10 Mpiara-mianatra mahandro sakafo mahasalama

Mandraisa anjara amin'ny fanomanana snack.

Fotoana mahafinaritra ny fikarakarana ny zanakao ao an-dakozia mandritra ny taona . Omeo fahafahana hanampy amin'ny fanomanana sakafo izy ary avelao izy hiandraikitra ny fanomanana ny sasany amin'ny sakafony manokana.

Rehefa mamporisika ny ankizy mpiara-mianatra aminao ianao mba hanao ny sakafony manokana (miaraka amin'ny fanaraha-maso sy ny tari-dalana kely) dia hahafa-po anao ny fahaleovan-tena. Ianao koa dia hampianatra azy ny fomba hanaovana safidy tsara ho an'ny tenany ary afaka manomboka mampianatra azy mikasika ny fiarovana ara-tsakafo.

Misy tombony maro hafa koa ny fametrahana ny ankizy miasa ao an-dakozia. Hampianatra ny fahaizanao amin'ny fiainana an-janany ianao, toy ny fomba hikarakarana sakafo sy hanompoana azy. Ny zaza iray izay manana tanana amin'ny fanaovana ny sakafony dia mety hihinana azy kokoa. Noho izany dia mety hampihenana ny fihinana mihinana ihany koa.

Atombohy amin'ny fanaraha-maso ny akanin-jaza eo am-panaovanao ny voankazo alohan'ny hihinana azy. Ary avelao izy hampiasa antsy dibera mba hisakanana sakafo malefaka na famafazana menaka voanjo. Mitandrema aminy, fa miezaha hamela azy hanao zavatra ho azy manokana.

Azonao atao koa ny mamporisika azy hahaleo tena bebe kokoa amin'ny fametahana ny sakafony manokana amin'ny alàlan'ny fametrahana ny vaton'akanjon'ny efitrano fandroana amin'ny safidy tsara izay misaraka amin'ny ampahany mialoha ny haavony. Avy eo, rehefa miteny izy fa noana, dia amporisiho izy hisafidy zavatra avy amin'ny takelaka kely.

Ny fihinanana sakafo dia tsy voatery ho zavatra ratsy. Avelao ny toeram-pisakafoanao any am-piangonana indraindray ary ampianaro azy momba safidy tsara amin'ny fotoana iray ihany.

Miaraka amin'ny tari-dalana sy ny fanaraha-maso kely, ireto 10 mahasalama mahasalama ireto dia azonao atao:

1 -

Fruit Pizzas

Ny ankamaroan'ny ankizy dia tia manao pizza manokana-na dia pizza am-boaloboka aza. Raha ny marina, ny zanakao lahy any am-piangonana dia mety haniry ny handraraka azy amin'ny voankazo vokatra rehefa mahatsapa izy fa afaka mamorona ny seho tena izy.

Ampiasao ny akorandriaka miendrika tortilla ho an'ny karine. Aorian'izay, dia avelao ny voromailalanao hanely ronono ao amin'ny akorany.

Manomeza voankazo, toy ny strawberries, ny henan-kiraro, ny banana, ary ny kiwi. Amporisiho ny ankizy mpiara-mianatra aminao mba hanampy ireo karazan-tsakafo rehetra tiany indrindra.

Avy eo, raha vitany izany dia hanana pizza kely tiany izy. Tiavo izany amin'ny alàlan'ny famporisihana azy hilaza ny karazana pizza-misy pizza berry kiwi na bananaberry manokana mety ho tonga!

2 -

Bananas Sliced

Bananas manala mora amin'ny antsy dibera. Noho izany, aorian'ny fanesorana ny akanjony ny akanjony dia avelao izy hanapaka izany.

Izany dia afaka mampianatra ny fahaizany manapaka amin'ny fomba azo antoka. Ary mety ho mora kokoa hihinana ilay akondro izy rehefa mamotika azy.

Azonao atao ihany koa ny mahazo fanampiana amin'ny famonoana akondro rehefa manamboatra fomba fitsaboana hafa, toy ny banana mofo. Na, manamboatra ny banana ary ampiasao ho fanatsofohana azy any aoriana.

3 -

Apple Slices and Butter Garlic

Ny butter peanut dia manampy ny proteinina kely ho an'ny sakafonao eo akaikinao. Esory ny paoma iray ho an'ny zanakao-na mividy apples efa nomanina. Avy eo, avelao izy hanaparitaka ny menaka oliva amin'ny pelany.

Na, raha ny tokony ho izy, dia mety hampiasa sotro iray izy mba hametrahana menaka sasao eny amin'ny takelaka. Avy eo dia azony atao ny manantona ny kibony ao anaty voankazo hohanina alohan'ny hanaikitra azy rehetra.

Mety ho somary bitika kely izany, saingy tsy misy izany. Ny teboka dia tokony ho an'ny zana-pokontany tianao hampiasaina hiasa ao an-dakozia. Ary amin'ny farany dia hahazo fanavaozana kely amin'ny ezaka ataony izy.

