Ny efatra na enim-bolana amin'ny fampinonoana dia mitaky ny fahombiazan'ny fampinonoana, indrindra raha mama ianao. Rehefa mipoitra izany ianao sy ny zanakao ary mahita fomba mahazatra. Izany koa no fotoana hametrahanao ronono matanjaka sy mahasalama.
Ny fanafody sy ny fampitomboana ny nonon-trotraka aorian'ny herinandro voalohany
Raha toa ianao ka tahaka ireo renim-pianakaviana maro, dia mety hanahy momba ny fanaovana ronono ampy tsara ho an'ny zanakao na dia efa herinandro vitsivitsy monja aza.
Raha tahotra mahazatra izany, dia misy reny maromaro izay tsy afaka manao rononon-jaza . Raha kely ny rononon- dreninao, dia azo ampitomboina amin'ny fomba tsotra izany amin'ny fanaovana dingana vitsy. Ny fanamafisana ny fomba fampiasanao zaza sy ny fampinonoana matetika dia ireo fihetsika roa manan-danja ilaina amin'ny fametrahana sy ny fitazonana ny sakafo matavy amin'ny rononon-jaza.
Ny fomba hananganana, hikolokolo na hampitomboana ny nono
Izany hoe, noho ny fahafahanao manondraka ny rononon-jaza dia tsy voatery midika fa mitranga izany. Misy zavatra sasantsasany izay tokony hataonao mba hananganana sy hihazonana ny sakafo matavy. Ireto ny fomba hametrahana ny rononon-jaza matanjaka sy mahasalama na hampitombo ny rononon-dreninao. Andramo izany alohan'ny hijeranao fitsaboana hafa, toy ny zavamaniry na fanafody .
1. Diniho ny andian-jazakely
Ataovy azo antoka fa mikapoka tsara ny tratranao ny zanakao.
Ny famonoana ny zanakao araka ny tokony ho izy no fomba tsara indrindra hampitomboanao ny fanomezana. Ny fihenan-tsandry mahazatra matetika no antony lehibe mahatonga ny reny mitondra ny rononon-dreny tsy dia be loatra ka mety. Raha tsy misy takotra azo antoka, ny zanakao dia tsy afaka manala ny ronono avy amin'ny tratranao . Na izany aza, rehefa tazonina tsara ny zanakao ary mandroaka ny ronono avy amin'ny nononao, dia manentana ny vatanao hamokatra bebe kokoa.
Raha tsy azonao antoka hoe ahoana no hamaritra raha toa ka mihazakazaka tsara ny zanakao dia miresaha amin'ny dokotera na mifandray amin'ny mpanolo-tsaina momba ny fametavetana eo an-toerana.
2. Ny fiterahana, ny fiterahana, ny tazomoka
Ny vatanao dia manamboatra rononon-dreny mifototra amin'ny lalan'ny fanomezana sy ny fangatahana. Ampitomboy ny fangatahana, ary ampitomboinao ny fanampiana. Raha mbola mikarakara tsara ny nononao ny zanakao, dia vao mainka ianao milaza ny vatanao fa mila tondra-dronono bebe kokoa ianao.
Amin'ny herinandro vitsivitsy aorian'ny nahaterahan'ny zazakely, tokony hampinono alohan'ny roa tolakandro amin'ny ora fiasana ianao. Raha mihoatra ny 3½ ora no lasa hatramin'ny nanombohan'ny sakafo farany, tokony hampifoha ny zanakao ho mpitsabo mpanampy.
Na dia manana zanaka efa lehibe aza ianao izay efa nikarakara tsara nandritra ny fotoana kelikely, amin'ny fampitomboana ny isa sy ny halavan'ny fitsaboana, dia azonao atao ny manatsara ny fampidiran-dronono anao.
3. Ampiasao ny tsindrona breast
Ny fampihetseham-bolo dia fomba iray izay ampiasaina hanampiana ny zazakely haka ronono bebe kokoa rehefa mampinono. Izany koa dia fomba iray hanesorana ny rononon-dreny bebe kokoa avy amin'ny tratra rehefa mampiasa pump ianao .
Tsy mila mampiasa fanerena tetezana ianao raha mitandrina tsara ny zanakao. Na izany aza, raha manana zazakely matory na zaza vao teraka izay tsy mpitsabo matanjaka ianao, dia mety hitazona ny rononon- dreninao mikoriana ary ny zanakao misotro.
