Fikarakarana zaza tsy ampy taona - Sakafo ambony ao anatin'ny potassium
Nahoana no potilium ny sakafo mahavelona ao amin'ny sakafo eo an-databatry ny zanakao, ary inona no sakafo avo lenta amin'ny potassium? Inona no mitranga raha avo loatra na ambany loatra ny kalitaon'ny zanakao?
Zava-dehibe ny potassium amin'ny fisakafoan'ny ankizy
Potassium dia mineraly manan-danja izay hitan'ny ray aman-dreny sasany hampiakatra ny sakafon'ny zanany, indrindra raha manomboka mitaraina ireo zavatra toy ny fanaintainana mitombo.
Na dia mety tsy hanampy amin'ny fanaintainana mihamitombo aza ny potassium fanampiny , izay heverina ho ara-dalàna matetika, dia mety hanampy ny fihinanana sakafo misy karazan-tsakafo be karazan-tsakafo:
- Aza avela hiverimberina
- Ampiheno ny loza ateraky ny vato voa
- Mitombo ny fahaverezan'ny taolana rehefa mihantitra isika
Soa ihany fa ny ankamaroan'ny ankizy dia mahazo potassium ampy raha mihinana sakafo matsiro tsara izy ireo miaraka amin'ny voankazo sy legioma maro, na sakafo azo amin'ny potassium.
Hypokalemia - Potassium ambany amin'ny ankizy
Raha toa ka tsy ampy ny potassium ny zanakao na raha very potassium be loatra izy rehefa marary (toy ny rehefa mando sy ny aretim-pivalanana izy ka miteraka ny tsy fahampian-tsakafo na ny fivalanana tafahoatra), dia mety hanomboka hampiseho ny tsy fahampian'ny potassium izy ( hialokaloka ).
Ny soritr'aretin'ny tsy fahampian-tsakafo dia mety ahitana ny fahalemen'ny hozatra sy ny tsy fahampian-tsakafo ao an-tokantrano, izay matetika mitaky fitsaboana tsy tapaka.
Makà fotoana mba hahaizanao mamantatra ny soritr'aretin'ny fahasimbana amin'ny ankizy.
Na dia mety ho antony iray mahatonga ny zanaka hitombo ho ambany aza ny kalôria, dia mety hampidi-doza lavitra ny hypocardiograma. Ny sasany amin'ireo soritr'aretina mahazatra dia ahitana vava maina sy lela, mampihena ny vokatra azo avy amin'ny ranomanitra, ary ny sisa tavela. Raha ny fiverimberenana, dia tsara be ny fanasitranana ho an'ny fisorohana.
Makà fotoana mba ahafahanao mahafantatra tsara ny fitantanana ny tsy fahampian-drano amin'ny ankizy. Ny sasany amin'ireo fitsaboana tsara indrindra amin'ny famerenana ny ranon-dra, toy ny vahaolana mivatravatra am-bava sy ny sakafo BRAT , dia afaka manampy amin'ny famerenana indray ny haavo avy amin'ny potassium.
Hyperkalemia - be loatra ny potassium dia mety ho olana
Ataovy ao an-tsaina fa mampidi-doza toy ny tsy ampy ny vitaminina loatra (hyperkalemia) . Na dia izany aza, tsy mahazatra ny mahazo potassium be loatra raha tsy avy amin'ny sakafo, fa tsy mandray ihany koa ny potassium ny karazana sasany na manana ny karazana olana amin'ny voa.
Ny Hyperkalemia dia mety miteraka olana goavana toy ny olana ara-pihetseham-po ho toy ny soritr'aretina voalohany, noho izany dia zava-dehibe ny tsy hampiasa takelaka potassium supplement afa-tsy ny dokotera manokana manoro izany. Ny soritr'aretin'ny potassium avo dia mety ahitana reraka sy fahatapahan-java-manahirana ary manjavozavo amin'ny fararano.
Fanangonam-bokatra azo avy amin'ny potassium
Ny vinaingitra azo atao ho an'ny potassium dia 3000mg isan'andro ho an'ny ankizy iray isaky ny 4 700mg isan'andro ho an'ny zatovo. Raha toa ka vitsy ny ray aman-dreny voatery manisa ny habetsahan'ny potassium ny zanany isan'andro, ny famerenana ity lisitr'ireo sakafo manan-karena amin'ny potassium io dia afaka manampy mba tsy hamela ny zanakao tsy hamela na ny ankamaroan'ireo sakafo ireo amin'ny diany ary mety tsy mahazo ny potassium ampy.
Sakafo ambony amin'ny potassium
Rehefa mihevitra ny ray aman-dreny hoe hampiditra potassium fanampiny amin'ny sakafo eo amin'ny zanany , ny zavatra voalohany eritreretin'izy ireo dia ny manome sakafo bebe kokoa ny zanany. Ary raha ny akondro dia loharano azo avy amin'ny potassium, betsaka ny sakafo hafa avo lenta amin'ny potassium (mihoatra ny 200mg isaky ny serivisy), anisan'izany:
- Tomaty sy vokatra voatabiha, toy ny sotrom-bary, voatabiha voatabiha, ary saosy tazo
- Voa sy voa
- Ravinkazo, prints, ary voankazo maina
- ovy
- Sakadia, anisan'izany ny ahitra, ny lima lima, ny voankazo voarara, ny tsaramaso pinto, ny soja ary ny lentils
- akondrolahy
- Epinara
- papay
- akondro
- Milanja sy vokatra avy amin'ny varotra maro, tafiditra ao anatin'izany ny ronono, ny tsaramaso ary ny yogourt
- Brussels sprouts
- ranom-boasary
- Broccoli
- voasary
- Melons
- Squash ary legioma mena lehibe
Ny trondro, karazam-boankazo matsiro maromaro (indrindra indrindra ny menaka varimbazaha), ary ny vokatra hafa vita amin'ny lafarinina farafahakalin-tsakafo 100% (toy ny mofo varimbazaha , vary mena, na farafara) no loharano azo avy amin'ny potassium.
Tadidio fa tsy toy ny vitaminina sy mineraly hafa, toy ny Vitamina A, Vitamin C, calcium , ary vy , ny mari-pamonoan'ny sakafo dia tsy manondro ny habetsahan'ny potassium izay misy ao amin'ny sakafo. Izany dia mahatonga azy ho zava-dehibe kokoa aza hianarana hoe ambony inona ny sakafo ao anaty potassium. Jereo ny hevitrao bebe kokoa momba ny fitomboan'ny potassium.
Potassium Restriction Diet
Ny ankizy sasantsasany dia mety mitaky ihany koa ny sakafo ambany potassium (ny fihenan'ny potassium restriction). Tsy mahazatra izany fa mety hitranga amin'ny zaza voan'ny aretin'ny voa. Ny sakafo ho an'ny tsy fahampian'ny voa, ankoatra ny famerana ny potassium, dia matetika ahitana proteinina mitombo.
Sources:
US National Library of Medicine. High potassium level. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001179.htm.
World Health Organization. Toro-lalana: Entona kôlitium amin'ny olon-dehibe sy ny ankizy. http://www.who.int/nutrition/publications/guidelines/potassium_intake_printversion.pdf.