Na atleta ny zanakao na tsia, mety mety hisotro rano bebe kokoa izy. Ny fijanonana ny fahasitranana dia ilaina amin'ny fahasalamana tsara (ho an'ny ankizy, ny tanora ary ny olon-dehibe). Ny fikarohana koa dia mampiseho fa rehefa mahazo rano fisotro madio kokoa ny ankizy any am-pianarana, dia mihena ny tahan'ny fiterahana.
Ataovy izany ho laharam-pahamehana ny hahatonga ny ankizy hikapoka ny H2O araka izay azonao.
Ny filaharan'izy ireo dia miovaova arakaraka ny halavany sy ny lanjany ary ny toetrandro aza, fa ny tanjona lehibe ho an'ny ankamaroan'ny ankizy kosa dia enina ka hatramin'ny valo ka hatramin'ny valo isan'andro. Ahoana no ahatongavana any? Andramo ireto paikady ireto.
Misotro rano bebe kokoa? Misy App
Dihy, raha ny marina! Raha manana smartphone na tabilao ny zanakao dia azonao atao ny mandefa fampiharana momba ny rano sy fampahatsiahivana ho azy. Maro ireo safidy maimaim-poana sy karama, saingy ny sasany amin'ireo mpifankatia kokoa dia:
- Plant Nanny: Fidio ny ketsa ary ampio izy hitombo amin'ny fanarahana ny fangatahanao rano. Ity dia fampiharana maimaim-poana, noho izany dia mitandrema amin'ny dokam-barotra, ny fivarotana, ary ny fitsipika mahantra. Ary tsy manolotra fampahatsiahivana toy ny fampiasana fitsaboana maro hafa. Saingy maotina sy mandrisika kokoa noho ny famenoana ny sidina rano na tavoahangy virtoaly (iOS, Google Play).
- Carbodroid : Ho solon'ilay orinasa, mamorona robot kely kely miaraka amin'ity app Android ity. Manolotra fampahatsiahivana ihany koa izy ary manana endrika tsotra sy mivantana (Google Play).
- iDrated: Ity dia iray amin'ireo mpanolotra vaovao. Azonao atao ny mahita ny antontan-taratasy momba ny tsimok'aretina ho an'ny andro na ny herinandro, mametraka ny fampahatsiahivana, ary manova ny haavon-drivotra ho an'ny iray izay miasa tsara indrindra ho anao (99 cents, iOS).
Rano miaraka amin'ny tò
Miaraka amin'ireo safidy hafa rehetra any, tsy mahagaga raha tsy tian'ny ankizy foana ny rano tranainy.
Mba hampiakarana ny fangatahany tsy hampiditra siramamy na kaloria, andramo:
- Fientanam-bolo marevaka : Afaka mahita trambo ianao izay manao kiraro mahafinaritra ho an'ireo tia Lego, mpankafy Star Wars, ary karazana kiritika (manao masoandro, kintana, hazo, voninkazo ary fiainana an-dranomasina. Mena mamelatra tsindrona sy loko matevina.
- Fiompy voankazo: Raha tokony hanisy voankazo amin'ny gilasy ianao, dia azonao atao koa ny manisy tononkalo malaza amin'ny toeram-pijerem-biby sy toeram-ponenana, ary ampidiro mivantana ny ranoo. Alefaso ny voankazo na ny voankazo voatsindrona ao anaty ranom-boasary, na manandà tavoahangin-drano misy mpanamboatra fanorenana.
- Bubbles: Tsy ny ankizy rehetra toy ny karbôna, fa raha ny anao, dia mijerijery mividy rano seltzer ho azy ireo na mandany vola ao amin'ny Sodastream ho an'ny fianakavianao. Manampy anao ny tavoahanginao ao anaty an-trano ny rano misy anao. Raha te hanandrana azy ianao, dia afaka manao izany koa ianao, ary ianao dia hifehy bebe kokoa noho ianao raha mividy sotro matavy mifangaro.
- GIMITIKA: Raha toa ianao ka tena mamoy fo, na toy ny fitsaboana manokana, dia mahazo ankizy miaraka amin'ny kitapo misy rano na rano fisotro madio .
Tavoahangy misy voninkazo
Ny tavoahangy mafana na mahafinaritra dia afaka mamporisika ny ankizy hisotro rano bebe kokoa, ary afaka manana tavoahangy manokana na kaopy izay entinao miaraka aminao foana. Plus, refillables tsy mamoaka fako.
Ity misy ny famolavolana tavoahangy BPA tsy misy fetra indrindra ho an'ny ankizy. Ny ankizyo dia mety maniry ny kaopy misy mololo na tavoahangy kely na kaopy izay mameno matetika. Indraindray dia kely kokoa noho ny olon-dehibe manompo. Ary ao an-trano, afaka manana fofona feno alim-pandihizana mahafinaritra ianao mba hisorohana ny fitomboan'ny rano.
Fianakaviana fanamby rano
Ataovy misotro rano bebe kokoa ny politikam-pianakaviana: Aza mitandrina ny zava-pisotro hafa (ankoatra ny rano sy ny ronono) ao an-tranonao, ary aza manao izany fomba izany hividy azy ireo rehefa mihinana ianao.
Ary / na, mametraha tanjona tetiarana hisotro rano bebe kokoa, mba hahafahanao miara-miasa aminy. Araho ny fandrosoanao amin'ny fampiasana fampiharana iray, tabilao fanoratana, na koa amin'ny fanamarihana amin'ny tavoahangin-dranoo miaraka amin'ny marika maina.
Potty Talk
Fantatrao ve fa ity karazana pipary maizimaizina ity dia mariky ny tsy fahampian-drano? Raha misotro rano matsiro ianao dia ho jiro mavokely ny masonao. Mety ho ampy fotsiny ny zava-misy mahafinaritra hanosika ny zanakao hisotro.
Source:
Schwartz AE, Leardo M, Aneja S, ary Elbel B. Ny fiantraikan'ny fampidirana rano amin'ny toeram-pianakaviana amin'ny vatan'ny zaza sy ny zaza matavy. JAMA Pediatrics. 2016.