Taona sy dingana
Sakafo Harivan'ny Preschool
Ny sakafo ara-pahasalaman'ny zaza dia zava-dehibe amin'ny fahasalamany ankapobeny. Ny sakafo mahasalama, izay tokony ao anatin'izany ny fihinanana sakafo telo isak'alina sy ny sakafo ara-pahasalamana roa, mametra ny siramamy avo sy ny sakafo matavy , mihinana voankazo , legioma, voankazo ary ny vokatra avy amin'ny tsiranoka mena, ka tafiditra amin'izany ny rantsana 3, ronono na yogurt Ny filana calcium dia afaka misoroka koa ny olana ara-pahasalamana marobe, anisan'izany ny mihoatra ny lanjany, ny taolana marefo, ary ny fampivoarana ny diabeta.
Hanome toky koa izy fa hitombo ara-batana ny zanakao.
Ny torohevitra tsara indrindra momba ny sakafo mahavelona amin'ny zanakao dia ahafahana mamporisika azy:
- Mihinàna sakafo isan-karazany
- Hajao ny sakafo ananananao amin'ny asa atao ara-batana
- Mifidiana sakafo amin'ny vokatra voajanahary, legioma ary voankazo maro be
- Safidio ny fivalozana ambany amin'ny saboran-tsakafo, sata ary kolesterol
- Misafidiana fikarakarana sakafo amin'ny saka sy sira
- Mifidiana sakafo izay manome kalcioma sy vy ampy ampy mba hihaona ny zavatra ilain'ny vatany
Azonao atao ihany koa ny manampy amin'ny fampandrosoana sakafo mahasalama amin'ny fametrahana ohatra tsara. Ny fahazarana misakafo ara-pahasalamana sy fanatanjahan-tena tsy tapaka dia tokony ho ampahany tsy tapaka amin'ny fiainam-pianakavianao. Mora kokoa raha manaraka ireo torolalana ireo ny olona rehetra ao an-trano, toy izay tsy maintsy ataon'ny zanakao irery ihany. Tokony hividy kalôria kalitao sy sakafo matavy ianao, snacks ary tsindrin-tsakafo, ronono matavy na ranom-boankazo ary fisotroana sakafo. Aza mividy zava-pisotro misy alikaola na sns sns ...
Ny Piramidan'ny sakafo hanina ho an'ny ankizy dia noforonin'ny US Dept. Agriculture mba hampiroborobo ny sakafo ara-pahasalamana amin'ny zaza roa taona. Izy io dia natao ho mpitarika ankapobeny ho an'ny safidy sakafo isan'andro. Ny tena antitranterin'ny pyramidan'ny sakafo dia ao amin'ireo vondrona sakafo dimy lehibe, izay ilaina amin'ny fahasalamana tsara.
Manantitrantitra ihany koa fa ny sakafo izay ahitana karazan-tsakafo, menaka sy zava-mamy dia tokony ampiasaina be dia be.
Mba hisorohana ny olana ara-pahasalamana, ampianaro ny zanakao mba hamahana ny tenany amin'ny farandro araka izay azo atao, hanome safidy tsara azy ary mamela fanandramana. Ny sakafo dia tokony ho mahafinaritra sy mahafinaritra fa tsy loharanom-panafihana. Ny fahadisoana iombonana dia mamela ny zanakao hisotro ronono na ranom-boankazo be loatra mba tsy ho noana ho an'ny matanjaka, manery ny zanakao hihinana raha tsy noana, na manery azy hihinana sakafo izay tsy tadiaviny.
