Nahomby ny fitantanana sira amin'ny alàlan'ny sakafo
Ny fanirian-tsakafo sy ny fanosihosena ny fitondrana vohoka matetika dia mahatonga ny fandaharam-potoana ara-tsakafo ary hihinana siramamy kely kokoa, ary ny diabeta manara-penitra dia manampy fotsiny izany fahasarotana izany.
Raha mahakasika ny sakafo ara-pananan-tsakafo sy ny fomba fisakafoanana, ny vehivavy iray manana diabeta mitaiza dia mila mahatsiaro tena tsara indrindra amin'ny tsiranoka, izay sakafo mahavelona ny ankamaroan'ny rà.
Understanding Diabetes Gestational
Ny diabeta taratra dia miankina amin'ny diabeta mellitus (antsoina koa hoe "diabetes") izay mipoiran'ny vehivavy voalohany indrindra mandritra ny fitondrana vohoka. Ny diabeta dia midika fa avo lenta avo kokoa ny glucose (siramamy) ao amin'ny rà.
Amin'ny ankapobeny, ny insuline hormonina, izay novokarin'ny taova iray antsoina hoe pancreas, dia mandray sy mampiasa glucose izay avy amin'ny sakafo. Mandritra ny fitondrana vohoka anefa, ny fahasalaman'ny vehivavy dia mahatonga azy tsy hampiasa insuline (antsoina hoe fanoherana insuline izany). Raha lazaina amin'ny teny hafa dia tsy maintsy mampiasa insuline faran'izay betsaka izy, avo telo heny isa-tapitrisany, hampidina ny haavon'ny glucose ao amin'ny ra.
Ao amin'ny vehivavy bevohoka (manodidina ny 9 isan-jato, araka ny fikambanan'ny Diabeta Amerikanina) ny vatany dia tsy afaka mahazo insuline ampy mba hitazonana ny sehatry ny glucose ao anatin'ny fari-piainana mahazatra.
Mba hifehezana ny siramamy ao amin'ny rà, ny vehivavy manana diabeta miteraka dia mila manaraka ny fihinana karbôadiina. Indraindray, raha tsy ampy ny fihinanana sakafo amin'ny fatran'ny glucose ao amin'ny rà, ny vehivavy dia mila maka insuline na fanafody am-bava toy ny metformin.
Mikarakara sakafo
Rehefa mikarakara ny sakafo (eo ambany fitarihan'ny ekipam-pahasalamanao), dia misy paikady roa ao an-tsainao. Ny iray dia ny fahatsapana sy ny fihenan-tsakafo amin'ny kômcohydrates dia mety mitombo rehefa mitombo ny vohoka.
Ny fitondrana vohoka amin'ny diabeta koa dia afaka mitaky fitakiana goavana amin'ny fotoana izay mety hisy fiantraikany amin'ny fahafahanao manomana sakafo vita an-trano. Izany no mahatonga ny vehivavy maro hahita fa manampy amin'ny fitazonana tsotra ny sakafo ary ho toy ny miverimberina araka izay azo atao amin'ny sakafo izay miasa ho an'ny fiainany sy ny siramamy amin'ny rà.
Raha lazaina amin'ny teny hafa, raha mahita sakafo izay miasa amin'ny sakafo maraina ianao, mifandraisa amin'ireo sakafo sy tsingerina ireo. Raha hitanao ny sakafo isan'andro izay toa mamokatra vokatra azo avy amin'ny siramamy, avereno avereno. Amin'izany fomba izany, tsy maintsy mijery ny angom-baovao ianao ary manao matematika fanampiny rehefa mihinana sakafo izay tsy araka ny fenitra.
Sakafo ho an'ny Diabeta
Raha voan'ny diabeta miteraka ianao, dia zava-dehibe ny hihaona amin'ny sakafo diabeta, hany ka mazava aminao ny zavatra ilainao manokana.
Ny isan'ireo karbonidia azonao ihinanana isaky ny sakafo dia miankina amin'ny fanaraha-maso ny siramamy azonao, ny lanjany, ny haavon'ny asa, ary ny lozam-pifandraisana ra.
Ankoatra ny fanaraha-maso ny tsimokaretina karbidrao, dia te-hahazo antoka ianao fa hanampy ny proteinina mena sy ny tavy matsiro amin'ny sakafo mba handanjana siramamy sy hampiakatra ny sakafo.
Breakfast
Ny sakafo maraina dia mety ho sakafo faran'izay sarotra. Vehivavy maro manana diabeta miteraka ady amin'ny siramamy amin'ny alàlan'ny rà amin'ny maraina. Raha ny marina, toa sahala amin'ny fambolena karbidrahy dia mety hahatonga ny siramamy ao amin'ny rà avo ho haavo. Amin'ny ankapobeny, ny fanaraha-maso tsara ny siramamy amin'ny sigara amin'ny sakafo maraina dia mety ho mora kokoa ny hihazona ny siramamy ao anatinao mandritra ny andro maromaro.
Ireto misy sombin-tsakafo misimisy:
- 2 atody miaraka amin'ny tortillas maitso iray manontolo, 1/3 avocado, ary salsa
- Ny atody 2 (mofomamy mafana) miaraka amin'ny fihinanana sakafo maitso
- Omelety 2 miaraka amin'ny legioma miaraka amin'ny 1 ¼ cup strawberries
- 1 smoothie: ½ banana, 2 strawberries, 1 rao mandro mandarama, 1 teaspoon nut nut, 1 teaspoon lava flaxseed
- Tavoahangy voatabia ½ vita avy amin'ny voankazo (vita amin'ny rano) miaraka amin'ny siramamy 2 sotrohotra voapoizina ary ¾ kafe mena
- 1 Yoghurt maintso mofomamy misy siny 1 sotro ronono sy 2 tapitrisa tapitrisa tapitrisa
Ny sakafo hafa sakafo sakafo maraina dia ahitana:
- Sakafo Easy Florentine Recipe
- Fitaovana mora vaky ny sakam-bovoka
- Easy Low-Carb Pancakes miaraka amin'ny sakafo alimentaires sakafo
Tadidio fa tsy manampy siramamy amin'ny sakafo na zava-pisotro ianao, toy ny kafe maraina. Amin'ny alàlan'ny fanamafisana, afaka mifidy siramamy hafa tahaka ny Splenda (sucralose) ianao.
sakafo atoandro
Ampiasao amin'ny proteinina, legioma ary voamaina manontolo ny sakafo amin'ny sakafo antoandro.
