Na dia sahiran-tsaina aza ny fifamoivoizana matetika, dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fivoaran'ny zaza
Amin'izao fotoana izao dia ho renay ny tantaran'ny zaza vao teraka izay natory tamin'ny alina nandritra ny enim-bolana. Azo atao ve izany? Eny. Azo inoana fa? No.
Ny torimaso vao teraka dia tsy mitovy amin'ny tara-pahazavan'ny zaza zokiny kokoa, ary ny fikolokoloana matetika dia afaka hanatanteraka tanjona tena manan-danja.
Eritrereto izany. Ny zazakely kely dia mitovy amin'ny tavy kely. Raha antenainao ny hampiakatra ny lanjanao mandritra ny enim-bolana manaraka, inona no tokony hataonao?
Aoka ho masaka mihinana.
Ny fifindran'ny alina vao teraka dia fahaizana tafita velona. Raha matory amin'ny alina izy, na dia mbola kely loatra aza, dia tsy ho tanteraka ny filàna fototra nilain'izy ireo. Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny fifandinan'ny alina dia ampahany manan-danja amin'ny fivoaran'ny zaza vao teraka .
Deep Sleep vs. Sleep Active
Ny zavatra hitan'ny siansa dia ny hoe matory amin'ny alina ny zaza vao teraka. Mandeha mandritra ny dingan'ny torimasina izay azo zaraina ho sokajy roa tsotra: torimaso lalina sy matory tsara. Ny torimaso lalina dia rehefa mangatsiaka ianao; tsy misy hetsika, tsy misy maso, tsy manonofy. Matory fotsiny. Ny matory amin'izao fotoana izao dia mety hanonofy, hifoha, hikolokolo, hanamboatra ny fonony. Mbola matory, fa ny atidohanao dia mbola manao fanatanjahan-tena kely ihany, mba hiteny.
Ny fahasamihafana misy eo aminao sy ny zanakao dia ny mandany ampahany manan-danja amin'ny fotoanao amin'ny torimaso lalina raha ny zanakao miala eo anelanelan'ny roa tonta. Ireo manam-pahaizana momba ny torimaso dia manambara fa ny fihenan'ny ala mando sy ny matory dia ilaina amin'ny fivoaran'ny atidoha sy ny "fampiharana" izay mahazo ny atidohan'ny zazakely dia tena ilaina amin'ny fitazonana ain'ny zaza, ny hafanana ary ny famoahana.
Ny toetra mampiavaka ny torimaso vao teraka
Fantatrao izao hoe nahoana ny natiora vao teraka no tsy matory. Andeha hojerentsika izay mety hodiany.
- Ny National Sleep Foundation dia nahita fa ny zaza vao teraka (hatramin'ny roa volana ka hatramin'ny roa volana) dia matory adiny 14 isan'andro, +/- 4 ora. Ireo fe-potoana nahitana faharetana dia teo anelanelan'ny 1 ka hatramin'ny 3 ora.
- Ny National Sleep Foundation dia nanambara ihany koa fa ny torimaso vao teraka dia tsy ara-dalàna, tsy misy famolavolana azo tsoahina.
- Mandritra ireo vanim-potoana ireo, dia afaka matory mandritra ny minitra vitsy na ora maromaro ny zaza vao teraka.
- Na dia hatory aza ny zanakao vao teraka, dia matetika izy no mazoto. Mety hahatsikaritra tsiratsiraka, mitsikitsiky, na mitaiza, na fitondran-tena tsy mitandrina ianao.
Ahoana no ahazoana zaza vao teraka mba hatory
Tsy toy ny zazakely efa zokinjokiny, fa ny fikarakarana ny fandaharam-potoananao torimaso vao teraka dia tsy azo ekena. Ny zaza vao teraka dia tsy hatory. Ara-dalàna izany ary azo ekena. Ny zanakao dia hampita hevitra fa matory amin'ny tenany izy.
Ny famantarana ny torimaso dia ahitana:
- Fussiness
- Mibontsina ny maso
- Yawning
Rehefa manomboka mahita ireo famantarana ireo ianao, dia azonao atao ny mieritreritra ny hampidina azy raha mbola matory izy, fa tsy matory.
Nahoana? Ho an'ny iray, satria mandany fotoana bebe kokoa amin'ny zazakely mandritra ny fotoan-torimaso, dia mety ho sarotra ny hahatonga azy ireo hatory ao anatin'ny torimaso lalina izay mamela azy ireo handefa azy ireo amin'ny sandrinao amin'ny vatany. Mety hanampy azy ireo hirifotra haingana kokoa. Ankoatra izany, dia afaka mifoha amin'ny alina ny zazakely iray nianatra mora maivamaivana ka afaka matory irery rehefa natory.
Tadidio fa samy hafa ny zazakely
Misy karazany maro ny torimason'ny "zazakely" mahazatra.
Na dia misy zazakely aza matory amin'ny marika enim-bolana hita maso, dia tsy hahatratra hatramin'ny 9 volana ny 70 isan-jaton'ny zazakely. Angamba ny fanantenana tena tsara indrindra dia ny manantena ny maha-tokana ny zanakao.