Ny fametahana sakafo atoandro dia afaka manome anao bebe kokoa ny sakafo entin'ny zanakao. Raha toa ny zanakao manana alèjy mahatsiravina na ny fahatsapana sakafo hafa, ny fanofana sakafo atoandro dia toa ny safidy tokana. Hatramin'ny taona vitsivitsy lasa izay, ny safidy tokana ho an'ny ray aman-drenin'ireo ankizy manana filana manokana amin'ny sakafo.
Ny Sekoly sasany dia manome sakafo ara-pahasalamana izay mety ho safidy ho an'ireo ankizy manana alahelo.
1 -
Afaka manaraka ny tari-dalana momba ny sakafo ara-tsakafo ve ianao?Manana fanapahan-kevitra maro ny ray aman-dreny isan'andro. Anisan'izany ny famonoana ny zanakao amin'ny sakafo antoandro na misakafo azy ireo izay omen'ny sekoly. Misy tombony ara-pahasalamana ho an'ny safidy tsirairay ary ny voalohany amin'ireo dia ny fiarovana ara-tsakafo.
Ny sakafo indrindra amin'ny sakafo indrindra dia mitaky fandefana mba hialana amin'ny sakafo. Raha manantena ianao fa tsy hiala amin'ny efitrano fandroana mandritra ny 2 ora mahery ny sakafo atoandro, dia mila fantatrao fa azonao atao ny mihazona ny sakafom-bozaka azo antoka. Ny Sampan-draharahan'ny USDA Cooperative Extension dia nanoro hevitra fa ny sakafo tsy azo hanina mandritra ny adiny roa amin'ny fahandroana dia mihamangatsiaka amin'ny hafanana ambany latsaky ny 40 degre.
Arovy ny sakafo fihinana
Tadidio fa tsy maintsy mijanona ambanin'ny 40 degre ny sakafo atoandro mandra-pihinana. Eritrereto ny ora fiasan'ny ankizy hisakafo antoandro eo anelanelan'ny fotoana alao azy amin'ny alim-bolana sy ny ora fatorian'ny zanakao.
- Misafidiana vilia afenina izay hitazona ny sakafo ho an'ny ankizy mandritra ny maraina.
- Azonao atao koa ny manamarina raha misy toeram-pisakafoanana izay ahafahan'ny ankizy mitazona ny sakafony any am-pianarana.
Sekoly fiarovana amin'ny Sekoly
Ny fiasan'ny sekoly dia voaomana sy miasa ao amin'ny faritra iray izay mahafeno ny lalànan'ny fanjakana ho sakafo azo antoka. Ny fihinanana sakafo sy ny fitehirizana ny sakafo tsy tokony hisahanana ny sakafo atoandro.
2 -
Ny zanakao ve dia misy ny tsy fahampian-tsakafo na ny sakafo hafa amin'ny sakafo?Ny fametahana sakafo atoandro dia afaka manome anao bebe kokoa ny sakafo entin'ny zanakao. Raha toa ny zanakao manana alèjy mahatsiravina na ny fahatsapana sakafo hafa, ny fanofana sakafo atoandro dia toa ny safidy tokana. Hatramin'ny taona vitsivitsy lasa izay, ny safidy tokana ho an'ny ray aman-drenin'ireo ankizy manana filana manokana amin'ny sakafo.
Fialam-boly tsy miankina rehetra
Ny talen'ny sekolim-panjakana dia matetika takiana mba hamolavola ny alèjy sy ny fitsipika ashma ho an'ny distrikany eo an-toerana. Ny sekoly sasantsasany dia nanapa-kevitra ny handeha hohanina na sakafo hafa mahazatra tsy misy alaola. Ankoatra izany, ny sasany amin'ireo sekoly ireo dia mitaky fa ny sakafo ara-pahasalamana rehetra entina any an-tsekoly dia tsy misy sakafo tsy misy alika ihany - na inona na inona na tsia ny zaza mitondra ny sakafo atoandro no mahazo izany.