- Salady: Greens, veggies, 1/2 kaopy beans ary akanjo miaraka amin'ny volombava kely voamaina
- Ny voankazo feno voankazo: Greens sy akoho 4 kilaometatra na akorabato voahofana ao anaty tortilla iray manontolo voamadinika miaraka amin'ny pèla sy ny voaniho, ary ny vokatra iray amin'ny voankazo
- Pita feno voankazo: Voangom-bokatra miaraka amin'ny proteinina (henan'omby, tsaramaso mena, henry, zava-pisotro maitso), volomparasy, tongolo, voatabiha, ary 1/4 kaopy. Azonao atao ihany koa ny manomana pita amin'ny trondro, na mametra ny karazana sy ny isa noho ny votoatin'ny mercury. Ny menaka misy menaka dia safidy proteinina hafa.
Dinner
Ny tsikombakombakomba am-bifotsy dia avy amin'ny legioma sy non-starchy. Ohatra:
- Biby gurdola geraola amin'ny 1 voamadinika iray manontolo miaraka amin'ny ½ kaopy voatoto manitra ary salady lehibe
- Ny legioma tsy misy vongom-bozaka vita amin'ny legioma na menaka miaraka amin'ny proteina 2 ary 1 kaopy trondro mena, quinoa, pasta varimbazaha iray manontolo
Ohatra amin'ny legioma tsy mihandrona: ohatra:
- Greens (ohatra, spinach, collards, kale)
- Broccoli
- karaoty
- Haricot vert
- voatabia
- tongolo
- holatra
Ny sakafo hafa fisakafoanana dia:
- Fividianana fayita na Beef Fajitas
- Pesto Salmon crusted
- Basil Chicken miaraka amin'ny legioma
tsakitsaky
Na dia mety halaim-panahy aza ny misotro zava-pisotro misy alikaola (ohatra, soda na dite mamy) ary mifangaro amin'ny zava-mamy (ohatra ny siramamy, ny cookies, ny gilasy ary ny donuts) mandritra ny andro, dia tadiavinao ireo.
Ny fihazonana ny sakafonao ho 15 ka hatramin'ny 30 grama ny voambola dia hanampy amin'ny fanaraha-maso ny siramamy ao amin'ny ra. Zava-dehibe indrindra ny famonoan-kanina. Ireto misy sombiny kely amin'ny sombintsombiny:
- 1 sigara kely siramamy siramamy miaraka amin'ny mofo fisaka manontolo 5 na mofo iray mofomamy mena
- 1 sombin-doko madinidinika miaraka amin'ny 1 oz ny sigara matavy na menaka 1 menaka metatra
- 3 kaopy pop-pokonam-borona misy kofehy 1/4
- 20 sotro fihinana am-bavany
Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy mba hisakanana an-tsokosoko. Ampio crackers na tortilla ny tapakila mba hahazoana ny karbonina hydrofana ilaina isaky ny snack. Ankoatra izany, ny fihinanana roa ka hatramin'ny adiny telo dia hanampy amin'ny fitazonana ny siramamy azonao ampiasaina amin'ny fiterahana ary hisorohana ny filalaovana.
- Hummu sotro rovidrovitra s
- Easy Guacamole Recipe
Teny iray avy any Verywell
Amin'ny farany, rehefa manaraka ny fihinana karbaoty ianao, dia zava-dehibe ny manaraka ny toro-marika nomen'ny dokoteranao sy / na ny sakafo diabeta. Amin'izay dia azonao atao ny misoroka ny sintona ao amin'ny ranao, ary manantena ny tsy hisian'ny insuline.
Ankoatr'izay, aoka ho azo antoka ny hifanakalo hevitra amin'ny dokotera hoe impiry ary rehefa tokony hijery ny siramamy ao amin'ny rany ianao, satria ireo tarehimarika ireo dia mety hisy fiantraikany amin'ny drafitra momba ny sakafo. Farany, miresaha amin'ny dokotera momba ny fanatanjahantena mandritra ny fitondrana vohoka, araka ny fanatanjahan-tena isan'andro dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny fifehezana glucose.
> Loharano:
> Ny kolon-tsaina amerikana momba ny mpitsabo sy ny tovovavy. (2013). Fanontaniana tena mipetraka: Diabeta.
> American Diabetes Association. (2016). Inona no atao hoe Diabeta?
> Coustan DR. Fampiofanana amin'ny marary: Diabetes gestion mellitus (Beyond the Basics). Nathan DM, Greene MF eds. Manaraka toetr'andro. Waltham, MA: UpToDate Inc.
> Hans S, Middleton P, Shepherd E, Van Ryswyk E. Crowther CA. Karazana toro-hevitra isan-karazany ho an'ny vehivavy manana diabeta mellitus. Cochrane Database Syst Rev. 2017 25 Feb; > 2: CD009275.
> Poomalar GK. Manova ny fironana eo amin'ny fitantanana ny diabetika mellitus. World J diabetes. 2015 Mar 15; 6 (2): 284-95.