Hanafaka aloha ny adin-tsaina
Tsy tsiambaratelo izany hoe nitombo ny taham-pahavitrihana tany Etazonia nandritra ny telopolo taona farany, ary ny ankizy dia tsy voan'ny hery. Raha ny marina, araka ny Ivontoerana ho an'ny Fanaraha-maso ny Aretina (CDC), "Ny isan-jaton'ny ankizy 6-11 taona any Etazonia izay nitarika tambatsela dia niakatra 7 isan-jato tamin'ny taona 1980 ka hatramin'ny 18% tamin'ny taona 2012." Amin'ny maha ray aman-dreny Ry zazalahy kely, mety ho sahirana loatra ianao nanandrana nihazona ny zana-badinao hany ka mety ho ny iray amin'ireo zavatra farany ao an-tsainao ny fahafahan'ny zaza ao am-piterahana.
Ny zaza matavy loatra
Hoy ny Dr. Amanda Staiano, mpitondra tenin'ny The Obesity Society sy Profesora Mpanampy ao amin'ny Foibem-pikarohana Biolojika ao amin'ny Louisiana State University (LSU): "Mampalahelo fa lasa mahazatra ny ankamaroan'ny ankizy ao amin'ny firenentsika. "Ny vinavina vao haingana niorina tamin'ny angon-drakitra nasionaly dia ny 9.4 isan-jaton'ny ankizy 2 ka hatramin'ny 5 taona dia marefo. Ny vaovao tsara dia ny hoe raha mbola ambony lavitra noho ny fihanaky ny herisetra 25 taona lasa izay, dia nihena 13,9% ny 10 taona lasa izay. Na izany aza, ny tahan'ny fiterahana dia mitoetra ho ambony indrindra eo amin'ny ankizy izay foko vitsy an'isa na avy amin'ny fianakaviana tsy manana fidiram-bola, ary mitombo hatrany ny taham-pahavitrihana mahery vaika (ny faratampon'ny lanja lehibe). "
Zava-dehibe ny tsy fijerin'ny ray aman-dreny ny lanjan'ny zaza madinika. Ny fahaiza-mitandrina dia mametraka ankizy iray mety hitera-doza ho an'ny fahasalamana marobe, anisan'izany ny sasany izay afaka manomboka mandritra ny fahazazany sy ny taonany, anisan'izany ny diabeta, ny aretim-po, ny ashma, ny kanseran'ny sasany.
Ankoatra izany, araka ny voalazan'i Staiano, maro ireo ankizy manana atody loatra no miatrika fanararaotana avy amin'ny namany, izay mety hanimba ny fitiavan-tena.
Na dia mety tsy atahorana ho an'ny iray amin'ireto vokatra mivantana ireto aza ny zaza vao teraka, dia zava-dehibe ny manamarika fa sarotra kokoa ny miteraka ankizy avy amin'ny sokajin'ankizy tsara ho an'ny sokajy mahasalama rehefa mihalehibe ny zaza satria mihinana sy mihinam-panafody Nihena ny fahasamihafan'ny lanjany, hoy i Staiano.
"Ny zaza 2 taona dia tsy maintsy mijanona amin'ny lanjany mandritra ny volana vitsy monja amin'ny haavon'ny" hahatratrarany ", fa ny 10 taona kosa dia mety hilavo lefona."
Ahoana no holazaina raha tadidinao ny ankizy?
Ahoana anefa no fantatrao raha be loatra na matavy loatra ny zanakao? Toy ny môtera môtônika, ary ny fahaizan'ny môtôra tsara indrindra , ny karazan-javatra "ara-dalàna" raha ny lanjan'ny lanjan'ny zaza dia mihamitombo be ary ny salanisa vitsivitsy dia mety hitondra fahasamihafana goavana miankina amin'ny haavony. Ambonin'izany, tsy mahalana ny mahita ankizy mihetsiketsika be dia be ary mandany ny minitra izay nianarany handeha.
Araka ny voalazan'i Staiano, ny ray aman-dreny dia afaka mampianatra ny tenany amin'ny alàlan'ny fandehanana an-tserasera sy ny fijerena ny sokajin'ny lanjany. Mandritra ny 2 taona no ho miakatra, ny CDC dia manome kisary iray izay mamela ny ray aman-dreny hiditra ny fampahalalam-baovao ho an'ny zanany ary hianatra raha toa ka sokajiana ho ambany lanja, mahazatra, be loatra, na mavesatra ny ankizy. Fanamarihana: Ity kalkadora ity dia miasa ho an'ny zaza 2 taona sy mihoatra, satria izany dia rehefa manomboka mampiasa fampirimana ny mari-pandrefesana ny BMI.
