Ny asidra folika, indraindray antsoina hoe vitamin B-9 na folate, dia vitaminina tsy misy rano ao amin'ny fianakaviana B-complex. Samy mila sakafo ny olona rehetra, toy ny asidra folika, na tsy misy na bevohoka izy ireo, satria mety hiteraka olana ara-pahasalamana lehibe ny tsy fahampian'ny folate. Na izany aza, ny fiheverana araka ny tokony ho izy ny asidra folika dia heverina fa tena manan-danja tokoa ho an'ny vehivavy manan-janaka.
Na dia ny ampahatelon'ny vehivavy avy any Amerika Avaratra aza dia mety tsy mahazo asidra mivantana avy amin'ny sakafo, na dia eo aza ny fanamafisana ny vokatra voa miaraka amin'ny sakafo.
Fihetseham-bolo folate sy neural
Ny adihevitra mahery indrindra ho an'ny vehivavy bevohoka mila fanampiana feno folika dia avy amin'ny fifamatorana eo amin'ny tsimokaretina ampy tsara ary mety hitera-doza ny fananana zaza tsy ampy amin'ny fantson-taolana . Ny tsy fahasalaman'ny taovam-pananahana dia vokatry ny tsy fahampian-tsakain'ny zaza nateraky ny atidoha sy ny tadin'ny hazon-damosina, ny spina bifida sy ny anencephaly . Ny tsy fahampian'ny tavoahangin-taolam-biby dia mety manala baraka na maty ho an'ny zaza mitombo.
Misy fikarohana marobe mampiseho fa ny reny dia manana tsiranoka ampy amin'ny asidra folika alohan'ny fitondrana vohoka dia manana 50 isan-jato ka hatramin'ny 70 isan-jato latsaka kely ny mety hiteraka zazakely misy hadisoana. Ny tavoahangy neural dia mifarana amin'ny 28 andro aorian'ny fiterahana, na mety amin'ny roa herinandro aorian'ny fotoana fohy, ka amin'ny tranga maro, dia mety ho efa lasa ny fotoan-tsarotra, vao fantatrao fa bevohoka ianao.
Koa satria bevohoka maro be no tsy voaomana, ny CDC dia manoro hevitra fa ny vehivavy ao anatin'ny taonan'ny taom-piotazana dia manome antoka fa handany farafahakeliny 400 micrograms (mcg) amin'ny asidra folakoly isan'andro - ary ireo izay mikasa ny bevohoka dia tokony hanome antoka fa hahazo izany vola farafahakeliny izany izy ireo telo volana mialoha ny fitondrana vohoka. Io fitomboan'ny tsimok'aretina io dia azo tanterahina mora foana amin'ny fiterahana vitaminina prenatal (na ny multivitamin hafa farafahakeliny farafahakeliny 400 metatra fara-fahakeliny), fa azo atao koa ny mahazo asidra folakia ampy raha tsy misy fanafody raha toa ianao ka misafidy safidy- sakafo manan-karena .
Raha manana zazakely misy hadisoana amin'ny rongony ianao amin'ny farany, dia mety hanoro hevitra ny dokotera fa mihoatra ny 400 mcg folata isan'andro ianao vao afaka bevohoka indray. Miresaha amin'ny dokotera izay zavatra manan-danja amin'ny toe-javatra misy anao.
Tombontsoa hafa momba ny volon-koditra
Na dia ny fahavoazana ara-potoana ara-pahasalamana momba ny tsy fahampian-tsakafo aza no alohan'ny ahafantaranao fa bevohoka ianao, izany dia tsy midika fa tsy misy dikany raha tsy bevohoka ianao. Mbola mitoetra ho zava-pisotro mahasalama ho an'ny fizarana sela sy fitomboan'ny sela, ka mahatonga ny antony handraisana izany mandritra ny fitondrana vohoka dia miharihary kokoa.
Ankoatra izany, misy porofo sasany fa mety hampihena ny mety ho voka-dratsin'ny fahaterahana hafa koa ny asidra folika, ary ny mama amin'ny asidra folakolaka ambany dia mety hiteraka fiantraikany bebe kokoa amin'ny fakana aina , ny fikorontanam-ponenana , ary ny famoahana tsy tapaka - noho ny fifandraisana eo ambany ny asidra folika ambany sy ny homocysteine .
Fa tsy saro-tahotra be loatra?
Tsy dia fantatra mazava tsara ny habetsaky ny asidra folika, fa ny dokotera indraindray dia manoro ny vehivavy mitazona ny tsiranoka amin'ny asidra folika amin'ny 1000 mcg isan'andro, noho ny tatitra vitsivitsy fa mety ho tafiditra amin'ny fihenan-tsakafo kely ny fiterahana fanampiny Mety ho voan'ny aretim-po sy ny olana hafa momba ny rivotra iainana ao amin'ny zazakely.
Mbola misy porofo maromaro kokoa amin'ny fampiasana ny fiterahana asidra folobe noho ny porofo manohitra izany, fa ireo fikarohana ireo dia mampiseho fa ny fitazonana ao anatin'ny fetra farafaharatsiny dia mety ho hevitra tsara.
Sources:
Callaway, Leonie, Paul B. Colditz, ary Nicholas M. Fisk. "Fanampenam-bovoka sy natsangan'olon-tsy fantatra: nametra-poko tamin'ny Mill"? PLOS Med 2009 Mey; 6 (5): e1000077.
Facts About Acid Acid. CDC. http://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/about.html
Håberg, SE, SJ London, H Stigum, P Nafstad ary W Nystad. "Asidra folak'andro amin'ny fitondrana vohoka sy ny fahasalaman'ny taovam-pananahana." Arsivan'ny aretina amin'ny taona 2009; 94: 180-184.
Scholl, Theresa O. ary William G Johnson. "Asidra volom-borona: fiantraikany amin'ny vokatry ny fitondrana vohoka." Am J Clin Nutr. 2000, 71 (suppl): 1295S-303S.
Sherwood, Kelly L, Lisa A. Houghton, Valerie Tarasuk ary Deborah L. O'Connor. "Ny ampahatelon'ny vehivavy bevohoka sy tsy manaja ny vehivavy dia tsy mety manatrika ny fepetra takin'ny fitondran-tena avy amin'ny sakafo tsy misy afa-tsy amin'ny alàlan'ny alàlan'ny fanamafisana volon-koditra." J. Nutr. 2006 136: 2820-2826.