Zava-misy eo amin'ny fiainana izany. Tsy afaka mahazo vohoka be marary ianao raha tsy mahazo lanja . Fa ankehitriny, fa eto ny kambana eto, nahoana ireo ireo petra fanampiny no mihodinkodina rehefa tsy ilaina intsony izy ireo?
Amin'ny ankapobeny, ny vehivavy bevohoka dia mitaky ny hahazoana vehivavy iray 15 ka hatramin'ny 30 pounds mandritra ny vanim-potoana fitondran'ny sivy volana. Saingy ny zaza tokana ihany. Tahaka ny zava-drehetra momba ny fananana marika, dia ilaina ny maro.
Ny soso-kevitry ny dokotera dia miova, fa ny ankamaroan 'ny vehivavy dia mahazo 35 ka hatramin'ny 45 pounds mandritra ny fitondran'ny vehivavy bevohoka roa, miaraka amin'ny zaza 10 eo ho eo ho an'ny zazakely fanampiny ao amin'ny fandidiana ambony kokoa bevohoka. Amin'ny ankabeazan'ny tranga, ny ampahatelon'ny lanjany dia ny zaza, ary i Mama sisa tavela amin'ny sisa.
Ny fahazoana ny vatanao rehefa bevohoka be dia be dia be toy ny kely indrindra amin'ny alahelonao eo anelanelan'ny fikarakarana ny duo mampihetsi-po anao. Mety tsy dia sarotra izany hatramin'ny herinandro, volana, na taona maro taty aoriana, fa amin'ny farany, ny ankamaroan'ny reny dia mila miady amin'ny fandatsahana ilay lanjany. Mety ho loharanom-pahatezerana goavana izany, indrindra ho an'ireo reny maro, izay tsy vitan'ny hoe mamoy bebe kokoa fa miatrika ireo olana amin'ny fampiroboroboana kambana koa.
Raha miezaka ny ho very fananana ianao aorian'ny fampivondronana vohoka, dia ireto misy soso-kevitra ireto:
Ny faharetana dia mitaky fitondrana vohoka
Zava-dehibe ny fahombiazan'ny lozam-pifamoivoizana amin'ny fomba mahatsikaiky.
Mety hampidi-doza ny fatiantoka haingana. Na dia tsy ao anatinao intsony aza izy ireo, ny zanakao dia mbola mila mitandrina ny tenanao! Tsara kokoa ny mametraka aina ara-pahasalamana, ary avelao handalo tsikelikely ny pounds. Tadidio fa naharitra sivy volana (mihoatra ny latsaka!) Ny lanjany; Manomeza an-taona anao, fara fahakeliny, hiverina amin'ny lanjanao voalohany.
Hajao ny fanantenanao. Ny vohoka dia manosika ny vatan'ny vehivavy amin'ny fomba maro, indraindray dia tsy miverina amin'ny toe-javatra niainany izy. Tanjona ho an'ny fahasalamana manontolo fa tsy isa manokana. Mety ho hitanao fa na dia mihetsiketsika aza ny haavony dia tsy hiditra amin'ny akanjonao taloha ianao. Mety hihabetsaka ny andilanao, mety ho lehibe kokoa ny tongotrao ary mety tsy hikorontana ny vavoninao tsy misy fikolokoloana plastika. Mandritra izany fotoana izany, ankalazao ny fanovana nataonao. Vidiny kely ny fandoavana ny fahagagana mahatalanjona amin'ny fananana multiples.
Ny tombontsoa amin'ny fampinonoana
Ankoatra ireo tombontsoa hafa amin'ny fampinonoana , dia mety hanampy azy koa izany. Ny fitsangatsanganana dia manampy ny tranon-jaza amin'ny haavony. Mandoro kaloria ihany koa izy io. Ny famokarana ronono ho an'ny zazakely iray dia mitaky kalesy 1 000 isan'andro. Na izany aza, ny fampinonoana dia afaka mampiato ny fahavoan'ny lanjany mandritra ny faharetan'ny mpitsabo mpanampy; Ny vatanao dia miankina amin'ny fivarotanao matavy mba hamoronana rononon-dreny. Fanampin'izany, ny fiterahana dia matetika mitazona ny fanombohan'ny vanim-potoanan'ny reny miaraka amin'ny fahataran'ny halaonina hormonina mahazatra. Mety hisy fiantraikany amin'ny fatran'ny metabolisma sy ny fihenam-bidy mandra-pahavitanao izany.
Fanapahan-tsakafo
Zava-dehibe ny misoroka ny sakafo izay manolotra sakafo mahasalama ho an'ny fahavoazana.
Ankehitriny, mihoatra noho ny hatramin'izay, dia mila kalitao ampy tsara ianao. Na mila mampinono ianao na tsia, mila angovo hanaraka ireo zazakely ianao! Aza mametra ny fangatahanao sakafo. Ampiasao kosa ny safidy amin'ny sakafo mahasalama. Miankina amin'ny proteinina mando, ny fibobohan-jiro ambony, ary ny voankazo sy legioma vaovao. Mitandrema tsara eo amin'ny tananao mba tsy hiharan'ny hanoananao ny tsara indrindra aminao.
