Aoka ho vonona ho amin'ny sekoly an-dalam-pianarana na eny an-dalana miaraka amin'ny sakafo mahasalama handeha
Raha efa nokolokoloina ny votoatin'ny milina fanatanjahantena iray miezaka mikaroka tsara ny zanakao ianao, dia fantatrao fa mila vahaolana tsara ianao: Fialam-boly mahasalama tokony hodianao. Tehirizo ireo fitaovana am-bidy ireo, azo ampiasaina ao an-trano, ao anaty fiara, na ao anaty kitapo ho an'ny safidy salama mba hividianana fividianana.
Ny tena mahasalama indrindra dia miankina amin'ny taonan'ny ankizy, ny angovo sy ny asa ary ny zavatra mihinana amin'ny sakafo.
Ohatra, raha tena mavitrika ny zanakao, dia mila karba sy kaloria fanampiny izy mba handefasana ny vatany, fa tsy hiteny rano be . Na koa, raha toa izy mihevitra ny hisoroka vongan-tsakafo (miteny, proteinina na legioma) amin'ny fotoana fisakafoanana, dia asongadino ireo zavatra ireo amin'ny fotoan-tsakafo rehefa noana izy ary mety ho vonona kokoa hamboly. Ary raha mandeha amin'ny fanatanjahantena ara-panatanjahantena na lalao ianao, aza misalasala amin'ny sakafo sy sakafo mahasalama mialoha ny lalao .
Ny manaraka sns sns sns dia safidy tsara ho an'ny ankamaroan'ny ankizy sy ny tanora. Nefa aoka ho azo antoka ny famakiana labels ho an'ireo fitaovana miafina, ireo karazana aretina, ary ireo vatomamy mahagaga sy calories.
- Ny voankazo manontolo: apples, bananas, brytes, nectarines, grapes, beaux, cherries, titres melons ou chunks, kiwi, anana (tsy misy sirop), ploughs, voankazo toy ny clementine, mandarinina ary oranges
- Fangatahana fanatobiana: avoahy ireo saka maro; Miezaha hifikitra amin'ny voanio, voankazo maina, ary voanio (ary tsara, sombintsombin'ny sokatra siramamy vitsivitsy)
- Sakafo tsofa *
- Sakafo marevaka *
- Harona maina (mikaroka vary amin'ny lozam-pifamoivoizana 5 mg isan-taona)
- Bibikely feno voamaina na boaty na bakteria
- Popcorn, tsy misy menaka na sira fanampiny
- Sandwich vita amin'ny mofo voaangona sy ny legana mena, * sigara, * na voanjo nify; Manampia voanio fanampiny amin'ny voankazo na legioma, toy ny ravina ravin-kisoa na dombo bitika kely
- Lozam-bozaka vita amin'ny vita amin'ny voankazo na pure puce 100%, voankazo maina, na voankazo maina
- Yogourt sigara * na applesauce (jereo ny labels momba ny votoatin'ny siramamy)
- Sakafo vita amin'ny voankazo: karoty, seleria, ahitra voatoto, sotro maitso, voatabiha voatabiha, menaka fisaka na kôkôma *
- Ny legioma mora vidy, toy ny broccoli na ravina blorety na edamame
- Veggie chips, toy ny potato madinidra na kale; Ny homemade matetika dia salama kokoa raha afaka manamboatra izany ianao
- Ny fitaterana sasantsasany amin'ny salan'isan'ny salama tsara, toy ny hummus, salsa, ary guacamole, handehanana miaraka amin'ny volo madinika na voanio mena
- Beef or turkey mitsambikina
- Voa: voninkazo sy voninkazo no malaza
- Ny voanjo (ao amin'ny akorany dia morbier, fa manampy amin'ny fiarovana amin'ny overeating); Jereo ny labozia ho an'ny votoaty sira
- Cookies: baoritra figia, biby crackers, cookie avaratra, graham crackers
* Mitaky fandidiana na cooler miaraka amin'ny kitapo mangatsiaka
Mbola mafana ihany ve?
Ho an'ny hevitra marobe, jereo ny faritra voajanahary voajanahary ao amin'ny fivarotana entana na ny serivisy tahaka ny NatureBox. Vao mainka mihinana sy misakafo tsara ary mahasoa ny fianakaviana be atao. Fa ianao kosa dia tokony ho toy ny lasibatra ho an'ny sakafo mahavelona, mba hahazoana antoka fa mahazo sakafo izay manome sakafo tsara.
Fepetra azo antoka : Tsarovy fa mihinana hazan-drano ny legioma, voaloboka, voanjo, ary popcorn.
Aza manompo zaza latsaky ny 5 taona, na kapao kely aloha.