Raha toa ianao ka nanam-potoana hitarihana ny zanakao amin'ny maraina, na ianao efa nahita ireo zatovo dia matory mandritra ny andro, dia tsy irery ianao. Maro ny tanora miezaka ny hifoha amin'ny fianarana vao haingana ary niteraka adihevitra momba ny tombontsoa sy ny tsy fanombohana ny fianarana any aoriana.
Raha mihevitra ny sasany fa ny kamboty dia kamo raha tsy mifoha aloha, ny dokotera sasany dia miteny fa tsy ny zava-misy marina akory.
Ny Akademia Amerikana momba ny Fitaovam-pananahana dia namoaka fanambarana mandrisika ny distrikan'ny sekoly mba handinika fotoana vao manomboka mba hahafahan'ny adolescent torimaso ampy. Saingy, maro amin'ireo distrika milaza fa ny fanovana ny fanombohana ny fotoam-pianarana dia tsy azo atao.
Nahoana no milaza ny dokotera fa tokony ho tara ny sekoly ambaratonga faharoa?
Ny Vondron'ny mpiasa miara-miasa ao amin'ny AAP dia nanadihady ny fandalinana tsy ampy torimaso amin'ny zatovo. Nandinika ny voka-dratsin'ny tsy fahampian'ny torimaso ny mpikaroka - mety ho an'ny tanora ny tsy ampy torimaso mandritra ny 8 ½ na 9 ora amin'ny alina.
Nihevitra izy ireo fa ny torimaso mahantra dia mifandray amin'ny fitomboan'ny fiankinan-doha amin'ny kafeinina, sigara sy alikaola . Nahita fifandraisana misy eo amin'ny tsy fahampian'ny tsy fahampiana sy ny fahombiazan'ny fianarana mahomby izy ireo . Ny tsy fahampian-tsakafo koa dia mifandray amin'ny loza mety hitranga amin'ny lozam-piarakodia amin'ny zatovo.
Mety ho toy ny hoe ny vahaolana dia ho an'ny zatovo fotsiny mba handry fotsiny aloha. Saingy milaza ny mpikaroka fa tsy mety miasa izany.
Ny zatovo dia miaina fihetsika hormona izay mametraka ny alahelony teo aloha - raha tsy vitany izany. Ny fikendren'ny biôlôjika dia tsy mamela azy ireo hijanona fotsiny amin'ny 8 ora hariva, na dia reraka aza izy ireo.
Ny fanadihadiana dia naneho fa ny fanagadrana sekoly fotsiny amin'ny 30 minitra dia mety hisy fiantraikany lehibe eo amin'ny fahasalaman'ny zatovo sy ny fahatanorana.
Noho izany, ny ankamaroan'ny mpikaroka dia manoro ny fotoana fanombohana ny fotoam-pianarana dia zaraina hatramin'ny farafaharatsiny farafahakeliny 8:30 maraina ho an'ny zatovo
Tsy miova ny fotoam-pamokarana ny antony maro an'isa
Na eo aza ny fanolorana avy amin'ny AAP, ny ankamaroan'ny distrika dia tsy mikasa ny hanova ny fotoan-tsasany. Matetika ny tompon'andraikitra ao amin'ny sekoly no milaza ny olana ara-pitaovana momba ny fanombohana ny andro fiasana.
Ny famerenana ny fotoam-pianarana amin'ny ambaratonga faharoa dia mety hiteraka olana amin'ny fandaharam-potoana fiara fitateram-bidy, aorian'ny fiasan'ny sekoly, ary ny hetsika ara-panatanjahantena ho an'ny distrika iray manontolo. Ny fanovana ny fotoana fanombohan'ny lisea dia mety hisy fiantraikany amin'ny domino any amin'ireo sekoly rehetra mety hampisy rivomahery ara-logistika.
Ny fanombohana ny fanombohana ny fanombohan'ny fianarana
Ireo mpanolo-tsain'ny fotoana fanombohana ny ora fiantsoana dia mitatitra ny tombontsoa sasany mety ho hita:
- Ny zatovo dia mety ho azo inoana kokoa ny habetsahan'ny torimaso.