Ny fomba lehibe ianaran'ny ankizy mba hahaleotena dia ny fametrahana ny fahaleovan-tena momba ny sakafo. Na dia tsy mihinan-kanina araka ny itiavanao azy aza ny zanakao, raha mbola mihamitombo ara-dalàna ny zanakao ary manana angovo ara-dalàna izy dia mety tsy dia atahorana loatra. Ankoatra izany, ny ankamaroan'ny ankizy dia tsy mihinana sakafo voalanjalanja isaky ny andro, saingy mandritra ny herinandro na mihoatra, ny sakafo fihinan'izy ireo dia matetika ho voalanjalanja. Azonao atao ny mieritreritra ny hanome fanomezana vitaminina isan'andro raha mihevitra ianao fa tsy mihinana tsara, na dia tsy mila azy aza ny ankamaroan'ny ankizy.
Ny fomba hafa hisorohana ny olana ara-pahasalamana dia ny tsy hampiasana sakafo ho tsolotra na valisoa ho an'ny fitondran-tena tianao, tsy hanasaziana ny zanakao tsy hihinana tsara, fandroahana fifampiresahana amina lohahevitra tsara sy mahafinaritra, aza misalasala miresaka na maneho hevitra momba ny fahazaran-dratsin'ny fahantrana eo aminao Ny latabatra, mametra ny fihinanana sy ny fisotroana eny amin'ny latabatra na seza ambony, ary mametra ny sakafonao amin'ny sakafo mahasalama roa isan'andro.
Ny fikarakarana fanao amin'ny tsy fisian'ny sakafo dia manome tsindrin-tsakafo mamy, zava-pisotro malefaka, zava-pisotro misy voankazo, siran-dranomamy voarara, saka na siramamy, satria tsy dia manan-danja loatra izy ireo. Mitandrema ihany koa amin'ny sakafo izay mety hitera-doza ny zanakao, toy ny karazana karaoty, ny voanjo, ny voaloboka manontolo, ny sakafo matsiro, ny popcorn, ny tsiranoka na ny vatomamy mafy.
Ho fampahalalana misimisy kokoa momba ny sakafo ara-pananan-tsakafonao:
- Ronono
- Fifikirana amin'ny tavy mena ambany
- Ranom-boankazo
- Picky Eaters
- Iron Man Foods
- Mamokatra voankazo sy legioma
- Food Allergies
- Fiompiana avo lenta
- Mampitombo kalôria
- vitaminina
- Zava-manahirana ny misotro toaka be
- Piramida Sakafo
- Famakiana Food Labels
- Protein Rich Foods
Fivoarana sy fampandrosoana any am-pianarana
Amin'izao vanim-potoana izao dia afaka manantena ny zanakao hiakanjo ny tenany, handohalika ny nifiny tsy misy fanampiana, milalao baolina sy karatra lalao ary manaraka fitsipika tsotra, anarana 4 loko, hopitaly, mandehandeha eny am-pandehanana tongotra tongotra, resaho amin'ny fehezan-teny 4-5, mihira hira , mihaino tantara, mizara zavatra tsy mitombina, manisa 4, ary tokony ho azony tsara ny lahateniny. Amin'ny taona manaraka dia ho afaka hanisa folo izy, hamantatra ny litera amin'ny alfabeta, ary hianatra ny nomeraon-telefaona sy ny adiresiny.
Ny ankamaroan'ny efa-taona dia manasa lamba iray mandritra ny iray tolakandro eo ho eo (tolakandro eo ho eo izy io eo anelanelan'ny 3-6 taona) ary afaka matory mandritra ny alina farafahakeliny sy antsasak'adiny. Raha tsia, dia jereo tsara ny fomba hahazoana antoka fa manana faharetana tsara izy ary efa nandany ny fikambanana matory tsara.