Inona no azonao atao?
Na dia samy hafa aza ny fitsipika. Raha manana filana tsy manam-paharoa ny zanakao, dia tadiavo azafady hoe inona no ashma manokana momba ny ashma sy ny alèjy. Raha tsara ho an'ny zavatra ilain'ny zanakao ilay fitsipika, dia mety ho afaka hanisa sakafo mahasalama mahasalama ianao, izay azo antoka ho azy ireo.
Raha tsy tsara ilay izy, araho ny torohevitry ny mpitsabo anao mba hanomana ny sakafo atoandro. Azonao atao koa ny mamela ny mpampianatra sy ny mpiasan'ny sekoly hahafantatra ny zavatra ilain'ny zanakao mba hahafahany manova ny tontolo iainana raha ilaina.
3 -
Inona no safidinao no mahasoa anao indrindra?Ny fahendren'ny malaza amin'ny ray aman-dreny sahisahy dia midika fa ny sakafo an-trano fialamboly any an-trano dia mora kokoa noho ny mividy sakafo atoandro amin'ny sekoly. Ity fehezan-tsoratra taloha taloha ity dia tsy voatery ho marina foana.
Ny distrikan'ny sekoly dia afaka mividy sakafo be dia be eny an-tsena, mamela ny sekoly hanomana sakafo be dia be amin'ny vidiny lafo, ary ny vola miditra amin'ny ray aman-dreny.
- Ny distrikan'ny sekoly sasantsasany dia manohana ara-bola ny sakafon'ny sekoly ho an'ny fianakaviana rehetra, ary manatsara kokoa ny saram-bola ivelan'ny pocket amin'ny lunch any an-tsekoly.
- Fianakaviana ambany fidiram-bola ihany koa dia afaka mahazo midadasika malalaka na vidin-tsakafo any amin'ny sekoly izay mandray anjara amin'ny fandaharam-pianarana amin'ny sekoly USDA (izay saiky ny sekolim-panjakana.)
Tena mahavory vola ve ianao?
Ampitahao ny vidin'ny sakafo izay hividiananao ny vidin'ny sakafo atoandro. Eritrereto ny habetsaharanao hividianana ny entana ilaina amin'ny fikarakarana sakafo atoandro. Mety ho gaga ianao izay manome ny lanjany tsara indrindra.
4 -
Iza amin'ireo izay mifanaraka amin'ny fandaharam-potoanao sy ny fiainanao amin'ny fianakaviana?Ny fametrahana sakafo atoandro ho an'ny zanakao mianatra any am-pianarana isan'andro dia asa iray hafa izay tokony hikarakara tsy tapaka. Ny fiomanana ny sakafo antoandro dia mety ho fomba iray ahafahan'ny zanakao mianatra ny fahaizana andavanandro izay hampiasainy ho olon-dehibe. Mety ho sarotra be koa izany raha tsy manam-potoana ianao.
Misy fomba maro samihafa izay azon'ny ray aman-dreny ampiasaina mba hahazoana antoka fa vonona ny handehanana any am-pianarana ny maraina.
- Manana fotoana voatondro aorian'ny sakafo hariva izay ahafahan'ny sisa tavela miditra ao anaty fonosana antoandro mba ho mora vidy ary vonona ny handray ny maraina manaraka.
- Andramo ny mikarakara mialoha sy manomana ny vidin'ny sakafo amin'ny herinandro mandritra ny faran'ny herinandro mba ho vonona ny mandeha isanandro amin'ny sakafo antoandro.
Mety ho mora kokoa ny misakafo atoandro
Tsy ny fianakaviana rehetra dia afaka maka fotoana ampy mba hahazoana antoka fa vonona ny handeha any am-pianarana ny misakafo maraina isa-maraina. Ny fandoavam-bola any am-pianarana dia mety ho mora kokoa sy tsy mitebiteby mba hahazoana antoka fa manana sakafo matsiro any am-pianarana ny zanakao.
