Sarotra kokoa ny matory rehefa bevohoka ianao, nefa tena zava-dehibe!
Ao anatin'ny fitondrana vohoka dia tsy mahazatra ny miady amin'ny fikorontanan-tory. Ny ankamaroany dia vokatry ny fanahiana sy ny adin-tsaina, ny fahasamihafana hormona, ary ny tsy fahasalamana ara-batana. Rehefa mandroso ny bevohoka, dia mety ho sarotra aminao ny hahita toerana azo tsapain-tanana, na mety tsy maintsy mitsangana imbetsaka mandritra ny alina mba hamoahana ny baladona mihamitombo.
Mahereza! Vakio ireo toro-hevitra mba hahalalanay torimaso tsara kokoa sy mahafinaritra, ary ny fitsitsiana mitsikera ny vatana sy ny saina ilaina mandritra ity fotoana ity.
Misotroa!
Misotroa ranon-javatra be dia be mandritra ny andro, fa tapaho mialoha ny fandriam-pahalemana mba hampihenana ny fikajiana amin'ny alina.Mandrosoa hatrany.
Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka ho an'ny fahasalamana tsara indrindra, ary hanatsara ny fifindrana (hampihenana ny fihenan'ny legan'ny alina). Aza manao fampihorohoroana amin'ny andro - mamoaka adrenalinina ao amin'ny vatanao izay mety hahatonga anao hifoha amin'ny alina.Ajanony ny adin-tsaina sy ny fanahiana.
Ny tebiteby sy ny fanahiana dia loharano lehibe amin'ny fisorohana ny torimaso tsara. Tadidio fa tsy hanampy anao ny fanahiana, fa hiresaka momba ny olana mahazo anao kosa. Mitadiava namana iray na matihanina iray izay afaka mihaino sy manampy anao raha misy olana eo amin'ny fiainanao izay mahatonga anao hitebiteby na ho tezitra.Mankanesa amin'ny fomba mahazatra.
Raha mametraka fombafomba tsy tapaka sy mahafa-po ary mampahery ianao dia ho afaka hiala sasatra sy hiala sasatra amin'ny torimaso mora kokoa. Rehefa manakaiky ny fandriam-pahalemana dia manandrana fombafomba mahasalama vitsivitsy toy ny fisotroana kafe tsy misy kafeinina na ronono mafana, mamaky toko iray amin'ny boky mahafinaritra, maka aingam-panahafana mafana mampiasa jiro mampangotrahitra, mahazo fampakarana masira iray, na miloko volo volo.
Mankanesa any.
Mandritra ny fahatelo fahatelo dia matory eo amin'ny ilanao havia ianao mba hahafahan'ny rà mandriaka indrindra amin'ny foetus sy ny uterus sy ny reninao. Aza avela hitoetra lava volo eo amin'ny lamosinao mandritra ny fotoana maharitra.Mitandrema amin'ny afo.
Mba hisorohana ny fiterahana dia aza mihemotra hatramin'ny 1-2 ora aorian'ny sakafo. Raha misy olana amin'ny orona, ny torimaso amin'ny lohanao dia avoakany amin'ny ondana. Ataovy koa izay tsy hisotro ronono, toy ny vokatra voatabiha, na sakafo matsiro satria mety hiharatsy ny soritr'aretina.
Mandritra ny andro.
Raha tsy ampy sakafo ianao amin'ny alina, dia makà aina kely mba hampihenana ny reraka . Mitadiava toerana iray mangina, ary mialà sasatra na dia iray tapitrisa ora fotsiny aza.Tohano ny vatanao.
Ampiasao kôleza manokana na vatana mahazatra ho an'ny vatana. Ho fampiononana, andramo ny torimaso eo anilanao miaraka amin'ny ondana iray eo ambany lohalinao ary ny iray eo ambany kibonao.Jereo ny sakafo.
Manafoana tanteraka ny kafe sy ny alika mba hisorohana ny tsy fahitan-tory . Raha zava-manahirana anao ny zava-manahirana, manandrama mihinana tsiranoka matetika (toy ny crackers) mandritra ny andro. Ny fihazonana ny vavoninao vitsy dia manampy amin'ny fihazonana zava-mahadomelina amin'ny ala. Mihinàna sakafo mahasalama. Tsy zava-dehibe ho anao sy ny fahasalaman'ny zanakao izany, fa ny fikarakarana sakafo mahavelona kosa dia hanampy anao hahatsapa fifaliana sy tsy dia misy dikany amin'ny "fanafihana" amin'ny alina izay mety hahatonga ny tsy fandriam-pahalemana sy ny tsy fahitan-tory rehefa matory ianao.Get help.
Jereo ny torohevitry ny dokotera raha mbola mitohy ny tsy fahitan-tory. Amin'izao fotoana izao dia zava-dehibe ny hahazoana ny ambiny ilainao!