Inona no lazain'ny fikarohana momba ny fotoana voalohany sy ny fitomboan'ny fitondrana vohoka
Fantatrao angamba fa tena zava-dehibe amin'ny vitaminin'ny zaza mitaiza ny zaza voatsinjara, saingy mety hanontany tena ianao raha afaka manampy amin'ny fisorohana ny fiterahana koa ireo vitamina ireo. Mety ho tianao manokana ny vitaminina sy fiantraikany amin'ny fiterahana ianao raha nahatsapa ny fahaverezan'ny vohoka ary mikatsaka fomba azo antoka fa hahomby ny fitondranao manaraka.
Inona no lazain'ny porofo momba ny vitaminina mialoha sy misoroka loza
Ny vitaminina prenatal dia matetika tendrena mandritra ny fitondran'ny vehivavy iray mba hisorohana ny fahavoazana amin'ny fahaterahana. Ny porofo momba ny prenataly sy ny fihenan'ny lozam-pifamoivoizana dia nifangaro.
Ny fikarohana sasantsasany dia nahita rohy ary ny hafa tsy misy.
Ohatra, ny fianarana iray avy amin'ny University of North Carolina-Chapel Hill nivoaka tamin'ny taona 2009 dia nahitana fa ny vehivavy izay nitondra vitaminina talohan'ny na nandritra ny fitondrana vohoka dia miteraka 57 isan-jatony dia kely kokoa noho ny vehivavy tsy mandray ny vitamina. Ny tombontsoa azo avy amin'ny fahabangan'ny vitaminina amin'ny risika mety hitranga - raha misy izany - mety noho ny fahasalamana tsara kokoa ho an'ny vehivavy izay misafidy ny hitondra azy.
Ny fikarohana hafa dia tsy nahitana tombontsoa avy amin'ny vitaminina amin'ny loza mety hitranga. Ny fandalinana iray nataon'ireo vehivavy Danoa dia nahatsikaritra ny mety ho fahafatesan'ny zaza foetram-pahafatesana teo amin'ny vehivavy izay nandray ny multivitamins, na dia tsy afaka nanazava ny fikambanana aza ny mpanoratra fianarana ary nampitandrina fa ilaina ny fikarohana.
Ny valiny farany indrindra dia azo avy amin'ny fanadihadihana farany momba ny fandinihana ny vitamin supplementation amin'ny vohoka. Ity famerenana ity, nivoaka tamin'ny 2011, dia nijery fanadihadiana 28 izay ahitana vehivavy mihoatra ny 96.000. Nofintininy fa "ny fihinanana vitamina rehetra alohan'ny fitondrana vohoka na ny fitondran'ny vehivavy bevohoka dia tsy manakana ny vehivavy tsy hahazo zaza intsony."
Nisy fikarohana iray hafa nahitana izany fanadihadihana izany: Ny vehivavy izay nitondra vitaminina talohan'ny na nandritra ny fitondrany vohoka dia nitombo ny fahafaha-mitombo amin'ny vohoka bevohoka (toy ny kambana).
Ahoana ny fanampiana vitaminina voavonjy mandritra ny fitondrana vohoka
Ny vitaminina prenatal dia multivitamines manokana natokana ho an'ny vehivavy bevohoka. Na inona na inona vitan'ny fiterahana na tsia dia afaka misoroka ny fiterahana izy ireo, dia tsara ho an'ny fivoaran'ny zaza raha vao bevohoka ianao.
Raha bevohoka ianao, dia mitombo ny filàn'ny vatanao ho an'ny sakafo mahavelona (toy ny asidra folakia , vy , ary calcium), ary mety ho sarotra ny mahafantatra fa azo atokisana amin'ny sakafo ianao indraindray. Tena marina izany ho an'ireo izay tsy mihinana sakafo mahasalama tanteraka.
Tsara ny manamarina fa ny fakana aina azo avy amin'ny asidra folika dia mety hampihena ny mety ho voka-dratsiny amin'ny fananana zaza tsy ampy amin'ny fantson-taolana , ary mety misy fifandraisana eo amin'ny asidra folika ambany sy ny fivalozana .
Raha bevohoka ianao, ny safidy tsara indrindra dia ny maka ny laharanao voalohany ary miresaka amin'ny dokotera anao amin'ny fanolorana mari-pamantarana iray na fanoratana manokana izay hiasa ho anao.
Vitaminina alohan'ny fanolokoloana
Nasaina hanomboka fanafody asidra folik (400 micrograms isan'andro) ny vehivavy vao manomboka miezaka ny bevohoka.
Zava-dehibe ny manomboka maka azy ireo alohan'ny hiterahan'ny zazakely satria ny tsy fahampian'ny tavoahangy nipoiran'ny spina bifida sy ny tsy fampidirana dia mazàna amin'ny volana voalohany aorian'ny fiterahana.
Ny sakafo manaraka dia manankarena amin'ny asidra folia:
- mena
- citrus fruit
- tsaramaso
- breads
- voamadinika
- vary
- pastas
Sources:
Folic Acid. Ny Fikambanam-bavy Amerikana. Jolay 2015.
Nohr, EA, Olsen, J., Bech, BH, et al. (2014). Ny faharetan'ny vitaminina sy ny fahafatesana fetal: fikarohana momba ny Multivitamins sy Folate. International Journal of Epidemiology.
Reem, H., Olshan, AF, Herring, AH, et al. (2009). Famenom-boka amin'ny selam-pitatitra momba ny vitaminina amin'ny alahelon'ny zaza vao teraka sy ny aretina miseho. American Journal of Epidemiology.
Rumbold, A., Middleton, P., Pan, N., et al. (2011). Fanampiana vitamina ho an'ny fisorohana ny fisaraham-bazana (Review). Ny Tranombokin'ny Cochrane.