"Ny antony heveriko fa manan-danja ny kalkulator dia tsy mora foana ny 'mahita' ny matavy loatra, indrindra fa ny zaza vao teraka haingana. Ny dokotera, ny ray aman-dreny ary ny mpampianatra dia manana fotoan-tsasatra hibaiko ny fivalozana mifototra amin'ny fahitan'ny maso ", hoy i Staiano.
"Andao hojerentsika ohatra: Ny zazavavy 2 taona izay manana elatra amam-borona (37 santimetatra) dia heverina fa tsy lanjany raha latsaky ny 29 kilao, raha mihoatra ny 35 ka hatramin'ny 37 pounds, ary milevina raha mihoatra ny 38 kilao. Mety ho sarotra ny milaza ny fahasamihafana eo amin'ny mpivady roa, ka tena manampy tokoa ilay mpanitsy kalkera. "
Inona no tokony hatao raha be loatra ny ankizy?
Inona àry no tokony hataonao raha voasariky ny ankizy be loatra na mavesatra ny zanakao? Araka ny voalazan'i Staiano, tsy ilaina ny hisavorovoro.
"Ny fianarana ny zanakao dia voasokajy ho marefo na matavy loatra] dia midika fotsiny hoe efa ampy fahalalana momba ny fahasalaman'ny zanakao ianao", hoy i Staiano.
Ary rehefa voafetra amin'ny fahalalana ianao dia afaka mandray fepetra. "
Amin'ny maha-ray aman-dreny izay miahy ny lanjany amin'ny zanany, ny zavatra voalohany tokony hataonao dia ny fanendrena ny zaza zanakao. Afaka miaraka amin'ny drafitra iray ianao.
"Ny ray aman-dreny dia tokony hamolavola ny haavon'ny zaza sy ny lanjany amin'ny tabilao mitombo ary miresaka amin'ny ray aman-dreny momba ny fomba hanampiana ny zanany hihinana sy hahay hikarakarana ara-batana", hoy i Staiano. "Raha kely indrindra dia 1 na 2 taona ny tanjona dia tsy natao hamerenana ny lanjany ny zaza, fa ny hampihenana ny fahazoan-danja na ny fitazonana ny lanja mitovy amin'izany. up 'amin'ny lanjan'ny zaza.
Manampy koa izy raha manomana mialoha ny ray aman-dreny mba hiresaka amin'ny dokotera. "Ao amin'ny Foibem-pikarohana momba ny Biomedical Linguium any Pennsylvanie no namoronanay fitaovana iray ho an'ny ankizy any Louisiana, saingy ity fitaovana ity dia afaka maimaim-poana ho an'ny ray aman-dreny na aiza na aiza. Mampahafantatra ny zavatra tokony hataon'ireo dokotera mba hisorohana ny fidiran'ny matavy sy hanoro hevitra ny fianakaviana amin'ny fitantanana lanja. Ny raiamandreny dia afaka mandefa ny kitapo ary afaka maka printy azy ary maka pejy amin'ny dokotera hanampy ny resaka, "hoy i Staiano.
Home torohevitra ho an'ny ankizy madinika
Ny ray aman-dreny koa dia tokony hahatsapa fa afaka manao fiovana ao an-trano, na inona na inona ny sokajin'ny lanjan'ny zaza iray. Ny fanovana ireo fiovana mahasalama dia afaka manampy amin'ny fiantohana fa mety hampihena ny tahan'ny fahazaran-taonan'ny fahazazana. Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy hanombohana:
- Amporisiho ny zanakao hanandrana sakafo sakafo. Fantatry ny olona rehetra fa malaza izy noho ny fahamendrehany , nefa manohy manosika ny voankazo, ny legioma, ny voamaina ary ny proteina maitso. Ny fikarohana dia mampiseho fa afaka miteraka fisehoan-javatra maromaro ho an'ny sakafo vaovao alohan'ny handresen-dahatra ny zaza iray hanandrana izany, tsy dia kely loatra tahaka izany. Andramo ny fanomanana isan-tsokajiny ho an'ireo legioma izay manova ny fomba fahatsiarovan'ny sakafo ao am-bava (eritrereto hoe crunchy versus mashed versus roost versus madio). Ny zavatra tsotra toy ny fiomanana dia afaka manampy amin'ny fitomboan'ny vintana ho an'ny zanakao "milay" amin'ny farany.
- Rehefa misy fisalasalana, manaisotra ny veggies ho sakafo izay fantatrao fa hisakafo ny zanakao. Ampiasao ny veggies voapetaka tsara amin'ny mac sy ny siramamy na mamelatra smoothie maitso miaraka amin'ny akondro, trondro ary spinach. Ny voankazo dia tokony hahatonga azy ho mamy toy ny fitsaboana.
