Ohatrinona ny fotoana tokony hanoroan'ny ankizy amin'ny andro fianarana

1 -

Ny fotoana dia niompana tamin'ny devoaran'ny devoara

Ohatrinona ny fotoana isa isan'andro no tena mety amin'ny devoaranao? Ny fitsipika ankapoben'ny ankapobeny eo amin'ny mpampianatra dia folo minitra isaky ny taom-pianarana. Ity fitsipiky ny ankihibe ity dia efa naharitra am-polotaona nandritra ny am-polo taona nefa nahazo ny maha-ara-drariny azy rehefa nandinika ny fijerin'i Harris Cooper avy ao amin'ny University of Duke University fa ny 10 minitra isaky ny fari-pahaizana dia tena fomba fanao tsara indrindra.

Io vola io dia mety miovaova be. Izany dia miankina amin'ny politikan'ny devoaran'ny ankizy, ny filozofia mpampianatra nomena, ary ny karazana fiofanana izay raisin'ny zanakao.

Andrasana kely ny devoara any an-tsekoly izay manana fiantohana matanjaka be. Ny sasany amin'ireo mpanabe dia mandà tsy hanao devoara raha tsy mahita fa tena ilaina amin'ny fahazoana aty an-trano ary tsy mandefa matetika ny devoara.

Azonao antenaina kokoa ny devoara any an-tsekoly izay mifantoka amin'ny fomba fanao mahazatra na manana "efamira" any an-dakilasy izay ahitana ankizy mandrakitra fitaovana vaovao ao an-trano ary mampihatra fahaiza-manao eo amin'ny sekoly misy azy ireo. Ny fotoana iray hafa azonao antenaina fa ny devoara kokoa dia ao amin'ny kilasy avo lenta, toy ireo izay manolotra bola amin'ny kolejy ho an'ny mpianatra amin'ny ambaratonga ambony.

2 -

Fotoana hipetrahana

Ny ankizy dia tokony hahazo 60 minitra isan'andro amin'ny fikarakarana ara-batana arak'ireo manam-pahaizana maro, anisan'izany ny Fikambanan'ny Mpitaiza zaza Amerikana, ny Amerikanina Heart Association, ary ny Birao Amerikanina Misahana ny Aretina sy ny Fahasalaman'ny Fahasalamana. Ny ray aman-dreny koa dia afaka mandray soa amin'ny mazoto miasa mandritra ny 60 min isan'andro.

3 -

Ny fotoana nipetrahan'ny natiora sy ny ivelany

Maro ny ankizy mandany fotoana bebe kokoa ao an-trano raha oharina amin'ny nataon'izy ireo tamin'ny taranaka teo aloha. Ny fikarohana samihafa dia mampifandray ny fitomboan'ny fotoanan'ny fialana amin'ny fiterahana, ny fihetsika mahery setra, ary ny fiheveran'ny fahitana. Na dia zava-dehibe aza ny manamarika fa ny sasany amin'ireny fiantraikany ireny dia tsy manana fikarohana ampy hiteny amim-pahatokisana fa ny fotoana ao an-trano dia manome tsiny ny zava-manahirana, dia midika izany fa ny fotoana lanonana mandehandeha eny an-kalamanjana sy lavitra ny screens dia mety ho tsara ho an'ny ankizy sy ny olon-dehibe.

Firy fotoana firy any ivelany no tadiavinao? Ny Federasionan'ny Wildlife any Etazonia dia manolotra farafahakeliny iray ora isan'andro. Ny vondrona mpiaro ny natiora dia ahitana ity foto-kevitra ity ao amin'ny fanentanana "Be Out There", izay miantso azy hoe "Green Hour".

Ny adiny iray isan'andro dia manohana ihany koa ny soso-kevitry ny American Academy of Pediatrics mandritra ny enimpolo minitra amin'ny tsy mbola voatsangana, tsy misy lalao. Azonao atao ny manampy ny zanakao haka ny fotoanany ara-batana, tsy voatery, ary amin'ny natiora amin'ny alàlan'ny famelana azy ireo any ivelany.

4 -

Mandritra ny fotoana ao amin'ny efitrano fianarana

Mety ho toy ny zanakao mandany ny fotoanany rehetra any am-pianarana. Ny salan'isan'ny firenena amerikana amin'ny taona 2007-2008 dia 6.64 ora isan'andro, nandritra ny 180 andro isan-taona araka ny National Center for Education Statistics. Ity sary ity dia ahitana ny fotoana manomboka ny fotoam-pianarana amin'ny faran'ny kilasy isan'andro.

Ny endrik'ity sary ity dia tsy ahitana ny fotoana fitaterana sy ny mialoha na aorian'ny asa atao any an-tsekoly. Ny isan'ny ora isaky ny ankizy mandany vola any am-pianarana dia mety miovaova be.

