Tsy sarotra ny mahita hoe nahoana ny vehivavy bevohoka dia manomboka mahatsapa ho tsy mahafa-po satria ireo volana sy tretrika dia mitafy; Olona vitsy no mahazo hevitra tsara, saingy torohevitra tsy voavolavola toy ny reny mitaiza. Ho an'ny reny voalohany, ny fahatsapana ny tsy fahafantarana ny zavatra ataonao matetika dia lasa fahatsapana ho meloka. Na dia reny faharoa na fahatelo na fahatelo aza dia mety hahatsapa ho meloka rehefa manao "fahadisoana" mahazatra.
Fanaovana fitsaboana fanao isam-bolana
Ny vehivavy dia matetika no mihatra amin'ny fenitra ambony tsy manam-paharoa, ary mety ho bebe kokoa aza rehefa misy ny zazakely kely iray voakasika. Saingy tsy midika izany fa tokony ho tonga lafatra, sy vady ary reny tonga lafatra foana ianao.
Ity ny lisitr'ireo sasantsasany amin'ireo zavatra mety hanome anao ny fahavoazana amin'ny fahavoazana ho vohoka, ary ny tena manan-danja dia ny antony tsy tokony hikorontana momba izany.
1. Ny zavatra nataonao talohan'ny nahafantaranao hoe bevohoka
Hatramin'ny latsaky ny 50% nateraky ny fitondrana vohoka dia mahazatra ny vehivavy maro ny manao hetsika izay tsy ho fantany raha bevohoka izy ireo. Manao tsinontsinona anao ve ny divay misy anao nandritra ny herinandro roa? Sa ny sushi azonao nandritra ny herinandro telo? Aza. Na dia tsara foana aza ny manaraka ny torohevitry ny OBGYN na ny mpampivelona, ny zavatra nataonao nandritra ireo herinandro vitsivitsy voalohan'ny fitondrana vohoka alohan'ny nanananao an'io fitsapana tsara io amin'ny ankapobeny dia tsy voatery ho tratran'ny fanaintainana mandritra ny fotoana lava.
Raha manahy ianao, dia miresaha amin'ny mpitsabo anao.
2. Tsy maka ny vitamininao voalohany
Ny vehivavy bevohoka sasany dia manadino ny mitondra vitaminina prenatal, fa ny hafa kosa tsy afaka mandefitra (vitaminina prenatal dia manana vy betsaka, izay mety henjana). Raha tena manan-danja ireo vitamina voajanahary , dia harato fandriam-pahalemana izy ireo, izay natao hanampiana sakafo mahasalama.
Amin'ny toe-javatra sasany, ny zavatra tsara indrindra azonao atao dia ny mihinana tsara, manova vitamina mba hahitana raha misy marika hafa manampy ary manao izay azonao atao. Miresaha amin'ny dokotera amin'ny toro-hevitra, ary fantaro fa tsy ianao no olona voalohany manana olana amin'ny vitaminina prenatal ary tsy ho farany ianao.
3. Ny safidinao
Andeha hojerena izany, misy andro izay misakafo tsara kokoa noho ny hafa. Indraindray ny fisakafoanana dia midika hoe planina mialoha. Mety ho sarotra ny manao izany rehefa miady amin'ny aretina ianao , ny marary maraina , ary ny hormonina mampidi-doza. Raha mihinana tsara ny ankamaroan'ny fotoana ianao ary misoroka ny alikaola, mamelà ny sakafo an-tsokosoko na ny mofomamy misy sôkôlà manomboka izao.
4. Ny Coupe Morning anao amin'ny Coffee
Ny kafe dia iray amin'ireo fomba amam-panao mahazatra ara-dalàna mahazatra, ary vehivavy maro no tsy mahatsapa toy ny hoe afaka manomboka ny andro tsy misy kafe (na telo). Miaraka amin'ny fanadihadiana mifanohitra momba ny fiarovana ny kafeinina ho an'ny zanakao amin'ny maha-bevohoka azy, maro amin'ireo reny no tsy mahalala izay tokony hatao momba ny ilany an'io cup of morning joe io. Ny ankamaroan'ny dokotera sy ny mpampivelona dia manaiky fa ny kafe amin'ny fanamafisana marina dia ny tsara indrindra eto. Raha mahatsiaro tena ho meloka momba ny kafeo ianao, manandrama miodina amin'ny antsasak'adim-bidy ary manalaho ny tenanao avy eo.
5. Ny Fiainanao ve ny Firaisana?
Mety hahatsapa ho meloka ianao na hiahiahy momba ny fanaovana firaisana mandritra ny fitondrana vohoka . Maro ny reny manahy fa ny firaisana ara-nofo dia handratra ny zanany (Tsy ho izy). Ny hafa mahatsiaro tena ho meloka rehefa tsy mahatsapa "amin'ny fihetseham-po" izy ireo na manakana ny fiainam-pianakavian'izy ireo amin'ny vady aman-janany ny vehivavy bevohoka (Azo atao izany, saingy izany ihany koa). Raha tsy manoro hevitra anao ny dokotera na ny mpampivelona, dia aleo mandeha tsara - raha mahatsapa toy izany ianao. Reraka be, marary mafy, malahelo loatra, na tsy te-hanaraka ny antony ara-drariny rehetra raha tsy te hanao firaisana. Tazomy ny fifandraisanao miaraka amin'ny namanao.
Tahaka ny fifandraisana rehetra, ny fiainana an-tsokosoko dia hanana ny havoana sy ny fianjerany.
6. Aza mieritreritra toy ny voalohany
Izany dia mety hanahy amin'ny maman-janaka faharoa, izay mety tsy ho faly noho ny fananana vohoka faharoa na fahatelo noho ny nataon'izy ireo tamin'ny voalohany. Fihetseham-po mahazatra izany. Raha te hiverina any amin'ny tovovavy ianao, dia mety haka ny fiantombohan'ny fitsanganana amin'ny maty, midira miaraka amin'ny vondrona misy ny reniny, na ny zokinao hiditra amin'ny fanomanana ny fahatongavana vaovao. Izany koa dia hanampy amin'ny fampihenana ny fialonana sasantsasany izay tsapan'ny zokiny kokoa, indrindra raha toa ka ho efa antitra izy ireo amin'ny zaza vao teraka.
7. Mandrotsaka eo an-damosinao
Betsaka ny fiheverana ny habetsahan'ny fahabangana amin'ny vehivavy bevohoka. Raha hitanao fa tsy fantatrao ny andaniny anao, dia fantaro fa tsy tokony ho ianao, fa mandosira fotsiny ary mandehana amin'ny torimasonao. Izany dia mitranga. Ny zavatra manan-danja indrindra dia ny mahatsapa ho mahazo aina ary mahazo ny torimaso tsara indrindra azonao. Ny fahasalamanao dia ny fahasalaman'ny zazakely!
8. Mahatsiaro ho diso
Mivezivezy ny kibonao, mihozongozona ny lamosinao, ny akanjonao dia somary matanjaka - Mazava ho azy, tsy ho tara-maso masoandro ianao mandritra ny 40 na herinandro vitsy isaky ny vohoka. Ara-dalàna raha mahatsiaro ho manirery ianao na te hanokana fotoana fotsiny satria hiova ny fiainanao rehefa tonga ny zazakely. Manokàna fotoana ho anao. Na kitapom-bolo, kilasy yoga mialoha, na fandalinan'ny tolakandro amin'ny sofa misy sarimihetsika tranainy, dia avelao ny namanao hanasitrana anao rehefa manao asa mafy amin'ny fitomboan'ny olombelona ianao.