4 -

Sandwich Cucumber Mini

Avelao ny zana-pokonolona ataonao manao sandwich mini-pako izay mampiasa takelaka kôkômbia eo amin'ny toeran'ny mofo. Manome kôkômbra voasesika ary avelao ny mpanolotsainao hameno azy ireo amin'ny safidy samihafa.

Sakafo mofomamy, ronono maimbo, fihenam-bolo mena, voatabiha voatabiha, na tsaram-borona malemy dia vitsy monja amin'ireo zavatra izay afaka miditra ao anaty sandwich cucumber. Ampio ny zanakao hanangona ny ampahany amin'ny sandwich ary avelao izy hisafidy izay tiany hapetraka ao anaty sandwich mini.

5 -

Trail Mix

Omeo bokotra kely misy karazan-tsakafo maromaro izay azony atao mba hampifangaroana ny mofomamy kely ao anaty kitapo kely. Omeo sakafo toy ny:

• voaloboka
• Siramamy siramamy, voankazo feno voankazo
• Ny voanjo, toy ny almonds na volombava
• Zana-ketsa zaridaina na katsaka
• Voa maina, toy ny paoma, papaya, na cranberries
• Dark chocolate chips

Omeo fahafahana kely kely ny zanakao raha ny marina izay miditra ao amin'ny lozam-pandehany. Ataovy izay hahazoana antoka fa ambany ny sakafo matavy ary mamporisika azy hampiasa zava-maniry voa tsara ho an'ny rakitra.

6 -

Veggies sy Dip

Mila mandamina ny legioma alohan'ny fotoana ianao. Fa, afaka mamela kitapo feno feno karôzina karakarao, hazo zenezy, broccoli, ary cucumbers ao amin'ny vata fampangatsiahana izay vonona handeha.

Omeo harona hummus kely na toho-tantely. Avelao ny entana ao anaty vatan'ilay fantsona kely amin'ny vata fampangatsiahana ary amin'ny fotoana manaraka ny zanakao dia te hihinana azy, dia amporisiho izy haka veggies ary hanetona.

7 -

Yogurt Parfait

Ny ankizy dia tia mamorona yogourt. Ampio siramamy kely misy lavaka fanasan-koditra na kapoaka. Avy eo, avelao ny zanakao hamorona voankazo voankazo.

Manolora trondro, voninkazo, vonomamo ary koa ireo voankazo hafa izay tian'ny zanakao. Avelao izy haka izay zavatra tiany haleha eo afovoany.

Afangaro amin'ny yogourt hafa. Avelao izy hamafy ny tendrony miaraka amin'ny bitro kely - na hampiasana voankazo maina iray voamadinika mba hanampiana crunch kely.

8 -

Peanut butter and Banana Pops

Aforeto ny akondro ary aforeto amin'ny antsasany ho an'ny zanakao. Avy eo, ampidiro tapa-tongotra iray eo akaikiny.

Avelao izy hanaparitaka ny menaka voanjo amin'ny banana. Atsipazo eny amin'ny vilia iray ny voamadinika iray ary avelao izy hiankohofana ny banana manodidina azy. Ny ronono menaka dia hanangona sora-bolana kely hanampiana teti-bola bebe kokoa.

Mahafinaritra be foana ny mihinana zavatra amin'ny tehina iray ka ny mpihinam-pitafiana iray dia matetika no mihinana legioma sy Banana Pop.

9 -

Graham crackers miaraka amin'ny menaka voahay

Mitandrema vaksin-jiro vitsivitsy ary avelao ny zana-kavanao amin'ny zana-kavanao mamelatra menaka sasao-na Nutella kely eo amin'izy ireo toy ny misakafo. Ataovy azo antoka tsara ny manara-maso mba tsy ahafahan'izy ireo misambotra ny ronono menaka telo heny.

10 -

Antsa amin'ny log

Ny ankamaroan'ny ankizy dia tia mamorona sakafo mahasalama toy ny antsasaky ny log. Sasao ny zozoro vitsivitsy ary asaivo atsipy ho tapa-doha izay eo amin'ny telo santimetatra lava.

Avelao ny zana-kavanao eo am-pelatanana hamafy dibera eo amin'ny tsora-kazo tsirairay. Avy eo, ampio ranomailina vitsivitsy hanehoana ireo vitsika amin'ny log.

Misy maromaro maromaro amin'ny vitsika nentin-drazana ao anaty log izay afaka manamboatra izany snack izany bebe kokoa. Ireto misy vitsivitsy azonao andramana:

• Fenoy plastika sela miaraka amin'ny hummus. Omeo legioma ny zanakao mba hisolo tena ny vitsika. Ny karazan-tsakafo kely na karaoty kely dia miasa tsara.
• Ampiasao ny entana fividianana fonenana mba hamenoana ny hazo. Aorian'izay, avelao ny zanakao hanokatra ny hazo tsirairay amin'ny voankazo na voamaina.
• Azonao atao koa ny mameno ny logs amin'ny guacamole. Avy eo, ampiasao voankazo mainty mba hanehoana ireo vitsika.
• Raha tsy mpihinana seleria ny zanakao, dia ampiasao akanjom-banana na tsipika karakaina toy ny log. Ny sombinin'ny piper na ny kôkômera dia manamboatra sombiny lehibe.