4. Manompoa ny nononao
Ampiasao ny paompin - jaza na fanehoan-tanana an-tànana mba hanohizana ny tratrako rehefa tapitra ny tazomoka ny zaza. Ny fanentanana fanampiny dia hilaza amin'ny vatanao fa mila mila ronono bebe kokoa ianao.
Ny fianarana ny fomba hanehoana ny rononon-dreninao amin'ny tanana dia mety hahasoa. Maro ny reny maniry amin'ny fampiasana sombin-tsolika amin'ny fampiasana solosaina iray satria efa voajanahary kokoa izany ary tsy mandany vola. Mandritra ireo andro vitsy voalohany amin'ny fampinonoana, dia mety ho mora kokoa ny fanehoan'ny tanana, ary mety hanampy amin'ny fanesorana ronono bebe kokoa noho ny pump. Na izany aza, fahaiza-manao izany ka mety haka fotoana hianarana.
5. Mampiasà rafitra fitsaboana fanampiny
Misy rafitra fitsaboana fanampiny dia azo ampiasaina mba hamporisihana ny zazakely hanentana ny nononao na dia tsy misy rononon-jaza aza. Raha kivy ny zanakao satria reraka na mijanona ny rononon-dreninao, dia mety tsy mety hijanona ao an-tratrany izy.
Amin'ny fampiasana rafitra fitsangatsanganana fanampiny miaraka amin'ny rononon-jaza na efa fanaon'ny ronono aza dia mety ho azonao atao ny maka ny zanakao mialoka amin'ny tratra . Ary, manampy ny fanentanana bebe kokoa amin'ny tratra ny fomba nentim-paharazana mba hampitombo ny isan'ny rononon-dreny izay mahatonga ny vatanao.
6. Miovaova ny fomba fiainan'ny fahasalamana
Mety tsy hahatsapa izany ianao, fa ny sasany amin'ireo zavatra mety hataonao isan'andro dia mety hisy fiantraikany eo amin'ny famatsian-tsainao. Ireo zavatra izay afaka manelingelina ny fikarakaranao ny rononon-dreny dia ahitana ny fifohana sigara , izay mitondra ny tabilaon'ny fanabeazana ny zaza teraka, ny adin-tsaina ary ny reraka . Mety ho afaka hampitombo ny fatran'ny rononon-dreninao ianao raha manao fiovana vitsivitsy amin'ny fahazarana isan'andro.
7. Ny sakafo bebe kokoa amin'ny sakafo tsirairay
Ny zaza vao teraka dia tokony hampinono mandritra ny 10 minitra eo ho eo. Raha resin-tory izy, dia miezaha hamoha azy amim-pitandremana mba hanohizana ny fitsaboana. Arakaraka ny fotoana lanin'ny zanakao amin'ny tratra, ny fanentanana bebe kokoa azonao.
8. Aza mandroso sakafo na manome ny formulaire Baby
Ny vatanao dia mampitombo ronono bebe kokoa rehefa ny zanakao mikarakara ny tratra. Raha tsy misakafo ianao na manome ny fombanao kely fa tsy ny fampinonoana, dia tsy milaza ny vatanao fa tianao ny hampiroboroboana ronono bebe kokoa. Hihena ny famatsian-tsainao raha tsy mamono anao amin'ny toerana misy izany. Ary na dia afaka manampy amin'ny fananganana sy hihazonana ny famatsian-dronononao aza ny famonoana dia tsy mitovy amin'ny fampinonoana izany.
Ny zanakao dia manao asa tsaratsara kokoa noho ny pump pump, indrindra amin'ny voalohany raha vao manamboatra ny entanao ianao.
9. Tazomina avy amin'ny fofom-bolo amin'ny sakafo tsirairay
Mandritra ireo herinandro vitsivitsy voalohany, ny fampinonoana avy amin'ny andaniny roa isaky ny sakafo dia hanampy amin'ny fananganana ronono matanjaka kokoa. Te-hino fotsiny ianao fa hampiova ny tazomoka manomboka ny fampinonoanao isaky ny mamelona ny zanakao satria ny tratra voalohany dia mahazatra kokoa.
Raha manomboka amin'ny lafiny iray ihany ianao, dia mety hampitombo ronono bebe kokoa ny nono ka ho lehibe kokoa noho ilay iray hafa. Aorian'ny herinandro vitsivitsy voalohany, rehefa mahazo aina amin'ny habetsahan'ny rononon-jaza ianao dia afaka manohy ny tazomoka avy amin'ny roa tonta na ny tazomoka amin'ny lafiny iray isaky ny sakafo .