Ho fampahalalana misimisy kokoa momba ny fitomboana sy ny fampandrosoana ny preschooler:
Safety
Ny loza dia ny antony voalohany mahatonga ny fahafatesana ho an'ny ankizy. Ny ankamaroan'ireo fahafatesana ireo dia mety ho mora voatery ary noho izany dia tena zava-dehibe ny mitazona ny fiarovana ny zanakao amin'ny fotoana rehetra. Ireto misy soso-kevitra sasantsasany hijanonan'ny mpiara-mianatra aminao mialoha:
- Araka ny torolalana momba ny seza fiara farany indrindra, raha vao roa taona izy ireo (na, na firy taona, dia efa nipoitra ny toeram-piasan'ny fiara mitodika any aoriana) ny ankizy dia tokony hipetraka amin'ny seza fiara manoloana ny fiaramanidina miaraka amin'ny fiarovan-tratra toy ny mahazatra ary mandra-pahatongany Ny lanjany sy ny haavony avoakan'ny seza fiara alohan'ny hidirana ao amin'ny toeram-pitsangatsanganana . Ataovy ao an-tsaina fa maro ny seza fiara karamaina sy fiara fitambaran-tsambo dia manana fiakarana maherin'ny 65 hatramin'ny 80 kilao raha ampiasaina amin'ny fehikibo .
- Aza avela handeha amin'ny kamiao kamiao ny zanakao, na dia voafatotra aza. Amin'ny loza iray, ny ankizy any ambadiky ny fiara fitaterana dia tsy misy fiarovana firy amin'ny faharatrana na fahafatesana.
- Aloe foana ny fiarovan-dohan'ny bisikileta ary aza mandeha bisikileta eo akaikin'ny fifamoivoizana.
- Manaova fanatanjahan-tena ara-panatanjahan-tena: ampianaro ny zanakao mba hitafy ny fitaovana fiarovana rehetra natao ho an'ny fanatanjahan-tena tsirairay ( fiarovan-doha , mpiambina vavahady, paty, sns).
- Ampianaro ny mpandeha an-tongotra ( mitety ny arabe , sns.) Sy ny fiarovana ny kianja (anisan'izany ny tsy milalao trampoline).
- Ampianaro ny fahatsiarovan-tenan'ny olon-tsy fantatra (jereo ny fampisehoana izay mety hampiasa bibilava, anisan'izany ny fanaovana siramamy na kilalao mba hiditra ao anaty fiara, mangataka fanampiana hitady biby maty, na lazaina fa manangona ny zanakao satria marary ianao).
- Aza aseho amin'ny zanakao amin'ny masoandro loatra (ampiasaina amin'ny solosaina).
- Ampiasao ny mpitsoka ny setroka sy ny mpitrandraka karazam-boankazo ary ampiasao torimaso amin'ny torimaso.
- Manajàhy ny sakafo ara-tsakafo: manasa voankazo sy legioma, aza mihinana ny voan-kafe na ny sakafom-biby na misotro ronono na sira tsy misy pentina.
- Raha tsy maintsy manana basy ao an-trano ianao, tehirizo izany sy ny bala amin'ny toerana voatokana.
- Ampiharo ny fandriam-pahalemana: ampianaro ny zanakao hilomano, fa aza avela hilalao rano ny rano (farihy, dobo, ranomasina, sns.) Raha tsy misy fanaraha-maso ny olon-dehibe (na dia mpilomano tsara aza) raha eo am-pandriana, ary tsy manam-pahataperana ny dobo filomanosana amin'ny alàlan'ny fametrahana azy ao anaty fefy miaraka amin'ny varavarankelin'ny tenany manokana.
- Mitandrema amin'ny karazana alika sasany (Rottweilers, pitony omby, Shepard alemana) izay mitentina mihoatra ny 50% isan-jaton'ny alika mahafaty mahafaty ary manara-maso akaiky ny ankizy rehefa eo anatrehan'ny biby.
- Ampio izy hampifanaraka ny nifiny amin'ny dity dipoavatra roa andro isan'andro ary manana fikarakarana ara-pahasalamana ara-dalàna (isaky ny enim-bolana). Ny fitsidihana voalohany amin'ny mpitsabo nify dia ny 3 taona farany amin'ny farany. Ny tsiranoka isan'andro koa dia mety tsara amin'ny ankapobeny raha mihetsika ny nifiny ny zanakao ary tsy azonao ampiasaina amin'ny manodidina ny nify. Tsarovy fa mila fanampiana ny ankizy amin'ny biriky sy ny fingotra hatramin'ny 8 taona eo ho eo.
