Ny jiron'ny voankazo dia toy ny sakafo matsiro amin'ny karazan-tsakafon'ny ankamaroan'ny ankizy - ary izany dia zava-mampanahy, hoy ny Academy of Pediatrics Amerikana (AAP). Ny famoahana ny anjara asan'ny sira dia milalao ny fahazazana matavy sy ny fahasimbana nify, ny fikambanana dia nanosika ny "fotoana fanombohana" ho an'ny fofona hatramin'ny 6 volana ka hatramin'ny 1 taona rehefa namoaka fanolorana fampandrenesana izy ireo tamin'ny 2017. Na izany aza, ny fanalàna na farafaharatsiny ny fikojakojana nisafidy.
Raha ny zava-misy dia betsaka ireo loza hafa manan-danja kokoa amin'ny fahasalaman'ny zanakao, fa ny fisotroana sira be loatra dia mety ho olana. Ankoatra ny sakafon'ny anjara andraikitry ny jiro dia afaka mitondra koa ny aretim-pivalanana sy ny aretina hafa amin'ny gastrointestinal, toy ny gazy tafahoatra, ny fiterahana, ary ny fanaintainan'ny abdominal.
Vola isam-bolana ho an'ny voankazo voankazo
Ny AAP dia mbola manandrana ny misotro ronono sy rano tsy matavy na matavy tsy lena 1 taona ary efa ela, fa manome ireto torohevitra manaraka ireto ianao raha misafidy ny hanome sokatra ny zanakao:
- Ny zazakely tsy ampy taona dia tsy tokony omena sira, na dia maro amin'ireo zaza amam-pianakaviana aza no manome soso-tsakafo kely ho an'ny ankizy voakolokolo.
- Ny zaza 1 ka hatramin'ny 3 taona dia tsy tokony mihoatra mihoatra ny 4 oun isan'andro.
- Amboary ny ankizy 4- hatramin'ny 6 ka hatramin'ny 4 ora isan'andro.
- Ny ankizy 7 ka hatramin'ny 18 dia tsy tokony mihoatra mihoatra ny 8 santimetatra isan'andro.
- Raha tokony ho ny sira, dia tokony hamporisihana ny ankizy hihinana voankazo manontolo.
- Raha manome ny saka amin'ny zanakao ianao, dia tokony ho 100 isan-jaton'ny voankazo voaangonam-bozaka ary tsy zava-pisotro misy voankazo.
Ny olana 'Juice'
Araka ny voalaza dia azo atao ny manangona harena, fihenam-bidy, ary voan'ny gastrointestinal. Ny iray amin'ireo olana lehibe hafa amin'ny fisotroana sira loatra dia ny famenoana azy ary hampihena ny fitiavan-janany amin'ny sakafo hafa mahasalama.
Na dia mbola misy kalôria marobe aza ny zanakao, dia izy ireo dia avy amin'ny siramamy na ny voamadinika ary tsy misy proteinina ampy, izay afaka manampy amin'ny fihinanana sakafo tsy dia tsara.
Ankoatra izany, ny siramamy amin'ny ankapobeny dia tsy manana vitaminina sy voankazo maro be, na dia manana vitamin C aza izy ireo, ary ny sasany dia matanjaka amin'ny calcium. Ankoatra izany, raha misotro ranom-boankazo betsaka ny zanakao, dia tsy misotro ronono be dia be izy, izay loharanom-pahasalamana tsara sy vitaminina ary sakafo hafa
Juice Smarts
Ny fiandrasana ny hampahafantatra ny zanakao amin'ny saka dia fomba iray hisorohana ny olana misy eo amin'ny fiaraha-monina, toy ireo izay manana izany aloha (ary angamba matetika) no zatra izany ary mangataka izany matetika.
Rehefa manome ny saka amin'ny zanakao ianao, mifidiana kaopy tsy tapaka fa tsy tavoahangy na sotro be / tavoahangy. Ireo safidy farany dia mahatonga azy ireo ho mora foana ny hisotroaka ranom-boankazo tsy tapaka. Tsy vitan'ny hoe mitombo ny fihenan-tsakafo, izay midika hoe kalôria fanampiny, fa mety miteraka ny nify tsy tapaka ny sigara mipetraka eo aminy, izay mety hiteraka olana ara-pahasalamana. Mba hisorohana ny kaopin'ny zanakao ho lasa fitaovam-piarovana, hametra ny fampiasany amin'ny sakafo, na rehefa manolotra ronono sy sns. (Fantatray fa mety ho sarotra ho an'ny ray aman-dreny ny mamela ny fialantsasatra "cups no tsy ampy".)
Hendry koa ny tsy mamela ny zanakao hanana saka alohan'ny hatory.
Mila mikarakara ny fambolena siny ve ny zanakao?
Amin'ny ankapobeny, raha mihinana sakafo mahasalama ianao, anisan'izany ny voankazo sy legioma vaovao, dia mihinana vokatra vita amin'ny ronono sy misotro 16 ka hatramin'ny 24 ounces isan'andro, ary tsy manana olana amin'ny hodi-kibo na oviana be loatra, dia mety tsy hitovy 'Manana olana momba ny ranom-boankazo' ianao, na dia mihoatra ny fetran'ny AAP aza ianao.
Raha toa ka mihoatra ny fetran'ny AAP ny zanakao dia sady tsy dia mahay mandanjalanja, mihinana sakafo mahavelona, lavenona, aretim-pivalanana, fanaintainana mahatsiravina, na raha be loatra izy, dia tokony hieritreritra ny hanao dingana mba hampihenana ny fihinan'ny jiosy.
Misy tombontsoa ho an'ny sokatra voankazo?
Aorian'ity lahateny rehetra ity momba ny antony mahatonga ny jiosy ho ratsy, dia mety hanontany tena ianao raha misy antony tokony hanomezana ny saka amin'ny zanakao. Ankizy maro no tsy tia ny mihinana voankazo, noho izany dia manome fomba iray ahafahana manome ny zanany ny soso-kevitr'izy ireo isan'andro izay manome ho an'ny MyPlate : 1 cup / day (2 ka hatramin'ny 3 taona); 1 ka hatramin'ny 1/2 kapoaka isan'andro (4 hatramin'ny 18 taona). Ny jiro mitovitovy amin'ny voankazo masaka 100 isanjato dia mety hisolo toerana (saingy tsy mitovy) ny vokatra iray, saingy tokony ho voafetra sy voafetra ho an'ny ankizy zokiny izany.
Na izany aza dia zava-dehibe ny mitadidy fa ny fikarakarana ny sira amin'ny voankazo dia voafetra ihany. Ny zanakao dia tsy mila misotro sokatra voankazo, indrindra raha mahatratra ny tanjona MyPlate etsy ambony.
> Source:
> Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. Mamokatra voankazo amin'ny zaza amam-behivavy, ny ankizy ary ny tanora: Ny tolo-kevitra ankehitriny . Pediatrics. 2017; 139 (6).