Raha handeha hiasa ianao aorian'ny fiterahana, dia mety hieritreritra ianao hoe ahoana no hampifangaroanao ny famonoana na famokarana ny zanakao mandritra ny ora fiasana. Angamba fantatrao mpiasa hafa izay efa nahomby tamin'ny fanatanterahana ity asa ity, na mety ho lasa trailblazer amin'ny asanao ianao. Na izany na tsy izany, dia misy zavatra azonao atao mba hahatonga ny fiainanao ho tsotra kokoa rehefa tonga eo amin'ny fitifirana.
Mamono rehefa miasa
Tokony hiezaka ny hanana izany be dia be izany ianao alohan'ny hiverina hiasa. Ary rehefa tafaverina any am-piasana ianao, dia zava-dehibe ny mametraka ity zavatra ity ny alin'io. Mety ho mora ny manadino zavatra ary tsy misy zavatra ratsy kokoa noho ny fiasàna miasa, raha ny fahatsapana fa ianao ihany no manana ny sotrokao. Raha mampiasa fomba fanehoan-tanana ianao, dia mazava ho azy fa kely kokoa ny lisitrao.
- Mianara mikasika ny fitrandrahana. Ny tiako holazaina eto dia ny tokony hianaranao momba ny dingan'ny fantsona, ny fomba hahazoana milomano indrindra, ary ny fomba hitahirizana ny roninao. Raiso ny kilasy voafaritra manokana . Ny bit kely nomenao amin'ny kilasin'ny zaza vao teraka dia tsara, saingy tsy afaka mandresy ny fotoana voatokana ho an'ny fampinono. Te-haka an'izany ve ianao? Mitadiava ny fampinonoana sy ny kilasy fiasa. Maro ny mpanolotsaina sy ny hopitaly no manolotra an'ireny karazana kilasy ireny. Izany dia fomba lehibe hampitomboanao ny fahalalanao manokana ary manontania fanontaniana manan-danja.
- Miomana amin'ny famonoana. Mila fitaovana ianao. Raha mila mampiasa ny solosaina ianao dia mila:
Azonao atao koa ny te-hanana zavatra hafa hanampy anao, anisan'izany:
- Ny paompirin'ny volo (miaraka aminà atiny sy loharano)
- Fikojakojana ronono (sotro na tavoahangy)
- Kitapo mangatsiatsiaka (cooler na refrigerer)
- Zavatra iray mba hanadiovana ny ampahany amin'ny solika
Ireto misy ohatra sasantsasany amin'ny zavatra mba hahamora ny fiainana:
- Toby fantsom-basy tsy misy tanana
- Sarin'ny zazakely
- Zavatra iray manampy amin'ny fialan-tsasatra
- Mianara mikasika ny fanehoan-tànana . Ny fandinihana vao haingana dia mampiseho fa maro ny vehivavy afaka mahazo ronono be dia be amin'ny fampiasana teknika fanehoana tanana toy ny fantson-java-manitra. Na dia tsy mety ho zavatra iray tianao hatao aza izany, ny fianarana fomba fampiasana tanana dia mety hamonjy anao raha toa ianao ka mahatsiaro tena amin'ny toe-javatra voalaza etsy ambony.
- Hahazo ny malalanao. Mety midika izany hoe mahita toerana halefa, hametrahana ny fitaovanao ary hipetraka tsara. Ny mpiasa sasantsasany dia misafidy ny miasa rehefa misintona, fa ny hafa kosa mahita fa ny asa miala aina sy mamela azy dia manampy bebe kokoa amin'ny famokarana ronono bebe kokoa. Mety ho zavatra atao amin'ny fitsarana sy ny fahadisoana izany.
Ny zon'ny renim-pianakaviana rehefa miala sasatra sy miverina miasa
Ny fikarakarana ny fiterahana dia heverina ho fomba tsara indrindra hanomezana sakafo ny zanakao. Ny fikambanana ara-pahasalamana lehibe dia samy nanao tolo-kevitra momba ny fampinonoina, anisan'izany ny Academy of Pediatrics Amerikana (AAP) sy ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana (OMS). Koa satria ny AAP no mamoaka ny toro-làlana ho an'ny ankizy any Etazonia dia hiresaka momba ny torolalany isika.
Manomboka izy ireo amin'ny filazana fa ny fampinonoana irery, izay midika fa ny rononon-jaza amin'ny alalan'ny tratra na fomba hafa (ohatra ny kaopy na tavoahangy) dia homena amin'ny enim-bolana voalohany amin'ny fiainan'ny zanakao.
Taorian'izany, ny sakafo matsiro dia aseho ho fanampiny amin'ny rononon-jaza. Manoro hevitra izy ireo fa ny tazomoka dia mitohy farafaharatsiny raha toa ka 1 taona ny zaza vao teraka ary mety hitohy izany fotoana izany araka izay tiany.
Ny iray amin'ireo olana amin'ity politika ity dia tsy mitaky ny fahasarotan'ny vehivavy maro, indrindra rehefa miverina any amin'ny toeram-piasana izy ireo aorian'ny fananany zaza. Ao no misy ny fiarovana amin'ny alàlan'ny Fandaniam-potoanan'ny Fandaniam-bola Mahaleotena ho an'ny Neny Reny misotro ronono. Ity fepetra ity dia manome fiarovana ny reny izay te hampiakatra ny rononon-jaza na mamelona ny zanany mandritra ny ora fiasana.
Izy io dia manome fialan-tsasatra ampy sy fotoana hamehezana na hivezivezena ary mametraka fitsipika farafahakeliny ho an'ny toerana ahafahan'ny mpiasa iray angatahana halefa. Ohatra, tsy ara-dalàna ny mangataka na mitaky ny famindrana ronono ao amin'ny efitra fandroana.
Ny fiomanana izay azonao atao amin'ny asa fanomanana dia afaka manampy anao ho mora kokoa rehefa miasa sy misoroka. Mety hampitombo ny fahatokisanao izany ary hanampy anao hahomby amin'ny fanatanterahana ny tanjonao.
Sources
American Academy of Pediatrics. (2012). Ny fampinonoana sy ny fampiasana ronono. Fianakaviana, 129 (3), e827-841. doi: 10.1542 / peds.2011-3552
Becker, GE, Smith, HA, & Cooney, F. (2015). Fomba fanehoana ronono ho an'ny vehivavy mihomehy. Cochrane Database Syst Rev, 2, Cd006170. doi: 10.1002 / 14651858.CD006170.pub4