10. Miezaha hifehy ny zanakao mandritra ny sakafo
Mandritra ny herinandro voalohany amin'ny fiainana, misy ny zaza vao teraka dia mihetsiketsika ary matory be. Raha manana zazakely matory ianao, dia tsy tokony hampandro anao izy isaky ny adiny telo ho an'ny tazomoka, fa tianao ihany koa ny hitazona azy amin'ny tazony sy ny fijanonany eo am-piterahana.
Mba hijanonan'ny zazakely mitaiza kely, andramo ny tongotr'izy ireo, manova ny diaperiny , manafosafo azy , na mipetrapetraha aminy ka tsy mahatsiaro ho mafana sy kanto izy. Rehefa mitandrina sy mitaiza ny zanakao, dia ho afaka hanome sakafo ampy izy amin'ny fanomezana ny vatanao amin'ny fanentanana ilainao mba hamokarana ronono mafana.
11. Mandany fotoana vitsivitsy amin'ny fifandraisana amin'ny skin-to-skin
Ny voalohany dia ny fitsaboana ny zaza vao teraka, ny fifandraisana amin'ny hoditra amin'ny hoditra dia manana tombontsoa maro ho an'ny zaza vao teraka. Ny hoditra amin'ny hoditra, antsoina koa hoe kangaroo, dia fomba iray ahazoana zaza. Ny zaza, izay mitondra dibera sy satroka, dia napetraka eo amin'ny tratran'ilay reny ary rakotra bodofotsy. Mampihena ny adin-tsain'ny zazakely ny fifandraisana amin'ny hoditra amin'ny hoditra, manatsara ny fofony, ary manara-maso ny hafanan'ny vatany.
Ny hoditra amin'ny hoditra koa dia mamporisika ny fatorana, ary mahafinaritra tokoa ny mampinono. Ny fandinihana dia mampiseho fa ny fikarakarana kangaroo dia afaka mamporisika zaza vao teraka mba hampinono azy, ary hanampy ny reny hitondra ronono bebe kokoa.
12. Mialà eo amin'ny kapaotinao
Ny fomba iray hafa hanesorana ny rononon-jaza dia miaraka amin'ny pumppasto. Noho izany, raha tsy mahazo aina amin'ny fanehoan-tanana ianao, alao ny pumppasto ary ampiasao izany aorian'ny sombin-tsakafo, na eo anelanelany. Arakaraky ny hamoahanao ny nono-tratrako, ny ronono bebe kokoa azonao.
Raha toa ianao ka manjono fotsiny ho an'ny zanakao , dia afaka manampy sombin-tsakafo hafa mandritra ny herinandro vitsivitsy ianao, ary manohy manohy mandritra ny minitra vitsivitsy aorian'ny fijanonan'ny rononon-jaza.
13. Atsaharo ny pacifier
Ny fandinihana dia mampiseho fa ny zaza tsy ampy taona dia afaka mampiasa siramamy. Na dia izany aza, tsara ny miandry raha tsy efa vita tsara ny famokarana ronono alohan'ny hanombohana mampiasa iray. Raha omenao ny sakaizanao amin'ny zaza vao teraka mandritra ny andro voalohan'ny fampinonoan-dreny, dia mety tsy hampinono betsaka tahaka izay tsy misy izy. Noho izany, raha toa ka maniry ilay sakaiza ny zanakao, dia alefaso amin'ny tratra izy. Ny fanampiana fanampiny dia hanampy amin'ny fitomboan'ny famokarana ronono. Azonao atao ny mampiditra ny fonosana rehefa manamboatra ny rononoo ianao.
Ankehitriny, azo antoka fa misy zazakely izay afaka mandray soa avy amin'ny fampiasana sifotra avy hatrany, ary izany koa OK. Ianao irery ihany, ny namanao, ary ny dokotera zanakao no hahafantatra ny mety ho an'ny fianakavianao.