Ny isan'ny andro fianarana dia tsy dia misy fiovàna firy. Tamin'io taom-pianarana 2007-2008 io ihany, ny National Center for Statistics Statistics dia nampiseho fa ny isan'ny andro fianarana any amin'ny fanjakana samihafa dia avy any Colorado hatramin'ny 171 andro mankany Florida miaraka amin'ny 184 andro.

Midika izany fa tsy lany andro 181 andro isan-taona ny ankizy. Antenaina fa ity ray aman-dreny fotoana ity dia afaka mankafy ny fandaniana amin'ny zanany.

5 -

Nifandamina ny fotoana

Milaza ny manam-pahaizana fa mila manana namana ny ankizy. Ny namana dia manampy ny ankizy hanatsara ny fahaiza-manao tahaka ny fihainoana, fizarana, ary ny famahana olana. Ny ankizy koa dia mianatra ny fomba fiatrehana ny fihetseham-pony amin'ny alalan'ny fifandraisana amin'ny ankizy hafa.

Ny fikarohana dia tsy manolotra fotoana voafaritra izay ilaina amin'ny ankizy mba hifanerasera amin'ny namana. Ny zavatra toa mazava dia ny kalitaon'ny mpinamana ary raha toa ka faly amin'ny fotoanany ara-tsosialy ny ankizy. Ny ankizy na ny zatovo dia mety manana namana vitsivitsy na namana maromaro.

Raha tsapanao fa ny zanakao dia handray soa amin'ny fisakaizana bebe kokoa na tsaratsara kokoa, dia atomboy amin'ny famporisihana ny zanakao handray anjara amin'ny klioba na asa atao ahafahan'izy ireo mihaona amin'ny namana vaovao. Raha toa somary saro-kenatra izy ireo na mety mila mampihatra fihaonana amin'ny ankizy hafa, dia andramo ny zanakao amin'ny fomba hiresahana amin'ny mpiara-mianatra aminy rehefa mihaona izy ireo.

6 -

Fotoana miaraka amin'ireo ray aman-dreny na mpiahy

Aza manalavitra ny fotoana laninao amin'ny kalitaon'ny ankizy. Ny fikarohana avy amin'ny fandinihana lalindalina momba ny fiantraikan'ny fotoana miaraka amin'ny ray aman-dreny raha ampitahaina amin'ny vokatry ny ankizy sy ny tanora dia nahitana vokatra nahagaga.

Ny fanatontosana lehibe indrindra ho an'ny ray aman-dreny dia ny fotoana laniny miaraka amin'ny ray aman-dreny izay voasedra ary ny moody dia afaka mampihena ny vokatra tsara, fa ny fotoana bebe kokoa dia tsy mampiseho tombontsoa matanjaka. Ny fianarana, navoaka tao amin'ny Journal of the Marriage and Family , dia tsy nahita fifandraisana teo amin'ny fotoana nomanin'ny ray aman-dreny tamin'ny 3- hatramin'ny 11 taona sy ny fahombiazan'ny ankizy, ny fitondran-tena ary ny mahasoa. Ny fandinihana dia naneho ny fiantraikany tsara ho an'ny zatovo izay tsy dia manana olana firy raha manana adiny enina na herinandro maromaro, miara-miasa amin'ny ray aman-dreny.

Midika izany fa ny ray aman-dreny dia afaka ary tokony hitondra vahaolana be dia be. Ireo vokatra ireo dia maneho ny fikarakarana ny tenanao aloha, fa tsy manao sorona na maritiora ho an'ny zanakao. Tsy miasa izany, na izany aza. Ny ray aman-dreny izay manantitrantitra ny momba ny vola dia afaka miverina miasa na miasa ora maro tsy misy fahamelohana.

Mbola misy ihany ny mandresy lahatra fa ny zanakao dia handray soa amin'ny fananana tsaratsara kokoa aminao isan'andro. Hanana toerana tsara kokoa koa ianao handaniana fotoana miaraka amin'izy ireo mandritra ny fahazazan'ny taona raha toa ka azo tsoahina kokoa ny tombony. Aoka ho azo antoka ny hankafy ny fotoanao miaraka.

7 -

Nihelina ny fotoana

Ny habetsahan'ny fotoana tokony ilain'ny zaza iray dia miovaova arakaraka ny taonan'ny ankizy. Fotoana voamarina ho an'ireo ankizy ao amin'ny sekoly:

• Ny ankizy 5 taona dia mila 11-13 ora isaky ny alina
• Ny 6- hatramin'ny 13 taona dia mila 9-11 ora isaky ny alina
• Ny 14 taona ary ny zokiny zokiny dia mila 9 ora fara-fahakeliny isaky ny alina

Tsy ampy ny torimaso dia mifamatotra amin'ny torimaso mandritra ny fotoam-pianarana na tsy ampy fianarana amin'ny ankapobeny, miady amin'ny mifoha maraina, ary manahirana ny fianarana na manao asa any an-tsekoly. Raha sahiran-tsaina ianao fa tsy ampy torimaso ny zanakao dia fantaro ny soritr'aretina hikarakarana miaraka amin'ny dingana azonao atao mba hanatsarana ny fahazarany.

