan'izy ireo hihinana. Avelao ny ankizy hanao ilay fiaramanidina. Matetika izy ireo no maka ny vatomamy ary manomboka manasokajy izay tadiaviny dieny izao na aoriana na izay hanomezany ny rahalahiny na ny anabaviny satria tsy tena tian'izy ireo izany. Azony atao ihany koa ny manendry ny sasany hanapaka. Mandritra ny andro vitsy manaraka dia avelao hisafidy siramamy kely amin'ny fotoana mahamety azy ny ankizy, toy ny tsindrin-tsakafo sy sns. Ity fizotry ny natiora ity dia ampahany amin'ny fientanam-po sy fahafinaretana. Raha tsy mitana lolom-po amin'ny maha-ray aman-dreninao anao ianao, dia matetika ny fandalinana siramamy no mandeha mandritra ny andro sy herinandro vitsivitsy. Ny fiezahana hampiditra azy io dia afaka mamporisika ny miafina sy mandainga momba ny vatomamy. Ny faneriterena matetika no mahatonga ny faniriana hisakafo bebe kokoa. Ny "sangisangy ara-pihetseham-po" dia napetraka eo amin'ny vatomamy: tsy mitsoka afa-tsy vatomamy izy ary manjary famantarana ny henatra. Io fusion io dia miteraka takaitra tsara ho an'ny fambolena fihinanana sakafo. Raha tsy mampiasa vola an'io herinaratra io ianao, dia azo inoana fa aorian'ny andro vitsivitsy dia hanadino ny siramamy ilay ankizy, amin'izay fotoana izay dia azonao atao ny manala izany na manome azy.
- Ampianaro ny zanakao mba hihaino ny famantarana ny vatany amin'ny hanoanana sy ny satiôma: Azonao lazaina azy ireo fa matoky ny vatany ianao mba hiteny amin'izy ireo rehefa manana saka ampy. Raha toa izy ireo ka mahatsiaro vetivety dia azo atao izany.
- Tsy hoe Halloween fotsiny izao: Ho tonga amin'ny herintaona ny fety sy ny fitsingerenan'ny andro nahaterahana. Amporisiho ny dingana toy izany amin'ny sakafo rehetra manetriketrika. Avelao ny fanatrehany voajanahary sy ny faniriana entin'izy ireo hanaraka ny fientanam-po manodidina io fotoana io. Aza mikoropaka ny fitaratra voajanahary. Ho hitanao fa ny toerana misy ny vatomamy dia hanana toerana manokana ao am-pon'ny zanaka mifandray amin'ny fihetseham-pifaliana amin'ny fotoana sy toerana mety. Tsy misy ny dysfunction azo avy amin'izany.
Ny Halloween dia mety ho fotoana mahafinaritra hanampiana ny ankizy hampivelatra ny fahaiza-mihinan-tsainy.
Sources:
> Satter, Ellyn, Ahoana ny famahana ny zaza? http://ellynsatterinstitute.org/
> Tribole, E., & Resch, E. Ny sakafo mahasalama: Fandaharan'asan'ny revolisiona izay miasa. New York: St. Martin's Press. 2012.