Vehivavy bevohoka maro no manana fanontaniana momba ny fanafody DHA (asidra docosahexaenoïne) ao amin'ny fitondrana vohoka. Tsy hita matetika ao amin'ny vitaminina prenatal izany. Ireo karazana asidra polyunsaturated (PUFAs) ao amin'ny omega-3 sy omega-6 fianakaviana dia ilaina ho an'ny fihinanana sakafo mahasalama amin'ny olona rehetra.
More about Acid Fat
Ny sakafo izay manome ranom-boankazo omega-3 dia ahitana menaka trondro sy zavamaniry ary voankazo, raha ny asiana omega-6 kosa dia hita ao amin'ny palmiana, soja, rape sy ny menaka manitra.
Misy menaka misy omega-3 omega-3-DHA sy eicosapentaenoic acid (EPA) ny menaka trondro. Ny voa, voamaina ary voan-javamaniry dia misy asidra alpha-linolenic (ALA), izay mety hiova ho DHA sy EPA ao amin'ny vatana.
Ireo karazam-bolo Omega-3 dia afaka manome karazan-tsakafo maromaro isan-karazany, anisan'izany ny fihenan'ny aretim-po sy ny fihenan'ny koloroola. Nisy ihany koa ny valin'ny fanandramana avy amin'ny fanadihadiana mijery omega-3 ho an'ny homamiadana, ny fahaketrahana sy ny tsy fahampian-tsakafo (ADHD). Noho ireo tombontsoa ara-pahasalamana mety ho azony, lasa lasopy be dia be ny menaka trondro, izay manankarena ny homamiadan'ny omega-3.
Misy porofo fa ny habetsahan'ny DHA sy EPA, izay raisina amin'ny trondro na trondro fitrandrahana trondro, dia mety hampidina ny triglycerides ary hampihena ny risika amin'ny fanafihana amin'ny fo, ny fo mitera-pahavoazana, ary ny fikolokoloana amin'ny olona voan'ny aretim-po. Ny DHA sy ny EPA koa dia mety handray soa amin'ny olona izay manamafy ny arteries na ny tosidra ambony.
Hery mety hitranga
Ny dipoavatra goavam-be dia mety hisy vokany mahatsiravina, toy ny fiakaran'ny rà mandriaka, ny lopoproteine ambany (LDL, na "ratsy") ary ny olana momba ny siramamy. Ao amin'ny mponina sasany mety hampidi-doza, toy ny olona nanam-po ny famindrana fo, ny homamiadan'ny Omega-3 dia mety hisy fiantraikany amin'ny fo.
Tokony ho ampiasaina amin'ny fikarakarana ara-pahasalamana amin'ny olona manana aretim-po ny alika omega-3.
Tombontsoa mety hitranga mandritra ny fitomboan'ny zaza
Mandritra ny telo ampahatelon'ny trimès, ny fitomboan'ny atidohan'ny zazakely dia eo amin'ny tampony. Tamin'ity fotoana ity dia tokony ho nisy vokany izany. Ny tena zava-dehibe dia ny fihenan'ny omega-3 sy omega-6 asidra. Ohatra, raha ampitomboinao ny omega-3 PUFA, azonao atao ny mampihena ny asidra arachidonika (AA), omaly 6 PUFA, izay mety hampitombo ny fivoaran'ny zaza sy ny fandrosoana. Ny DHA irery ihany, raha tsy misy AA dia mety misy fiantraikany ratsy koa. Na dia hita aza fa ny trondro tena izy no mahatonga ny fahasamihafana fa tsy ny DHA.
Tsy midika izany fa tsy manana vintana ny omega-3 PUFA. Raha ny marina dia nisy fanadihadiana natao vao haingana izay nampiseho fa mety misy fiaraha-miasan'ny teraka teraka, preeclampsia ary ny fihinanana herisetra amin'ny vehivavy bevohoka miaraka amin'ny Omega-3 PUFA. Ny vehivavy manana tantaram- pahadiovam - pitondrantena dia nahitana fihenam-bidy 50 isan-jato tamin'ny vidin'ny mpiasa amin'ny omaly 3 PUFA, na dia toa tsy mandray soa aza ny vahoaka. Na dia ilaina aza ny fianarana ambony kokoa ho an'ireo tranga rehetra ireo.
Miresaha amin'ny dokotera
Alohan'ny hividiananao fanafody ho an'ny tenanao mandritra ny fitondrana vohoka, na mamatsy sakafo fanampiny ho an'ny zanakao aorian'ny nahaterahanao dia aoka ho azo antoka ny miresaka amin'ny dokotera na ny mpampivelona anao momba ny tombontsoa mety ho anao sy ny zanakao ary ny mety ho fiantraikany na mety tsy hahatonga izany.
Tadidio fa momba ny fifandraisana tsara sy ny fotoana. Satria rehefa lazaina sy atao ny rehetra dia tsy misy manam-pahaizana manana ny valiny momba ny habetsahana na karazana fanampiny izay miasa tsara amin'ny fitondrana vohoka.
Sources:
Mayo Clinic. Omega-3 asidra, menaka trondro, asid alpha-linolenic.