Mahaiza mianina amin'izay alehanao
Rehefa mandinika ny habetsaky ny fotoana laniantsika amin'ny fifantohana amin'ny fanaintainana fanaintainana amin'ny asa sy ny fahaterahana , dia ho gaga ianareo fa ny fanaintainana eo am-pandriana dia zara raha misy.
Avy aiza ny alahelo
Ny aretina mafy
Mety ho hitanao fa mafy ny vatanao manontolo, tsy miasa amin'ny toerana samihafa ary manosika. Mety ho menatra izany. Mieritreritra ny ampahany sasany amin'ny vatanao ianao ho marary, toy ny ambany, fa maninona no manasitrana ny tananao sy ny tongotrao?
Tsy nananihany izahay raha nilaza fa ny diabe dia marathon, ary na ny asa fohy aza dia mety hiteraka olana sy henjana.
Indraindray ny valim-bavanao dia mety ho marary mafy koa. Mety ho avy amin'ny fametrahan'ny tongotra an-tongotra mandritra ny ora maromaro ny tongotrao, na ny fanamafisan'ny ekipa mpanohana anao ny tongotrao amin'ny toerana tsy mahazatra.
Ny lamosinao dia mety ho marary raha toa ka misy tsiranoka na raha manana olona mampiasa faneriterena avy amin'ny fanaintainana miverina amin'ny asa ianao.
Mba hifanaraka tsara amin'ireo karazana alahelo ireo dia afaka manandrana drakakanjo mafana, siramamy maimaim-poana, massage ary teknika hafa ho fampiononana. Manampy amin'ny fanamaivanana izany fanaintainana izany ny fikarakarana sy ny fikoropahana taorianan'ny fahaterahana. Ny dokotera na ny mpampivelona koa dia mety hilaza aminao ny karazana medikana azonao entina eny amin'ny toeram-pitsaboana sy ny karazana fitsaboana.
Ambany
Okay, eto ny toerana itiavanao azy handratra. Ny fahatsapana dia mahatsapa sasatra kely ao amin'ny faritra avy amin'ny vava anao amin'ny ratrao. Io faritra manontolo io dia nitatra mba hamela ny fahaterahan'ny zazakely ary dia mihemotra tsikelikely.
Mety ho vonton-doha ireo tavy ireo ary mety hahasoa tokoa ny kitapo glasa aorian'ny fiterahana. Azo inoana kokoa ny alahelo eto raha manana karazan'olona ianao, na koa raha misy tsiranoka na tsimokaretina nampiasaina dia mety ho simba kokoa ny vatanao.
Ny batisan'ny sitz koa dia mety hahasoa azy. Ao amin'ny hopitaly na ny foibem -pahaizana dia hampiseho anao ny fomba hanaovana izany fandroana ireto ireo mpitsabo mpanampy.
Indraindray ianao dia afaka mahazo traikefa azo ampiasaina ao an-trano. Misy orinasa sasantsasany mivarotra batisan-java-bozaka ho an'ny fampiroboroboana fanasitranana sy fampiononana.
Azonao atao ihany koa ny misafidy ny hametaka ny TUCKS® kofehy mipetaka eo amin'ny lamba fitsaboana anao mba hampandeferana ny vatan'ny olona.
Ny fanafody dia azo avy amin'ny vokatry ny fanafody amin'ny fanafody omen'ny mpitsabo anao, arakaraka ny haben'ny fahorianao. Aza misalasala manontany raha misy fanafody fanaintainana ho anao.
aretin'andoha
Ny aretim-bovoka dia mety ho avy amin'ny karazana fiovan'ny hormone ho an'ny loha-doha manjelanjelatra avy amin'ny tsimokaretina misy tsiranoka amin'ny fitsaboana, dia mety hitranga raha ampiasaina amin'ny tsindrona fanafody ny tsinay sy ny ampembem-pasika ary tsy dia mahazatra loatra.
Ny fitsaboana dia hanampy amin'ny fikarakarana ny karazana aretina voalohany, toy ny fanafody sasany. Ny aretina goavam-be dia matetika atahorana amin'ny fametrahanao ny lamosina eo amin'ny lamosinao mandritra ny andro vitsivitsy, indraindray miaraka amin'ny kafeinina ary amin'ny tranga tena izy dia afaka manao ratra.
Ny rà mandriaka dia manasitrana ny ranao ary avy eo manandrana manamboatra ilay olana amin'ny fery amin'ny alalan'ny fametrahana an'io ra io ao amin'ilay tranokala izay misy ny fluid. Tena mahomby tokoa ity fomba fiasa ity ho an'ny olona marobe, amin'ny fiheverana fa matetika no mampalahelo be izany aretin'andoha izany.
Breast Breast
Rehefa tonga ao an-tratranao ny ronono dia mety hahatsapa feno, mafana sy mahatsiravina.
Tsy mampalahelo ho an'ny rehetra izany. Ho an'ireo izay manaintaina ny fahatsapana, ny mpitsabo dia matetika no fanamaivanana tsara indrindra amin'ny fisaritahana . Raha toa ka tsy mikasa ny hitsabo tena ianao, dia tsy dia misy fiantraikany loatra ny fery sy ny faniriana ho an'ny nono.
Ho an'ny reny mitaiza, afaka manandrana fanasam-be mofomamy koa ianao, matetika ireo menaka feno ranomamy be loatra satria afaka mijoro tsara tsara ny rano. Tokony hotsaraina marina tokoa ny fifehezana raha tsy mandà fotsiny ny zaza ny zaza. Ny fandefasana entana dia hamporisika ny vatana mba hamokarana ronono bebe kokoa izay hahatonga ny olana ho ratsy kokoa. Amin'ny famelana ny zazakely ho mpitsabo tahaka ny / tiany, ny vatanao dia hifehezana haingana ny habetsahan'ny ronono ilainao.
Ny toro-hevitra momba ny tsimokaretina dia manampy anao amin'ny fanafody hafa.
Amin'ny farany...
Ny fanaintainan'ny postpartum dia mety hitondra anao amin'ny fomba tsy ampoizina, fa ny fiterahana dia tsy voatery hijaly. Ataovy mihira ny zavatra tsapanao ary aza matahotra mangataka fanampiana ianao. Matetika ny dokotera no misy, nefa matetika dia tsotra kokoa ny fehezan-teny fampiononana raha mandeha tsara kokoa amin'ny fahatsapanao tsaratsara kokoa raha tsy mamela anao ho tezitra amin'ny fotoana izay mety hitarika anao amin'ny mason'ny zaza vaovao. Ankafizo ny zanakao!