14. Eat Tsara
Na dia mbola afaka manolotra ny rononon-jaza ho an'ny zanakao amin'ny sakafo mahantra aza ianao, azo antoka fa tsara ny manandrana mihinana tsaratsara kokoa raha mbola mampinono. Ny fampinonoana sy ny fanaovana ronono dia mitaky hery be dia be. Noho izany, ny fananganana sy ny fitazonana ny sakafo matavy dia mampitombo ny vatanao amin'ny sakafo matsiro sy ny sakafo mahasalama. Azonao atao koa ny mampiditra sakafo hafa misy ronono toy ny aviavimbazaha , ireo menaka mainty ary ny alim-bary amin'ny sakafo isan'andro, mba hanampiana anao hahazo ireo kalôria fanampiny tena ilaina .
15. Misotroa ranon-javatra maro
Ny rononon-jaza dia mahatratra rano 90 isan-jato, koa aza hadino ny misotro rano ampy isan'andro. Ny fisotroana rano 6 ka hatramin'ny 8 na solika hafa ara-pahasalamana toy ny ronono, sira, na dite dia ampy mba hitazonana anao ho maina. Raha mangetaheta ianao, misotro bebe kokoa. Ary raha maloto ianao, na manana aretim-po na vava maina, ireo dia marika izay mety tsy ho sotroinao.
16. Miezaha miala sasatra
Ny harerahana sy ny adin-tsaina dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny famatsian-dranonao. Na dia mety sarotra aza ny mahita fotoana hialana sasatra raha vao misitery vaovao ianao, dia tena zava-dehibe izany. Andramo ny maka sipa rehefa matory ny zazakely, ary fantaro fa tsy mety ny mangataka fanampiana. Rehefa miala sasatra ianao ary tsy dia manindry mafy loatra, ny vatanao dia afaka mametraka izany angovo fanampiny izany amin'ny fanaovana sakafo matavy.
17. Aza manadino ny zavatra mety hampihenana ny famokarana milomanoo
Maro ny zavatra mety ho azonao amin'ny fananganana sakafo matavy. Manomboka ny fikarakarana ny fiterahana mandritra ny enim-bolana voalohany aorian'ny nahaterahan'ny zaza, indrindra fa ny fomba fitsaboana trondro, dia mety ho sarotra kokoa ny manao rononon-jaza. Ny antony hafa toy ny fisotroana kafeinina be loatra , ny fisotroana toaka , na ny fifohana sigara dia mety hanakantsakana ny habetsahan'ny rononon-jaza izay azonao atao. Noho izany, tandremo sao lazaina amin'ny dokotera fa mampinono ianao alohan'ny hanombohana fanafody vaovao, indrindra fa ny fiterahana. Ary, miezaha hiala amin'ny zavatra mety hisy fiantraikany ratsy eo aminao sy ny zanakao ary ny ronononanao.
18. Minoa ny tenanao
Ny ankamaroan'ireo renim-pianakaviana dia afaka manamboatra sy mitazona sakafo matavy ho an'ny zanany, ary ny vintana dia azonao atao ihany koa. Raha mbola mampinono matetika ianao ary ny zanakao dia maneho ny famantarana ny fahazoana ronono ampy tsara, dia manao tsara ianao. Miezaha tsy mamela ny tahotra sy ny tsy fahampian-tsakafo hanohanana ny fahatokisanao.
Ary aza matahotra na menatra mangataka fanamafisana sasany fa mandeha tsara ny zava-drehetra. Raha miresaka amin'ny dokotera ianao, mpanolo-tsaina fanairana, na reny hafa ao amin'ny vondrona mpanohana ny tazomoka dia mety ho ny zavatra rehetra ilainao hametrahanao ny sainao ary hitazona anao amin'ny làlana tokony hiorina amin'ny fametrahana tondra-dronono mahomby sy fampinonoana mahomby.
> Loharano:
> Akademian'ny Komity Protokolon'ny Fanaovan-tsakafo. Ny Proton-tsaina momba ny klinikan'i ABM # 5: Fitantanana ny tazomoka Peripartum ho an'ny reny salama sy ny zazakely amin'ny fanavaozana ny fe-potoana, Jona 2008.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Ny fampinonoana ny tazomoka Torolàlana ho an'ny famokarana fitsaboana fahafito. Mosby. 2011.
> Moore ER, Anderson GC, Bergman N. Ny fifandraisana amin'ny hoditra voalohany amin'ny reny sy ny zaza vao teraka (Review). Daty fandaharanasa Cochrane momba ny fanaraha-maso rafitra. 2007, 3: 1-63.
> Riordan, J., ary Wambach, K. Ny fampinonoana ny sakafon'ny olona sy ny famoahana ny laharana faha efatra. Jones sy Bartlett Learning. 2014.