- Ny fotoana fanombohana dia mety hanampy ny zatovo mandritra ny fotoan'ny torimaso natory.
- Ny ankizy dia mety tsy dia atahorana loatra ny miankina amin'ny kafeinina mba hifoha mandritra ny andro.
- Ny torimaso tsara dia mety hanampy ny zatovo ho mailo mandritra ny fotoam-pianarana, izay afaka manatsara ny fahaiza-manaon'izy ireo .
- Ny fahanterana dia mety hampihena ny olana ara-pahasalamana miaraka amin'ny tsy fahampian-tsakafo.
- Ny fahatongavana any aoriana any amin'ny faran'ny tolakandro dia mety hampihena ny habetsaky ny fotoana ahafahan'ny tanora sasany mipetraka irery, ary mety hampihena ny zana-ketsa mety hampiadana azy.
Ny tsy maintsy hamerenana ny fanombohan'ny fianarana
Ireo mpitsikera amin'ny vanim-potoana fanemporana dia manolotra ireto olana ireto:
- Ny famoahana ny fotoana fanombohan'ny fianarana amin'ny ambaratonga ambony na amin'ny ambaratonga faharoa dia mety hisy fiantraikany amin'ny fandaharam-potoana ho an'ny sekoly rehetra ao amin'ny distrika iray.
- Nivoaka ny sekoly ny zatovo taty aoriana, izay mety hiteraka olana ho an'ireo zatovo izay mitaiza ny zandriny.
- Ireo mpianatra izay mandray anjara amin'ny fanatanjahan-tena sy ny asa aman-draharaha ivelan'ny fandaharam-potoana dia hody any aoriana any amin'ny takariva.
- Ny ankizy dia mety hitoetra ao aoriana kely raha toa ka tsy voatery handalo any am-pianarana izy ireo.
Inona no azon'ny ray aman-dreny atao?
Na inona na inona fotoana hanombohan'ny sekolin 'ny zatovo dia zava-dehibe ny hanohanana ny zana-tsokinao mba hahazo torimaso tsara be.
Ampianaro ny zanakao momba ny fahadiovana ara-pahasalamana mety tsara ary hiresaka momba ny tombotsoan'ny torimaso.
Na dia tsy vitanao aza ny hanery ny zanakao hatory amin'ny fotoana iray, dia azonao atao ny mametraka "fanazavana ny fitsipika." Esory 30 minitra alohan'ny hatoriana ny electronics ary ampirisiho ny zanakao hamaky mangina ao amin'ny efitranony mba hanampy azy hiomana amin'ny fandriana.
Matetika ny ankamaroan'ny tanora dia matory amin'ny faran'ny herinandro na mandritra ny vakansy. Fa, ny torimaso dia afaka manary ny natsangan'ny natiora natory / fampiakarana. Tazony eo amin'ny fandaharam-potoana tsy tapaka ny zanakao, na amin'ny faran'ny faran'ny herinandro na fitsidihan'ny sekoly.
Raha mahatsapa mafy ianao fa ny fahasalaman'ny zaza sy ny fiainam-pianakaviana dia simba noho ny tsy fahitan-torimaso, miaro ny zanakao. Zarao amin'ny tompon'andraikitry ny sekoly ny olana mahazo anao.
Manatrika ny fivorian'ny birao sy hifanakalozana hevitra amin'ny ray aman-dreny hafa. Mety ho afaka hahazo fanohanana ampy ianao hamoronana fiovàna.
> Sources
> Ny Academy of Pediatrics Amerikana. Fotoana fanombohana ho an'ny zatovo. AAP Gateway. Wikimedia Foundation Aogositra, 2014.
> National Sleep Foundation. Valim-bazana lehibe valo amin'ny famerenana ny fanombohan'ny fampianarana. https://sleepfoundation.org/sleep-news/eight-major-obstacles-delaying-school-start-times.