- Miafina amin'ny fotoana fandefasana fotoana, anisan'izany ny lalao video sy ny televiziona, ary mamporisika ny famakiana sy ny tantara.
- Manara-maso ny fampiasana ny ordinateran'ny zanakao (ny ankizy amin'izao fotoana izao dia tsy tokony hanana fahazoana mivezivezy amin'ny aterineto), lalao ordinatera, sarimihetsika, ary mahafantatra izay azony atao any amin'ny tranon'ilay namany.
- Ankizilahy kely manaporofo ny trano (Mametraha ny mari-pana ao amin'ny fanambanin'ny rano mahamay hatramin'ny 120 degre F, ampiasao ny vavahady eo amin'ny tohatra, rakotra amin'ny herinaratra ary ny sakana amin'ny kabinetra, mitazona ny mpanadio trano, ny zavatra simika sy ny fanafody tsy misy tratra ary mitahiry azy ireo hatrany (1-800-222-1222), dia aza mitondra ranon-javatra mafana na sakafo eo akaikin'ny zanakao, ary avelao ny zanakao ho eo akaikin 'ny gorodona, fantson-drano na fitaovana mafana hafa (indrindra indrindra ny tavy), ary rehefa Mofomamy, ampiasao ny brenim-bary ary avadiho ny vilany ary atsipazo ny ao anatiny, mba tsy hisotro rano, tsy misy rano avy amin'ny lamba fisotroana sy ny pail, tehirizo ny varavarana ao amin'ny trano fidiovana ary aza avela irery ny zanakao akaikin'ny sotro rano, ny telefaona, ary ny trano fisakanana tsy manara-maso ny ankizy).
- Aoka ho ohatra tsara ho an'ny zanakao amin'ny alàlan'ny fampiasana fehikibo fitaratra, helmet, sns.
Ho fampahalalana misimisy kokoa momba ny fiarovana ny mpiara-mianatra aminao:
- Trano fiarovana inona no ampiasaina ho an'ny zazakely na zazakely?
- Toerana fiara
- Childproofing
- Zava-miafina miafina
- Poizina Control
- Mitandrina tsara ny ankizy ao anaty fiara
- Dog Bites
- Alaharo ny fiarovana an-tserasera
- Toeram-piompiana sy toeram-piompiana
- Car Seat Inspector
- Fanaraha-maso Safe Pool
- Lozam-pifamoivoizana
- Sunscreen sy Sun Safety
Olana eo amin'ny sehatry ny fiompiana tranainy
- Famafazana: olana mahazatra sy mahakivy amin'ny ankizy. Matetika izy io no faritana amin'ny toeram-pivarotana sarotra sy mampijaly na mandeha amin'ny efatra na andro maromaro tsy misy fihetsiketsehana entina. Ny fihenam-bolo dia matetika vokatry ny fihinan'ny voankazo, saingy mety ho vokatry ny fisotroana ronono be loatra (mihoatra ny 16 ka hatramin'ny 24oz / d), tsy misotro rano ampy na miandry ela loatra hiditra ao amin'ny efitra fandroana. Ny fitsaboana voalohany dia mampitombo ny habetsaky ny rano misotro ary mampitombo ny habetsaky ny fibre sy ny sakay ao amin'ny sakafony. Matetika koa no manampy amin'ny fampihenana ny habetsaky ny sakafony amin'ny sakafo, anisan'izany ny ronono, ny yogourt, ny tsaramaso, ny karaoty ary ny akondro. Azo atao ny manalefaka ho an'ny mpanadio raha tsy miasa ireo dingana ireo.