8 -

Tokony ho voafetra ny fotoana sy ny Elektronika

Nandritra ny taona maro, ny Fikambanana Amerikana momba ny Fitaovam-pananahana dia nanana soso-kevitra hentitra tamin'ny fampiasana ny fampielezam-peo elektronika hatramin'ny ora vitsivitsy isan'andro. Tamin'ny faran'ny taona 2015, nisy ny torolàlana vaovao nambara fa sarotra kokoa. Ny torolàlana vaovao dia natsangana ho setrin'ny fomba fampiasanay ny media ankehitriny.

Ahoana no nahatonga ny fampitam-baovao androany hitarika izany fiovana izany? Ny fampiasana ny fampielezam-baovao sy ny fahitalavitra amin'ny endri-tsoratra dia lasa lafiny iray amin'ny ankamaroan'ny fiainantsika. Ny ankizy dia mampiasa takelaka sy ordinatera any am-pianarana. Ny finday amin'ny finday dia ampiasaina amin'ny fifandraisana isan'andro. Ny fampiasana Internet ho an'ny devoara dia azo inoana kokoa noho ny tsy mety. Taorian'ny fampiasana fitaovana elektronika elektronika, dia misy foana ny fialamboly sy ny fampiasana fotoana malalaka.

Ny soso-kevitra vaovao dia ny fampiasana fampitam-baovao elektronika ho fialamboly dia voafetra amin'ny iray na roa ora isan'andro. Ny ray aman-dreny dia tokony hifantoka amin'ny fiantohana fa tsara ny fialam-boly.

Ny fanoloran-kevitra vaovao dia ahitana ireo ray aman-dreny mamorona faritra tsy misy efijery ao an-trano izay hamporisika ny ankizy sy ny zatovo hifalifaly na hiala sasatra raha tsy mampiasa fampitam-baovao elektronika.

Angamba ireo fitsipika vaovao dia tsy mitovy amin'ny an'ny ray aman-dreny. Ny fampielezam-peo elektronika ampiasain'ny ray aman-dreny hanara-maso dia mbola voafetra amin'ny iray na roa ora isan'andro.

9 -

Ny fotoana dia nihinana

Ny ankamaroan'ny manam-pahaizana dia manoro 20-30 minitra mba hisakafo, ary 10-15 minitra hihinana sakafo kely. Na ny vatan'ny ankizy aza mila 20 minitra aorian'ny hanombohan'ny misakafo hanomboka hisoratra anarana fahatsapana feno.

Raha manampy ny fotoana laninao handany sakafo sy sakafo ianao, dia ho hitanao fa mandany 80 - 210 minitra isan'andro ny sakafo.

10 -

Ampifanaraho amin'ny zanakao na ny zatovo izany

Fihetseham-bolana iray, ora iray eny an-tokotany, devoara sy famakiana, fotoana miaraka amin'ny ray aman-dreny, fotoana miaraka amin'ny namana, fotoana any am-pianarana, fotoana ihinanana, ary fotoana tokony hatoriana. Azonao atao ny manandrana manatanteraka ny fotoana sy ny fe-potoana voatondro tsirairay avy. Na, afaka mampifandray ny sasany amin'ireo hetsika ireo ianao mba hahatonga azy ireo hanao izany.

Fotoana ivelan'ny natiora, lavitra ny fampitam-baovao elektronika dia azo ampitaina amin'ny fanatanjahantena ary na dia ny fotoana mitovy amin'ireo namana mitovy taona aza. Ny fotoana iray ahafahan'ny ankizy na ny zatovo mifandray amin'ny ray aman-dreny iray dia afaka mihaona amin'ny fihinanana sakafo miaraka. Olona 30 minitra isaky ny alina dia mihoatra noho ny ora enina niainga avy amin'ny fianarana lavabe voalaza.

Ny zanakao dia mety hahazo ny sasany amin'ny fampiasany sy ny fotoam-bavaka mandritra ny 6.61 ora any am-pianarana. Ny hany asa tsy azonao ampiasaina amin'ny hafa dia matory.

Ny fanalahidy hametrahana ny zava-drehetra izay ilain'ny ankizy iray dia ny mametraka drafitra isan'andro na ny fandaharam-pianarana amin'ny taona. Izany koa dia mety hampihena ny adin-tsaina amin'ny ray aman-dreny, mitazona ny fotoana laninao amin'ny zanakao.

> Loharano:

_{Media sy ankizy. "Media sy Ankizy Amerikanina momba ny Fitaovam-pananahana}

_{Milkie, MA, Nomaguchi, KM sy Denny, KE (2015), Mandany fotoana firy ny reny mitaiza amin'ny ankizy na ny zatovo. Journal of Marriage and Family, 77: 355-372. doi: 10.1111 / jomf.12170}

> Fakan-kevitra momba ny fikarakarana fikarakarana fikarakarana. "Fijerin'ny mpikaroka momba ny fanabeazana