Mitandrema amin'ny fihinanan-kena, indrindra ireo drafitra malaza izay mampanantena valiny haingana amin'ny famerana ny karazana sakafo sasany. Mety hiteraka fahavoazana be izy ireo, saingy mety tsy ho tsara ny toe-java-misy eo amin'ny fiainanao, koa miresaha amin'ny dokoteranao momba ny filànao manokana.
Aoka ianao ho hendry
Raha misotro mihoatra noho ny famenoana anao ianao mandritra ny fitondrany vohoka, dia nihevitra ianao fa tapitra ny fahasitrananao amin'ny rano amin'ny fandefasana azy. Tsy izany! Ny fisotroana rano ampy, indrindra raha ny fampinonoana dia zava-dehibe amin'ny fatiantoka amin'ny fiterahana mandritra ny fiterahana, satria mamporisika ny vatana ny fiterahana amin'ny fiterahana. Ny rano mangatsiaka mandritra ny andro dia mety ho fanamby ho an'ny mpanjifa maro, izay tsy manam-potoana firy atody, tsy misotro be loatra! Andramo foana ny tavoahangina vita amin'ny vera na rano. Raha toa ka tsy mahazaka ny hakanton'ny rano ianao, dia misy ny safidy maromaro; Andramo ny rano mamirifiry (jereo ny votoatin'ny natiora) na ny ranom-boasary (jereo ny siramamy sy kalôria fanampiny).
Ny fanaraha-maso ny sakafo, ny fampinonoana, ny rano fisotro ary ny faharetana dia manan-danja. Fa ny fanalahidy ho an'ny fihenan'ny fahombiazana dia ny fampiharana. Azonao atao ny manakimpy ny masonao ary mimenomenona, "Eny, marina!" Indrisy anefa fa zava-misy izany, ary vao haingana dia ekenao izany ary ampiharinao izany, vao haingana dia hahatratra ny tanjaky ny fahaverezanao. Ny tombontsoa na ny fanaovana fanatanjahan-tena matetika dia maro, ary izany no zavatra tsara indrindra azonao atao ho an'ny vatanao, ary toy izany koa ny zanakao.
Manorà fomba fanao
Na dia manana fahazarana tsy tapaka aza ianao alohan'ny zazakely, dia mety ho sarotra ny manamboatra fahazaran-dresaka aorian'ny nahaterahany. Ny tsy fitovian-kevitra, ny olana momba ny ankizy, ary ny tsy fahampian'ny angovo dia mety handresy ny fanirianao hanao loha laharana ambony. Saingy, arakaraky ny hametrahanao azy, ny faharetan'ny lanjan'ny zaza hiaraka aminao.
Voalohany, jereo amin'ny dokotera. Mety tsy maintsy hiandry ianao mandra-pahasitrana tanteraka ny vatanao. Amin'ny toe-javatra sasany dia resaka andro fotsiny ihany; Ny sasany dia voatery handà tsy hanao fanatanjahan-tena mandritra ny herinandro maromaro.
Ny fandehanana an-tongotra dia iray amin'ny endrika fampiharana mora sy mahafa-po indrindra ary mahomby indrindra. Apetraho ao anaty kavalie ny zanakao raha latsaky ny toetr'andro, na any amin'ny toeram-pivarotana lehibe na fivarotana lehibe raha tsy izany. Mitadiava namana mpifaninana mba hitazomana anao hatrany. Amporisiho ny vadinao mba hiaraka aminao; Fomba lehibe ahafahana miresaka sy miara-miasa.
Raha tsy afaka mivoaka ny trano ianao dia jereo ireo safidy maro momba ny fanabeazana an-trano. Azonao atao ny mandany kely (fampihetseham-peo amin'ny fampisehoana video) na maromaro (hazakazaka) ary mifanentana amin'ny fanatanjahantena raha mbola kely ny zaza . (Matokia fa ho tafavoaka izy ireo amin'ny farany!)
Raha manan-janaka azo antoka ianao, manatrika kilasy fanatanjahan-tena na miditra toeram-pisakafoanana. Ny fanaovana fanatanjahan-tena dia manao dingana lehibe. Ny fakana tombony amin'ny fikarakarana ny zazakely dia manan-danja ho an'ny reny rehetra, ary raha ampiasainao ny fotoana hanaovana fampiofanana dia betsaka kokoa ny tombontsoa. Miaraha miaraka amin'ny reny maro hafa hanandrana yoga na pilita rehefa mizara fanohanana sy toro-hevitra momba ny fampakarana ny kambana.
Ny tranokely sasany aza dia manome fikarakarana eo amin'ny toeram-pitsaboana mba hahafahan'ireo mpampianatra maro miaraka aminao. Andramo miaraka amin'ny dokotera alohan'ny hakana zaza vao teraka mba hikarakarana fikarakarana zaza tsy ampy taona, indrindra raha toa izy ireo vao haingana. Maro amin'ireo renim-pianakaviana no mankafy ny kilasin'ny "Mom-n-Me" natao ho an'ny reny sy ny zaza, saingy tadidio fa ny ankamaroan'ireo fandaharan'asa ireo dia mitaky ny fandraisan'anjaran'ny ray aman-dreny iray mba tsy hahatonga ny kambana na ny maro aminy.
Na inona na inona fomba hanatontosanao azy dia ataovy izay tsy maintsy atao.