- Ireo tsindrona ambony amin'ny atidoha: ireny dia tena mahazatra ary mampiditra ny soritr'aretin'ny voaly mazava sy maitso maitso ary matetika vokatry ny virosy mangatsiaka. Ny fitsaboana tsara indrindra dia ny fampiasana ranon-tsiran-davenona sira ary tsiranoka kely iray mba hitazonana ny orony. Antsoy ny zanakao raha toa ka misy tazo mahery ny zanakao, sarotra ny miaina na tsy manatsara mandritra ny 7-10 andro
- Ny fiverimberenana: matetika dia misy ny aretim-pivalanana noho ny aretina virosy. Raha manomboka mandevona ny zanakao dia tsara kokoa ny manome azy ireo ny fisakafoanana amin'ny fisakafoanana sy fisotro mandritra ny adiny iray eo ho eo ary avy eo dia manomboka manome kely kely an'ny Pedialyte (1 teaspoon) isaky ny dimy na folo minitra. Rehefa afaka mandefitra ny fisotroana ireo vola madinika ireo ny zanakao, dia azonao atao ny mampitombo ny "Pedialyte" eo amin'ny sotrokely iray isaky ny dimy na folo minitra ary avy eo dia betsaka kokoa ny fandeferana ary avy eo dia miova indray ao amin'ny rindrambaiko mahazatra. Aza avela ho an'ny Pedialyte maherin'ny 12 ora. Antsoy ny zanakao raha toa ka misy ranom-boaloboka ao anatiny, raha maitso maitso izy, na raha toa ny zanakao dia mampiseho mariky ny fitsaboana (izay tsy misy fantsona ao anatin'ny 6-8 ora, manana vatana maina sy fahavoazana mavesatra).
- Ny aretim-pivalanana: olana mahazatra ary matetika vokatry ny otrikaretina viraliny. Antsoy ny zanakao raha toa ka misy ra na tsia ao amin'ny diarrhea, raha toa ka tsy mihatsara ny herinandro 1-2 na raha mahita marika momba ny tsy fahampian-drano (izay tsy misy fantsona ao anatin'ny 6-8 ora, manana volo maina sy fahavoazana mavesatra) . Tokony hanohy ny sakafony tsy tapaka ianao, fa mety hanome 1/2 ny an'ny Pedialyte isaky ny misy tongolobe goavam-be izy mba hisorohana ny tsy fahampian-drano.
Ho fampahalalana bebe kokoa:
- Fepetra momba ny zaza
- Common Infections
- Bedwetting
- Eczema
- Runny Nose
- Fahasalaman'ny zaza madinika
- allergie na tsy fahazakana
- asma
- Ny soritr'aretina mampitombo
Maka ny zanakao ho an'ny zanakao
Amin'ny fanamarinana efa-taona dia afaka manantena ianao hoe:
- Fijerena ny fivoaran'ny toe-piainanao sy ny fivoarany.
- Famerenana fikarakarana sakafo sy fandaharam-potoana torimaso.
- Ny fiheverana ny halavany, ny lanjany ary ny tsindry azony.
- Torohevitra momba ny fisorohana ny fahasimbana, ny fahasalamana, ary ny sakafo ara-dalàna.
- Fifanakalozan-kevitra momba ny fivoaran'ny fampiofanana.
- Fametavetana: DTaP, IPV, Varivax (raha tsy manana poti-tsigara ny zanakao), ary MMR boosters.
- Famerenana fitsirihana: fitsirihana ny fahitana sy ny fitsapana .
Ny fanaraha-maso ny zanakao amin'ny zanakao dia ny dimy taona.
Ho fampahalalana bebe kokoa:
- Fandaharanasam-panafody
- Fitsaboana ara-pahasalamana
- Ahoana no ahafahako miaro ny zanako amin'ny fanapoahana baomba?
- Rahoviana ny miantso ny zanakao ho sembana
- Youth Sports