5 -
Iza no manome ny safidy salama ho an'ny zanakao?Ny fiasan'ny sekoly dia niova be tao anatin'ny taona vitsivitsy. Ny programa an'ny federasiona federaly USDA dia nanavao ny torolalana nataony mba hahazoana sakafo mahasalama bebe kokoa raha tsy mihena ny kaloria.
Amin'ny ankapobeny dia vaovao mahafinaritra ho an'ireo ankizy mihinana sakafo am-pianarana manerana ny firenena izany. Indrisy anefa, ny politikam-pitsinjovana vaovao dia sarotra ho an'ireo distrika tsy voavaha sy ireo mpihinana marefo.
Ny sekoly sasantsasany dia mety tsy ampy amin'ny famatsian- tsakafo ho an'ny fahasalamana raha manome sakafo mahavelona izay homen'ny ankizy. Ny fanamafisana ny voankazo sy voankazo ary legioma bebe kokoa dia mampitombo ny vidin'ny sakafo atokana ho an'ny sakafo atoandro. Manery ireo toeram-pianarana amin'ny sekoly mba hamono ny fiangaviana hanaraka ny fitsipika.
Mpihinana Picky ary fahazarana mahazatra mandritra ny androm-piainana
Ireo ankizy izay mpihinana be dia be dia be dia be amin'ny safidy omena any an-tsekoly. Na dia maro mpihinana aza no hianatra hanitsy ny safidy tsara atolotra, indraindray zaza tsy manaiky ny iray amin'ireo safidy vaovao. Ny fikarohana momba ny sakafo dia manoro hevitra fa ny fanalana ny sakafo ho an'ny ankizy dia tsy fomba tsara indrindra hamporisihana ny fahazarana mahazatra mandritra ny fiainana.
Ao amin'ny fandinihana iray avy amin'ny Journal of Nutrition Education and Behavior, ireo mpianatra eny amin'ny oniversite izay nomena safidy sakafo bebe kokoa avy amin'ny ray aman-dreniny nandritra ny fitomboany dia nanao safidy tsaratsara kokoa izay mpianatra mpianatra izay manana ray aman-dreny mifehy mafy ny an'ny zanany.
Tsy midika izany fa mila mamela ny mpihinana mihomehy hiantso ny tifitra rehetra ianao. Ny fikarohana kosa dia manoro-kevitra fa ny ankizy dia mahatsapa fa manana safidy sakafo izy ireo. Ataovy azo antoka fa tonga dia misafidy ny sakafo avy amin'ny safidy vitsivitsy mahasalama ny mpihinana anao.
Ny sekoly sasany dia manolotra safidy roa na mihoatra ny sakafo isan'andro. Raha ny sekolin-jananao ihany no manome safidy iray isaky ny andro, dia mety ho tsara kokoa ianao raha hampiditra ny zanakao amin'ny fanomanana sakafo antoandro mahasalama izay ahafahanao misafidy safidy.
Sources:
Murashima, Megumi, Ph.D., Sharon L. Hoerr, RD, Ph.D., Sheryl O. Hughes, Ph.D., Kendra K. Kattlemann, RD, Ph.D., ary Beatrice W. Phillips, RD . "Ny fitondran'ny ray aman-dreny mandritra ny fahazazana dia mifandraika amin'ny toetry ny tavy ary ny vokatra azo avy amin'ny kolontsaina sy ny voankazo ary ny legioma." Journal of Nutrition Education and Behavior 44.6 (2012): 556-63. 05 Dec. 2011. tranonkala. 1 Jolay 2016.
Ny Sampan-draharahan'ny Fambolena any Etazonia. Cooperative Extension Service.
Fikojakojana sakafo ho an'ny fiarovana sy ny kalitao. Nataon'i Sandra M. McCurdy, Joey D. Peutz, ary Grace Wittman. Mosioma, ID: U amin'ny Idaho Cooperative Extension System, 2009. Print.