- Ataovy azo antoka fa hitan'ny zanakao ny ray aman-dreniny mihinana sakafo mahasalama. Raha ny marina, manomboka fahazarana ara-pahasalamana ara-pahasalamana mahazatra ankehitriny - ny kely kokoa ny tsara kokoa. Hihinana sakafo mahavelona. Atsaharo ny finday, ny televiziona, ary ireo fitaovana hafa, ary miara-mivory mba hisakafo antoandro.
- Tazomino farafahakeliny ny fotoan'ny efijery. Tsy ny fampitomboana ny fotoana fisehoan-javatra fotsiny dia midika hoe fihenan'ny fotoana mavitrika, ny fotoana fandraketana dia mety midika ihany koa fa ny zanakao dia mahita dokam-barotra ho an'ny sakafom-bokatra sy serealy izay manasongadina karazam-pihetseham-po marevaka sy mahatsikaiky. "Tsy fantatry ny ankizy sy ny ankizy tao am-pianarana fa natao ho fandresen-dahatra ny dokam-barotra", hoy i Staiano. "Raha mandinika ny televiziona ny zanakao, mivezivezy ireo dokam-barotra ary manao lalao interactivité mandritra ny fotoana fohy!" Na, ampiasao ny serivisy tahaka an'i Netflix na Hulu ary tsidiho daholo ireo dokam-barotra.
- Ataovy azo antoka fa betsaka ny fanatontosana ny zanakao, raha tsy izy rehetra, andro isan-kerinandro, ary any ivelany raha azo atao. Mazava ho azy fa tsy ilaina ny fikarakarana "fombafomba" miaraka amin'ny zazakely na ny zazalahy. Raiso ny zanakao ao an-kianja ao an-toerana, ento an-drizareo any amin'ny kilasin'ity kilalao ity izy , toy ny ranomamy, baolina na dihy, na mamela azy hianjera eny an-tokontany. Azonao atao koa ny manao fanatanjahan-tena tsy tapaka ny fotoam-pianakaviana. Andramo ny kilasin'ny raiamandreny sy ny ankizy yoga, bisikileta ho an'ny tsena mpamboly, ary ataovy tsotra fotsiny izy ireo amin'ny asa atao isaky ny afaka manao izany.
- Tazony farafahakeliny ny voankazo. Raha toa ny sokatra voankazo afaka ampidirina ao anatin'ny fotoana fohy ho toy ny ampahany amin'ny sakafo mahasalama ny zaza, dia tsara kokoa ny mijanona amin'ny rano raha azo atao. Ny voankazo masira matetika dia manana siramamy sy siramamy fanampiny, izay mitovy amin'ny kalôria tsy dia mameno ny zanakao.
- Ampahafantaro ny fandaharam-potoana izay ahafahan'ny zaza ao am-potoana torimaso be. Ny hatsiaka sy ny hatory alohan'ny hatory dia manampy amin'ny fitazonana ny zaza tsy hiditra tsara, izay midika fa ny zanakao dia tsy dia hanam-pahadisoana loatra na hanamavo ny soso-kevitra amin'ny fanandramana sakafo vaovao na fandraisana anjara amin'ny asa aman-draharaha (ao anatin'ireo antony lehibe maro hafa hitazonana ny zanakao amin'ny fandaharam-potoana).
- Aoka ianao ho mpisolo vava ny zanakao rehefa tsy mikarakara anao izy. Hoy i Staiano: "Eritrereto hoe asan'ny zanakao ny fotoana sy ny fomba anaovana azy. "Raha mandeha any am-pianarana ny ankizy iray na andro iray, dia fantaro ny zavatra atolotr'ilay zaza, manao ahoana ny asany ara-batana ataon'ilay zaza isan'andro, ary inona no azony atao (raha misy). ny foibe no manatsara ny politika sy ny fomba fanao mba hamoronana tontolo iainana mahasalama ho an'ny ankizy rehetra. "
Farany, amin'ny maha-ray aman-drenin'ny ankizy anao, tadidio fa afaka mampianatra fahazarana ianao amin'izao fotoana izao izay mampihena ny mety ho vatana matavy loatra na ny matavy loatra any aoriana any. Ankoatra izany, zava-dehibe ny mitadidy fa miambina anao ny zanakao ary tokony hampihatra izay torinao.
"Fiainana mahasalama ny fianakaviana manontolo", hoy i Staiano. "Raha misy ankizy matanjaka amin'ny fahazaran-dratsy, dia tokony hihinana salama kokoa ny fianakaviana manontolo ary hiara-hiasa bebe kokoa. Mampidi-doza ny mikendry ankizy iray rehefa tsy mihinana sakafo ara-pahasalamana na fiasa ara-batana ireo mpifankatia (na ray aman-dreny!)."