Fomba 7 hanorenana fahazarana mahasalama amin'ny ankizy

Rehefa mahasalama ny sakafo sy ny sakafo ara-tsakafo, dia mety hianjera na aiza na aiza ao anaty sehatr'asa be dia be ny ankizy. Ny ankizy sasany dia mety ho ireo mpihinana mihomehy izay izy ireo fony izy ireo mpiara-mianatra teny an-tsekoly nefa ny sasany mety ho matotra ho lasa gourmands avantage izay vonona, vonona, ary afaka manandrana sakafo sy sakafo vaovao. Na inona na inona karazan-tsakafo ara-pahasalamana natombok'ilay zanakao, dia azonao atao ny manamboatra ny safidiny sy ny fihetsika mahavelona amin'ny sakafo mahasalama amin'ny alalan'ny fitarihana azy ho amin'ny fahazoana sakafo ara-pahasalamana. Toy izao ny fomba:

1 -

Mandehana mividy sakafo amin'ny ankizy mba hampianatra azy ireo ny fomba fanaovana sakafo safidy

Mba hampisehoana ny zanakao safidy hani-masaka tsara, fenoy ny sarinao amin'ny vokatra vaovao ary tapaho ny sakafo voatsabo. Manaova lalao tsy fisian'ny karazana voankazo sy legioma samihafa. Eritrereto ny sakafo azonao atao mandritra ny herinandro ho avy, toy ny menaka mani-pofona (broccoli maitso, mavo mena ary mena, karaoty mainty, sy ny sisa).

2 -

Avelao ny zanakao hanampy anao han Cook

Na firy taona ny zanakao dia afaka manampy amin'ny lakozia izy ireo. Mety tsy ho afaka hanapaka legioma ny kardinaly misy anao, saingy azo antoka fa handraraka salady ho salady izy na hametraka mofo ao anaty harona. Ny 9 na 10 taona dia afaka mampiendaka sokatra na mandrindra ny zavatra ilaina. Ho faly ianao fa nampirisika ny fahazarana kôkainôma aloha ianao rehefa mihalehibe ny zana-pianaranao amin'ny sekoly ambaratonga fototra izay afaka mamolavola sakafo matsiro ho an'ny fianakaviana iray manontolo.

3 -

Aza manelingelina ny sakafo fihinan'ny olona mihinana

Azony atao ny mandoto ny zava-drehetra ao amin'ny takelaka iray indray andro ary avy eo dia mihinana lobaka roa ary manambara fa nanao ny manaraka izy. Izany dia fitondran-tena mahazatra ho an'ny mpianatra mitombo avo lenta . Ataovy azo antoka fa tsy mahatonga azy ho tezitra raha tsy mamita ny zava-drehetra eo amin'ny takelaka. Ary manaisotra olana amin'ny làlana ianao amin'ny fanolorana ampahany kely (afaka manome azy segondra raha toa ka vita izy).

4 -

Ampirisiho ny Snacking Smart

Na dia nomena sakafo tena tsara ho an'ny sakafo aza ny zanakao, dia mety tsy hihinana izany izy raha mihandrona loatra amin'ny sakafo ary tsy noana. Aza avela hisakafo farafahakeliny alohan'ny sakafo hariva izy, ary raha manana zavatra izy, ataovy mahasalama sy maivana araka izay tratra izany-lazao, karaoty kely misy hummus na pelaka. Ho an'ny hevitra marobe, vakio ity lahatsoratra ity momba ny sangisangy any an-tsekoly.

5 -

Halaviro ny fitiavan-karena

Azo antoka fa maka fanahy ny tsy hilaza TV, na tsindrin-tsakafo, na inona na inona tiany raha tsy mihinana ny sakafony. Saingy afaka mamorona fifandraisana mahatezitra amin'ny sakafo ao amin'ny zanakao izany. Raha tokony hampihetsi-po azy ny fihinanana azy rehefa tsy mahatsapa izany izy, dia omeo safidy izay mora kokoa ny mandeha mora, toy ny ampahany bitika vita amin'ny broccoli mofomamy na safidy mahasalama mahasalama izay tiany mihinana.

6 -

Aza manary sakafo

Tsy midika izany hoe mamela barazy amin'ny siramamy isan'andro ny mpianatrao. Ny fihenan'ny sakafo voatsabo izay ambony amin'ny siramamy sy ny kaloria dia hevitra tsara. Fa raha miezaka ny mandrara azy toy ny lollipop ao an-tokantranonao ianao, dia mety hanakona ny siramamy rehetra hitany ao amin'ny tranon'ny namana iray ny zanakao. Ny fomba tsara ahafahana mikarakara snacks tena tsara dia ny mamela azy hanana vatomamy na sôkôla atsy ho atsy, ary raha mihomehy izy dia manandrana manosotra azy amin'ny fitetezana sakafo mahasalama toy ny voanjo miaraka am-boalohany ny andro sisa.

7 -

Asio ohatra tsara

Raha mandrara ny zanakao tsy hisotro sodina ianao ary avy eo dia miala amin'ny Diet Coke amin'ny sakafo hariva, dia mandefa hafatra mifangaro. Diniho ny fihetsikao manoloana ny sakafo (manandrana fikarakarana ara-pahasalamana na mihinana sakafo matavy ianao ary avy eo maneho fanenenana sy manahy momba ny lanjanao)?). Raha toa ianao ka maniry hahita fomba vaovao ahafahanao mamorona amin'ny safidy tsara, dia mety hanaraka ny dian-tonganao ny sekolinao.